임산부변비에좋은것
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[임산부요가] 소화불량과 변비에 좋은 요가15분 소화 잘 되는운동 / 임신중기 16-35주 /
임신후기에 접어들면서 배가 커지고 그에따라 생기는 온갖 트러블들!
그중 가장 곤욕스러운 건 소화불량과 변비죠 ㅜㅜ
저도 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 변비때문에 늘 고생이에요
그럴때 하면 좋은 요가동작들을 모아봤습니다.
정체된 장기들을 최대한 움직여 소화를 도와주는 운동입니다.
소화불량운동 변비에 좋은 운동
지금 바로 시작해보세요^^
건강한 임신생활을 기원합니다^^
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♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^
임산부요가 좋은이유 알고 계시나요?
요가는 호흡과 함께하는 운동이에요.
임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로
받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠.
이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은
태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라
엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다.
★ 주의사항 ★
임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다!
무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요!
임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^
부디 순산하시길!!!!
★ 임산부가 피해야 할 동작 ★
- 과하게 척추를 비트는 동작
- 엎드려 배가 눌리는 동작
- 복부를 과하게 늘리는 동작
- 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작
- 골반을 과하게 조이는 동작
- 뛰는 동작 (점프)
CHAE FIVEING : 밥먹고 식곤증에 바로 잠들었더니 , 소화불량으로 잠을 못자서 새벽에 일어나서 따라해줬어요ㅠㅠ 감사합니다
김치 寿司_TV : 13주차입니다. 변비로 3일씩 화장실도 못 가고 배도 계속 부른 느낌이고... 그때마다 이 영상 따라하면 끝나기 바쁘게 화장실 직행!! 거의 뭐 관장수준입니다. 너무 신기해요~~!! 강추!!
Bipbi Cho Han : 최고에요~!!
대장양. : 소화불량에 가스가 차서 힘들었는데 동작하는 중간중간에 부아아앙하는 방구와 트림이 나오네요>_<
제니맘 : 좋아용 애기가커져서 소화가 너무 안됫는데 배는 고프고 ㅜㅜ 선생님 요가가 최고 효과좋은 소화제에여
Suji Lee : 14주 임산부입니다! 요즘들어 두통+소화불량이 계속되어서 우연히 찾아보다 발견한 요가테라스에요! 몇번 했는데 가벼운 느낌이에요..
하루에 자주 해도 되는 거죠~?^_^
자주 해봐야 겠어요 ㅠㅠㅎㅎ
좋은 영상 올려주셔서 감사해요❤️
김소라 : 첨에 두통 때문에 요가테라스꺼 보고 스트레칭 시작했었어요!! 이제 철분제 먹기 시작하고 또 아직은 가벼운 운동밖에 못해서 변비 때문에 요새 힘든데요ㅠㅠ 푸른주스보다 이 요가 영상이 더 효과만점인것 같아요 2일째 하구 있는데 하고 바로 신호왔어요^^ 무리되지 않게 되어있고 친절한 설명과 유용한 영상 만들어주셔서 감사해용♡
꿈실현맑음손 : 소화안될때마다 찾아서 하고있는 영상이에요~! 오늘도 소화 잘시키고 컨디션 좋아져서 마무리합니다^.^!!
JE P : 오늘 하루종일 명치에 공기주머니 든것처럼,
배에 복수찬것처럼 헛트름만 계속나오고 소화안되고 배는 딱딱하고 빵빵하고 아팠거든요. 잠도 못자겠고 너무 괴로워서 이 운동 한번했더니 증상이 정말 싹 사라졌어요(세번째 운동하자마자 위장이 활발ㅋㅋ) 편히 자려고 한번 더했구요 이제 샤워하고 꿀잠자려구요. 최고에요 ㅠ 진심 고맙습니다!!:D
유리므 : 아니 진짜ㅠ 가스 때메 배아파서 새벽 5시에 하고 있는데 서혜부열기 오른쪽다리 올리자마자 배에서 천둥치더니 왼쪽다리 할 때 방구 부욱 하고 나옴요 ㅠㅠ 그동안은 뽕뽕 하다가 부욱 방구뀌자마자 댓글 달ㅇ아요!!!!!!!! 헝
“임산부 변비탈출, 어떻게 해야 할까요?” 대장항문외과 의사에게 물어봤다! ?임산부를 위한? 변비에 좋은 음식부터 변비에 좋은 운동까지
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원장님 소개 : 이번에 소개해드릴 원장님은 전영민 원장님입니다! 전영민 원장님은 대장항문외과 세부전문의로 활동하고 계십니다~! 재밌는 농담도 던져 주셔서 유익한 정보가 더욱 쏙쏙 귀에 박히는 인터뷰였어요! 구독자분들도 유익한 정보 쏙쏙 얻어가는 시간 되셨으면 좋겠습니다:)
영상 소개 : 임산부에게 가장 빈번하게 발생하는 질환, 혈전성 외치핵! 변비가 주원인이라는 것 알고 계셨나요? 이번 영상은 임산부분들을 위한 변비 해결 방법을 담았습니다! 전영민 원장님이 추천하는 변비치료를 위한 식이요법과 운동요법! 전영민 원장님의 인터뷰 2편! 어서 영상 확인하고 우리 모두 함께 변비탈출 해봐요~~★
⊙ 전영민 원장님의 다른영상도 보러가기
☞ 1탄 : ‘치핵은 자가치료로 치료가 된다?’ 대장항문외과 전문의에게 물어봤다! 치핵 대처 방법부터 치핵에 안좋은 나쁜 습관까지. [https://www.youtube.com/watch?v=caYmT...]
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BE TOGETHER, BE HEALTHIER!
건강과 관련된 모든 이야기를 #헬씨태그 합니다
병원에 대한 여러분의 생각은 어떠신가요? '아플 때나 가는 곳?' '무서운 곳?' '어려운 곳?'
인터넷 검색을 통해 얻는 수 많은 건강지식들, '대체 어디까지 믿어야 할까요?'
모두가 건강하고 싶지만 쉽지 않은 현실에 대해 헬씨태그는 고민했습니다.
의학에 모두가 더 쉽고 즐겁게 다가갈 수 있도록, '건강한 사회'를 위한 캠페인을 헬씨태그가 시작하겠습니다
진솔하고 정확한 의학정보들, 흥미롭고 유용한 건강지식들을 여러분께 #태그태그 해드릴게요!
언제나 열려있는 헬씨태그에서 함께 소통하고 공감해요!
모두가 즐겁게 건강에 대해 묻고 지식을 나누면서 쌓이는 건강지식!
헬씨태그로 연결된 우리 모두가 건강한 사회로 나아가는 캠페인의 일원입니다
우리의 연결로, 건강한 삶을 만듭니다 _ 헬씨태그
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서울송도병원 : 당근 흔드실 정도로 힘들게 작업하신 편집자 분을 비롯해 스토리닥터 채널에 진심으로 감사드립니다.
Austin Jo : 편집자님 곧 구하러 갈게요
임산부 변비&치질 해결방법이 있을까? 임산부 염색 괜찮을까? 등등!!
[간호사.국제모유수유전문가] 가 말하는 임신.출산.모유수유. 육아 채널 입니다.
Q. 임산부 변비/치질 에 관한 변비에 좋은 음식 임산부 치질 생활수칙, 연고사용 여부, 좌욕사용 등등
Q. 임신 중 질내사정 가능한가요?
Q. 임신 중 머리시술 괜찮을까요?
Q. 흐르는 소변에도 측정 가능 한 배테기가 있다!?
Q. 의료개입이 없는데 자연주의 출산 ‘전문’ 병원이 더 비싼 이유?
Q. 임산부 등록을 했는데 이사를 가면 또 임산부등록 해야 하나요? + 임산부혜택 나이제한 있나요?
Q. 산전에 유두,유륜 마사지 하면 안되나요?
에 관한 질문& 답변에 관한 영상입니다.
Jeong-hee Kim : 액상철분제+유산균+사과양배추즙+물많이+토마토 = 변비해결
estaarrrr : 저는 침 맞았는데 효과를 봤습니다! ^^
김지은 : 5주차된 예비맘인데요.. 얼굴이 울긋불긋 간지러운데 인터넷으로보니 임신소양증이라고 하는데 어떻게 해야할까요? 도와주세요 ㅜㅜ
김수미 : 알찬 정보들만 모아놓은것같아요??????
THUMBTHING 썸띵 : 따봉 5백만개 드리고싶어요 bb 정말 유용합니다
문새미 : 31주 딸 품고 있는 예비 맘이에용 ^^*
매번 좋은 정보 너무 감사드립니다 ?
자연분만 하고싶은데 너무 무서워요 ㅠㅠ
Kai : 약간 일본사람? 보아발음 느낌
소개해주는 여자 : 와~!! 만명이라니! 축하드려요!~ 정보가 너무 좋아요~
Jenny in Haven : 고급진 의학정보에 발성좋아 전달력도 좋고 보고있으면 기분좋은 매력도 있으시고 사랑스러우세요 ?
홍홍 : 임당에 대해 해주세요!!!!!(부탁드립니다)
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병원에 대한 여러분의 생각은 어떠신가요? '아플 때나 가는 곳?' '무서운 곳?' '어려운 곳?'
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모두가 건강하고 싶지만 쉽지 않은 현실에 대해 헬씨태그는 고민했습니다.
의학에 모두가 더 쉽고 즐겁게 다가갈 수 있도록, '건강한 사회'를 위한 캠페인을 헬씨태그가 시작하겠습니다
진솔하고 정확한 의학정보들, 흥미롭고 유용한 건강지식들을 여러분께 #태그태그 해드릴게요!
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Q. 임산부 변비/치질 에 관한 변비에 좋은 음식 임산부 치질 생활수칙, 연고사용 여부, 좌욕사용 등등
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