체중감량운동
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1번만 따라해도 몸무게가 확 줄어드는 ‘역대급 체중감량운동’ (급속버전)
#살빼는운동 #다이어트운동 #급찐급빠운동
✅아무리 운동해도 살이 빠지지 않는다거나!
✅다이어트 정체기로 인해 큰 변화가 없거나!
✅체력이 좋지 않아 짧고 효과 좋은 운동을 찾으신다면
신지니가 야심차게 준비한 이 영상을 꼭 따라해보세요
오늘은 전신에 쌓인 지방과 칼로리를
빠르게 불태워 체중감량 효과를 볼 수 있는 루틴을 준비했습니다
하루 1번씩만 꾸준히 따라하신다면
눈에 띄게 체중감량 효과를 얻어가실 수 있으니까요!
모두들 꼭 한번씩 따라해보시길 바랄게요
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1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?!
https://cafe.naver.com/vitaminjiny/982
먹으면서 살 빼는 체질로 바꾸는 방법이 궁금하다면?
https://cafe.naver.com/vitaminjiny/1191
신지니의 일상이 궁금하다면?
https://www.instagram.com/pilatesyoga_jiny
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비타민신지니 운동 프로그램 챌린지
비타민신지니 홈페이지에는
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다
운동 프로그램 홈페이지 ▷ https://vitaminjiny.com
모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다
VitaminJINY 2-week exercise program challenge
On the website of VitaminJINY,
It's the only way for them to work out more efficiently.
There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.
Two-week program homepage ▷ https://vitaminjiny.com
All programs are free of charge.
If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect.
If you want to build a healthy body, I recommend you participate.
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비타민신지니 챌린지 참여 방법
✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!
딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요
We created a 2-week challenge plan for body line
Challenge link
https://www.vitaminjiny.com/
Until the day we make a pretty body!
I will help you Fighting
And If you come to
https://www.instagram.com/pilatesyoga_jiny
You can get simple exercise movements and exercise information!
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0:00 오프닝 및 루틴 소개
0:19 1번째 동작 시작
1:23 2번째 동작 시작
2:29 3번째 동작 시작
3:33 4번째 동작 시작
4:39 5번째 동작 시작
5:46 6번째 동작 시작
6:49 7번째 동작 시작
7:50 8번째 동작 시작
8:55 9번째 동작 시작
10:00 10번째 동작 시작
11:05 11번째 동작 시작
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
*해당 영상의 썸네일 사진은 실제 후기가 아닌 이해를 돕기 위한 사진입니다!
@vitaminjiny : 오늘 업로드 된 영상에는 정말 잊지 못할 슬픈 사연이 담겨있는데요....정말 이번 영상은 평생 기억에 남을 거 같아요…..
오늘 영상의 촬영지는
‘세계에서 아름다운 해변’으로 알려진
발리 누사페니다에 있는 ‘클링킹 비치’라는 곳이에요!
이 곳은 절벽에서 해변까지 내려가는데까지
왕복 1~2시간이 걸릴 정도로 길이 매우 험난한 곳이라
대다수의 분들은 위에서 사진만 찍고 가시는데요!
(사진보면 아시겠지만 길이 정말 가파랐어요)
그런데 저는 세계에서 아름다운 해변이라고 하니까
뭔가 운동영상을 남겨
톡톡이들에게 공유 하고 싶은거에요
그래서 일단 안전이 가장 우선이니 다치지 않기 위해
유튜브를 통해 내려가는 길을 미리 예습하고
어찌 저찌 해서 무사히 내려갔는데요!
자…여기서부터 사건이 발생합니다…
영상을 보면 아시겠지만 이 날 날씨가 정말
너~무 더워서 영상 다 촬영하고 쓰러질 뻔했거든요?
그래서 촬영 끝나고 나서 목이 너무 말라
해변에 짐을 잠시 놓고
코코넛을 사러 상점에 갔는데요...
그 순간....
갑자기 뭔가 싸~~~한 느낌이 들어서
뒤를 돌아보니………
엄청 큰 파도가 절벽 끝자락에 놓은
제 짐을 막 무섭게 덮치고 있는거에요…
저 진짜 너무 깜짝 놀라서
짐이 있는 장소로 후다다닥 뛰어갔는데….
이미 제 카메라와 보조배터리는
바닷물에 잠겨버렸고........
심지어 파도가 제 핸드폰과 신고 온 신발...
그리고 모자,티셔츠,삼각대 등을
휩쓸어 가서 사라진 상태더라구요…
정말 최악이죠
(전자제품은 바닷물에 들어가면 그 순간 끝이라고 하더라구요^^...)
그래도 그나마 다행이였던 건
파도가 카메라를 휩쓸고 가지 않았다보니
촬영 영상이 담겨 있는 외장메모리를 살릴 수 있어서
이 우여곡절이 많은 영상을
내일 공개할 수 있게 되었는데요
정말 좋은 장소에서 찍는만큼
동작들 또한 짧고 굵게!
체중감량을 할 수 있는 루틴으로 준비를 했는데!
이렇게 톡톡이들에게 공유할 수 있어서
너무 다행이라는 생각이 들더라구요
그러니 모두들 꼭 한번씩 따라해보시길 바라구요!
그리고 운동 중간에 포기하고 싶을 때마다
지니언니가 겪은 사건을 떠올리면
‘그래...지니언니에 비하면 이건 힘든것도 아니야...’
라는 생각이 들면서 다시 힘이 불끈 불끈 솟을테니
몸과 마음이 힘들때도
한번씩 도전해보시는 걸 추천드릴게요
정말 열심히 준비하고 촬영한 만큼!
톡톡이들의 몸과 마음이 건강해지길 바라겠습니다
그럼 톡톡이 모두들!
좋은 주말 보내세요^^~ 안뇽
@user-zn6wg1mp5c : 영상미 미쳤다 너무 이뻐요!
@ms-nm9sw : 지니 언니 영상특
시작:파이팅 넘침(미소)
중간:후회(입꼬리 나락)
끝:뿌듯(웃음)
다음날:행복(감량성공)
공감된다면
⬇️
@shhhhhh3945 : 뭐야... 나 이 언니 운동영상은 첨 해보는데 진짜 긍정적이고 밝은 에너지가 넘치셔서 단순히 운동만 함께하는 게 아니라 마음까지 정화됨... 다했는데 급 눈물날거같음ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@daontube2018 : 오랜만에 근육이 땡기는 운동한느낌 너무 좋아요
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
우리 몸을 흔히들 자동차에 비유하곤 합니다. 자동차는 출발 전 예열 과정을 거치고 주행을 다 하고난 후에는 열을 식혀주어야 합니다. 우리 몸도 이와 마찬가지로 운동을 하기 전 워밍업 동작으로 몸의 근육과 관절을 풀어준 후 운동을 다 하고 난 후에는 쿨다운과 스트레칭 동작으로 사용한 근육과 관절들을 자연스럽게 풀어주어야 합니다. 사실 이 워밍업, 스트레칭, 쿨다운은 바쁜 일상 속에서 챙기기가 어렵고 본 운동에 비해 그리 상대적으로 중요도가 떨어진다고 생각될지도 모르겠지만 건강하게 장기적으로 운동하기 위해서는 이 과정들은 감히 필수라고도 할 수 있습니다.(근육, 관절의 건강 측면뿐만 아니라 운동효율 측면에서도 워밍업/스트레칭은 중요합니다. 더 높은 운동효율을 얻기 위해서는 해주시는것이 좋습니다!) 그래서 오늘은 이 모든 과정을 15분이라는 영상에 한번에 담아 전신 칼로리를 소모하는 유산소운동 영상을 만들어 보았습니다. 영상에서 나오는 동작들에 대한 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 트위스트니 [상체/칼로리]
3. 스쿼트\u0026킥 [하체/칼로리]
4. 스텝\u0026스윙 [전신/칼로리]
5. 플랭크\u0026리프트 [전신/칼로리]
6. 밸리 밤 [뱃살/칼로리]
7. 쿨다운 [전신유산소]
8. 마무리 [전신스트레칭]
※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다.
※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요
- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-We always read every comment one by one with heart♥
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
BGM
NCS: Colors [Album Mix]
TAG
#칼로리 #전신유산소 #다이어트
@killingus : 거의 이걸로 1~2개월하면서 + 유산소로 7kg감량 했씁니다
@kionkim3624 : 남들은 광고가 중간에 살려주기라도 하지 프리미엄 가입한 나는 내돈 내고 내 명을 단축시킨는구나 ㅇ
@thankyoububu : 안녕하세요~ 땅끄부부에요♥ 사실 다이어트 동기부여와 의욕이 사알~짝쿵 떨어지는 요 3~4월 몇 주간은 많은 분들이 요청해주신 대로 앉아서나 누워서 할 수 있는 운동들을 중점적으로 올리곤 하였어요. 하.지.만! 우리 이제 자리를 박차고 일어나야 할 때가 오고 있어요...(두둥!) 겨울철 두꺼운 옷으로 묵었던 체지방을 가릴 수 있는 계절은 이미 지났고 옷은 점점 얇아지고 있어요. 우리 마음의 준비를 하자구요ㅎㅎ (아직 다이어트 시작안하신 분들 늦지 않았어요! 어서 시작하자구용♡) 그.래.서! 오늘은 워밍업부터 스트레칭까지 하루 딱 15분이면 모든 전신을 운동하고 칼로리 소모까지 할 수 있는 영상을 준비해 보았어요. 루틴은 땅끄와 오드리가 직접 엄선한 동작들 중(다시한번 강조할께요ㅎㅎ 헿 ^0^;;) 전신의 모든 부위를 최대한 사용하면서 칼로리 소모 효과가 가장 큰 동작들로 구성을 해보았구요. 한번 따라해보시면 아시겠지만 정말 땀과 살이 쏘~옥 빠지는 느낌이 들거에요! 지루하고 힘든 다이어트 하시면서 그래도 10초라도 웃으면서 운동 시작하시라고 영상 초반부에 고무장갑끼고 준비한 병맛 인트로도 준비해 보았으니 귀엽게 봐주시구요ㅋ 영상에서 오드리가 좀 힘들어 하는데... 사실 이거 찍기 전 마지막 부분에서 의자가 한번 쓰러져서 처음부터 다시 찍어서 그런거니 그 점 감안해서 봐주세요ㅜㅜ;; 아무튼~ 여러분들 꼭 이 영상으로 다이어트 성공하시길 땅끄부부가 항상 옆에서 응원할게요! 하나, 둘, 셋... 칼로리! 태우자!♥♥♥
@user-nj1po5ge1d : 이 운동만 아침에 하고 9분 복근운동+식단 했는데 6개월동안 28kg 빼서 55kg 됐어요. 진짜 감사해요...
@user-ug8gh2jq2i : 다이어트 매번 실패했는데, 이번에 한달만에 4kg 뺐어요. 운동이 지루하지 않고 재미있어서 하루에 몇개씩 보게 되네요. 아직 체력이 안되서 동작이 제대로 안되고 쉴때도 많았지만 점점 좋아지는게 느껴져서 열심히 하려고요.. 감사드려요~^^
층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동!
안녕하세요 여러분~!
새해 복 많이 받으세용!! 새해를 맞아 #5분운동 이 돌아왔습니다!
오래 기다리셨죠?!ㅠㅠㅠ 새로운 마음으로 함께해봐용~
오늘은 누구나! 손쉽게! 층간 소음! 걱정 없이!
#집에서도 할 수 있는 딱 5분 운동!
따라 하기만 해도 체감 #1000kcal 감량!! 와우!
신나는 음악과 여리나와 함께 전신 버닝 버닝!
하루에 딱 #5분 씩만 따라 하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요!
그럼 다 같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!!
다 같이~ 렛츠 고! 고고!
.
.
.
#함께해요바디플러스핏
#함께해요밸런사이클
#밸런사이클
#Balancycle
#여리나핏
#체중감량
#층간소음X
#전신버닝
#5분운동
@yeorinafit : 밸사님들~~ 정말 많이 찾아와주셔서 감사합니다
운동 전후 스트레칭도 꼭꼭! 해주시면 칼로리 불 태울수 있을거예요!!!!(장담)
오늘도 5분 조지고 내일도 만나서 또 5분 조집시다
(+ 노래 정보 hinkin - time leaper)!!!!! -> 노래도 정말 좋아해주시네요 ㅎㅎㅎ 짱!!!
@dudeh12368 : 한명은 앞으로 보여주고 한사람은 옆모습 보여주면서 했쓰면 좋켔따..
@Awaks_ : 5분은 사람을 조져놓기 충분한 시간입니다
@user-vn1ri9rz6k : 1:10 시작 내가 하려고 만듦
@user-uh8pd6tn5d : 사람 하나 구한다고 생각하고 좋아요 눌러주세요
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0:19 1번째 동작 시작
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파도가 카메라를 휩쓸고 가지 않았다보니
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그러니 모두들 꼭 한번씩 따라해보시길 바라구요!
그리고 운동 중간에 포기하고 싶을 때마다
지니언니가 겪은 사건을 떠올리면
‘그래...지니언니에 비하면 이건 힘든것도 아니야...’
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몸과 마음이 힘들때도
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좋은 주말 보내세요^^~ 안뇽
@user-zn6wg1mp5c : 영상미 미쳤다 너무 이뻐요!
@ms-nm9sw : 지니 언니 영상특
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중간:후회(입꼬리 나락)
끝:뿌듯(웃음)
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@shhhhhh3945 : 뭐야... 나 이 언니 운동영상은 첨 해보는데 진짜 긍정적이고 밝은 에너지가 넘치셔서 단순히 운동만 함께하는 게 아니라 마음까지 정화됨... 다했는데 급 눈물날거같음ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@daontube2018 : 오랜만에 근육이 땡기는 운동한느낌 너무 좋아요
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
우리 몸을 흔히들 자동차에 비유하곤 합니다. 자동차는 출발 전 예열 과정을 거치고 주행을 다 하고난 후에는 열을 식혀주어야 합니다. 우리 몸도 이와 마찬가지로 운동을 하기 전 워밍업 동작으로 몸의 근육과 관절을 풀어준 후 운동을 다 하고 난 후에는 쿨다운과 스트레칭 동작으로 사용한 근육과 관절들을 자연스럽게 풀어주어야 합니다. 사실 이 워밍업, 스트레칭, 쿨다운은 바쁜 일상 속에서 챙기기가 어렵고 본 운동에 비해 그리 상대적으로 중요도가 떨어진다고 생각될지도 모르겠지만 건강하게 장기적으로 운동하기 위해서는 이 과정들은 감히 필수라고도 할 수 있습니다.(근육, 관절의 건강 측면뿐만 아니라 운동효율 측면에서도 워밍업/스트레칭은 중요합니다. 더 높은 운동효율을 얻기 위해서는 해주시는것이 좋습니다!) 그래서 오늘은 이 모든 과정을 15분이라는 영상에 한번에 담아 전신 칼로리를 소모하는 유산소운동 영상을 만들어 보았습니다. 영상에서 나오는 동작들에 대한 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 트위스트니 [상체/칼로리]
3. 스쿼트\u0026킥 [하체/칼로리]
4. 스텝\u0026스윙 [전신/칼로리]
5. 플랭크\u0026리프트 [전신/칼로리]
6. 밸리 밤 [뱃살/칼로리]
7. 쿨다운 [전신유산소]
8. 마무리 [전신스트레칭]
※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다.
※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
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@killingus : 거의 이걸로 1~2개월하면서 + 유산소로 7kg감량 했씁니다
@kionkim3624 : 남들은 광고가 중간에 살려주기라도 하지 프리미엄 가입한 나는 내돈 내고 내 명을 단축시킨는구나 ㅇ
@thankyoububu : 안녕하세요~ 땅끄부부에요♥ 사실 다이어트 동기부여와 의욕이 사알~짝쿵 떨어지는 요 3~4월 몇 주간은 많은 분들이 요청해주신 대로 앉아서나 누워서 할 수 있는 운동들을 중점적으로 올리곤 하였어요. 하.지.만! 우리 이제 자리를 박차고 일어나야 할 때가 오고 있어요...(두둥!) 겨울철 두꺼운 옷으로 묵었던 체지방을 가릴 수 있는 계절은 이미 지났고 옷은 점점 얇아지고 있어요. 우리 마음의 준비를 하자구요ㅎㅎ (아직 다이어트 시작안하신 분들 늦지 않았어요! 어서 시작하자구용♡) 그.래.서! 오늘은 워밍업부터 스트레칭까지 하루 딱 15분이면 모든 전신을 운동하고 칼로리 소모까지 할 수 있는 영상을 준비해 보았어요. 루틴은 땅끄와 오드리가 직접 엄선한 동작들 중(다시한번 강조할께요ㅎㅎ 헿 ^0^;;) 전신의 모든 부위를 최대한 사용하면서 칼로리 소모 효과가 가장 큰 동작들로 구성을 해보았구요. 한번 따라해보시면 아시겠지만 정말 땀과 살이 쏘~옥 빠지는 느낌이 들거에요! 지루하고 힘든 다이어트 하시면서 그래도 10초라도 웃으면서 운동 시작하시라고 영상 초반부에 고무장갑끼고 준비한 병맛 인트로도 준비해 보았으니 귀엽게 봐주시구요ㅋ 영상에서 오드리가 좀 힘들어 하는데... 사실 이거 찍기 전 마지막 부분에서 의자가 한번 쓰러져서 처음부터 다시 찍어서 그런거니 그 점 감안해서 봐주세요ㅜㅜ;; 아무튼~ 여러분들 꼭 이 영상으로 다이어트 성공하시길 땅끄부부가 항상 옆에서 응원할게요! 하나, 둘, 셋... 칼로리! 태우자!♥♥♥
@user-nj1po5ge1d : 이 운동만 아침에 하고 9분 복근운동+식단 했는데 6개월동안 28kg 빼서 55kg 됐어요. 진짜 감사해요...
@user-ug8gh2jq2i : 다이어트 매번 실패했는데, 이번에 한달만에 4kg 뺐어요. 운동이 지루하지 않고 재미있어서 하루에 몇개씩 보게 되네요. 아직 체력이 안되서 동작이 제대로 안되고 쉴때도 많았지만 점점 좋아지는게 느껴져서 열심히 하려고요.. 감사드려요~^^
층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동!
안녕하세요 여러분~!
새해 복 많이 받으세용!! 새해를 맞아 #5분운동 이 돌아왔습니다!
오래 기다리셨죠?!ㅠㅠㅠ 새로운 마음으로 함께해봐용~
오늘은 누구나! 손쉽게! 층간 소음! 걱정 없이!
#집에서도 할 수 있는 딱 5분 운동!
따라 하기만 해도 체감 #1000kcal 감량!! 와우!
신나는 음악과 여리나와 함께 전신 버닝 버닝!
하루에 딱 #5분 씩만 따라 하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요!
그럼 다 같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!!
다 같이~ 렛츠 고! 고고!
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#함께해요바디플러스핏
#함께해요밸런사이클
#밸런사이클
#Balancycle
#여리나핏
#체중감량
#층간소음X
#전신버닝
#5분운동
@yeorinafit : 밸사님들~~ 정말 많이 찾아와주셔서 감사합니다
운동 전후 스트레칭도 꼭꼭! 해주시면 칼로리 불 태울수 있을거예요!!!!(장담)
오늘도 5분 조지고 내일도 만나서 또 5분 조집시다
(+ 노래 정보 hinkin - time leaper)!!!!! -> 노래도 정말 좋아해주시네요 ㅎㅎㅎ 짱!!!
@dudeh12368 : 한명은 앞으로 보여주고 한사람은 옆모습 보여주면서 했쓰면 좋켔따..
@Awaks_ : 5분은 사람을 조져놓기 충분한 시간입니다
@user-vn1ri9rz6k : 1:10 시작 내가 하려고 만듦
@user-uh8pd6tn5d : 사람 하나 구한다고 생각하고 좋아요 눌러주세요
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