쇄골 만들기

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 쇄골! 쇄골만들기 입니다 ㅎㅎ
여성분들에겐 미적으로 중요하지만.
남녀모두에게 필요합니다.
쇄골이 숨는다는것은, 단순히 살이쪄서 없어보이는것이 아닌,
목근육, 가슴근육, 등근육의 문제일 수 있습니다.
미용목적으로도 좋지만, 건강까지 챙겨주면서 운동할 수 있도록!
다들 화이팅입니다 ^^

#쇄골라인 #승모근 #일자쇄골
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수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄

*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)


*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!


*허리통증 운동 10분 해결, 1탄


*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄


*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄


*팔꿈치 통증 10분 루틴


*손목, 손가락 통증 10분 루틴


*발목통증 10분 루틴

@user-bt5nj5ir9h : 이거 대박이에요 ❤️ 예전에 중요한 일정 있는 전날에 몇 번 따라했는데 단기적으로도 이정도 효과이면 매일 했을 때 효과는 배로 나타나겠죠 한번 매일매일 해 보려구요 감사합니다 ☺️
@user-zy2go3sn7g : 자세기 너무 안좋아서 쇄골이 숨었었는데 한번 했다고 윤곽이 보이네요~ 목도 너무 시원해요!! 다른 영상도 더 챙겨봐야겠어요 :)
@msk326 : 이거 진짜 효과 최곱니다 제 운동리스트에 꼭 들어가있는... 쇄골 하나도 없었는데 꽤 많이 생겼어요 모두 해보세요❤️❤️‍감사합니당
@user-mw7zy2kr8z : 오늘 이 영상보고 2번정도 따라했는데 벌써 쇄골이 튀어나오기 시작했네요! 앞으로 열심히 따라해보겟습니다 감사해요!
@user-bd3fr5or2c : 웨딩케어 꼭 필요합니다! 예쁜 모습으로 예식장 들어가고 싶어요❤️ 영상 너무 유익하게 잘 보고 있습니다! 점점 건강해지는 것 같아요ㅠㅠ 감사합니다~

[02_쇄골만들기 운동] 하루 5분만 따라하면 쇄골미인 완성! ㅣ야핏크루 황아영

#요가여신 #황아영 과 함께하는 야핏 홈트 요가!
하루 5분 야핏 홈트레이닝으로 아름다운 #쇄골라인 만들어 보아요!
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▼ 야나두 피트니스 사이클
** 야나두 피트니스에서 2020년 9월 최초 공개 예정!
@ggilsu : 댓글 8개밖에 없는 거 무엇
@user-zn5ed2pm3p : 처음에는 동작 따라하기 힘들었는데, 2주동안 꾸준히 했더니 따라하는게 쉬워졌어요!! 그리고 진짜 1주만 해도 효과 나타나니까, 여러분 제발 이거 꼭 꾸준히 하세요ㅠㅠㅠ 승모근도 같이 줄어드는 효과가 있어요!! 진짜 이제 팔뚝살만 빼면 민소매나 오프숄더 맘대로 입을 수 있겄어요ㅎㅎㅎ 모두모두 홧팅하세요
@user-nr1fn4tx1c : 이 운동 정말 추천합니다!!!!!
진짜 쇄골이 없어서 여름에 파인옷 입을때 스트레스였는데
자기전에 한번씩만 했더니 5일만에 점점 튀어나오기 시작했어요!!
하고 나서 효과가 있다보니 더 열심히 하게 되어서 하루에 세번 3주정도 하니 정말 힘주지 않아도 자연스럽게 쇄골이 나오네요!!!
주변 지인들한테도 추천하려고요!!!
왕추천 짱추천 입니다 ㅎㅎ
@user-zf9uk2qg9k : 0:29 구름다리자세(초보자용)
2:15 구름다리자세(중,고급자용)
3:10 물고기자세
4:15 코브라자세
@user-wx7vx7rq1u : 이거 효과 정말 좋아요!
갑자기 쇄골이 다 사라져서 친구가 쇄골이 아예 없다고 했는데 한 2주..? 도 안 돼서 바로 쇄골라인 나왔어요! 다른 운동보다 많이 무리도 없고 초보자도 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요 감사합니다!!❤❤

승모근 없는, 일자쇄골 직각어깨 만들기! ✨[즉시효과]

*이 영상은 “승모근이 있으면 안된다” 라는 의미가 아닌, 승모근의 중요한 기능을 알려드리며,
사람마다 어깨 모양이 다 다르다는것과, 과도한 승모근 스트레칭만 강조했을때의 위험성, 결국 근본적인 어깨 안정화 근육 강화의 중요성을 많은분들에게 더 쉽게 알려드리는 영상입니다 *

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본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.

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@tussl8864 : 보통 이런 영상 따라하는 거 귀찮기도 하고 까먹어서 며칠하다가 마는데 이건 너무 시원해서 자꾸 찾아오게 됨... 진짜 하고 나면 어깨가 너무 가벼워져요
@Noah-qz8gw : 1. 수건으로 어깨라인 다듬기 2:31
2. 견갑거근 스트레칭 4:05
3. 하부 승모근 강화 5:40
4. 어깨 안정화 + 굽은등 펴기 8:11
@user-dy8jm5ht7h : 이거 한 달 반 정도 꾸준히 했는데 진짜 효과 있어요ㅠㅠ 전에 승모근 스트레칭 많이 했는데 오히려 통증 심하고 하나도 개선 안됐거든요 저처럼 승모근만 솟고 어깨 처진 분들 이 운동 추천드려요. 전 원래부터 너무 심했어서 육안으로 드라마틱하게 매끈해진 건 아닌데, 옷 입으면 예전보다 태가 훨씬 나아진 게 확 느껴져요ㅠㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 해보려고 합니다 진짜 추천!!!ㅜㅜ
@user-xk1gi1sg1u : 제가 원래는 다른 승모근 영상 보고 운동했었는데 너무 날개뼈 쪽이 아픈거에요 그래서 이 승모근 영상으로 바꿨는데, 이 운동 하고나니까 날개뼈 통증이 마법같이 없어졌어요 너무 감사드려요! 진짜 정형외과 가야겠다 싶었는데 지금은 통증도 없어지고 승모근도 없어져서 너무 좋아요 이 운동 최고에여!!

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