고구마 다이어트 똑똑하게 하는 방법! 고구마 먹고 배 나오는 분은 꼭 보세요. [고구마 먹는방법, 고구마 적정량, 감자와 단호박 비교, 건강정보, 다이어트]

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포만감도 있고 먹는 즐거움도 있어 살 빼려고 고구마 드시는 분들 많으시죠
그런데 살은 안 빠지고 이상하게 배가 점점 나온다면
이번 영상을 꼭 끝까지 시청해주세요.
살 빼려고 고구마 먹다가 살 더 찔 수 있습니다.
이번 영상에서는 똑똑하게 고구마 먹는 방법 알아보겠습니다.

고구마는 우주시대 식량자원으로 선정될만큼 영양소가 매우 풍부한 식품입니다.
그런데 이 좋은 고구마도 얼마나 어떻게 먹느냐에 따라
오히려 살 빼려다가 살 찔 수 있습니다.
몸에 좋은 고구마, 똑똑하게 먹고 뱃살 잡읍시다.

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건전지 - 건강을 전하는 지식 : 5:51 삶은 고구마 -> 군고구마 영상 속 문구가 잘못 들어가 정정합니다. 군고구마<찐고구마<삶은감자 입니다!!
ᄏ̤̫ᄏ̤̮ᄏ̤̫ᄏ̤̮ᄏ̤̻ : 고구마와 계란 같이 먹어도 좋나요?
건빵 - 건강이 빵빵 터지다 : 고구마면 괜찮을지 알았는데 어떻게 먹느냐에따라 칼로리가 달라진다니…ㅋㅋ전혀 몰랐네요 좋은정보감사합니다
트레이더백 : 왜 삶으면 고구마 gi 지수가 구운것보다 높게 나옵니까??
Ro : 헐…..살안빠지고 오히려찐이유가 ㅡㅡ…몰랐어요ㅠㅠ

고구마좀 제발 그만드세요. 살찝니다

고구마가 케이크보다 당 함류량이 높다는 사실, 알고계셨나요?
다이어트 음식을 고를때 중요한건 '칼로리'가 아니라 '영양정보'가 더 중요해요

⭕같은 100kcal라도 당류25g일수도, 복합탄수화물 25g일수도 있어요!⭕

꼭 당질 지수를 확인 후 탄수화물을 선택해 주세요 ✨
저는 고구마 대신 탄수화물 대체품으로 현미밥을 추천합니다 (애착현미밥)

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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gigigi No : 형 얼굴에 미소가 사려졌어....타락이 진짜 그립나보구나......
여행랑TV : 그렇다면 저녁은 치즈볼
벨라 : 진짜 제가 항상 말하고 다니던 얘기를..
역시 핏블리님
쉽고 정확하게 딱딱 말씀해주시네요❣
송윤호 : 핏블리님 최근 다이어트 준비 중인데 영상보고 큰 공부 합니다. 감사합니다. 다이어트 성공 할게요!!!!
윤달 : 당에 진짜 예민해서 단거 먹으면 기분 훅 올랐다가 허기짐을 심하게 느끼는, 속칭 sugar high가 진짜 심해서 항상 고구마 먹으면 금방 배고프고 빨리 지치던데 역시나...!!! 현미밥 최고에요 현미밥 사랑해 ㅠㅠㅠ

고구마 다이어트 식단 괜찮을까?(성분분석, 장단점, 조리방법)

#고구마다이어트 #고구마식단 #충우tv

다이어트시 고구마섭취 좋을까요? (더보기란을 눌러주세요)

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안녕하세요 충우TV입니다.
많은 분들이 고구마로 다이어트를 합니다.
하지만 요즘 고구마가 좋지 않다고 하시는 분들도 있습니다.
과연 고구마는 어떨까요?
영상에서 확인해주세요!
충우TV 구독 좋아요 부탁드립니다!
감사합니다.
@user-tg6vp2gv4x : 저는 현재 8월부터 12월말까지 밤고구마를 3키로씩 구매해서 찜기에 조리후 100~200그람씩 섭취하고 있습니다 현재 15키로 정도 감량했고 69키로에서 55~54키로 왔다갔다 하고있습니다!
고구마가 당도가 높아서 다이어트시 안맞을수 있지만 고구마를 먹는 가장큰 이유는 식이섬유가 풍부하고 그나마 탄수화물중에서 맛도 좋아서 자주 애용하는거 같아요!
다이어트를 하신다면 무조건 남들 말을 듣도 고구마는 다이어트시 별로야 단정짓지 마시고 내몸맞는 식품으로 다이어트를 시도하시길 바랍니다! 감자,호박,밤등등 종류는 다양하니까 폭넓게 해보시고 여기서 제일중요한건 최소 1달에서 2달은 꾸준히 지속가능한 식단 구성을 하는것입니다! 충우님 오늘도 영상 잘봤습니다 다들 득근~
@user-qk8rz2mu3k : 안녕하세요 충우님~! 어느새 바프 D-6까지 다가왔네요.. 저도 충우님이 촬영하셨던 아베크에서 촬영이 잡혀있는데 매번 많은 도움 받고 있습니다. ㅎㅎ 시험 기간이라 공부와 운동을 병행하려니 지치기도 하고 식단도 배로는 힘든 한 주네요~! 하지만 힘든 만큼 성취도가 높겠죠? 저는 새벽 복근 조지러 가보겠습니다 ㅎ_ㅎ 항상 감사합니다~ 충우님
@user-vu1os7il3w : 바프 찍을려고 다이어트 알아보다가 충우TV보게 됐는데 도움이 많이 되네요.
감사합니다
@user-gp5tm9yn8r : 코로나로 10 키로 쪘습니다. ㅠㅠ. 다시 gym 운동 9월 중순 시작. 거의 매일 운동. 탄단지 (닭고야) 로 바꾸었지만, 가끔은 치팅 데이 떄문인지 몸무게 & 골격근량의 변화가 거의 없네요. ㅠㅠ
열공 하고 다시 노력하도록 해야할듯요 ㅠ
@user-je2lb6gh6t : 산필름에서 바프 촬영 D-20
충우님 덕분에 많이 도움 받았습니다!!

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