전분의효과
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당뇨 다이어트에 저항성전분의 마법 100% 활용하기. 당뇨 다이어트 장건강에 신의 한수
혈당의 급상승을 막는 '마법의 탄수화물'이라고 불리는 저항성 전분이 요즘 큰 관심을 얻고 있습니다. 당뇨인이 알아두시면 식단에 적용하기 좋은, 저항성 전분의 활용 꿀팁을 소개해드릴게요.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 뱃살 빼는 찬밥 제대로 먹는 법
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[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #저항성전분 #찬밥 #혈당관리
@chh : 명확하게 요약 정리하겠습니다
1.전분을 가열하면 호화전분(부드럽고 소화분해가 빠른 상태의 전분. 혈당을 빨리 올리고 살찌기 쉽습니다)이 되고, 호화전분을 냉장하면 저항성전분으로 바뀝니다. 저항성전분이 소화분해가 느리고 장내 유익균의 먹이가 됩니다.
2.섭씨 1-4도가 저항성 전분 생성에 가장 좋은 온도입니다. 냉동실 온도에서는 저항성전분이 생성 안됩니다. 냉장실에서 24시간 정도 보관 후 냉동실로 옮겨 보관하면 장기보관에 편리합니다.
3.일단 저항성전분이 생성되면 다시 가열해도 저항성전분이 줄어들지 않습니다. 밥을 드실 때 전자레인지 등을 이용해 따끈하게 데워 두셔도 좋습니다.
4.밥을 지은 후 실온에서 충분히 식힌 후에 냉장보관하세요. 식히지 않은 뜨거운 밥을 냉장고에 바로 넣으면 냉장고 내에 보관중인 식품들의 온도를 높이게 됩니다.
5.시중의 즉석밥(햇반 등)도 냉장보관한 후에 데워 먹으면 저항성전분의 증가 효과를 얻을 수 있습니다.
6.잡곡밥에 이 방법을 적용하시면 건강에 더 좋습니다.
7.탄수화물 함량이 높은 음식 밥, 떡, 빵, 면과 고구마, 감자 등의 식물 등에도 이 방식대로 1-4도 정도로 냉장하면 저항성전분이 증가합니다. 냉장보관했다가 데워 먹으면 좋습니다.
@BillyClever : 마법의 탄수화물이다아아.. 심쿵
@user-il6pb6hf6d : 찬밥이 찬밥신세가 아니고
당뇨인에겐 찬밥이 귀한밥이네요 박사님 감사해요 알찬정보 주셔서요
@user-jy7qy2mu7y : 감사합니다. 원장님^^
@jylee3321 : 원장님 좋은정보 감사합니다
잘활용하겠습니다.
저항성 전분을 드셔야 다이어트에 성공합니다 ( 착한 탄수화물인 저항성 전분이 많은 음식을 알려드립니다)
착한 탄수화물인 저항성 전분을 드셔야 다이어트에 성공합니다.
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(본 영상을 제작자와 상의없이 불법으로 상업적인 이용을 하거나
불법으로 캡쳐하여 이용하는 등의 행위는 법적으로 처벌받을수 있음을 알려드립니다)
@diet_doctor : 언제나 응원해주시는 구독자 여러분 감사합니다....궁금하신 점은 댓글로 남겨주시면 시간이 허락하는대로 답글 올려드리겠습니다...감사합니다
@user-eh9ss4zp6i : 제가 저렇게 밥을 먹는데요 한 3~4년은 됐을거에요..찌지도 빠지지도 않는답니다ㅎㅎ양을 안 줄이지 않는 이상 빠지진 않는 것 같아요
@user-lv5fm1fr2h : 원장님.부들부들하게.말씀해주셔서.넘좋아요~^^
@user-qs2js1gu1e : 선생님 팩트와 전달력에 조아요는 안누를수가 없군요 ..
@user-pn2eo3xs7u : 탄화물을 너무좋하는데 다이어트중입니다~
항상 궁금했던 내용을 알려주셔서 너무 감사합니다~~~
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@user-wc5gn2dk4s : 고맙습니다 원장님
@user-wb4gj2jp1x : 영상을 끝까지보니
이해가되네요
정보감사합니다
@user-lw2jg7nl8w : 원장님 고맙습니다 ❤
@eunsaemcho-wp9qh : 바로 구매했어요 감사해요❤
@user-sm2oe5wt3i : 유익한 정보감사드립니다
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@user-wc5gn2dk4s : 고맙습니다 원장님
@user-wb4gj2jp1x : 영상을 끝까지보니
이해가되네요
정보감사합니다
@user-lw2jg7nl8w : 원장님 고맙습니다 ❤
@eunsaemcho-wp9qh : 바로 구매했어요 감사해요❤
@user-sm2oe5wt3i : 유익한 정보감사드립니다
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