과학적으로 검증된 면역력 높이는 3가지 확실한 방법

#건강강의 #면역력높이는법 #면역력 #림프마사지 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
@uji8162 : 여수언니 보고 들어온사람~~
@JOTBOBB : 좋은 영상 정말 감사드립니다. 이제까지 막연하게 운동해야지 해야지 이렇게 생각만 했었는데 과학적으로 정확한 설명을 해주시니 당장 ‘그 세포를 활성화 시키기 위해 운동을 해야겠다’라는 생각이 들었고 하루에 2시간씩 운동한지 1주일이 지났습니다!
@user-cx7sk5kz8k : 우리 몸 속 면역을 이용하는 치료법에 관심을 가지고 알아보다 면역 체계라는 것이 참 신비롭게 느껴졌습니다. 면역을 잘 이용하면 여러 질병을 치료할 수있을것같은데 면역항암제 및 그외 면역치료제가 많이 개발되었으면 좋겠습니다. 집에서도 간단히 면역을 키우는 운동을 알려주셔서 너무 감사합니다.
@TV-me1gt : 운동에만 신경쓰고 있다가
건강에 관한 다른 정보들을 많이 얻어가서 참 좋으네요 감사합니다
@user-it6of3vs6i : 1. 10분 림프마사지 ( 목,겨드랑이, 서혜부,귀뒤부터 목을타고 쇄골까지 부드럽게 세게하지말것 림프절망가짐)
2. 꾸준한운동(주의사항: 운동을 안하다 과도한운동은 주의 열을내는 가벼운 꾸준한은동)
3.반신욕 1시간도 좋음

면역력 높이는 일상생활 루틴! - 박민수 박사의 면역력 #4 #면역력 #면역루틴

일상 생활 속 아주 조그만 습관이 나의 면역력을 올려준다?
따라하기도 아주 쉬운 초 간단 면역력UP 루틴은 과연 무엇일까?

박민수 가정의학과 전문의
서울ND의원
http://www.seoulnd.kr/index.asp
02-3443-9920

박민수 박사 유튜브 채널
/ @parkminsu_dr

0:00 오프닝
0:30 성장 호르몬 높은 사람은?
1:23 활성산소 낮추는 초 간단 손 운동?
2:14 코 호흡이 면역력을 올려준다?
2:57 초 간단 손 허벅지 운동?
3:35 식사 순서를 바꿔라!
4:29 성장 호르몬 촉진 운동
5:36 오십견을 막는 초 간단 운동은?
6:03 호르몬 분비 촉진하는 음식 대 공개
6:41 면역력 올려주는 올바른 잠 자기는?
7:22 클로징

#면역력 #면역력루틴 #성장호르몬 #활성산소 #코호흡 #식사순서
#오십견 #오십견운동 #멜라토닌
@goodlife-glgl : 더 많은 내용이 궁금하시면 박민수 박사의 책 ‘면역력, 인생에 건강이 짐이 되지 않게’를 참고하시면
면역력에 대한 유익한 정보들을 얻으실 수 있습니다.
@user-xp1vp8tu1j : 저도 라면 먹을떼 혈당이 올라가는 것을 막기 위해 상추와 같이 먹고 있는데, 라면 먹다가 도중에 상추를 먹었습니다. 이제는 상추 먼저 먹고 라면 먹어야겠네요.
@user-ub2ho5zv8x : 안녕하세요 박민수 박사님

> 면역력 UP 생활습관
1. 한 시간에 한번씩 스트레칭하기
2. 코로 들이마시고 코로 내쉬는 호흡 연습하기
3. 근육 강화(인슐린 호르몬 촉진 시킴)
4. 식사 순서 바꾸기(단백질, 채소 먼저)
5. 성장호르몬 촉진 운동
6. 면역 호르몬 음식과 식품과 재료 섭취
7. 어깨 오십견 강화운동
8. 충분한 수면

일상생활속에서 호르몬 균형으로 면역력 강화를 위한 생활속 습관 알려주셔서 고맙습니다
@user-yo6so1lo9g : 하나하나 자세하게 설명해주셔서 감사합니다 제가 밤에 잘땐 불빛이 조금만 있어도 잠을 못자서 창문을 이중으로 닫고 자거든요 ..그게 좋은거였네요 선생님말씀하신 음식도 열심히 먹고
운동도 열심히 해봐야겠습니다 감사합니다❤
@user-ub5hm2lj4u : 믿고 듣는 박민수 원장님 최고십니다
쉽게 아려 주셔서 감사 합니다

1분셀프건강 생활 속 면역 강화법

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