[다이어트] 채니챈의 다리 운동과 관리법_예쁜 다리 라인 만들기! 함께해요 :) / 채니챈♥️

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안녕하세요 여러분 채니챈 입니다 :)
오늘은 드디어 댓글에 많았던 저의 다리 운동과 관리 영상을 들고왔어요!
운동법도 중요하지만 제가 항상 습관적으로 하는 별거 아닌 다리 스트레칭이 정말 중요하거든요! 생각날 때마다 해주시는게 좋아요!
그리고 다이어트는 무슨 운동이든 땀이 많이 나고 활동량이 많으면 효과가 나타납니다! 사람마다 다르기 때문에 효과가 날 때까지 해주시는게 좋겠죠?!
앞으로 부위별 운동 영상을 가지고 올테니 많은 관심 부탁드려요ㅎㅎㅎ
함께 운동하고 예쁜 다리라인 만듭시다! 화이팅!!!!!!
오늘도 제 영상이 좋으셨다면 구독과 좋아요를 꾸-욱 눌러주세요 :)
항상 감사합니다♥️ [음악은 한시간 뒤에 업로드 됩니다! 순서를 다 암기하신다면 그 영상을 틀고 운동하세요!] 팔꿈치에 멍이 들어서 한 쪽만 검은색이네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
채니챈 chaenee : 여러분! 이 영상을 많이 봐주셔서 감사합니다♥️ 효과보신 분들을 보니 너무너무 뿌듯하네요>_< 앞에 있는 스트레칭 꼭! 해주시고 운동하셔야해요~ 그리고 운동이 끝난 후 스트레칭도 꼭 (근육이 이상하게 잡히지 않도록! 라인이 이뻐지도록!) 그리고 횟수를 많이 물어보시는데, <나는 2세트했는데 별로 도움이 안되는 것 같다!> 하시는 분들은 3,4세트를 하셔도 되고 더 해두 돼요! 모든 운동 동작에서 다리를 접어다가 제자리로 돌아올 때 무릎을 쭉 펴야 라인이 예쁜다리가 된답니다다른 상체, 하체 운동으로 찾아뵐께요 구독자분들 항상 감사합니다 :)
가나다 : 0:44 [0]운동 시작 스트레칭
1:19 [1]다리 운동 시작
2:26 [2]2번째 셋트 시작
3:34 [3]중간/마무리 스트레칭

0-1-2-3-1-2-3으로 진행하면 되고, [3]은 수시로 해주면 좋다고 설명해주셨네요ㅎㅎ
꾸준히 도전해봐야겠어요!!!
좋은 영상 감사합니다!!
dayeong : 이 영상 진짜 꼭꼭 보고 따라해보세요 저는 학생이라 운동을 30분 1시간정도 하면 시간이 없어서 무리가 있는데 이거는 10분정도만 투자해도 무리가 없구요 저는 체형 자체가 허벅지는 두꺼워서 운동해도 안빠질줄 알았는데 일주일만 했는데도 허벅지가 벌어지고 공간이 생기고 라인이 잡히더라구요 겨울방학때나 시간날때마다 하면 진짜 효과볼 수 있어요 모두 화이팅
공부하는채원 : 이렇게 효과가 빨리 나타나는 다리 운동은 처음이에요... 하루에 3,4 번씩 3일 정도 밖에 안했는데 이게 정말 내 다리 맞는지 싶을 정도로 일자 다리가 됐고 몸무게도 2~3kg 정도 줄어들었어요 ㅠㅠㅠ 식단 조절해가면서 꾸준히 하다보면 눈에 띄게 효과가 보이는 운동입니다
가형 : 언니의 예쁜 다리라인 비법이 여기 있었네요!!! 안무 영상이 아닌 운동 영상으로 언니를 만날 수 있어서 새롭고 좋았어요!!! 살인적인 무더위는 살짝 가시는 듯 하나 습한 날씨로 불쾌지수 높은 요즘!!!! 보다 활기차고 좋은 일로만 가득가득 하시길 바라요~! 오늘도 믿보챈><

신의영역 걸그룹 다리 라인 만들기 HOT SPOT 이제는 나의 영역입니다

안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.

이제 본격적으로 여름이 되면서 반바지나 치마 많이 입으실 거 같은데요

보통 군살이 잘 쌓이는 몇 가지 부위들이 있는데요,
먼저 허벅지 안쪽은 진짜 마른 분들도 조금씩은 다 불룩하게 잡히는 부위이고요 또 승마살 이라고 하는 허벅지 바깥쪽, 엉밑살도 있고, 앞벅지가 신경쓰이신다는 분도 계십니다

우리가 반바지나 치마를 입었을 때 직접적으로 노출되는 부위가 무릎이기 때문에 이 무릎 둘레가 가는 것이 참 중요합니다

오늘은 다리라인 이뻐지게 하는 가장 중요한 hot spot! 무릎살이 찌는 원인과 무릎살 줄이는 방법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다


모두들 예뻐질 준비 되셨나요?

질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!


#하체비만 #무릎살 #다리라인
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ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
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kimbokjooswag : i love ur videos alot, they are so helpful, thank you unnie❤️❤️
원쓰 : 너무좋은팁!!감사합니다 원장님
로나진Ronajin : 무릎살 얘기는 첨 듣는데 진짜 꿀정보네요
나랑 : 아니 쌤이 이렇게 이뻐도 되나??
관리도 잘하시는듯~~
개인적으로 신뢰감 가네요^^
Lee eun ah : Legenda em português Brasil por favor !!!

일자 다리 완전 정복-! 근육형 다리를 일자 다리로 만드는 방법! | Luna(S4) EP20

룬파벳 구독자 여러분 안녕하세요 루피디루작가 입니다
이번 한주도 잘 보내셨나요?
오늘은 루나의 꿀팁!
근육형 허벅지 다이어트 비법을 여러분께 공개하려고 합니다!!
룬파벳 댓글로도 질문할 만큼 구독자 여러분이 궁금해 하시던 콘텐츠를 진행할 수 있어서 루루도 즐겁게 촬영했답니다~

그럼 루나의 예쁜 다리 만들기 꿀팁 공개 현장으로 Let's go~!!

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"루나의 알파벳"을 제대로 즐기는 꿀팁 ♥
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Luna's Alphabet루나의 알파벳 : 구독자 여러분! 더 알찬 내용을 전달드리려다보니 조금 늦어지게 되었어요 양해 부탁드립니다^^
Rin : This doesn’t make muscles “disappear.” It just helps increase circulation and lessen water retention. It will also keep the muscles more lean rather than bulky (similar to stretching/yoga/Pilates). It can be an aesthetic thing (increasing circulation is great for minimizing cellulite), but it’s also very helpful for pain. I have a chronic pain condition and have to spend 1 - 2 hours every day doing massages to help with blood circulation and water retention, because too much water retention is painful. If you are female and get sore around period, massages like this can help with the bloating and tenderness, since a lot of it is due to water retention as well.
반토리 : 루나가 진짜 데뷔초와 비교해서 다리형태가 사기일정도로 많이 얇아졌죠.. 궁금했었는데 이런 피나는 노력이ㅠ
frantastique : This is actually helpful and a healthy habit. Not because is good to look slimmer but in fact it helps to get rid of extra water retention which can be damaging and painful.
My mom had to massage her legs while getting chemotherapy because it would lead to water retention but her doctor never explained how to do it properly. Don't get the people acting like this is bad... she actually says that's not to get rid of muscle but just to give it a proper shape. And it'll lead to a better blood circulation so this is perfect. Thanks Luna ♡
Stay Ninja : For someone who really have insecurity about muscular thighs this is really helpful..thank you so much Lulu

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