손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법

송파 서울병원 운동 재활 센터장 안승훈입니다.

오늘 시간은
발목재활에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.

1. 발목재활의 필요성
2. 바둑돌 집기 운동
3. 발목근육 강화 튜빙운동
4. 평형감각 강화 밸런스운동

문의전화 : 02-405-8501
서울병원 홈페이지 : http://bit.ly/2SDHcHC
인스타그램 : https://bit.ly/2SwPbuB
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건강검진이벤트 : http://bit.ly/2q3KlH1

#발목재활 #발목운동 #밸런스운동 #재활운동
이강주 : 운동하면서 발목부상당하고 보호대 착용하고 있는데 괜찮아요 투어게인 발목보호대 찮아요
ella Lee : 영상 도움 많이 됐어요 감사합니다^^
동식 마 : 발목부러졌는데 자연치유중입니다. 영상이 도움이 됩니다.
여름방학 : 운동해서 발목 튼튼하게 할거에요 감사합니다
스톰Youtube : 군대에서 활동을 하다 발목을 크게 접질러서 깁스를 했었는데
그 이후로도 같은 부위가 또 접질럿습니다.
밸런스 강화운동을 꾸준히 해서 재발방지 노력해봐야겠네요!
영상감사합니다 :D

발목강화운동 5가지- 발목염좌, 발목 바깥쪽 만성 통증, 발목인대, 발목 재활 초급

하루 10분! 재활의학과 도수치료센터 근무 물리치료사와 함께 진행하는
발목 초급 재활운동입니다. 발목 바깥쪽 만성 통증, 인대늘어나셔서 재활운동하셔야되는 분들, 발목 불안정성 있으신 분들 등등 대상으로 운동기구없이 맨몸으로 앉아서나 서서 간편하게 실행하실 수 있는 5가지 동작으로 설명후 동작함께 하는 식으로 영상 진행됩니다.

쉬워보여도 꾸준히 실행해보시면 많은 도움 되는 운동입니다
건강한 발목이 되는 그날까지~화이팅ㅎㅎㅎ

#발목불안정성 #발목강화운동 #발목재활
황서연 : 발목이 고질적으로 아파서 따라해봤는데 다음 날 바로 안아파져서 신기했어요! 좋은 영상 감사해요ㅎㅎ 혹시 다음에 골반교정에 좋은 동작들로 영상 만들어주실 수 있을까요?!ㅎㅎ
방까 : 발목이 안좋아서 깡 댄스 처럼 기어다니다가 이영상 따라하고 탭댄스 출정도로 발전 했어용
이나라 : 1:40 발목 올리기
4:01 발목 대각선 올리기
7:03 앉았다 일어나기
9:04 한발로 서서 버티기
9:29 한발로 서서 무릎 구부렸다 펴기
가요니 : 발목불안정증으로 수술진단받고, 다른 병원에서 도수치료 받고 운동하면서 인대주변 근육 강화시키며 더 버텨보자고 하셔서 이 운동법 배웠습니다 ㅎㅎ 선생님 따라하면서 하니까 좋네용! 매일매일 함께 해볼게요!
moo moo : 틀어놓고 같이 운동하니 너무 좋아요 목소리도 넘 스윗.. 양질의 영상 감사합니다

[서울백병원] 발목 손상 후 재활운동 / Ankle Rehabilitation

[서울백병원] 발목 손상 후 재활운동 / Ankle Rehabilitation
- 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터

00:00~00:11 발목 손상 후 재활운동
00:12~04:48. 1. 발목 손상 후 각도 운동
04:49~07:46 2. 발목 손상 후 체중지지 운동
07:47~12:50 3. 발목 손상 후 초기 재활운동(석고 고정, 체중부하 불가)
12:51~17:12 4. 발목 손상 후 재활운동(각도 운동 가능, 체중부하 불가)
17:13~23:16 5. 발목 손상 후 재활운동(석고 고정, 부분 체중부하 가능)
23:17~28:44 6. 발목 손상 후 재활운동(각도 운동 가능, 부분 체중부하 가능)
28:45~28:58 구독과 좋아요
인제대학교 백병원 : 00:12 1. 발목 손상 후 각도 운동
04:49 2. 발목 손상 후 체중지지 운동
07:47 3. 발목 손상 후 초기 재활운동(석고 고정, 체중부하 불가)
12:51 4. 발목 손상 후 재활운동(각도 운동 가능, 체중부하 불가)
17:13 5. 발목 손상 후 재활운동(석고 고정, 부분 체중부하 가능)
23:17 6. 발목 손상 후 재활운동(각도 운동 가능, 부분 체중부하 가능)
김성훈 : 잘 봤습니다 운동하거나 재활할때 투어게인 발목보호대 쓰는데 잘 잡아주고 좋습니다
김태우 : 안녕하세요! 발목 때문에 고생하고 있어 이렇게 댓글 답니다. 21년11월에 발목 인대가 늘어났는데 올바른 대처를 하지 못한 채 12월달 인대가 늘어났다는 것을 알았습니다. 그 이후 회사 교육 및 입사를 하여 중간중간에 얼음찜질 및 물리치료를 하였는데 처음에는 지면에 닿을 때마다 통증이 호소 되었지만 현재는 많이 괜찮아졌고 오래걸으면 발목 바깥? 복숭아뼈밑? 쪽이 저리며아픈데 계속해서 물리치료 받으면 될까요??
kyung ie Sun : 안녕하세요 인대파열 수술 후 7주차입니다 아직 발을 딛는 것도 못할 정도에요. 혹시 영상에 보이는 재활을 무리해서라도 조금씩 하는게 좋을까요 ?
P : 좋은 영상 감사드립니다:) 한 달 전 발목 중간부분인대의 부분파열을 진단 받았는데 위 운동들 중 주의해야 할 것이 있을까요? 염증 약만 먹고 다른 치료는 받지 않았어요

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