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요청폭주 운동없이 -24kg 다이어트 썰! 내가 해냈으니 당신도 해낼 수 있다.
과거 사진, 현재 몸 상태, 저만의 꿀팁
할 수 있는 말은 다했다고 생각했는데...
정말 도움이 되는 내용인지 모르겠어요
뭔가 특별하고 멋진 정보는 없는 거 같지만
저는 오직 이 방법으로만 다이어트를 끝냈습니다.
그리고 음.. 뭔가 이 영상을 보고 계신 분들중 다수는
이미 감량에 대한 정보를 충분히 알고 계실 거 같아요.
왜냐면 살을 뺀다는 게 "적게 먹고 많이 움직이기"
"칼로리 무진장 태워버리기" 등 비슷하기 때문이죠.
저 또한 정말 다양한 이론과 정보를 알고 있었고,
오래된 인연의 관장님이 방학동안 저를 혹독하게
관리해 주셨기에 운동 지식도 조금은 있었어요.
하지만 다이어트 방법을 아는 두뇌와
운동을 아는 몸이 있었던 결과가 무엇인가요?
몇년간 미친듯한 요요와 폭식, 절식을 겪었고
잠깐 쥐어본 성공이라는 성취에 자만심만 커져
뒤이어 올 더 큰 파도는 보지도 못했죠.
저는 남편을 통해 뒤늦게 배운거지만
이론보다 중요한 것은 건강한 정신이라는 것.
좋은 생각과 마음이 롱런의 비결이라는 것입니다.
같은 시기를 겪어본 동지로써 영상과 글 남겨요.
제가 해냈으니, 여러분들도 무조건 해내실 겁니다.
꼭 저처럼 행복하고 평안해지세요!!
from. cho
*영상속 내돈내산 정보공유
-비타민: 닥터 브라이언 복숭아맛 구미
-연자육: 넛츠데이 구운 연자육
-웹툰: 다이어터 (다음 연재)
#다이어트 #20대부부 #체중감량
@choif : 할 수 있는 말은 다했다고 생각했는데...
정말 도움이 되는 내용인지는 모르겠어요
뭔가 특별하고 멋진 정보는 없는 거 같지만
저는 오직! 이 방법으로만 다이어트를 끝냈습니다.
그리고 뭔가 이 영상을 보고 계신 분들중 다수는
이미 다이어트 정보를 충분히 알고 계실 거 같아요.
왜냐면 살을 뺀다는 건 "적게 먹고 많이 움직이기",
"칼로리 무진장 태워버리기" 등 우리가 이미 알고있는 원리가 핵심이기 때문이죠.
저는 여러 SNS로 접한 수많은 지식은 물론,
10년 넘게 전담해주신 관장님도 계셨던 터라
미약하게나마 운동 지식도 조금은 있었답니다.
하지만 머리로는 다이어트 방법을 알고있고
몸으로는 미친듯이 감량해본 결과가 어땠나요?
몇년간 요요와 폭식을 수없이 반복했고
“나는 살뺄줄 알아. 마음만 먹으면 당장 빼지!“
등 말도 안되는 자만심만 커지고 말았죠.
결국 어느순간 몸이 걷잡을 수 없이 불어났고
모든것에 지쳐 제 자신을 놓아버린채 살다가
남편을 만나며 중요한걸 깨닫게 되었습니다.
”이론보다 중요한 것은 건강한 정신이다.“
좋은 생각과 좋은 마음이 롱런의 비결이며
다이어트의 시작이 타인이 아닌 진짜 내 마음이
이끌려 시작되어야 한다는 것이죠.
그 어떤 시선이나 남이 세운 기준에 맞지 않아서,
혹은 누군가의 모진 말이 계기가 되어서 시작하기
보다는 진짜 내 건강과 내 마음에 집중하고 나를위한
관리를 시작하셨으면 좋겠습니다.
같은 시기를 겪어본 동지로써 영상과 글 남겨요.
제가 해냈으니, 여러분들도 무조건 해내실 겁니다.
꼭 저처럼 행복하고 평안하셨으면 좋겠습니다.
from. cho
@user-bf7he7es2m : 기록하면서 봤네요 ㅎㅎ 오늘부터 시작하는 다이어트 건강한 삶 해보도록 하겠습니다 !
@irisson2435 : 1. 1일2식 & 저녁 후 공복 최소 16시간
2. 먹고 싶은 음식에 샐러드/야채 끼워서 먹기
3. 채소 먼저 먹기 (방울토마토라도)
4. 대용식으로 욕구 충족 (샐러드 파스타, 서브웨이 치킨 샐러드 등)
5. 수면 시간 잘 지키기
6. 밥 먹을 떄 영상 안보기 (천천히 먹기)
7. 요리 직접 하기
8. 가당 음료 끊기 (요거트 스무디 등 달달한 음료)
9. 추천 음식: 구운 연자육 (과자 같은 연꽃씨앗), 다이어트 도시락, 티백 (물섭취)
10. 여유로운 마음가짐
11. 기록하기 & 긍정적인 마음가짐 & 내 자신을 칭찬하기
@user-ed3pr5hr4h : (추천책) 다이어터
(기간) 10개월~1년간 73-)52-)49 kg
(운동없이 식이만)
지금은 먹고 싶은 거 먹고
좀 쪘을 때 클린식 먹고 있음
1. 내 스스로를 파악하기
폭식이 심해서 처음에는 1일 1식으로 먹고 싶은 거 먹기
한 두달 후 1.5식 , 2식 (점심 저녁)16시간 공복 유지
2. 음식 억지로 절제하지 않기
예를 들어 제육이랑 샐러드 먹기
3. 좋은 식습관과 생활습관
- 첫입은 채소를 먼저 먹기
- 대용식찾기(두부파스타)
- 잘 자기
- 밥 먹을 때 영상 시청 금지
- 요리하기
4 끊어낸 것과 즐겨먹는 것
- 가당음료 안 먹기 (감량 후 먹음)
-구운연자육 즐겨먹음
-견과류. 다이어트도시락
-티백 차
-비타민젤리
5. 마음을 제발 천천히 갖자
다이어트 기한을 잡지 말고
지금부터 십키로 감량을 목표로 잡고 천천히 빼지
여기서 핵심은 몸무게를 제지말자
6. 기록하고 칭찬할 거리를 찾자
예를 들어 회식 때 치킨대신 회를 먹고 칭찬하기
7. 공부하기 (강력추천)
다이어트가 절실하면 공부하는 걸 추천 -) 다이어터 책 추천
다이어트를 할 때 무너지는 순간들이 많이 오는데 놔버리지 말고
가장 중요한 건 내 페이스를 잃지말고 나를 믿고 꾸준히 하자!!!
@user-ps8iy3vv5c : 근데 진짜 저도 이런저런 다이어트 다 해보고 요요도 겪었던 사람으로써 다이어트를 완전히 성공하는 방법은 천천히 본인 식습관 생활습관 고쳐가면서 차근차근 변화를 주는 게 가장 확실한 것 같아요..! 몸을 살살 달래가면서 하는게 부작용이 없는 것 같더라구요 초이프님이 요점을 잘 짚어주신 것 같습니다 유익한 영상 감사해요!
다이어트 비법 대공개! 건강하게 살 빼는 법 ! 식단, 급찐급빠, 체중유지 모든 걸 다 담았어요❤️ [ENG/SPA SUB]
안녕하세요 아옳이 김민영입니다!
오늘은 질문 1등 #몸매관리법 을 가져왔어요 ♀️
건강하게 날씬해지는 법, 평소 식단,
급하게 다이어트 하고싶을 때, 평소 하는 운동 등등 다양하게 담아보았어요
모두모두 건강하고 행복하게 다이어트 하시길 바래요
구독 좋아요 부탁드려요 :)
타임라인
00:01 오프닝
00:47 1. 평소 몸매 유지 식단
08:47 2. 단기간에 효과 본 다이어트
11:14 3. 평소하는 운동
15:48 클로징
인스타그램: @minyoung_aori
#다이어트#다이어트식단#몸매관리#체중유지
@Sophia-xg1kv : 영상볼때마다 느끼는거 서주원씨 결혼 진짜 잘했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!
@user-uw2sp4xc6b : 와 진짜 이런 유투바 첨봤네 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 관련 식품 광고 들어있나 했는데..
이런 참된 영상 오랜만..... 민영님 짱 !!!!!!
@okshushu : 맙소사 하지말라는것만 골라춰먹구있다~♀️ 엄지의제왕 김민영
@hamzzi3902 : 와 저랑 다이어트관이라고 해야하나 생각 너무비슷해서 놀라고 아옳님 더좋아졌어여ㅠㅠㅜㅠ 유튜버 분들 다이어트영상 올리면 다이어트약 추천 많이 하시고 부작용은 잘 모르시거나 얘기안해주시는 분들 많아서 잘 모르는 사람들은 간 상하는 줄도 모르고 먹을텐데 하는 걱정들었었거든요 ㅠㅠ아옳이 짱이시다 ㅠ
@user-sn8gb3gd9i : 맙소사!! 언니 진짜 새천년 건강체조를 좋아하는거였어...! 팔로우미에서 피디가 시켜서 한건줄 알았는데...!!!
ENG) 일주일만 따라해보세요. ( -10kg 무섭게 빠지는 다이어트 방법 정리 : 디톡스, 식단, 운동 )
2편에는 '맛있게 먹으면서' '스트레스 최대한 없이' 다이어트하기에 대한 제 나름의 팁과 운동에 대한 부분 담아서 올리도록 하겠습니다! 업로드되면 영상 끝에 달아둘게요ㅎㅎ
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안녕하세요, 선화예요☘️
벌써 여름이 다가오네요.. 얼른 민소매와 로우라이즈를 입고싶다는 생각에 다이어트도 서두르게 되는 거 있죠!
오늘은 중간 점검 느낌으로 여태까지 제가 여러 시행착오를 거치고, 또 수많은 다이어트 책과 영상들을 접하면서 알게 된 다이어트 팁, 그리고 제가 생각하는 효과적인 다이어트 방법을 영상으로 정리해봤어요ㅎㅎ!
며칠동안 열심히 편집만 했는데, 부족하지만 누군가에겐 도움이 될 만한 영상이길 바래요♂️
그럼 오늘도 건강하고 효과적인 다이어트 하세요
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디톡스 주스 계량
키위 한 개
케일 30g (일반적으로 3~5장)
오이 반 개
생강 한 조각 (엄지손가락 1/2 크기)
레몬즙 2큰술
물 150ml
과거 사진, 현재 몸 상태, 저만의 꿀팁
할 수 있는 말은 다했다고 생각했는데...
정말 도움이 되는 내용인지 모르겠어요
뭔가 특별하고 멋진 정보는 없는 거 같지만
저는 오직 이 방법으로만 다이어트를 끝냈습니다.
그리고 음.. 뭔가 이 영상을 보고 계신 분들중 다수는
이미 감량에 대한 정보를 충분히 알고 계실 거 같아요.
왜냐면 살을 뺀다는 게 "적게 먹고 많이 움직이기"
"칼로리 무진장 태워버리기" 등 비슷하기 때문이죠.
저 또한 정말 다양한 이론과 정보를 알고 있었고,
오래된 인연의 관장님이 방학동안 저를 혹독하게
관리해 주셨기에 운동 지식도 조금은 있었어요.
하지만 다이어트 방법을 아는 두뇌와
운동을 아는 몸이 있었던 결과가 무엇인가요?
몇년간 미친듯한 요요와 폭식, 절식을 겪었고
잠깐 쥐어본 성공이라는 성취에 자만심만 커져
뒤이어 올 더 큰 파도는 보지도 못했죠.
저는 남편을 통해 뒤늦게 배운거지만
이론보다 중요한 것은 건강한 정신이라는 것.
좋은 생각과 마음이 롱런의 비결이라는 것입니다.
같은 시기를 겪어본 동지로써 영상과 글 남겨요.
제가 해냈으니, 여러분들도 무조건 해내실 겁니다.
꼭 저처럼 행복하고 평안해지세요!!
from. cho
*영상속 내돈내산 정보공유
-비타민: 닥터 브라이언 복숭아맛 구미
-연자육: 넛츠데이 구운 연자육
-웹툰: 다이어터 (다음 연재)
#다이어트 #20대부부 #체중감량
@choif : 할 수 있는 말은 다했다고 생각했는데...
정말 도움이 되는 내용인지는 모르겠어요
뭔가 특별하고 멋진 정보는 없는 거 같지만
저는 오직! 이 방법으로만 다이어트를 끝냈습니다.
그리고 뭔가 이 영상을 보고 계신 분들중 다수는
이미 다이어트 정보를 충분히 알고 계실 거 같아요.
왜냐면 살을 뺀다는 건 "적게 먹고 많이 움직이기",
"칼로리 무진장 태워버리기" 등 우리가 이미 알고있는 원리가 핵심이기 때문이죠.
저는 여러 SNS로 접한 수많은 지식은 물론,
10년 넘게 전담해주신 관장님도 계셨던 터라
미약하게나마 운동 지식도 조금은 있었답니다.
하지만 머리로는 다이어트 방법을 알고있고
몸으로는 미친듯이 감량해본 결과가 어땠나요?
몇년간 요요와 폭식을 수없이 반복했고
“나는 살뺄줄 알아. 마음만 먹으면 당장 빼지!“
등 말도 안되는 자만심만 커지고 말았죠.
결국 어느순간 몸이 걷잡을 수 없이 불어났고
모든것에 지쳐 제 자신을 놓아버린채 살다가
남편을 만나며 중요한걸 깨닫게 되었습니다.
”이론보다 중요한 것은 건강한 정신이다.“
좋은 생각과 좋은 마음이 롱런의 비결이며
다이어트의 시작이 타인이 아닌 진짜 내 마음이
이끌려 시작되어야 한다는 것이죠.
그 어떤 시선이나 남이 세운 기준에 맞지 않아서,
혹은 누군가의 모진 말이 계기가 되어서 시작하기
보다는 진짜 내 건강과 내 마음에 집중하고 나를위한
관리를 시작하셨으면 좋겠습니다.
같은 시기를 겪어본 동지로써 영상과 글 남겨요.
제가 해냈으니, 여러분들도 무조건 해내실 겁니다.
꼭 저처럼 행복하고 평안하셨으면 좋겠습니다.
from. cho
@user-bf7he7es2m : 기록하면서 봤네요 ㅎㅎ 오늘부터 시작하는 다이어트 건강한 삶 해보도록 하겠습니다 !
@irisson2435 : 1. 1일2식 & 저녁 후 공복 최소 16시간
2. 먹고 싶은 음식에 샐러드/야채 끼워서 먹기
3. 채소 먼저 먹기 (방울토마토라도)
4. 대용식으로 욕구 충족 (샐러드 파스타, 서브웨이 치킨 샐러드 등)
5. 수면 시간 잘 지키기
6. 밥 먹을 떄 영상 안보기 (천천히 먹기)
7. 요리 직접 하기
8. 가당 음료 끊기 (요거트 스무디 등 달달한 음료)
9. 추천 음식: 구운 연자육 (과자 같은 연꽃씨앗), 다이어트 도시락, 티백 (물섭취)
10. 여유로운 마음가짐
11. 기록하기 & 긍정적인 마음가짐 & 내 자신을 칭찬하기
@user-ed3pr5hr4h : (추천책) 다이어터
(기간) 10개월~1년간 73-)52-)49 kg
(운동없이 식이만)
지금은 먹고 싶은 거 먹고
좀 쪘을 때 클린식 먹고 있음
1. 내 스스로를 파악하기
폭식이 심해서 처음에는 1일 1식으로 먹고 싶은 거 먹기
한 두달 후 1.5식 , 2식 (점심 저녁)16시간 공복 유지
2. 음식 억지로 절제하지 않기
예를 들어 제육이랑 샐러드 먹기
3. 좋은 식습관과 생활습관
- 첫입은 채소를 먼저 먹기
- 대용식찾기(두부파스타)
- 잘 자기
- 밥 먹을 때 영상 시청 금지
- 요리하기
4 끊어낸 것과 즐겨먹는 것
- 가당음료 안 먹기 (감량 후 먹음)
-구운연자육 즐겨먹음
-견과류. 다이어트도시락
-티백 차
-비타민젤리
5. 마음을 제발 천천히 갖자
다이어트 기한을 잡지 말고
지금부터 십키로 감량을 목표로 잡고 천천히 빼지
여기서 핵심은 몸무게를 제지말자
6. 기록하고 칭찬할 거리를 찾자
예를 들어 회식 때 치킨대신 회를 먹고 칭찬하기
7. 공부하기 (강력추천)
다이어트가 절실하면 공부하는 걸 추천 -) 다이어터 책 추천
다이어트를 할 때 무너지는 순간들이 많이 오는데 놔버리지 말고
가장 중요한 건 내 페이스를 잃지말고 나를 믿고 꾸준히 하자!!!
@user-ps8iy3vv5c : 근데 진짜 저도 이런저런 다이어트 다 해보고 요요도 겪었던 사람으로써 다이어트를 완전히 성공하는 방법은 천천히 본인 식습관 생활습관 고쳐가면서 차근차근 변화를 주는 게 가장 확실한 것 같아요..! 몸을 살살 달래가면서 하는게 부작용이 없는 것 같더라구요 초이프님이 요점을 잘 짚어주신 것 같습니다 유익한 영상 감사해요!
다이어트 비법 대공개! 건강하게 살 빼는 법 ! 식단, 급찐급빠, 체중유지 모든 걸 다 담았어요❤️ [ENG/SPA SUB]
안녕하세요 아옳이 김민영입니다!
오늘은 질문 1등 #몸매관리법 을 가져왔어요 ♀️
건강하게 날씬해지는 법, 평소 식단,
급하게 다이어트 하고싶을 때, 평소 하는 운동 등등 다양하게 담아보았어요
모두모두 건강하고 행복하게 다이어트 하시길 바래요
구독 좋아요 부탁드려요 :)
타임라인
00:01 오프닝
00:47 1. 평소 몸매 유지 식단
08:47 2. 단기간에 효과 본 다이어트
11:14 3. 평소하는 운동
15:48 클로징
인스타그램: @minyoung_aori
#다이어트#다이어트식단#몸매관리#체중유지
@Sophia-xg1kv : 영상볼때마다 느끼는거 서주원씨 결혼 진짜 잘했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!
@user-uw2sp4xc6b : 와 진짜 이런 유투바 첨봤네 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 관련 식품 광고 들어있나 했는데..
이런 참된 영상 오랜만..... 민영님 짱 !!!!!!
@okshushu : 맙소사 하지말라는것만 골라춰먹구있다~♀️ 엄지의제왕 김민영
@hamzzi3902 : 와 저랑 다이어트관이라고 해야하나 생각 너무비슷해서 놀라고 아옳님 더좋아졌어여ㅠㅠㅜㅠ 유튜버 분들 다이어트영상 올리면 다이어트약 추천 많이 하시고 부작용은 잘 모르시거나 얘기안해주시는 분들 많아서 잘 모르는 사람들은 간 상하는 줄도 모르고 먹을텐데 하는 걱정들었었거든요 ㅠㅠ아옳이 짱이시다 ㅠ
@user-sn8gb3gd9i : 맙소사!! 언니 진짜 새천년 건강체조를 좋아하는거였어...! 팔로우미에서 피디가 시켜서 한건줄 알았는데...!!!
ENG) 일주일만 따라해보세요. ( -10kg 무섭게 빠지는 다이어트 방법 정리 : 디톡스, 식단, 운동 )
2편에는 '맛있게 먹으면서' '스트레스 최대한 없이' 다이어트하기에 대한 제 나름의 팁과 운동에 대한 부분 담아서 올리도록 하겠습니다! 업로드되면 영상 끝에 달아둘게요ㅎㅎ
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안녕하세요, 선화예요☘️
벌써 여름이 다가오네요.. 얼른 민소매와 로우라이즈를 입고싶다는 생각에 다이어트도 서두르게 되는 거 있죠!
오늘은 중간 점검 느낌으로 여태까지 제가 여러 시행착오를 거치고, 또 수많은 다이어트 책과 영상들을 접하면서 알게 된 다이어트 팁, 그리고 제가 생각하는 효과적인 다이어트 방법을 영상으로 정리해봤어요ㅎㅎ!
며칠동안 열심히 편집만 했는데, 부족하지만 누군가에겐 도움이 될 만한 영상이길 바래요♂️
그럼 오늘도 건강하고 효과적인 다이어트 하세요
-------------------
디톡스 주스 계량
키위 한 개
케일 30g (일반적으로 3~5장)
오이 반 개
생강 한 조각 (엄지손가락 1/2 크기)
레몬즙 2큰술
물 150ml
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