아침 요가로 가볍고 단단한 몸 만들기 (체중감량 · 땀 많이 나는 운동 · 복근운동 · 다이어트) | 25분 모닝 요가 | 요가소년 081

이번 영상은 25분 분량의 모닝 요가 프로그램으로,
새 아침을 맞이하는 첫 머리에 진행하시면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있는 시퀀스입니다.

어렵지 않은 동작으로
목, 어깨, 가슴, 등, 허리를 풀어 주고 코어를 단련하여
자신의 몸을 견고하게 지탱하게끔 만들어 줄 겁니다.

모쪼록 이 시퀀스를 통해 하루치 에너지를 충전하시길 기원합니다.

※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | https://www.instagram.com/yogaboy_youtube/

#요가 #홈트 #다이어트

체중감량을 위한 전신 유산소 요가 | 30분 요가 | 요가소년 317

이번 영상은 몸을 한껏 덥힌 후 개운하게 땀을 흘려내기에 적합한 30분 분량의 요가 프로그램입니다.
수련 전, 공복에 따끈한 차를 한 잔 즐긴 후 수행하시면 더욱 만족스러운 시간이 될 거예요.
안내하는 호흡에 따라 몸을 가볍게 움직이며 순환의 에너지를 경험해보시기 바랍니다.

※ 첫 번째 종소리 19:53 | 두 번째 종소리 27:33
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.

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#요가 #다이어트 #홈트

[서리요가#87] 코어단련, 복부강화 / 근력 키워주는 26분 요가 / 스트레칭부터 마무리까지

나마스떼 연휴 충분히 휴식하시고, 맛있는 음식들 많이 드셨나요?
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오늘은 잔뜩 먹고 나면 생기는 죄책감을 덜어줄 힘쓰는 요가를 가지고 왔어요. 몸풀기부터 시작해서 마무리까지 함께 하는 오늘 수련! 은 입으로 숨쉬셔도 괜찮으니까 숨참지 말고 하기에요
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크게 난이도 있지는 않으니 , 끝까지 힘내서 으쌰으쌰 같이 해보아요. 포인트는 몸통을 최대한 흔들림없이 고정시키는 것에 두시면 좋을거에요. 배에 힘줘봐~ 할때 훅! 불어넣는 것처럼 복부 끝까지 힘써주셔요.
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오늘도 다치지 않게, 즐거운 수련하세요

#요가 #홈요가 #코어강화요가

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