초보자가 턱걸이 갯수를 늘리는 가장 빠른 방법!?

▼ 아래는 턱걸이 실력을 향상 시키는데 도움이 되는 용품정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다!
매일매일 턱걸이 가능! 가정용 [문틀철봉]: https://bitly.ws/Ttxd
턱걸이 잘 못해도 괜찮아! 턱걸이 보조 [풀업 밴드]: https://bitly.ws/TtxZ
딥스+턱걸이 가능! 튼튼한 국내산[치닝디핑 철봉]: https://bitly.ws/TtFP
✊[그립강화] 액상 탄마가루: https://bitly.ws/TtHV
[악력/그립] 강도조절 악력기 https://bitly.ws/TtxU
✊[전완근] 전완근 단련 추감기(리스트롤러) https://bitly.ws/TtxG\r

▶'보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [블로그]를 참고해 주세요-!
https://blog.naver.com/ordinaryfit

[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
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턱걸이를 정복하는데 가장 걸림돌은 다름 아닌 단 1회의 턱걸이를 하기가 힘들다는 점입니다. 그렇다면 단 1회의 턱걸이를 하는 게 왜 힘든 것일까요?

1회의 턱걸이가 힘든 이유는 보통 2가지로 볼 수 있습니다. 악력이 부족해서 턱걸이를 할 만큼 철봉을 꽉- 잡고 버티지를 못하는 경우구요. 두번째는 근력에 비해 체중이 너무 무거운 경우입니다.

그렇다면 이 2가지를 극복해낼 수 있는 방법을 알게 된다면 우리는 훨씬 쉽게 턱걸이를 할 수 있을 것입니다.지금부터 그 방법이 무엇인지 간단하게 정리해드리겠습니다.

#턱걸이 #등근육 #풀업 #맨몸운동
@ordinary_fit : ▼ 아래는 턱걸이 실력을 향상 시키는데 도움이 되는 용품정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다!
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@TangJJa : 또 뭐 새로운건가 하고 기웃하러 온 헬창들...ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-vh3qn3mm8g : 광배 턱걸이가 정말 멋있다고 느껴서 진짜 3개월동안 매일 계속 연습 하니까 13개 할 정도로 늘었네요. 진짜 꾸준히 하면 못할게 없습니당 이제 막 운동을 시작한 저에게 힘을주십쇼 형님들
@user-uo2zs7he6o : 간략히 2가지로 나눠서 설명해주시니 제가 어떤 부분을 개선해야 될지 알게되었습니다. 중요한 것들만 모아놔서 좋은 것 같아요. 정말 유익한 영상이었습니다!
@user-ji4nj6ex9h : 턱걸이 하나도 못 했는데 올해 10월초부터 매일 연습시작해서 이제 4~5개합니다 ㅎㅎ. 도움 된다는 모든 훈련(인버티드 로우, 매달리기, 네거티브, 밴드 풀업, 어시스트 풀업) 전부 다 해 봤지만 점프턱걸이가 가장 도움되는 거 같고 0개에서 1개, 1개에서 2개로 올라가는 이 두 구간이 정말 어려운데 두 개 찍고 나니까 5개까지는 빠르게 오르더라고요. 일단 하나도 못 하면 재미 없어서 턱걸이 자체가 하기 싫은데 2개 정도 하면 턱걸이에 나름 재미도 붙어요. 다들 화이팅!!

턱걸이 0개부터 20개까지 늘리는 꿀팁!｜50대 몸짱체육쌤2

#턱걸이 #풀업 #맨몸운동

여러분의 100℃까지, '백도씨'가 함께 하겠습니다.

누군가에게는 뜨거운 이야기가 될 수 있는,
평범하면서도 조금 특별한 일상을 담습니다.

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[문의] 100dossitv@gmail.com
@100dossi : 40대 몸짱 체육쌤이 친절하게 알려주는 턱걸이(풀업) 방법입니다!
영상이 많은 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다.

구독, 좋아요, 응원 댓글은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다! 100도씨 까지 화이팅입니다!
@mcgo656 : 풀업을 잘하는방법 : 체중을 줄인다. 이게 답이더라구요 ㅋㅋㅋ. 체중이 줄어드니 그만큼 풀업갯수가 늘음 ㅋㅋ.
@user-gc1it1qt5w : 감사합니다 저는 투어게인 풀업밴드 쓰고 연습하는데 강약조절되서 좋아요 짧게 해야 강도가 높아져요
@calisthenics_workout : 요즘 중고등 학생들 턱걸이, 맨몸운동에 관심이 정말 많더라구요~ 훌륭한 선생님한테 잘 배워서 많은 학생들이 건강하게 운동했으면 좋겠네요
@user-rk1mx3hc7v : 체육샘 멋있네요! 저는 50대 후반 나이인데 몇년 전만 해도 턱걸이 1개도 못했습니다. 근데 처음 철봉에 메달리기 부터 하여 1개2개 서서히 늘려 지금은10개 까지 가능 합니다. 누구든 노력하면 되는것 같아요!

하루 1분만에 할 수 있는 기초 철봉 운동 #어깨깡패가능 #오래매달리기

가장 기초적인 철봉 운동!
오래 매달리기는 팔 근력 향상과 넓은 어깨를 만드는데 큰 도움을 줍니다.
턱걸이를 한 개라도 하고 싶은 분들은 먼저 오래 매달리기부터 해봅시다.


------------------------------- My gear -------------------------------
Camera.
- Sony A7M3
- Sony a6500

Cam.
- FDR-AXP55
- FDR-AX40
- Gopro Hero 5 Black

Drone.
- DJI mavic pro2

Gimbal.
- DJI Ronin SC

Lens.
- sel24f14GM (풀프레임 광각 단렌즈)
- sel55f18z (풀프레임 표준 단렌즈)
- sel85f14GM (풀프레임 망원 단렌즈)

Mic.
- UFO mic pro
- Sony TX-650
- Ecm-b1m

Backpack.
- WANDRD HEXAD Access 45L Duffel Backpack
- Matin Clever 280 (Brown)

Editing Program.
- Adobe Premiere Pro
- Adobe After Effect
- Adobe Photoshop
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