운동 없이 식단만 덴마크 다이어트 일주일 후기.. 식단 100% 가능?! 딱 두 번만 말릴게요 하지마세요.

#덴마크다이어트 #다이어트식단

[1일차]
아침: 삶은달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
점심: 삶은달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 삶은달걀 3개, 야채 샐러드(오이, 샐러리, 양상추 등)
(레몬즙으로 맛을 낸 드레싱)

[2일차]
아침: 삶은달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심: 삶은달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 샐러리, 오이, 양상추), 블랙커피

[3일차]
아침: 삶은달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심: 야채 샐러드, 자몽1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 삶은달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기(닭고기 대체 가능), 샐러드, 블랙커피

[4일차]
아침: 삶은달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심: 야채 샐러드, 자몽1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 삶은달걀 3개, 시금치나물(다진 마늘과 소금 약간 치즈를 곁들인다), 블랙커피

[5일차].
아침: 삶은달걀 1개, 오이 1개, 토스트 1장, 블랙커피
점심: 삶은달걀 3개, 시금치 나물, 토스트 1장, 블랙커피
저녁: 굽거나 찐 흰살생선 1토막, 야채 샐러드, 토스트 1장, 블랙커피

[6일차]
아침: 삶은달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1개, 블랙커피
점심: 과일샐러드(오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등)
저녁: 쇠고기 스테이크, 샐러리, 토마토, 블랙커피

[7일차]
아침: 삶은달걀 2개, 자몽 1개, 블랙커피
점심: 차가운 닭고기 구이, 토마토 1개, 오이 1개, 블랙커피
저녁: 야채수프(토마토, 양파, 당근, 양배추를 넣고 끓임), 닭고기 구이, 토마토, 익힌 양배추, 샐러리, 자몽 1개, 블랙커피

*샐러드 드레싱은 레몬즙이나 식초로 한다.
*블랙커피는 설탕은 넣지 않는다. 아메리카노나 에스프레소로 마신다.
*자몽은 미국산보다 남아프리카산이 맛이 좋다.

감량 ●●●○○
다이어트 난이도 ●●●●●
추천 ●○○○○
재 도전 의사 ●●○○○
하루늘보 : 기다렸어요~~^^너무 잼나게 봤어요~♥^^
고양이 : ♡돼이지님 컴백♡ 다이어트퐈이팅♡이상하고빡센식단..거생많았어여.자몽에샐러리에고카페인까지!!!!그래두 살은 꽤 빠졌네여! 담 다이어트도 기대 기대~

어느순간 내가 Zㅏ기들이 되버렸네옄ㅋㅋ입에 짝짝붙는 자기들 ㅋㅋㅋㅋㅋ
프림슈 : 돼이지day 언닝♡♡♡♡♡♡ 먹는거 좋아하시는데 식단으로만 다이어트 대단해용!!!
Alice : 알고리즘아 고맙다.. 넘재밋어서영상 정주행하고있어요ㅠㅠ
날아짱 : 언니 구독안누르고 지나갔다가 이름 기억안나서 맨날 마요네즈로 검색해서 들어왔었는데
다시하시네요ㅠㅠ이제 진짜 구독눌러영 화이팅! 먹방도 자주해주세용

샤이니 키 다이어트 식단 안 해본거 없이 다 해봤는데 이 방법이 최고예요!

샤이니 키 다이어트 안 해본거 없이 다 해봤는데 이 방법이 최고예요!

#샤이니 #키 #식단
YJ : 어라 나혼산 저 장면 깜빡 속아넘어가신 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저때도 떡 안 먹고 (길쭉한) 어묵 야채만 먹는 거 보였고 + 놀토에서도 떡볶이에서 떡 안 먹는다고 밝혀 "그럼 볶이만 먹냐"며 문세윤님 빈축을 샀는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 팬들한테 공개한 사진에서도 저거 떡 다 남겼습니다 ㄸㄹㄹ...
★청량맛집 샤이니 4월 12일 Atlantis로 컴백합니다 아마 여러분의 여름을 책임져드릴 노래..! 많이 응원해주세요★
유통기한지난참치 : 진짜 다이어트 중에서 탄수화물 안 먹는게 제일 체중감량 빠르다는거 공감이요....
박채연 : ㄹㅇ 이거 찐임 내 19년 인생중에서 제일 오래하는 다이어트가 탄수화물 줄이기임... 진짜 확빠지진 않지만 천천히 계속 빠짐
성이름 : 옛날에 데뷔쯤엔 별느낌없었는데 요새진짜 매력있는사람이라고느껴짐 나이들수록 잘생겨지는듯
제니 : 우리범이 살안빼도 잘생겼엉

일주일 동안 버섯만 먹어봤습니다. 버섯 다이어트!

(수익 전액 기부) 돼지 머리띠 : https://vo.la/kEdP2

인스타그램 : https://www.instagram.com/juy93/

일주어터 카페 인스타그램 : https://www.instagram.com/oneweek_cafe/

#버섯먹고 #눈밑에검버섯 #룸미큐브붙으실분
작심삼일 : 9:54 저도 버다 도전해볼게요 사장님 3일은 괜찮지 않을까...?
Noah : 오히려 계란으로 다양하게 해먹을 수 있는 요리를 알 수 있어서 좋았는데...ㅠㅠ(두부다이어트랑 양배추다이어트도요!) 집에 야채는 있는데 먹기 싫을 때 일주어터님 영상 보고 따라 만든 적이 대다수일 정도로 항상 재미와 정보를 전해주셔서 넘 감사합니다❤❤ 80kg대 축하드려요~!!
내가바로 김희주 : 진짜 처음에는 그냥 다이어트 하려고 알아보다가 어느새 일주어터님을 보는게 습관이 됐고, 옛날 영상들을 보면서 지금까지 오는데 진짜 살이 엄청 빠지셨다는게 보여요!! 역시 노력은 배신하지 않는다는 말이 진짜였네요..!!
이현 : 다양한 요리가 아니든 원푸드 다이어트든 언니 몸이 괜춘하면 다 응원해요...ㅠㅜㅜㅜ 너무 수고 많았어요!! 뭔가 그냥 먹을때는 버섯에서 고기 맛 난다 하는데 역시 고기는 고기고 버섯은 버섯이다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 응원해용♡♡3♡♡

+ 카페어터 재밌을 것 같은데용??ㅋㅋㅋ 지방러라서 언니 카페에서 일어나는 다양한 일둘 보여주면 넘넘 조으다...♡
miumiu L : 와...댓글처음써요 명절이구 정체기라 힘내기 쉽지않으실건데 끝까지 해내시는거 대단해요 진짜 일주어터 영상 보는거 좋아해서 봐왔는데 새로운 아이디어 계속 시도하는모습도 정말 멋져요! 버섯이 잠을 잘 오게한다는 빅데이터도 얻어서 감사하구요
일주어터 팬이지만 더더 팬이 되었어요

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