7 Low Calories Chicken Breast Recipe

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0:00 intro
0:18 Oven-baked Chicken Breast
1:32 Chicken Breast Salad \u0026 Chicken Wrap
1:58 Spinach Chicken
3:11 Chicken Fried Rice
4:04 Bowl of rice with Chicken Breast
4:58 Stir-fried chicken with Bean sprouts
5:35 outro
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✔️ Oven-baked Chicken Breast
1. Put a sheath on the chicken breast and soak it in milk for 30 minutes to remove the bad smell.
2. Sprinkle pepper and salt and bake at 180℃ for 15 minutes in the oven.

✔️ Boiled Chicken Breast
1. Put green onion, onion, garlic and chicken breast in boiling water and boil for 10~15 minutes.

✔️ Chicken Steak
1. Marinate the chicken breast cut into cubes with steak seasoning, (pepper, paprika powder, salt, and olive oil.)
2. Cook marinated chicken breast evenly over medium heat.

✔️ Chicken Breast Salad \u0026 Chicken Wrap
: Chicken breast, salad, paprika, oriental sauce, tortilla

✔️ Spinach Chicken
1. Slice the chicken breast and marinade it with garlic powder, pepper, paprika powder, and olive oil.
2. Add spinach, chopped onion, garlic, garlic powder, pepper, and Parmesan cheese to the cream cheese and mix well.
3. Put the cream cheese in the chicken breast and bake it in the oven at 160℃ for 12~15 minutes.

✔️Chicken Fried Rice
1. Put cooking oil in a pan and stir-fry the green onions first.
2. Add the chicken breast cut into cubes, onion, and paprika and stir-fry once more.
3. Season with 1 tablespoon of soy sauce, 0.5 tablespoon of sugar, and 0.5 tablespoon of oyster sauce.

✔️ Bowl of rice with Chicken Breast
1. Put cooking oil in a pan and fry the chicken breast first.
2. When the chicken breast is cooked, add 1/2 onion and green onions and fry.
3. Add sauce, brown rice and eggs, close the lid of pan.

✔️ Stir-fried chicken with Bean sprouts
1. Put the cooking oil in a pan, and fry the chicken breast, minced garlic, and onions.
2. Put bean sprouts and fry over high heat.
3. Finally, add 1.5 tablespoons of oyster sauce and season.
4. Add green onion, chives and stir-fry once more.

✔️Contact
E-mail: haneual1@naver.com
Instagram: https://instagram.com/eols_kitchen

#Low_Carlories_Recipe #Chicken_breast_Recipe

먹어도 살안찌는 닭가슴살 요리 베스트3│맛있는 다이어트 음식이라도 한그릇 이상은 안되겠죠?

안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.

다이어트 하실 때 가장 많이 드시는 다이어트 음식이 아마 닭가슴살일거 같습니다

그런데 닭가슴살! 하면 아 퍽퍽해~ 밍밍해~ 맛없어~ 라고 생각하시는 분들 많으시죠?✨

그래서 오늘은 닭가슴살을 이용한 요리법들 중에서 Best3를 선정해보았습니다



모두들 예뻐질 준비 되셨나요? ✨

질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!


#다이어트 #다이어트식단 #다이어트음식
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맛있게 다이어트 하는 비법! [양배추 닭 가슴살 샐러드]

어서 오세요 ~ 빅마마 이혜정입니다

양배추+닭 가슴살 요리는
살이 안 빠질 수 없는 조합이자나요~
오늘은 양배추 닭 가슴살 샐러드를 들고 왔습니다.

다양한 방법으로 먹을 수 있는
양배추를 활용하여 샐러드를 만들어 봅시다


#빅마마이혜정 #양배추 #샐러드 #다이어트레시피 #양배추닭가슴살샐러드
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양배추 닭 가슴살 샐러드 레시피

[재료]
양배추, 닭 가슴살, 부추, 고추장, 설탕, 청주, 간 마늘, 맛간장, 매실청, 깨, 식초

[만드는 법]
1. 양배추를 먹기 좋은 크기로 잘라 줄기를 제거해 주세요
2. 손질한 양배추를 찜기에 쪄주세요
3. 부추를 적당한 크기로 썰어주세요
4. 조리된 닭가슴살 130g 정도를 결대로 썰어주세요
5. 양배추를 3분 정도 쪄 주세요
6. 고추장 1 큰 술, 식초 1 작은 술 넣고 섞어주세요
7. 맛간장 1 작은 술 넣어주세요
8. 간 마늘 1 작은 술(선택사항), 깨 1 큰 술 넣어주세요
9. 설탕 혹은 매실청으로 살짝 단맛을 더해줍니다
10. 양배추, 닭가슴살, 부추 순서대로 접시에 담아주세요
11. 만들어 놓은 소스로 버무리거나 찍어드시면 완성!

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