집에서다이어트
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집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭]
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 저희가 운동을 할 때 가장 중점을 두고 생각하는 것은 바로 '시간 대비 운동효율' 입니다. 그래서 저희가 소개시켜드린 영상 대부분은 최대한 단시간 고효율을 목표로한 운동 루틴으로 구성되었고 그렇게하여 탄생한 영상들은 대부분은 10분 내외의 BEST 동작 영상등으로 여러분들께 소개되어 졌습니다. 오늘은 단시간 고효율 동작들을 모두 종합한 '칼로리 소모 폭탄 운동 [칼소폭]'을 준비해 보았습니다. 본 운동 영상은 초보자 분들도 집에서 쉽게 따라하실 수 있도록 아무런 도구없이 맨몸으로 하실 수 있는 동작들과 더불어 최대한 여러가지 다양한 근육무리를 사용하여 칼로리 소모에 특화된 동작들로만 선별하여 구성하였습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 운동 및 효과는 다음과 같습니다.
1. 제자리걸음 [워밍업1]
2. 제자리뛰기 [워밍업2]
3. 밴트럴 잭 [전신유산소]
4. 스쿼트 [허벅지살]
5. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
6. 슬로우 버피 [전신유산소]
7. 플라이 잭 [전신유산소]
8. 마운틴 클라이머 [전신유산소]
9. 하이니 잭 [전신유산소]
10. 바이시클 크런치 [복근/전신]
11. 패스트 피트 [전신유산소]
12. 점핑 잭 [전신유산소]
13. 플랭크\u0026레그리프트 [전신/힙업]
14. 엘보우 플랭크 [전신근력]
15. 런지 잭 [허벅지살/힙업]
16. 스케이터 홉스 [허벅지살]
17. 토터치 킥 [복부/허벅지살]
18. 스탠스 잭 [전신유산소]
19. 몸통 돌리기 [코어정렬]
20. 전신 스트레칭
※ 1~2 워밍업과 20 전신 스트레칭을 제외한 3~19번이 본 운동동작 입니다. 3~19번 본 운동동작 사이 ACTIVE REST가 들어가며 본 운동동작은 2세트 반복합니다.
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
BGM
-Track : DEAF KEV - Invincible [NCS Release]
-Music provided by NoCopyrightSounds.
-Watch : www.youtube.com/watch?v=J2X5mJ3HDYE
-Free Download/Stream : ncs.io/invincible
Kevin MacLeod의 EDM Detection Mode에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500026
아티스트: http://incompetech.com/
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#전신유산소 #칼로리 #다이어트
김민경 : 저희 아버지가 퇴직후 5인가족 생활비가 없어 열심히 공사장 일하시면서 번돈중 1/3 인 100만원을 저에게 주셨습니다ㅠ
제가 취업스트레스로 살이많이쪄서 딸 자존감 회복시키겠다고 힘들 게버신돈을 헬스장 PT에 쓰라구요, 의지가 약한 제가 몸때문에 괴로워할까봐 그러셨더라구요..
도저히 그 돈을 쓸수없어서 저는 한달 12회 하면 63만원인 헬스PT를 다니지 않고 땅끄부부로 운동해서 살빼서 그 돈 그대로 마지막에 제모습과 같이 돌려 드려서 보여드리려 합니다
의지가 약한 저에게 매일출석할수있게 도와주세요ㅠ
12.19 ~ 6.30
6개월반동안 15kg 감량
7월 - 12월까지 목표 15kg감량 더하기
7.1 ㅇ
7.2ㅇ
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7.10
예은이 : 나도모르게몸통돌리기만기다림ㅋㅋㅋㅋ
Thankyou BUBU : 안녕하세요, 땅끄입니다! 사실 대부분의 분들이 직장이나 공부, 생활등으로 시간에 쫒기는것을 저도 알고있기 때문에 얼마전까지도 대부분의 영상을 10분내외로 최대한 간결하게 제작하곤 했는데... 사실 요즘 홈트 운동관련 영상을 올리면서 댓글을 보다보니 오히려 긴 영상을 원하시는 분들도 많으셔서, 오드리와 긴 상의끝에 이번 33분 칼로리 소모 폭탄 영상을 찍어보게 되었습니다! 요즘 매번 느끼지만, 일주일전 영상을 계획하고 며칠간 연습을 하고도 막상 카메라 앞에서 찍을때면... '후덜덜...' 생각보다 높은 운동효과와 강도에 저희도 놀라게 됩니다...ㅎㅎ 영상 운동시간이 길어서 이기도 하지만 '칼로리 소모 폭탄 운동'이라는 이름에 걸맞게 운동 강도(효과) 또한 높게 설정되어서... 정말 운동 막바지에는 런닝머신을 1시간 탄듯한? 러너스 하이 상태마저 느낄 수 있었습니다...ㅎ아무튼, 이번 영상내에서는 특히나 저의 잡소리가 많았는데 다음에는 최대한 자제하면서 하겠습니다...ㅠㅠ(힘들어서 말이 만아진듯) 이제 월말이다, 연말이다 운동할 시간도 많이 없고 의욕도 많이 꺽이는 시기입니다만 이 영상을 보시는 여러분들은 꾸준히 잘 하시리라 믿습니다. 항상 봐주셔서 감사합니다. 하나, 둘, 셋... 화이팅~!!
Yun-Yun : 매일 저녁 이 운동이랑 스쿼트30일 챌린지 꾸준히 하고 있는데 체력이 정말 많이 좋아졌어요!! 이제 하루에 두번도 도전 할 수 있을 정도에요
제작년에 땅끄부부님들 영상보고 식단+운동 병행해서 1년 만에 20키로를 감량 한 적이 있는데, 요즘에 다시 빡세게 다이어트 중이에요! 매번 감사합니다
힣히히 : 백신패스로 아직 헬스장을 가지 못 해서 11월 한 달 동안 홈트에 유산소 해야하는 운동초보인데 집에서 할 수 있는 유산소 찾다가 발견했습니다! 두 분 다 너무 친절하시고 활기차게 해주셔서 PT받은 기분이에요!! 중간중간 마다 포기하지 말라, 화이팅 해주시는 모습 덕분에 잘 끝냈네요 ! 11월 잘 부탁드리고 이후에도 열심히 운동 하겠습니다! 이 영상은 주기적으로 따라할 것 같네요 밤마다 !
집에서 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동 [칼소폭3]
왜 하필 홈트 인가요? 라는 질문에 문득 왜 우리가 시작하게 되었고 어떻게 여기까지 오게 되었는지를 생각해보았습니다. 사실 우리의 첫 운동은 홈트가 아니었습니다. 저와 오드리의 첫 자발적 운동은 사실 홈트가 아닌 운동장 뜀박질이었습니다. 원룸에서 신혼생활을 시작했을 무렵, 건강을 챙길 여유가 없어 저는 제자리에 서서 뱃살로 발 앞꿈치가 가려질 만큼이나 배가 튀어나왔고, 오드리는 계속 건강에 적신호가 왔습니다. 그렇게 우리는 헬스장 갈 돈이 아까워 밤마다 집앞 초등학교 운동장을 나가서 뛰었습니다.
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운동장 뜀박질만으로는 부족했는지 '3개월 10만원'이라는 문구에 혹해 찾았던 동네 헬스장에서 저는 동네 운동장에서는 보지 못했던 여러가지 기구들을 접하며 신기해 했습니다. 사실 저는 물만난 물고기마냥 좋아했지만, 오드리는 그 반대였습니다. 오히려, 동네 운동장이 넓고 편했다며 런닝머신에서 제가 운동 끝날 시간만을 기다렸던 그녀였습니다.
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저는 그때 생각했습니다. '집에서도 함께 할 수있는 운동은 없을까?' 홈트라는 단어조차도 낯설었던 그때 그런 생각은 현실로 펼칠 수 없었습니다. 그렇게 수 년이 흘러 우리의 여유없던 신혼생활도 점차 여유를 가지게되고 그동안 제가 해왔던 운동들의 동작들을 연결하여 오드리에게 집에서도 할 수 있는 루틴을 만들어 주었습니다. 그리고 그렇게 우리의 홈트 라이프는 시작되었습니다.
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우리의 신혼, 그 시절 그때... 지금처럼 홈트가 있었다면, 우리는 굳이 어두운 밤 초등학교 운동장에서 모기에 쫒기며 뜀박질을 하지 않았을지도 모릅니다. 그리고 헬스장에 갈 시간과 돈을 아낄 수 있었을지도 모릅니다.
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항상 영상을 만들때면 생각합니다. '이 영상이 조회수가 많이 올라갔으면 좋겠다가 아닌, 이 영상이 정말 도움이 필요한 분께 전달되었으면 좋겠다'라고... 그리고 그렇게 만들었던 '칼로리 소모 폭탄 운동(칼소폭)'은 우리의 바람대로 여유가 없어도 꼭 운동을 해야겠다고 하시는 분들께 잘 전달되었고, 그 분들은 저희에게 댓글로 그 좋은 에너지를 다시 전해주셨습니다.
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그 에너지를 받아서 저희는 다시한번 도전했습니다. 그동안 정말 많은 분들의 댓글을 읽어 보았고 이제는 알았습니다. 운동은 나이 구분없이 누구나 따라하기 쉬워야 하고, 동시에 효과도 좋아야 한다는 것. 무릎과 허리, 층간소음에 부담이 없어야 한다는 것. 이것들과 함께 모든걸 담아서 찍어낼 열정도 준비했습니다. 저희의 이번 영상은 '칼로리 소모 폭탄 운동3'입니다. 함께 땀 흘리실 준비 되셨나요?
[운동순서]▼
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 사이드스텝\u0026로우 [다리살/등살]
3. 탭스텝\u0026암폴드 [종아리살/팔뚝살]
4. 탭스텝\u0026터닝 [종아리살/옆구리살]
5. 스퀘어워킹 [전신유산소]
6. 와이드레그컬 [다리살]
7. 레그컬\u0026익스텐션 [다리살/상체]
8. 레그컬\u0026풀다운 [다리살/상체]
9. 더블탭\u0026리치암 [종아리살/팔뚝살]
10. 더블탭\u0026플라이 [종아리살/가슴]
11. 더블사이드스텝 [전신유산소]
12. 더블사이드\u0026로우 [다리살/등살]
13. 더블사이드\u0026핸즈업 [다리살/팔뚝살]
14. 니업\u0026킥 [뱃살/다리살]
15. 니업\u0026풀다운 [뱃살/상체]
16. 하이킥\u0026리치암 [뱃살/팔뚝살]
17. 로우킥\u0026트위스트 [다리살/옆구리살]
18. 워킹\u0026토터치 [뱃살/다리살]
19. 쿨다운 [전신스트레칭]
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
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BGM
JJD - Halcyon
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/SeyweGHLxSg
Source : ncs.io/halcyon
Jim Yosef - Firefly
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/x_OwcYTNbHs
Source :ncs.io/jyfirefly
NCS: The Best of 2015
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/e3kG0x9f_kQ
Source : ncs.io/tbo2015
#전신유산소 #칼로리 #다이어트
뇽안 : 제가 사실 우울증 도 있었고 자존감 도 되게낮았었어요 살도 65kg 까지불어서 되게 의욕도 없던찰나에 땅끄부부 영상을 이번년도 초 에 접하게되었어요ㅠㅠ 진짜 원래 운동도 하면 끈기없어서 한두번하고 끝나는경우가 정말많았었는데 땅끄부부 영상이 정말 도움이된게 지금 65->49 32인치->26인치 로 바뀌고 제일중요한건 습관이 바뀌고 마음의 병도 많이치유되고 자존감이 높아졌어요☺
후기를 늦게올린감이없지않아 있지만 자주 땅끄부부 님 영상 찾아보고 따라하고있어요 ❣
정말 선하고 밝은 에너지를 주시는 분들 덕분에 제가 더욱더좋은 동기부여를 받지않았나싶어요ㅠㅠ
감사합니다 팬이에요 응원할게요
권권정재 : 저는육십셋 된 할머니에요 그리구 당뇨환자입니다 땅끄부부님의 동영상보고 많이도웁이 되고있어요 운동하기에 무리도안가고 참 좋읍니다 감사합니다
Thankyou BUBU : 약 4년동안 오드리와 운동영상을 찍어 올리면서 깨달은 것이 하나 있다면... '아무리 좋은 운동이라도 계속할 수 없으면 좋은 운동이 아니다'라는 것입니다. 무작정 유명한 운동들만 나열한 일명 '운동강도 조절이 실패한 루틴'은 그저 '눈으로 보기에 좋은 영상'이 될 뿐, 막상 따라해보면 힘들거나 관절이 아퍼 하루를 하고 관두게 됩니다. 다이어트 식단과 마찬가지로 운동도 '지속가능성'을 전제로 두어야 합니다. 2017년 11월에 올린 칼소폭1, 그리고 2019년 1월1일에 올린 칼소폭2 등을 거치면서 칼소폭3는 꼭 모든 사람들이 계속 무릎과 허리, 손목등에 부담없이 계속 지속가능할 수 있고 쉬우면서도 강약조절이 있는 하지만 운동효과는 뛰어난 루틴으로 만들자는데에 오드리와 저는 서로 동의했습니다. 그리고 많은 루틴 수정을 거쳐 칼소폭3는 만들어졌고, 오늘 올리게 되었습니다. 저희와 함께 호흡하고 땀흘리실 분들 한번 도전해보시길 바랍니다. 항상 응원하겠습니다! -오&땅
콩콩콩콩 : 저 이 운동이랑 식단 병행해서 66-> 48
18kg 감량했어요 ㅎㅎ 이제는 유지어터입니다!! 치팅데이를 한 날, 폭식을 한날, 일반식을 목는 평소에도 이 운동은 꼭해요 감사해요 ㅎㅎ 비싸서 피티는 못받는데 이걸로 혼자 홈트하니까 너무 좋았어요ㅠㅠ 땅끄부부 최고...
댕댕댕댕댕댕 : 진짜 이 운동 너무너무 추천해요 식단이랑 같이 이 운동만 하루에 한번씩 꾸준히 했더니 지금 일주일 좀 넘었는데 거의 4키로 빠졌어요 ㅠㅠ 그저 빛... 목표체중꺼지 열심히 달려볼게요 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 ♡
집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛]
저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 단기간 살이 빠지는 운동이라고 해서 무작정 따라하기 힘든 고난이도 고강도 동작들만 있는 루틴은 '난이도 조절에 실패한' 루틴입니다. 그런 운동은 호기심에 한 번 정도는 해보겠지만 다음날 부터는 손이 잘 안가게 되고 그로인해 오히려 다이어트를 금방 포기하게 됩니다. 그래서 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...
✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소\u0026근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육\u0026부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
'집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동' 순서
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 탭스텝\u0026암레이즈 [팔뚝살/다리살]
3. 스쿼트\u0026트위스트 [뱃살/다리살]
4. 업\u0026다운 포인트 [다리살/상체]
5. 플리에\u0026핸드클랩 [다리살/팔뚝살]
6. 암 워킹 [상체/팔뚝살]
7. 점핑잭 노점프 [전신유산소]
8. 백 익스텐션 [코어/허리]
9. 슬로우 버피 [전신유산소]
10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살]
11. 스쿼트\u0026런지 [다리살]
12. 점프\u0026암폴드 [전신유산소]
13. 롤리 폴리 [허리살]
14. 런지\u0026니킥 [다리살]
15. 스케이터 홉스 [전신유산소]
16. 쿨다운 [전신유산소]
17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
BGM
Elektronomia \u0026 JJD - Free
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/9Va88Kt0NN0
NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/MEkaqZecpUQ
#전신유산소 #칼로리 #다이어트
안냥 : 안녕하세요! 맨날 영상만 보다가 처음 댓글 남겨요. 일단 먼저 덕분에 두달만에 18키로 감량할 수 있었어요. 감사합니다. 우울증으로 꽤 오래 집에 있다가 먹고 자고 먹고 자고 울고만 반복하는 인생을 살았어요. 굶는 다이어트는 늘 작심삼일이고 스트레스 받으면 토할 때까지 먹고 그랬어요. 그러다가 문득 숨이 턱턱 차오르는 것 같다는 생각을 했어요. 건강해지고 싶더라고요. 처음에는 하루만 하고 말자는 심정으로 칼소폭 매운맛을 시작했습니다. 첫날 끝나고 헉헉 거리면서 샤워를 하고 나왔는데 문득 너무 행복한 거예요! 뭔가 힘든데 개운하고... 기분이 꽤 좋더라고요! 그렇게 두달간 열심히 했고 18키로를 뺐어요! 요즘은 칼소폭 하기 전에 밖에서 달리기도 하고 온답니다 ㅎㅎ 맨날 영상 보면서 선생님ㅜㅜㅜ 더 못하겠어요ㅠㅠㅠ 이러는데 계속 포기 하지 말자고 하셔서 꾸준히 끝까지 잘 하고 있습니다...! 아직도 10키로 더 빼야 정상 체중이지만...! 그래도 십대후반 이후로 가장 날씬한 몸무게를 유지 중입니다! 정말 감사합니다! 언제나 행복하시길 바라요!
피카츄 : 중간에 광고가 나올 줄 알았는데 안 나올 때의 그 비참함을 아시나요...
Thankyou BUBU : '칼소폭 매운맛' 영상이 음원 저작권 문제가 생겨서 다시 업로딩을 하게 되었습니다. (며칠동안 고생을 해서 올린 영상이고 많은 분들이 함께해주셨는데 이런 일이 생겨서 힘이 쫙 빠지네요...ㅠㅠ;;) 소중한 댓글과 일지를 살려보려고 노력했지만 답이 나오지 않아 영상만이라도 살려서 음악을 조금 바꾼 후에 다시 업로딩을 했습니다. 불편함을 드려서 죄송하고 양해 부탁드립니다!!
저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 단기간 살이 빠지는 운동이라고 해서 무작정 따라하기 힘든 고난이도 고강도 동작들만 있는 루틴은 '난이도 조절에 실패한' 루틴입니다. 그런 운동은 호기심에 한 번 정도는 해보겠지만 다음날 부터는 손이 잘 안가게 되고 그로인해 오히려 다이어트를 금방 포기하게 됩니다. 그래서 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...
✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
Dasup Lim : 안녕하세요. 처음으로 댓글 남겨요..! 다른 여러가지 운동을 따라 했었지만 이번 운동은 특히 너무 효과가 좋아서 감사드려요! 시작한지 3일 밖에 되지 않았지만 몸라인, 특히 엉덩이 라인이 신기하게 잡히는게 보이고 딱 기분좋은 근육통을 느끼고 있어요!! 제가 몇 주 동안 한 것도 아니고 몇일 밖에 하지 않았는데 이렇게 단기간에 효과가 있다는게 너무너무 신기하네요. 정말 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사해요!
개굴이 : 이 영상 진짜 너무 좋아요 두 세트인 것도 너무좋고 끝에 스트레칭!도 좋고 다른 영상들은 다 너무 힘들었었는데 이건 땀도 많이 나면서 강도도 저에게 딱 맞고 딱 포기하고 싶을때 끝나고 말 하면서 해주시니 뭔가 같이 운동하는 느낌이 들어서 좋고 휴식시간도 적당해요! 좋은 영상 감사합니다
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 저희가 운동을 할 때 가장 중점을 두고 생각하는 것은 바로 '시간 대비 운동효율' 입니다. 그래서 저희가 소개시켜드린 영상 대부분은 최대한 단시간 고효율을 목표로한 운동 루틴으로 구성되었고 그렇게하여 탄생한 영상들은 대부분은 10분 내외의 BEST 동작 영상등으로 여러분들께 소개되어 졌습니다. 오늘은 단시간 고효율 동작들을 모두 종합한 '칼로리 소모 폭탄 운동 [칼소폭]'을 준비해 보았습니다. 본 운동 영상은 초보자 분들도 집에서 쉽게 따라하실 수 있도록 아무런 도구없이 맨몸으로 하실 수 있는 동작들과 더불어 최대한 여러가지 다양한 근육무리를 사용하여 칼로리 소모에 특화된 동작들로만 선별하여 구성하였습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 운동 및 효과는 다음과 같습니다.
1. 제자리걸음 [워밍업1]
2. 제자리뛰기 [워밍업2]
3. 밴트럴 잭 [전신유산소]
4. 스쿼트 [허벅지살]
5. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
6. 슬로우 버피 [전신유산소]
7. 플라이 잭 [전신유산소]
8. 마운틴 클라이머 [전신유산소]
9. 하이니 잭 [전신유산소]
10. 바이시클 크런치 [복근/전신]
11. 패스트 피트 [전신유산소]
12. 점핑 잭 [전신유산소]
13. 플랭크\u0026레그리프트 [전신/힙업]
14. 엘보우 플랭크 [전신근력]
15. 런지 잭 [허벅지살/힙업]
16. 스케이터 홉스 [허벅지살]
17. 토터치 킥 [복부/허벅지살]
18. 스탠스 잭 [전신유산소]
19. 몸통 돌리기 [코어정렬]
20. 전신 스트레칭
※ 1~2 워밍업과 20 전신 스트레칭을 제외한 3~19번이 본 운동동작 입니다. 3~19번 본 운동동작 사이 ACTIVE REST가 들어가며 본 운동동작은 2세트 반복합니다.
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
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BGM
-Track : DEAF KEV - Invincible [NCS Release]
-Music provided by NoCopyrightSounds.
-Watch : www.youtube.com/watch?v=J2X5mJ3HDYE
-Free Download/Stream : ncs.io/invincible
Kevin MacLeod의 EDM Detection Mode에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500026
아티스트: http://incompetech.com/
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#전신유산소 #칼로리 #다이어트
김민경 : 저희 아버지가 퇴직후 5인가족 생활비가 없어 열심히 공사장 일하시면서 번돈중 1/3 인 100만원을 저에게 주셨습니다ㅠ
제가 취업스트레스로 살이많이쪄서 딸 자존감 회복시키겠다고 힘들 게버신돈을 헬스장 PT에 쓰라구요, 의지가 약한 제가 몸때문에 괴로워할까봐 그러셨더라구요..
도저히 그 돈을 쓸수없어서 저는 한달 12회 하면 63만원인 헬스PT를 다니지 않고 땅끄부부로 운동해서 살빼서 그 돈 그대로 마지막에 제모습과 같이 돌려 드려서 보여드리려 합니다
의지가 약한 저에게 매일출석할수있게 도와주세요ㅠ
12.19 ~ 6.30
6개월반동안 15kg 감량
7월 - 12월까지 목표 15kg감량 더하기
7.1 ㅇ
7.2ㅇ
7.3ㅇ
7.4ㅇ
7.5ㅇ
7.6ㅇ
7.7ㅇ
7.8x
7.9x
7.10
예은이 : 나도모르게몸통돌리기만기다림ㅋㅋㅋㅋ
Thankyou BUBU : 안녕하세요, 땅끄입니다! 사실 대부분의 분들이 직장이나 공부, 생활등으로 시간에 쫒기는것을 저도 알고있기 때문에 얼마전까지도 대부분의 영상을 10분내외로 최대한 간결하게 제작하곤 했는데... 사실 요즘 홈트 운동관련 영상을 올리면서 댓글을 보다보니 오히려 긴 영상을 원하시는 분들도 많으셔서, 오드리와 긴 상의끝에 이번 33분 칼로리 소모 폭탄 영상을 찍어보게 되었습니다! 요즘 매번 느끼지만, 일주일전 영상을 계획하고 며칠간 연습을 하고도 막상 카메라 앞에서 찍을때면... '후덜덜...' 생각보다 높은 운동효과와 강도에 저희도 놀라게 됩니다...ㅎㅎ 영상 운동시간이 길어서 이기도 하지만 '칼로리 소모 폭탄 운동'이라는 이름에 걸맞게 운동 강도(효과) 또한 높게 설정되어서... 정말 운동 막바지에는 런닝머신을 1시간 탄듯한? 러너스 하이 상태마저 느낄 수 있었습니다...ㅎ아무튼, 이번 영상내에서는 특히나 저의 잡소리가 많았는데 다음에는 최대한 자제하면서 하겠습니다...ㅠㅠ(힘들어서 말이 만아진듯) 이제 월말이다, 연말이다 운동할 시간도 많이 없고 의욕도 많이 꺽이는 시기입니다만 이 영상을 보시는 여러분들은 꾸준히 잘 하시리라 믿습니다. 항상 봐주셔서 감사합니다. 하나, 둘, 셋... 화이팅~!!
Yun-Yun : 매일 저녁 이 운동이랑 스쿼트30일 챌린지 꾸준히 하고 있는데 체력이 정말 많이 좋아졌어요!! 이제 하루에 두번도 도전 할 수 있을 정도에요
제작년에 땅끄부부님들 영상보고 식단+운동 병행해서 1년 만에 20키로를 감량 한 적이 있는데, 요즘에 다시 빡세게 다이어트 중이에요! 매번 감사합니다
힣히히 : 백신패스로 아직 헬스장을 가지 못 해서 11월 한 달 동안 홈트에 유산소 해야하는 운동초보인데 집에서 할 수 있는 유산소 찾다가 발견했습니다! 두 분 다 너무 친절하시고 활기차게 해주셔서 PT받은 기분이에요!! 중간중간 마다 포기하지 말라, 화이팅 해주시는 모습 덕분에 잘 끝냈네요 ! 11월 잘 부탁드리고 이후에도 열심히 운동 하겠습니다! 이 영상은 주기적으로 따라할 것 같네요 밤마다 !
집에서 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동 [칼소폭3]
왜 하필 홈트 인가요? 라는 질문에 문득 왜 우리가 시작하게 되었고 어떻게 여기까지 오게 되었는지를 생각해보았습니다. 사실 우리의 첫 운동은 홈트가 아니었습니다. 저와 오드리의 첫 자발적 운동은 사실 홈트가 아닌 운동장 뜀박질이었습니다. 원룸에서 신혼생활을 시작했을 무렵, 건강을 챙길 여유가 없어 저는 제자리에 서서 뱃살로 발 앞꿈치가 가려질 만큼이나 배가 튀어나왔고, 오드리는 계속 건강에 적신호가 왔습니다. 그렇게 우리는 헬스장 갈 돈이 아까워 밤마다 집앞 초등학교 운동장을 나가서 뛰었습니다.
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운동장 뜀박질만으로는 부족했는지 '3개월 10만원'이라는 문구에 혹해 찾았던 동네 헬스장에서 저는 동네 운동장에서는 보지 못했던 여러가지 기구들을 접하며 신기해 했습니다. 사실 저는 물만난 물고기마냥 좋아했지만, 오드리는 그 반대였습니다. 오히려, 동네 운동장이 넓고 편했다며 런닝머신에서 제가 운동 끝날 시간만을 기다렸던 그녀였습니다.
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저는 그때 생각했습니다. '집에서도 함께 할 수있는 운동은 없을까?' 홈트라는 단어조차도 낯설었던 그때 그런 생각은 현실로 펼칠 수 없었습니다. 그렇게 수 년이 흘러 우리의 여유없던 신혼생활도 점차 여유를 가지게되고 그동안 제가 해왔던 운동들의 동작들을 연결하여 오드리에게 집에서도 할 수 있는 루틴을 만들어 주었습니다. 그리고 그렇게 우리의 홈트 라이프는 시작되었습니다.
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우리의 신혼, 그 시절 그때... 지금처럼 홈트가 있었다면, 우리는 굳이 어두운 밤 초등학교 운동장에서 모기에 쫒기며 뜀박질을 하지 않았을지도 모릅니다. 그리고 헬스장에 갈 시간과 돈을 아낄 수 있었을지도 모릅니다.
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항상 영상을 만들때면 생각합니다. '이 영상이 조회수가 많이 올라갔으면 좋겠다가 아닌, 이 영상이 정말 도움이 필요한 분께 전달되었으면 좋겠다'라고... 그리고 그렇게 만들었던 '칼로리 소모 폭탄 운동(칼소폭)'은 우리의 바람대로 여유가 없어도 꼭 운동을 해야겠다고 하시는 분들께 잘 전달되었고, 그 분들은 저희에게 댓글로 그 좋은 에너지를 다시 전해주셨습니다.
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그 에너지를 받아서 저희는 다시한번 도전했습니다. 그동안 정말 많은 분들의 댓글을 읽어 보았고 이제는 알았습니다. 운동은 나이 구분없이 누구나 따라하기 쉬워야 하고, 동시에 효과도 좋아야 한다는 것. 무릎과 허리, 층간소음에 부담이 없어야 한다는 것. 이것들과 함께 모든걸 담아서 찍어낼 열정도 준비했습니다. 저희의 이번 영상은 '칼로리 소모 폭탄 운동3'입니다. 함께 땀 흘리실 준비 되셨나요?
[운동순서]▼
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 사이드스텝\u0026로우 [다리살/등살]
3. 탭스텝\u0026암폴드 [종아리살/팔뚝살]
4. 탭스텝\u0026터닝 [종아리살/옆구리살]
5. 스퀘어워킹 [전신유산소]
6. 와이드레그컬 [다리살]
7. 레그컬\u0026익스텐션 [다리살/상체]
8. 레그컬\u0026풀다운 [다리살/상체]
9. 더블탭\u0026리치암 [종아리살/팔뚝살]
10. 더블탭\u0026플라이 [종아리살/가슴]
11. 더블사이드스텝 [전신유산소]
12. 더블사이드\u0026로우 [다리살/등살]
13. 더블사이드\u0026핸즈업 [다리살/팔뚝살]
14. 니업\u0026킥 [뱃살/다리살]
15. 니업\u0026풀다운 [뱃살/상체]
16. 하이킥\u0026리치암 [뱃살/팔뚝살]
17. 로우킥\u0026트위스트 [다리살/옆구리살]
18. 워킹\u0026토터치 [뱃살/다리살]
19. 쿨다운 [전신스트레칭]
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
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행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
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-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
BGM
JJD - Halcyon
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/SeyweGHLxSg
Source : ncs.io/halcyon
Jim Yosef - Firefly
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/x_OwcYTNbHs
Source :ncs.io/jyfirefly
NCS: The Best of 2015
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/e3kG0x9f_kQ
Source : ncs.io/tbo2015
#전신유산소 #칼로리 #다이어트
뇽안 : 제가 사실 우울증 도 있었고 자존감 도 되게낮았었어요 살도 65kg 까지불어서 되게 의욕도 없던찰나에 땅끄부부 영상을 이번년도 초 에 접하게되었어요ㅠㅠ 진짜 원래 운동도 하면 끈기없어서 한두번하고 끝나는경우가 정말많았었는데 땅끄부부 영상이 정말 도움이된게 지금 65->49 32인치->26인치 로 바뀌고 제일중요한건 습관이 바뀌고 마음의 병도 많이치유되고 자존감이 높아졌어요☺
후기를 늦게올린감이없지않아 있지만 자주 땅끄부부 님 영상 찾아보고 따라하고있어요 ❣
정말 선하고 밝은 에너지를 주시는 분들 덕분에 제가 더욱더좋은 동기부여를 받지않았나싶어요ㅠㅠ
감사합니다 팬이에요 응원할게요
권권정재 : 저는육십셋 된 할머니에요 그리구 당뇨환자입니다 땅끄부부님의 동영상보고 많이도웁이 되고있어요 운동하기에 무리도안가고 참 좋읍니다 감사합니다
Thankyou BUBU : 약 4년동안 오드리와 운동영상을 찍어 올리면서 깨달은 것이 하나 있다면... '아무리 좋은 운동이라도 계속할 수 없으면 좋은 운동이 아니다'라는 것입니다. 무작정 유명한 운동들만 나열한 일명 '운동강도 조절이 실패한 루틴'은 그저 '눈으로 보기에 좋은 영상'이 될 뿐, 막상 따라해보면 힘들거나 관절이 아퍼 하루를 하고 관두게 됩니다. 다이어트 식단과 마찬가지로 운동도 '지속가능성'을 전제로 두어야 합니다. 2017년 11월에 올린 칼소폭1, 그리고 2019년 1월1일에 올린 칼소폭2 등을 거치면서 칼소폭3는 꼭 모든 사람들이 계속 무릎과 허리, 손목등에 부담없이 계속 지속가능할 수 있고 쉬우면서도 강약조절이 있는 하지만 운동효과는 뛰어난 루틴으로 만들자는데에 오드리와 저는 서로 동의했습니다. 그리고 많은 루틴 수정을 거쳐 칼소폭3는 만들어졌고, 오늘 올리게 되었습니다. 저희와 함께 호흡하고 땀흘리실 분들 한번 도전해보시길 바랍니다. 항상 응원하겠습니다! -오&땅
콩콩콩콩 : 저 이 운동이랑 식단 병행해서 66-> 48
18kg 감량했어요 ㅎㅎ 이제는 유지어터입니다!! 치팅데이를 한 날, 폭식을 한날, 일반식을 목는 평소에도 이 운동은 꼭해요 감사해요 ㅎㅎ 비싸서 피티는 못받는데 이걸로 혼자 홈트하니까 너무 좋았어요ㅠㅠ 땅끄부부 최고...
댕댕댕댕댕댕 : 진짜 이 운동 너무너무 추천해요 식단이랑 같이 이 운동만 하루에 한번씩 꾸준히 했더니 지금 일주일 좀 넘었는데 거의 4키로 빠졌어요 ㅠㅠ 그저 빛... 목표체중꺼지 열심히 달려볼게요 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 ♡
집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛]
저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 단기간 살이 빠지는 운동이라고 해서 무작정 따라하기 힘든 고난이도 고강도 동작들만 있는 루틴은 '난이도 조절에 실패한' 루틴입니다. 그런 운동은 호기심에 한 번 정도는 해보겠지만 다음날 부터는 손이 잘 안가게 되고 그로인해 오히려 다이어트를 금방 포기하게 됩니다. 그래서 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...
✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소\u0026근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육\u0026부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
'집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동' 순서
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 탭스텝\u0026암레이즈 [팔뚝살/다리살]
3. 스쿼트\u0026트위스트 [뱃살/다리살]
4. 업\u0026다운 포인트 [다리살/상체]
5. 플리에\u0026핸드클랩 [다리살/팔뚝살]
6. 암 워킹 [상체/팔뚝살]
7. 점핑잭 노점프 [전신유산소]
8. 백 익스텐션 [코어/허리]
9. 슬로우 버피 [전신유산소]
10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살]
11. 스쿼트\u0026런지 [다리살]
12. 점프\u0026암폴드 [전신유산소]
13. 롤리 폴리 [허리살]
14. 런지\u0026니킥 [다리살]
15. 스케이터 홉스 [전신유산소]
16. 쿨다운 [전신유산소]
17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
BGM
Elektronomia \u0026 JJD - Free
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/9Va88Kt0NN0
NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/MEkaqZecpUQ
#전신유산소 #칼로리 #다이어트
안냥 : 안녕하세요! 맨날 영상만 보다가 처음 댓글 남겨요. 일단 먼저 덕분에 두달만에 18키로 감량할 수 있었어요. 감사합니다. 우울증으로 꽤 오래 집에 있다가 먹고 자고 먹고 자고 울고만 반복하는 인생을 살았어요. 굶는 다이어트는 늘 작심삼일이고 스트레스 받으면 토할 때까지 먹고 그랬어요. 그러다가 문득 숨이 턱턱 차오르는 것 같다는 생각을 했어요. 건강해지고 싶더라고요. 처음에는 하루만 하고 말자는 심정으로 칼소폭 매운맛을 시작했습니다. 첫날 끝나고 헉헉 거리면서 샤워를 하고 나왔는데 문득 너무 행복한 거예요! 뭔가 힘든데 개운하고... 기분이 꽤 좋더라고요! 그렇게 두달간 열심히 했고 18키로를 뺐어요! 요즘은 칼소폭 하기 전에 밖에서 달리기도 하고 온답니다 ㅎㅎ 맨날 영상 보면서 선생님ㅜㅜㅜ 더 못하겠어요ㅠㅠㅠ 이러는데 계속 포기 하지 말자고 하셔서 꾸준히 끝까지 잘 하고 있습니다...! 아직도 10키로 더 빼야 정상 체중이지만...! 그래도 십대후반 이후로 가장 날씬한 몸무게를 유지 중입니다! 정말 감사합니다! 언제나 행복하시길 바라요!
피카츄 : 중간에 광고가 나올 줄 알았는데 안 나올 때의 그 비참함을 아시나요...
Thankyou BUBU : '칼소폭 매운맛' 영상이 음원 저작권 문제가 생겨서 다시 업로딩을 하게 되었습니다. (며칠동안 고생을 해서 올린 영상이고 많은 분들이 함께해주셨는데 이런 일이 생겨서 힘이 쫙 빠지네요...ㅠㅠ;;) 소중한 댓글과 일지를 살려보려고 노력했지만 답이 나오지 않아 영상만이라도 살려서 음악을 조금 바꾼 후에 다시 업로딩을 했습니다. 불편함을 드려서 죄송하고 양해 부탁드립니다!!
저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 단기간 살이 빠지는 운동이라고 해서 무작정 따라하기 힘든 고난이도 고강도 동작들만 있는 루틴은 '난이도 조절에 실패한' 루틴입니다. 그런 운동은 호기심에 한 번 정도는 해보겠지만 다음날 부터는 손이 잘 안가게 되고 그로인해 오히려 다이어트를 금방 포기하게 됩니다. 그래서 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...
✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
Dasup Lim : 안녕하세요. 처음으로 댓글 남겨요..! 다른 여러가지 운동을 따라 했었지만 이번 운동은 특히 너무 효과가 좋아서 감사드려요! 시작한지 3일 밖에 되지 않았지만 몸라인, 특히 엉덩이 라인이 신기하게 잡히는게 보이고 딱 기분좋은 근육통을 느끼고 있어요!! 제가 몇 주 동안 한 것도 아니고 몇일 밖에 하지 않았는데 이렇게 단기간에 효과가 있다는게 너무너무 신기하네요. 정말 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사해요!
개굴이 : 이 영상 진짜 너무 좋아요 두 세트인 것도 너무좋고 끝에 스트레칭!도 좋고 다른 영상들은 다 너무 힘들었었는데 이건 땀도 많이 나면서 강도도 저에게 딱 맞고 딱 포기하고 싶을때 끝나고 말 하면서 해주시니 뭔가 같이 운동하는 느낌이 들어서 좋고 휴식시간도 적당해요! 좋은 영상 감사합니다
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