수면제 없이 불면증을 치료한다! 인지행동치료의 모든 것 - 신홍범이 재워드립니다 #03

불면증을 고치고 싶지만
수면제는 부담스럽다 하시는 분들 주목!

불면증의 뿌리를 뽑아버리는
긴 역사의 확실한 치료법이 있다?

숙면을 방해하는 불면에 대한 압박감에서 벗어나고
생활 속에 숨겨진 불면증의 원인을 찾는다!

수면제 없이 불면증 치료하는 인지행동치료!
그 정확한 방법을 수면 의학 전문가 신홍범 원장에게 들어보자!


신홍범이 재워드립니다 (매주 토요일 오후 7시 업로드)

영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다


코슬립수면클리닉 신홍범 원장
​ 코슬립수면클리닉 https://www.kosleep.com/



#신홍범원장 #코슬립수면클리닉 #불면증 #불면증치료 #비약물치료 #인지행동치료 #인지치료 #행동치료 #숙면취하는법 #꿀잠자는법 #수면교육

[기억력센터] 불면증, 약 없이 치료하는 방법 공개합니다

요즘 코로나로 인해 오랜 시간 활동을 하지 못하거나 불안으로 인해 불면증을 호소하는 분들이 많으신데요, 잠을 오래 못 잔다고 불면증이 아니라 수면의 질이나 양에서 주관적으로 불만족이 있는 경우를 불면증, 즉 수면장애라고 합니다.

불면증을 치료하기 위해 어떤 과를 가야할 지 고민이 많으실텐데요, 수면도 수면의학이라는 분야가 있습니다. 오늘은 수면의학을 전문으로 한 분당차병원 기억력센터 신경과 신정원 교수가 불면증, 약 없이 치료하는 방법에 대해 이야기 했습니다.

치료 잘하는 병원, 분당차병원

√ 홈페이지 바로가기: http://bundang.chamc.co.kr/
√ 블로그 바로가기: http://chamcblog.com/

불면증, 인지행동 치료로 극복한다 / YTN

[앵커]
많은 사람들이 겪고 있는 불면증은 수면 부족으로 이어져 면역력을 떨어뜨리고 치매 등 각종 질병의 발병을 높입니다.

그런데 불면증을 수면제에 의존하지 않고 인지행동치료를 통해 극복하는 사례가 늘어나고 있습니다.

한영규 기자가 보도합니다.

[기자]
불면증은 전체 인구의 3분의 1이 겪었거나 겪고 있을 정도로 흔한 질환입니다.

잠을 못 이루거나 자다 깨는 것, 새벽에 깨서 다시 잠을 못 이루는 증상 등이 모두 불면증으로 볼 수 있습니다.

처음에는 스트레스 등 심리적인 요인으로 시작되는 경우가 많지만, 잠을 못 이루는 상태가 지속되면서 잠에 대한 안 좋은 습관이 함께 형성돼 만성 불면증으로 악화할 수 있습니다.

[불면증 환자 : 공황장애까지 나타나고 불안감 커지고 안정 안되고 우울감 심해지고 무력해지고 의욕이 없고….]

불면증으로 깊은 잠을 충분히 자지 못하면 수면이 부족해져 면역력이 떨어지고 암과 치매에 걸릴 위험까지 높아집니다.

수면제는 잠깐 증세를 완화시키지만 장기 복용하면 뇌기능이 저하되고 의존성이 커지는 부작용이 있습니다.

이 때문에 수면제에 의존하지 않고 스스로 잠들 수 있는 힘을 기르는 인지행동 치료가 주목받고 있습니다.

[신홍범 / 수면 전문의 : 환자가 본인의 잠을 스스로 조절할 수 있는 도구를 얻고 적극 활용할 수 있도록 만들어드리는 치료하고 볼 수 있습니다.]

인지행동치료는 수면다원검사를 통해 개개인의 수면 리듬을 파악하고, 1 대 1 상담을 통해 수면에 관해 잘못된 생각과 습관을 고치는 게 핵심입니다.

긴장을 줄여야 잠이 잘 오기 때문에 복식 호흡과 편안하고 기분 좋은 장면을 떠올리는 방법도 도움이 됩니다.

지나치게 긴장된 뇌파의 밸런스를 맞춰주고 숙면할 수 있는 뇌파를 반복적으로 훈련해 익히는 자기장 치료나 뇌파 치료도 약에 의존하지 않고 불면증을 극복하는 치료 방법으로 활용되고 있습니다.

YTN 한영규입니다.

▶ 기사 원문 : https://www.ytn.co.kr/_ln/0103_201903110123518389
▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, 8585@ytn.co.kr, #2424

▣ YTN 유튜브 채널 구독 : http://goo.gl/Ytb5SZ

[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]

...