벌크업
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근육을 크고 강하게 만드는 벌크업의 유일한 방법
헬스 하시는 분들! 벌크업 한답시고 많이 드시죠?
탄수화물, 단백질, 지방 섭취가
벌크업을 하는 데에 근육에 어떤 영향을 미치는 지,
그리고 운동은 어떻게 가져가야 좋을 지,
가장 중요한 점은 무엇인지 알아보겠습니다.
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#벌크업 #근성장 #근비대
# 헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식
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헬마드 (헬스 건강 정보) : 00:27 시즌기 커팅 비시즌기 벌크업으로 정정합니다 급히 말하다 보니 거꾸로 말씀드렸네요!
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Handsome Finger_Pabae : 요약 : 걍 무겁게들고 탄단지 비중있게 잘먹어라
뇌터수노 : 감사합니다 전 편마비 장에인인데 다욧트는 도사가 됐는데 근육량만 늫히는게 더 힘들더라고요 기본개념 잘 배우고 갑니당 화이팅!
김민규 : 운동이랑 식단하는데 힘들었는데 많은 도움 됐습니다!
모르는개산책 : 헬마드 영상보고 183/73.5 에서 골격근량 1키로 늘리고 체지방 -0.4키로 뺏습니다 !!
몸무게는 1키로 찐 74.5입니다 !
계속 화이팅 !!!
(운동 2달된 헬린이가)
이 식단법으로도 벌크업 못하면 사기입니다.
마른 멸치 몸은 먹는 것이 정말 곤욕입니다. 그래서 대다수 사람들이 벌크업에 실패하죠. 벌크업을 시작한다고 하면 무작정 많이 먹어야 한다고 생각하는 사람들이 있습니다. 아마, 대다수 중도에 포기하거나 실패했을 가능성이 큽니다.
그래서 이번영상에서 Joe Fazer 라는 운동 인플루언서의 벌크업 식단 방법을 알아보겠습니다. 그는 마른 멸치 체형을 탈출하고 지금은 엄청난 몸을 만들었는데요. 수많은 시행착오 끝에 나온 벌크업 식단 방법이라고 합니다. 바로 맛보러 가시죠.
쇠질연구소 구독하기 : https://bit.ly/3Rw9oLc
광고 및 제휴 문의 : steelllab100@gmail.com
=====================================================
00:00 - 멸치가 벌크업에 실패하는 진짜 이유!?
01:30 - 벌크업에 가장 중요한 '이 것'!?
03:39 - 위장까지 단련시킨다고!?
04:51 - 벌크업의 적 '포만감'을 해결하는 미친 방법!?
쇠질연구소 : 마른 멸치 몸은 먹는 것이 정말 곤욕입니다. 그래서 대다수 사람들이 벌크업에 실패하죠. 벌크업을 시작한다고 하면 무작정 많이 먹어야 한다고 생각하는 사람들이 있습니다. 아마, 대다수 중도에 포기하거나 실패했을 가능성이 큽니다.
그래서 이번영상에서 Joe Fazer 라는 운동 인플루언서의 벌크업 식단 방법을 알아보겠습니다. 그는 마른 멸치 체형을 탈출하고 지금은 엄청난 몸을 만들었는데요. 수많은 시행착오 끝에 나온 벌크업 식단 방법이라고 합니다. 바로 맛보러 가시죠.
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방진성 : 진심, 벌크업의 핵심은 소화 능력이라 생각합니다.
red ryeul : 식단 관리 하는 방법 너무 궁금했는데.. 이렇게 이해하기 쉽게 풀어주시고! 좋은 영상 감사합니닷!!
박현진 : 형님..저는 계속 멸치로 살다가 건강 때문에 운동을 시작했습니다... 식단 챙길때 경제적인 부분도 고려하지 않을 수 없더라구요... 정말 이것저것 생각하지 말고 우선 충분한 잉여 칼로리 섭취해주고 운동 쌔려보겠습니다! 좋은 영상 감사합니다!
김사랑 : 운동 첨 시작할때 59키로 였다가 계속 운동하면서 64키로 68키로 70키로 72키로 75키로 현재는 78키로 정도로 증량했네요 저는 하루 간식포함 6번 이상먹고 운동도 꾸준히 주6~7일 운동합니다 모두 득근 하시길..
62kg 멸치에서 벌크업으로 +16kg 몸을 키운 3가지 방법
어렸을때부터 너무멸치였던 제가 벌크업으로 15kg을찌운 성장과정과 저의식단및운동 방법에 대해서 다뤘습니다 저처럼 살이찌지않고 몸이좋아지고 싶은분들에게 엄청나게 도움이 될것입니다
#벌크업 #멸치탈출 #맨몸운동 #턱걸이 #몸변화 #어깨운동 #팔굽혀펴기 #풀업 #등운동 #몸의변화#데드리프트#스쿼트#복근운동#마른사람
pt문의 인스타 dm
king포이 인스타:https://www.instagram.com/kingpoy_1
운동루틴 업로드 해놨습니다
고 구마 : 많은 사람들이 다이어트는 엄청 힘들고 벌크는 그냥 많이 먹고 살찌면 된다는생각인데 벌크도 진짜 뼈를 깎는 노력이 있어야 가능한거임.
동기부여왕 남동기 : 저랑 비슷한 고민을 하고 노하우를 터득하시고 벌크업에 성공하셨네요! 자극 많이 받고갑니다ㅎㅎ
KYT : 자세가 진짜 중요하군요.
운동 자극이 많이 됩니다. 저도 꼭 벌크업 성공 시키겠습니다!
SU HO : 헬스 1달차 이제 막 시작한 20대인데 도움이 많이 됐습니다 저도 목표를 향해서 달려보겠습니다 좋은 영상 감사합니다!!
히로 : 와 저랑 몸무게 똑같으셨는데다가 저도 벌크업하고 싶어서 끼니마다 밥 엄청 먹었는데도 안 쪄서 포기했는데 감사합니다ㅜㅜ 이번해 목표 70인데 이 방법대로 해보겠습니다!
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고 구마 : 많은 사람들이 다이어트는 엄청 힘들고 벌크는 그냥 많이 먹고 살찌면 된다는생각인데 벌크도 진짜 뼈를 깎는 노력이 있어야 가능한거임.
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