운동안하고 똥그랗고 예쁜 엉덩이 만들기/운동하기 싫은 사람,늙기 싫은 사람 모여라~~!

#힙운동 #힙딥 #허리통증
내몸이 늙는것이 싫다면~운동할 시간이 없다면~힙을 예쁘게 만들고 싶다면~
편하게 운동하고 싶다면 ~ 디스크는 없는데 허리에 통증이 있다면~
이유없이 엉덩이가 아프고 다리가 저린다면~
이 운동해보세요~^^

쉽고 간단하게 하체의 중심근육을 정비하는 아주 착한 운동입니다
내 몸이 늙기 싫다면 서서 앉아서 쉽게 하는 이상근,중둔근 운동을 생활화 하세요! :)
추언니는 추블리 여러분들이 -12살 나이를 뺄 수 있도록 열심히 뛸께요!
우리 모두 화이팅!

*30년 경력을 정성스럽게 모아 책으로 엮었습니다!
감사하게도 네이버에서 '베스트쎌러'에 교보문고에 '요즘 뜨는 책' 에 선정되었어요!

구매좌표입니다! ^^
교보문고 http://asq.kr/KHT3jpaLb7VKj
예스24 http://asq.kr/YkuWyxCayjA2Z
알라딘 http://asq.kr/ImTYVPLLPPlgo
인터파크 http://asq.kr/ouFa5dyXuFg9V

* 좀 더 체계적이고 자세히 추언니의 운동을 배워서 12살 어려지는 몸매성형을 하고 싶다면!
클래스101 온라인강좌와 함께 해주세요!
언제 어디서나 20주동안 무제한으로 듣고 보며 배우실 수 있어요!
https://class101.app/e/PELTNESS-class

페이스북 http://www.facebook.com/chuminsu9277
인스타그램 http://www.instagram.com/chuminsu9277
비즈니스문의 chueonny9277@naver.com
Yeji Yes : 추언니 따라서 운동하는 것도 좋지만
언니의 밝은 목소리에 힘를 얻어서 좋아요~ 감사합니다 ♡♡
이혜인 : 늘 잘보고 잘따라하고 있어요~
감사합니다 유용하게 쉽게 할수잇으면서도 효과까지 있는듯해서 좋네요^^
실버스타K 은정~*눈물비* : 역시 짱입니다
몸에 좋은 운동도 다이어트도 할수있게 해주셔서 감사합니다 ~^^
최문희 : 엉덩이가 뻐근하고 시원해지는 운동 욜심히 아자아자~~^^ 추언니~~파랑색도 넘 잘 어울리셔용
viviansu20 : 밝으셔서 보기조으신데효~~ 쌤도 사시면서 마음이나 몸이 심하게 아픈적있었나 궁금해효~~
저도 빨리 건강해져서 쌤처럼 에너지 터지게 살고시퍼효 ㅎㅎ 영상들 잘보고 있습니다 어깨펴는법으로 벌써 인생 스트레칭 하나 건졌어효 ~~~~^

예쁜 엉덩이 만들려면 '이것'부터 하셔야 합니다!! 힙딥 필수시청 (Feat.골반 불균형, 스웨이백)

이메일: yabitch@naver.com
인스타: the.betterlife_

스쿼트 당장 멈춰!
킥백 당장 멈춰!
모든 엉덩이, 힙 운동 다 멈춰!

여러분 혹시 힙딥이 심한가요!?
운동은 열심히 하는데 자꾸 엉덩이가 커지긴 해도 안쪽이 파이나요?

그게 아니면 운동도 안하고
허리도 아프고 엉덩이는 점점 처지고
흘러내리고
무릎도 아프나요?
서있는 자세도 이상한가요?

스쿼트 좋은 운동 맞아요!
하지만 골반 불균형이 심하고
스웨이 백이 있으신 분들은
제대로 된 자세를 만들지 않고 힙 운동, 엉덩이 운동, 애플힙 운동
아무리 열심히 해봤자
점점 힙딥은 심해지고 스웨이 백이 심해져
더 못생긴 엉덩이가 될 수 있다구요!

우선 잘못된 자세를 수정하고
골반 불균형부터 바꿔야 해요

오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다
더 좋고 유익한 운동 영상 만들어서 올께요

구독 (Subscribe)은 제가 이 일을 계속 할 수 있게 해주고
좋아요 (Like)은 제가 이 일을 더욱 좋아하게 해주면서
댓글 (Comments)는 더 나은 영상을 위한 피드백이 되어요~!
부탁드려요!

장소협찬 : 지엘핏(ziel fit)
위치 : 서울특별시 도봉구 시루봉로 64 4층

#힙딥 #골반불균형 #스쿼트멈춰
#엉덩이운동 #힙운동 #잘못된자세 #스웨이백
#쳐지는엉덩이 #킥백 #스쿼트 #대둔근스트레칭
#엉덩이 #필수운동 #필수스트레칭 #예쁜엉덩이
진사마-더 나은 삶을 위한 운동 : 영상 시청해주신 모든 분들께 감사드려요!
다름이 아니라,
1. 이 당시, 주로 상체 근력 운동에 대해 많은 주제를 다루었었고 해서
윗옷을 벗고 촬영하는 경우가 컨셉 처럼 되어버렸었는데, 많은 분들께서
불편해하셔서 그 후 촬영부터는 특별한 케이스가 아닌 이상 항상 옷을 입고 촬영하고 있어요!

2. 제가 이전 영상에 여자 친구라 언급을 많이 했던 상태라, 당연히 처음 오시는 분들도 여자친구인 것을 인지 할꺼라고
생각을 했어서 설명 없이 그저 운동을 잘 알려드리려다 보니 터치가 과해져 불편해 하시는 분들이 계시게 되더라고요
이 점에 대해서는 저의 짧은 생각과, 신중하지 못한 점에 대해서 죄송한 말씀드리고 지금 현 촬영하고 업로드 하는 영상부터는
더 주의를 하고 발전된 모습으로 영상 촬영해서 올리도록 할게요

영상 사랑해주셔서 너무 감사드려요~!
좋은 하루 되세요~!!
뚜이뚜이 : ㅋㅋㅋㅋ모델분을 너무 쓰담쓰담하셔서 여자친구신가...? 띠용 하면서 보고있었는데 고정댓글에 여자친구라고 적어놓으셨네요ㅎㅎㅎ 무튼 출산 후에 엉덩이 허벅지 배에 살이 쪄서 어케 살빼지..내 몸....좌절중이였는데 잘 봤어요 오늘부터 스트레칭 해줘야겠어요 ㅋㅋㅋ 구독도 했슴니다~!
Do So : 드디어 해답을 찾은 거 같아요! 평소에 자세도 그 누구보다 바르고 늘 엉덩이 운동을 하는데도 힙딥이 좀처럼 채워지지 않아서 의아했거든요. 이걸 보니 단순에 알겠어요. 가만히 서 있으면 골반이 앞으로 나와있고, 앉아서 스트레칭 하는 동작도 뒷 다리가 뭔가 어정쩡하고 불편한 느낌이 드는게 골반이 틀어져 있다는걸 강하게 받았습니다! 이 스트레칭들 기억해서 매일 해주고 엉덩이 운동을 해야겠네요 감사합니다
Reina _ : 와 제가 본 영상중에 가장 이해하기 쉽고 스트레칭 동작도 간단해서 너무 좋은것같아요! 조금만 따라했는데도 확연히 다르네요 감사합니다:D
Yung Si : 자세를 고쳐야한다 허리말지말아야한다는 말은 많이들었는데 엉덩이랑 허벅지뒤쪽풀어주는거 너무좋은거같아요!!! 앞으로도 계속 자세 유지하면서 스트레칭 꾸준히해야겠네요

[지방탈출] 힙딥(파인 부분) 채워 애플힙 만들어 주는 엉덩이 운동법 (feat.주부 몸신) | 나는 몸신이다 333 회

00:00 ※워너비 몸매 등장※ 건강하고 아름다운 엉덩이 소유자!
01:57 옷 핏이 달라진다! 운동 후 즉시 1cm 증가하는 엉덩이 운동 大.공.개!
02:53 3D 애플 엉덩이 워밍업♬ 엉덩이 스트레칭
04:11 원레그 데드리프트♨ '엉덩이 힘'이 커지는 꿀팁!
05:59 ★히프 어브덕션★ 힙딥(파인 부분) 채워 애플힙 만들어 주는 고급 운동♥
07:17 놀라운 운동 결과! 운동만으로 엉덩이가 증가했다?!


세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 20분 방송
holic mincho : 댓글 보니까 이분 노력이 좀 묻히는거 같아서 글 남기는데요, 저는 운동에 관심많은 일반인이고, 운동 하면서 운동관련 영상이나 블로그 글 같은거 많이 찾아보는 사람인데요, 이분이 알려주신 운동 3가지가 딱 힙업에 진~~~ 짜 효과적인 운동만 알려주신거에요. 트위스트 한다든지 밴드 한다든지 하는 식으로 자극을 더블로 갈수 있게 1단계 기본동작에서 더 빡세게 2~3단계로 만든거구요. 운동하는데 있어서 마냥 무게 치거나 횟수 늘리는거 못지않게 그 부분을 풀어주고 이완시켜주는 것도 중요한데 그거부터 시작하신 거에서 저는 찐이라는걸 알아챘거든요. 다들 해보지도 않고 타고났다느니 이런말들 하시는데 제가 답답해서 대신 댓글 달아요~ 하정은님 너무 멋지세요!
끼끽 : 와진짜 가르쳐주시는대 정성이 어마어마하시다.....특히제일 센스돋보이시는게 줄무늬레깅스로 입어주셔서 근육 이완되고 수축하고하는거 넘제대로보여서 공부개잘됨...와 너무감격이야ㅠㅠ
안성 : 잘 봤습니다 추천받아서 투어게인에서 힙업밴드 강도조절되는거 쓰는데 운동 정말 잘되고 좋아요
비커즈옵 : 스쿼트 할때 투어게인 힙업밴드끼고 하는데 허벅지랑 엉덩이 자극 제대로 들어가요 차이 확실
퐁조리 : 진짜 감사합니다 너무 유익한 내용이에요!!

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