뇌과학으로 알아보는 집중력을 높이는 5가지 방법 ㅣ 정리하는 뇌, 공부자극

아무리 10시간, 12시간을 공부해도 
그 시간 속에서 집중력이 얼마나 유지되느냐에 따라
그 효과는 천차만별인데요.
우리가 집중력이 부족하다고 하면, 자연스럽게 의지력이 부족해서 
그래라고 생각하게 됩니다.
하지만 집중력은 의외로 다양한 환경적인 요인에 
영향을 받게 되는데요.
그리서 이 영상에는
집중력에 미치는 요인들과 집중력을 높이는 5가지 방법을 
뇌과학의 관점에서 알아보도록 하겠습니다.

공부자극
@frame6569 : ※ 집중력 높이는 법
1. 뇌온도체크 - 시원하게!
하품 : 뇌온도높아서 낮추기 위한 것
2. 낮잠 (10-20분) : 흐리멍덩 ->
뇌노폐물청소 : 잠안오면 눈감고 숨에 집중.
3. 약간 배고픈상태 - 인지능력높임 .
단것(산성) 먹으면 염기성 평형 맞추기 위해 칼슘 빠져나와 정서적으로 불안해짐.
4. 정리정돈된 환경 : 지저분하면 뇌피로도 높임.
5. 제한시간 설정 : 노르에피네프린 방어호르몬.
@YongKiCheon : 발음이 어쩌고 속도가 어쩌고 하는 사람들은 자막 읽을 줄을 모르는건가.. 뭐라고 말하는지 다 나오는데. 자기가 상대방에게 좀 맞춰보자 엄청 어려운 거 아니면
@user-ni2br3wo6d : 편입 준비하면서 공부습관을 다시 잡고 싶었는데 많은 도움이 되었습니다! 앞으로도 영상 잘 보겠습니다ㅎㅎ
@nomercyman7 : 정말 인생에 도움만 주는 영상을 만들어 주시는 샤오님 새해복 많이 받으세요 감사합니다.
@strokeh1515 : 제가 기존에 사용했던 방법인데 이렇게 정리되고 입증된 영상으로 저에게 더 확신이 생겼어요~ 감사합니다!

비대면, 온라인, 재택근무 등 코로나 이후 집중력이 낮아진 우리, 뇌를 속여 집중력을 높이는 방법은? [심리읽어드립니다] | 김경일 심리학자

✨요약 정리✨
00:00 시작
01:07 코로나 팬데믹 이후, 비대면 수업에서 집중력을 높이는 방법?
02:45 약속된 행동이 집중력과 주의력을 높인다!
03:50 집중을 방해하는 가장 큰 장애물은 이것?
04:50 피곤하지 않은데 집중을 못하는 이유?
05:23 집중력 높이는 방법① 책상 정리
05:47 집중력 높이는 방법② 온도를 (약간) 낮추기
07:07 집중력 높이는 방법③ 감시자 설정
09:08 화상회의 집중력 높이는 Tip1 다각도로 카메라 설치
09:50 화상회의 집중력 높이는 Tip2 옷을 꼭 갖춰 입어라
10:18 화상회의 집중력 높이는 Tip3 우선순위를 정하고 단계별 일처리하라

나도 잘 모르는 내 마음, 많이 궁금하셨죠? 김경일 심리학자가 읽어드립니다
사피엔스 오리지널 〈심리읽어드립니다〉

#사피엔스 #심리읽어드립니다 #김경일심리학자
@sapiens_studio : ✨요약 정리✨
00:00 시작
01:07 코로나 팬데믹 이후, 비대면 수업에서 집중력을 높이는 방법?
02:45 약속된 행동이 집중력과 주의력을 높인다!
03:50 집중을 방해하는 가장 큰 장애물은 이것?
04:50 피곤하지 않은데 집중을 못하는 이유?
05:23 집중력 높이는 방법① 책상 정리
05:47 집중력 높이는 방법② 온도를 (약간) 낮추기
07:07 집중력 높이는 방법③ 감시자 설정
09:08 화상회의 집중력 높이는 Tip1 다각도로 카메라 설치
09:50 화상회의 집중력 높이는 Tip2 옷을 꼭 갖춰 입어라
10:18 화상회의 집중력 높이는 Tip3 우선순위를 정하고 단계별 일처리하라
@BeenzinoOfficial : 집중력 딸려서 그런데 누가 요약좀
@user-kj2iq1hj4i : 프로집공러인데 제가 무의식적으로 해욌던 행동들이 다 교수님이 조언해주신 내용이네요! 잠옷과 공부옷을 구분해 입고 스터디윗미 영상을 보면서 공부합니다 플래너도 꼭 쓰고요! 저도 제가 절대 집공 못할줄 알았는데 습관들이니까 하게 되더라고요 여러분도 하실 수 있습니다!
@ytsejjam : 진짜 투두리스트 직장인이든 학생은 적으면 도움이 돼요. 메모의 효과도 보고 정리가 되면 확실히 효율적이죠. 작은 업무라도 성취감이 들고 업무의 경중을 따질 수도 잇고요. 업무에 변수가 생기더라도 대처하기도 수월해짐. 안하고 일하시는 분들이 더 신기함.
@baramparam : 이 영상이 저에겐 큰 자극제가 되었네요! 심리학적으로 알아봐서 더 신뢰할 수 있게 됩니다 좋은 정보 감사합니다!

방안의 독서실 공부할 때 듣는 빗소리 델타파 집중력향상 3시간

방안의 독서실 공부할 때 듣는 빗소리 델타파 집중력향상 3시간

책을 읽으려고 하다가 인생의 걱정거리에 정신이 산만해진 적이 있습니까? 이 영상으로 눈을 감고 빗소리와 삼각파의 소리에 집중해보세요. 다른 것에 대해 생각하지 않고 몇 시간 동안 집중하는 것이 얼마나 쉬운지 놀랄 것입니다.
@rainsoundssleep : 이 댓글을 읽고있는 사람, 큰 성공, 건강, 사랑, 행복을 기원합니다!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@rachellee6807 : 4년 전 임고생 시절, 이거 이전 버전으로 거의 매일 들으며 공부했었고, 결국 합격하여 3년간 교사 생활 잘 하다가, 올해부터 파견으로 대학원에서 경력 인정 받으며 공부 중입니다. 모두 멋진 성공을 이뤄내시길!♥♥♥♥♥
@positiveenergy_no1 : This is so relaxing, the music ties in with the work and together they make the perfect harmony!
@zeu586 : 본격적으로 공부를 시작한 중2때부터 듣기 시작하면서 어느덧 고3이 되어 입시 준비를 하고 있네요 ㅠㅠㅠㅠ 꼭 목표 이루기 위해 노력하겠습니다 다들 파이팅 !!!
@followingtherain4992 : I love rain sounds and rainy scenery. Is perfect to relax and sleep ❤️

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