[#계란효과] 계란/달걀의 놀라운 효능 10가지 (단백질, 레시틴, 콜린이 풍부해 두뇌건강, 다이어트에 효과적..)

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1. 뇌건강 [00:56]
2. 면역력강화 [01:22]
3. 빈혈예방 [01:49]
4. 탈모예방 [02:18]
5. 다이어트 [02:45]
6. 숙취해소 [03:09]
7. 혈관건강 [03:34]
8. 뼈건강 [04:07]
9. 유방암예방 [04:25]
10. 눈건강 [04:56]

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신바람건강정보 : 1. 뇌건강 [00:56]
2. 면역력강화 [01:22]
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4. 탈모예방 [02:18]
5. 다이어트 [02:45]
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7. 혈관건강 [03:34]
8. 뼈건강 [04:07]
9. 유방암예방 [04:25]
10. 눈건강 [04:56]
효목동음악대장 : 딴건 모르겠고 맛있음
Jihye : 안녕하세요? 학생들 수업에 쓰려고 하는데 담아가도 될까요

매일 계란을 먹으면 우리 몸에 생기는 놀라운 변화

콜레스테롤에는 저밀도 콜레스테롤(LDL)과
고밀도 콜레스테롤(HDL) 두 가지 유형이 있습니다
김지현 : 매일 삶은 계란 하나씩 먹고 있는데 건강에 많은도움 된다니 감사해요.
강경진 : 계란이 몸에 좋군요

하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까요?

계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 어떤 이들은 계란이 심장마비를 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만 여러분은 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다.
밝은 면 브라이트 사이즈 코리아는 계란, 특히 노른자에 대한 미신을 깨뜨리고 하루에 3개의 계란을 먹으면 어떤 일이 일어날지 알려드리겠습니다.

TIMESTAMPS:
계란에 들어있는 것 1:02
계란은 포만감을 주고 체중 감량을 돕습니다 3:44
계란은 눈의 건강을 개선합니다 4:16
계란은 뼈를 건강하게 해줍니다 4:54
계란은 철분 부족을 예방합니다 5:17
계란은 유아와 태아의 뇌 발달에 도움이 됩니다 5:42
올바른 계란을 선택하는 방법 6:35
하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떻게 될까요 8:11

SUMMARY:.
- 계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 어떤 이들은 계란이 심장마비를 일으킬 수 있다고 하고, 살을 빼고자 사람들은 보통 계란을 먹지 않습니다. 하지만 하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떨까요? 여러분은 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다.
- 계란에는 칼로리, 단백질, 건강한 지방, 엽산, 칼슘, 아연, 인, 셀레늄, 비타민 A, B5, B12, B2, D, E, K, B6가 포함되어 있습니다. 계란에는 오메가 3 지방산과 식이 콜레스테롤이 들어있습니다.
- 큰 계란은 약 6g의 양질의 단백질을 함유하고 있는데, 이것은 식사 후 몇 시간 동안 덜 먹게 도와줄 수 있습니다. 결과적으로, 포만감을 느끼기 때문에 살을 빼는데 도움이 됩니다.
- 계란 노른자에는 루테인이 들어있는데, 이것은 노화와 관련된 시력 감퇴와 백내장의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 루테인은 자크산틴을 함유하고 있는데 이것은 태양의 해로운 자외선으로부터 여러분을 보호합니다.
-계란 노른자가 뼈의 신진대사를 개선하고 골다공증의 위험을 방지합니다. 계란은 철분의 원천입니다.
-노른자는 임신 중 선천적 결함을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B는 척수와 태아 신경계의 발달에 중요합니다. 연구에 따르면, 유방암 예방에도 도움이 된다고 합니다.
- 4가지 종류의 계란이 있는데 암탉이 사육되는 장소와 먹이를 기준으로 나눠집니다. 미국 농무부에 따르면 갈색과 흰색 계란은 동일한 영양 가치를 가지고 있습니다.
- 코네티컷 대학의 영양학과의 연구는 하루에 3개의 계란을 먹는 사람이 동일한 양의 계란 대용품을 먹는 사람보다 좋은 콜레스테롤이 더 많이 증가하고 나쁜 콜레스테롤이 감소했다는 것을 밝혀냈습니다.

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사진, 영상 및 기타:
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https://www.eastnews.ru
뚝배기 : 하루에 게란 3개를 먹으면, 하루종일 방구냄새가 고소하다
이준형 : 계란안에
설탕 소금 지방 균
이찬구 : 어릴때 들었던건 임산부가 오리알 먹으면 태아가 손가락 발가락 이 붙어서 나온다고 그랬는대 순 거짓말 이였군요
조문혁 : 아침이라 바쁘고  입맛 없을때 계란을 찌든, 후라이든 계란 3개만 먹고 가도 든든하고 좋을것 같네요  주위 친구들에게도 많이 알려줘야 겠어요   무심히 넘어가기쉬운 좋은 정보에 감사드립니다
Hong Hahn : 미국인덜 은 특히 계란은식사에 꼭 필수
계란 어떤식으로 해먹어도 맛있지.
홍성규 : 근데 좋다고선 하면서 먹는 방법이 뭔지 ?
후라이, 삶은 것인지, 날 것인지?
Jiwon Jeong : 브라이트 사이트코리아 발음 우웩 ㅉㅉ
임상경 : 좋은 정보 감사합니다
김강산 : 4
냐옹*ฅ ́ω`ฅ* : 3개먹어도됨
살안찜,건강함.
다른걸 많이 먹어서 그렇지
하루 달걀3개 먹는다고 몸이 안좋아 지거나 살찌진 않음

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