당신의 체력을 비약적으로 상승시키는 3가지 방법

채찍단의 첫번째 도서
[다이어트는 과학이다] 출간!
1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서
2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이
3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요)
4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침

[구매링크]
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고강도 인터벌은 체력 기르는 데에 도움은 되겠지만.
운동 구력이 꽤 있는 저 조차도 무서워서 잘 못합니다.
강한 의지력, 낮은 부상위험성(체중, 관절 등등), 트랙, 러닝머신, 일정수준의 심폐지구력 운동방법 등등
고려할 사항이 많아서 사실상 모든 일반인에게 추천하기 어려운 운동입니다.

인터벌과 관련하여 정말 많은 논문자료들이 있지만.
고강도와 중, 저강도 인터벌 차이에는 의미있는 해석이 없다고 하여
부상위험도가 낮은 중강도 인터벌을 추천드리게 되었습니다.

체력 기르는 운동, 과학적인 방법과 측정을 통한 확실하고 효율적인 체력높이기(논문근거), 고강도 유산소,인터벌트레이닝(ENG SUB)

#체력강화 #고강도유산소 #인터벌트레이닝 #유산소운동 #최대산소섭취량 #빠른달리기

많은 사랑을 받았던 체력회복부터 시작해서 체력강화 컨텐츠까지 왔네요!
필요한 분들 꼭 잘 챙겨가셨으면 좋겠어요. 시청해주셔서 감사합니다!

유산소 측정을 통해 체력을 강화했던 방법을 공유합니다.
이 영상을 보시면 효율적으로 체력강화하는 체계적인 방법을 알게됩니다!

체력이 국력이죠!
체력=정신력

저는 원래 달리던 사람은 아니었어요.
코로나블루로 우울한 마음과 무기력증땜에 달리기 시작했어요!

스포츠의학을 공부하면서 어떻게 하면 효율적으로
달릴 수 있을까 몸소 체험하고 싶었어요!

체력 회복부터 시작해서 체력 강화까지~
계속해서 달릴겁니다.
저랑 같이 달려요~!
출첵 댓글 환영합니다!!
여러 질문들(운동방법들에 대한 답들은)에 대한 답은
다른 영상들에 최대한 담으려고 노력했으니 리스트에서 참고해주세요~
비슷한 질문이 없는지 확인해주시고 댓글 남겨주시구요!
이미 답했었던 비슷한 질문들은 따로 댓글은 힘들 것 같습니다!

심박수를 통해서 운동설정이 가능하지만
가장 정확한 비교는 측정인데 원하는분들은 체력 측정도 예약 가능하십니다!

심박수 설정 하기
http://wisebody.kr/bbs/page.php?hid=heartrate

인스타 스토리에 저를 @seulgirounbody
태그해서 올려주심 응원해드릴게요 ^^
인스타 놀러오세요
:https://www.instagram.com/seulgirounbody/

논문출처
: Aerobic high-intensity intervals improve V˙ O2max more than moderate training
https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.594.6219\u0026rep=rep1\u0026type=pdf

8개월간 7번의 측정을 통해 체력회복한 비결

8개월을 9분으로 요약했어요

개인맞춤형 저강도 영역대 심박수 공식은?

요약 4분영상을 참고하세요 ㅎㅎ

양우휘교수님 contact
:https://www.instagram.com/ywh1235/
https://www.researchgate.net/profile/Woo_Hwi_Yang

측정장소
:차의과대학원 스포츠의학 대학원 분당캠퍼스

유산소측정하는 기기 리페이스! 슬기런바디를 통한 구매
https://www.coupang.com/vp/products/6745526672?itemId=15760004975\u0026vendorItemId=82973480775\u0026src=8139402\u0026spec=10999999\u0026addtag=400\u0026ctag=6745526672\u0026lptag=user_logout\u0026itime=20231010140546\u0026pageType=PRODUCT\u0026pageValue=6745526672\u0026wPcid=16969143460568950055899\u0026wRef=\u0026wTime=20231010140546\u0026redirect=landing\u0026mcid=52ec7547a22f4874bad20b3bdfa28944\u0026sharesource=sharebutton\u0026style=\u0026isshortened=Y\u0026isAddedCart=
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출연,기획, 촬영
:슬기로운바디

편집
:슬기로운바디, 포엑스

음악
:epidemicsound

비즈니스 문의
:seulgirounbody@gmail.com

매일 건승하세요❤️‍

3가지만 미친듯이 하세요. 체력이 완전히 좋아집니다

블로그 : https://blog.naver.com/qortmdejr123

인스타그램 : @easystrength101

비즈니스 메일 : qortmdejr123@naver.com

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