운동 루틴 / 운동 프로그램 이것만 참고해서 해보세요

올바른 자세로
동일한 템포로
쉬는시간 엄수하면서
세트수가 적으니 확실히 집중하시고(특히 3대 운동 할 때)

익숙하지 않다고 의심하지 마시고
한블럭 정도 돌려보시면(W1~W6)
확실히 피로감도 적고
근비대, 근력 둘다 잡히는게 느껴지실거에요

궁금하신점은 댓글 달아주시고 피드백 영상도 하나 올리겠습니다

구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

프로그램 다운 링크는 밑에 고정 댓글에 올려뒀습니다.
받아가시고
폭풍 성장 하시기를.

운동명칭 질문이 많아 설명 추가합니다!
sarere = 사이드레터럴 레이즈
barb curl = 바벨컬 입니다 ㅋㅋ

- 운동관련 질문은 인스타나 카톡이 아닌 댓글로 부탁드립니다!
- 겹치는 질문들이 많습니다! 꼭 다른 댓글들도 확인해보시면 좀 더 빠르게 궁금증이 풀리실겁니다!
- 훈련에 대한 질문은 꼭 수행해보시면서 말씀주세요!
- 질문사항들을 예상하고 영상들에 담아놨으니 영상들 꼭 시청 부탁드립니다!
- 원하시는 컨텐츠 아이디어는 언제나 환영입니다!

인스타 : hoya_natural
배곧신도시 1:1 피티 전문센터 피티뉴
질라 : 헬스랑 권태기와서 정체도 오고 지쳐있었는데 이렇게 체계적으로 해보니까 너무 재밌네요ㅠㅠ 즐겁게 만들어주셔서 감사합니다 헬스와 삶의 질이 달라졌어요 진짜 행복하세요 광호님 복 받으실거에요 사랑합니다❤️❤️
기출변형 : 요즘 정체기에 무릎, 어깨 관절이 아파오기 시작했는데 이 프로그램 충실히 돌려보겠습니다. 감사합니다
HellaTHX : 으아!! 헬스 시작하려는 헬린이인데 이런 채널을 만나게 되어 영광입니다. 행운입니다. 감사히 정주행중입니다. PPT로 전부 출력해서 벽에 붙여놓고 싶네요. 양질의 영상 감사드립니다.
Make it Whole : 내용, 설명 진짜 좋다
빵 뜬다 이 채널
Hs J : 컨디션 잡히네요 항상 들쭉날쭉해서 일상생활할 때 조차 엄청 지치고 힘들었는데
효율적인 것 같습니다! 강도조정 중인데 열심히 해보고 널리 알려야겠네요

운동 루틴 - 헬스 초보자를 위한 스트렝스 근비대 무분할 6주 프로그램

지금 소개하는 프로그램은 이제 막 웨이트를 시작해서 어떤 순서로 운동을 해야할 지 고민하는 분이나 혹은 웨이트에 경험이 조금 있지만 더 정교하고 체계화된 방식으로 운동하고자 하는 분들을 위한 것입니다. 이 프로그램은 기초적인 스트렝스 증가와 근육 성장, 두가지 모두 목표로 하는 기본프로그램입니다.
당연히 운동 프로그램은 개인의 신체적 특성과 운동목표에 따라 맞춤형으로 설계하는 것이 가장 효율적입니다. 그러나 이 프로그램은 보다 보편적으로 사용할 수 있는 프로그램입니다.

3분할 운동프로그램의 모든것(가장 이상적인 운동 프로그램)

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김용 : 진짜 따봉입니다. 양질의 영상은 기본이고 시청자 입장의 편의를 정성껏 준비한게 너무 표가납니다. 매력 터집니다! 양선수님 리스펙!
박채림 : 늘 조용히 보기만 했던 헬린이입니다~! 진짜 볼 때마다 무료로 이런 내용을 알 수 있다는 자체가 너무 감사하네요ㅠㅠㅠ 오늘 영상도 너무 감사합니다!!
홍달걀!! : 저도 양선수님 이 영상 보고 적용하고 있는데 정말 좋은 것 같습니다. 이게 트레이닝이 정말 다양하게 돼서 스트렝스도 더 좋아졌습니다. 스쿼트 120kg 3개였는데 130kg 3개가 올라가더라구요. 한동안 바벨 위주의 운동만 했는데 프리웨이트와 머신을 오가는 게 정말 찐인 것 같습니다. 한 1년은 이걸로 결정했습니다. 정말 감사합니다~~
Bonnie Oh : 진짜 항상 볼 때 마다 느끼지만 다른 트레이너 유튭분들 남자 위주로 알려주는데 여성 나눠서 알려주셔서 너무 좋고 필요 시 체형까지 나눠주는거 너무나너무나 배려깊은 것.
이브 : 양선수님같은 피티선생님이 전국에 많아야함.. 항상 감사해요

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