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"1주 -20kg, 위험할 정도로 빠진다" 방울토마토 다이어트 완전공략
//////////////////////////////자주 묻는 질문//////////////////////////////
Q. 방울토마토는 산도가 높아서 공복에 안 좋다는 말도 있던데 사실인가요?
방울토마토가 새콤한 맛이 나다 보니 산도가 높은 줄 알고 그런 낭설을 퍼뜨리는 곳들이 있는데, 실제 방울토마토의 산도는 고작 pH 4.5 정도로 대추보다도 더 낮습니다. 따로 공복에 주의해야 할 식품으로 분류되지 않습니다.
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Q. 토마토에 타닌산이 들어 있어서 공복에 먹으면 위 산도를 높인다고 하던데 사실인가요?
거짓입니다. 탄닌(tannin, 타닌)은 카테킨류 폴리페놀 물질로 위액분비와 별 상관이 없고, 대부분의 차 종류에 다 들어 있는 흔한 성분입니다.
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Q. 토마토에는 펙틴이 들어 있어서 소화불량을 일으킨다고 하던데 사실인가요?
거짓입니다. 펙틴은 갈락튜론산계열의 다당류 물질로, 소화가 안 되게 하는 게 아니라 단순히 소화속도를 늦추는 작용만 합니다. 실제 소화는 잘 됩니다.
펙틴은 당류와 결합하면 젤리처럼 뭉쳐지게 만드는 작용을 하는데, 이 때문에 당류의 흡수속도가 느려지게 만들고 혈당상승을 억제시켜서 체지방전환율을 떨어뜨리는 작용을 합니다. 따라서, 건강 및 다이어트 면에서 이점이 큰 물질이라고 할 수 있습니다. 식이섬유와 비슷한 작용으로 이해하시면 됩니다.
참고로, 이러한 탄수화물이 잘 뭉쳐지게 하면서 흡수도 잘 되는 특성 때문에 현재 펙틴은 식품첨가물로써 각종 가공식품들에도 매우 널리 사용되고 있습니다.
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Q. 토마토 껍질과 씨앗에 렉틴이 들어 있어서 제거하고 먹으라는 영상을 봤는데 어떻게 생각하시나요?
치료가 필요한 친구라고 생각합니다.
그 친구 아마 해당내용을 어린이대백과 같은 데서 본 게 아닌가 싶은데요(비꼬는 게 아니라 정말로). 그런 데서는 간혹 렉틴을 그냥 소화를 방해하는 물질이라고만 대충 간단하게 표기하는 곳들도 있습니다. 하지만 오해하기 딱 좋은 표현이지요. 실제로는 소화를 방해하는 게 아니라 탄수화물 소화만 막는 것입니다.
렉틴은 탄수화물과 작용하는 당결합단백질로 체내에서 당화합물을 침전 및 배출시키는 작용을 합니다. 즉, 먹은 것 중에서 탄수화물만 잡아다가 몸 밖으로 버리는 것입니다. 건강 및 다이어트에 매우 도움이 되는 성분이지요. 안 그래도 탄수화물도 얼마 있지도 않은데 식이섬유와 렉틴까지 풍부하니 아무리 먹어도 살을 찌우기가 더 힘들 수 밖에요.
물론, 렉틴을 과다섭취할 경우에는 문제를 일으킬 수도 있습니다. 하지만 그런 건 어떠한 물질이든 다 마찬가지이지요. 물도 과다섭취하면 사망할 수 있습니다. 방울토마토를 비롯해 일반 자연식품에 함유된 렉틴 정도로는 택도 없으니 그런 걱정은 하실 필요가 없습니다.
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Q. 토마토는 불에 익혀 먹어야 영양흡수율이 높아진다고 하던데 잘못된 거였나요?
토마토의 종합적인 면을 고려하지 않은 잘못된 주장입니다. 열을 가하면 지용성 성분들이 흡수율이 높아지는 건 맞지만, 대신 열에 약한 수용성 성분들이 파괴됩니다. 가열해서 먹으라고 하는 곳들은 이 점을 고려하지 않고 단편적으로만 생각한 것으로 보입니다.
익혀 먹으라는 곳들은 그 이유가 대부분 라이코펜 흡수율 올리겠다고 그러는 건데, 라이코펜은 이미 방울토마토 15개 정도만 먹더라도 하루 권장량이 다 차 버리기 때문에 다른 영양소들을 파괴해가면서 따로 그런 짓을 할 필요가 없습니다. 토마토든 방울토마토든 그냥 내추럴로 드시는 게 제일 좋습니다.
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Q. 방울토마토 대신 그냥 토마토로 먹어도 되나요?
네. 됩니다. 방울토마토가 애초에 토마토의 일종이기 때문에 영양구성이 같습니다. 다만, 일부 항산화 성분들이 방울토마토에 조금 더 많긴 한데 크게 체감으로 나타날 정도까진 아닙니다. 그래서 토마토가 좋으면 그냥 토마토로 드셔도 별 차이 없습니다. 물론, 둘 중에 그냥 고르라면 그래도 방울토마토가 약간 더 좋긴 합니다.
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Q. 방울토마토를 갈아서 먹어도 되나요?
안 될 거야 없지요. 영양면에선 차이 없습니다. 다만, 갈아서 먹을 경우 흡수속도가 빨라져서 포만감을 주지 못하니 식사를 대체하기에는 부족할 수 있습니다.
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Q. 방울토마토 껍질 벗기고 먹어도 될까요?
????? 혹시 요즘 너무 건강해서 좀 덜 건강해지고 싶으신 건가요?
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Q. 대추방울토마토도 먹어도 될까요?
네. 품종은 별 상관 없습니다. 그냥 색깔만 보고 사시면 됩니다.
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Q. 스테비아 토마토는 어떤가요? 먹어도 될까요?
스테비아 토마토는 인위적으로 개량된 지 오래 되지 않은 식품이고 연구가 충분히 진행되지 않아 정확히 답변 드리기는 어렵습니다. 판매측의 설명으로는 토마토에 스테비오사이드 성분이 들어간 것 외에는 똑같다고 하는데, 학계에서 확인된 건 아니기 때문에 아직 공식적으로는 수용되지는 않는 주장입니다.
대신, 여기선 스테비아 토마토에 들어갔다고 알려진 스테비아(스테비오사이드) 성분에 대해 간단히 설명 드리겠습니다.
스테비아(스테비오사이드)는 단 맛이 강한데도 불구하고 몸에 흡수되지 않은 채 그대로 배출되어 혈당이나 체지방을 높이지 않습니다. 그래서 먹어도 살이 전혀 찌지 않는 것이 맞습니다. 다만, 스테비오사이드의 일부 성분은 장내 환경(미생물총)에는 영향을 준다는 점은 확인되었기 때문에 몸 자체에 아무런 영향을 끼치지 않는 것은 아닌데, 이게 어떤 영향인지에 대해선 꽤나 많은 연구가 이루어 졌음에도 불구하고 아직까지도 명확히 밝혀지진 않은 상태입니다.
하지만 (1) 장내미생물총변화는 원래 어떤 식품을 먹어도 생긴다는 점, (2) 스테비아에 대해서는 지금까지 상당히 많은 연구조사가 이루어 졌음에도 불구하고 아직까지도 이렇다 할 부작용이 확인된 바가 없다는 점. 이렇게 크게 두 가지 요인을 고려하여 사회적으로는 이제 제한 없이 수용하는 추세입니다. 일단, 이 스테비아가 대체하게 되는 게 바로 설탕이기 때문에 설탕보다 훨씬 좋은 건 거의 확실하니까요. 그래서 현재는 각종 가공음료에도 들어가고 마트에서 일반인들도 쉽게 구매할 수 있도록 허가가 되어 있으며, 의료계에서도 요즘은 대부분 별다른 제한을 하지 않는 분위기입니다.
스테비아 토마토에 대해선 밝혀진 근거가 부족하므로 직접 답변 드리거나 결정에 도움을 드릴 수는 없지만, 위의 스테비아의 특성을 참고하셔서 직접 결정하시는 데에 도움이 되시기 바랍니다. 만약, 판매측의 주장대로 토마토에 오직 스테비아(스테비오사이드)만 추가로 함유된 게 맞다면, 드셔도 별 문제가 없다고 봐도 될 것 같습니다.
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Q. 요즘 방울토마토가 빨간 거 말고 노랑, 초록 등 여러 가지 색깔들이 많은데, 이 아이들은 디톡스 효과가 적은 건가요?
네. 색깔별로 성분함량이 다릅니다. 한국식품연구원에서 진행한 연구결과를 간략히 정리하면 다음과 같습니다.
(*검정이라고 표기된 것이 검녹색처럼 보이는 품종입니다)
[수분함량] 빨강=노랑=검정
[아미노산] 빨강=노랑=검정
[유기산] 노랑〉검정〉빨강
[유리당] 빨강〉노랑〉검정
[베타카로틴] 빨강=검정〉노랑
[라이코펜] 빨강〉검정 (*노랑에는 라이코펜이 아예 없음)
일단, 방울토마토의 가장 핵심성분인 라이코펜이 노랑이한테는 아예 없다는 점은 치명적인 결격사유입니다. 효능을 원하실 경우에는 노랑이는 드시면 안 됩니다. 노랑이가 높은 것은 산도 뿐이지요. 쓸 데 없는 것만 높습니다. 저 중에서 제일 그지 같은 놈이라고 할 수 있겠습니다.
검정이는 노랑이보단 낫지만, 역시 빨강이한텐 뭐 하나 되는 게 없습니다. 이놈도 딱히 먹을 이유가 없습니다.
결론은 그냥 빨강이 드세요(노랑이, 검정이는 궁금하면 그냥 호기심으로나 드셔 보는 걸로).
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괴팍한 박사님과 코믹한 펭귄이 쉽고 재미있게 알려주는 건강/의학/다이어트 애니메이션.
의학박사 내과전문의 제공.
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Music by Kevin MacLeod
스냥 : 한동안 신경 안 쓰고 먹고싶은거 다 먹고 지내다가 최근 다시 마음먹고 다이어트 시작했습니다! 이제 3일차 지났는데, 이 영상을 보고 방울토마토로 식단을 해봐야겠다는 생각이 드네요! 이번 다이어트는 크게 스트레스 받지 않고 지금까지 잘 진행되고있어서 기대가 됩니다 ㅎㅎ 천천히 건강하게 빼는게 제 목표입니다!
윤세화 : 지금 9일째인데 영상보고 아침에 방토 20개+레몬물 갈아서 마시고, 저녁 식후 방토 10개 먹는데 하루 0.1~0.2kg씩 꾸준히 빠지고 있어요. 나머지는 점심 저녁 적당히 집에서 해먹고 운동도 선택적으로 하는데 요새처럼 스트레스 없이 살빼기는 처음이네요.
시영깜 : 오우! 쌤! 감사해요,.댓글보니 밤늦게 먹는거 상관없다하시니 신세계가 열립니다! 몆십년을 샾을 하다보니 낮에는 배가하나도 안고프다가 저녁부터 밤까지 배고파서..다이어트는 물건너갔다 생각했는데 횟수와 양이 문제이지 시간대는 상관없다니...희망이보이네요..방울토마토 좋아하니 꼭 해볼게요 ....과일 안좋아하는데 토마토만 좋아하는데 저한테는 딱 이네요!감사합니다!
다정 : 닥터님! 유용한 영상 늘 재밌게 챙겨보고 있어요. 아침을 방울토마토로 먹고, 나머지 끼니를 잡곡밥, 나물, 익힌 채소, 닭가슴살, 생선으로 먹으려고 하는데 꼭 싱겁게 먹어야 할까요? 병원 다이어트 영상에서 보니 소금섭취를 제한해야 할 것 같아서요. 근데 또 인터넷에서는 나트륨은 살 안 찐다고 그러고... 헷갈려서 여쭤봐요! 새해 복 많이 받으세요~
달필 : 어떻게 이렇게 설명을 잘하시지..듣기가 너무 좋았어요. 제가 원래 7일에 하루 단식만 했는데 이거보고 방울토마토로 갈아타도록 하겠습니다.
앞으로도 좋은 정보 더 부탁드립니다. 구독 좋아요 다했어요ㅅㅅ
일주일 동안 토마토만 먹어봤습니다. 토마토 다이어트!
인스타그램 : http://www.instagram.com/juy93
(수익 전액 기부) 돼지 머리띠 : https://bit.ly/3sVGupK
(수익 전액 기부) 소주 코인 목걸이 : https://bit.ly/3nnFs4R
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일주어터 : 2:59 여러분과 함께 진행한 돼지 머리띠와 소주 코인 목걸이 수익 기부에 대한 상세 내용 링크 입니다!
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저 링크 속 응원 댓글란에 댓글 남겨주시면 이랜드 재단에서 댓글 갯수 만큼 또 기부를 진행해주신다고 해요!
댓글로도 기부가 된다니 참 좋은 세상이에요 많은 참여 부탁드릴게요 헤헤
돼지 머리띠와 소주 코인 목걸이 판매도 계속 진행하고 있으니 여러분의 많관부❤️
(판매는 올해까지 진행하고 판매가 마무리 되면 그에 따라 기부도 마무리 하겠습니다! 기부 진행 내용은 지금처럼 전달 받는 데로 계속 전해드릴게요.)
일주어터라는 이름으로 나눌 수 있게 해주셔서, 그리고 나눔에 동참해주셔서 정말 진심으로 감사드립니다. 이런 멋진 사람들 같으니라고❤️
시청해주셔서 감사합니다. 좋은 주말 보내세요
주연 올림
김수정 : 언니 어떻게 토마토만 먹고 저렇게 잘 웃고 주변 사람한테 친절할 수 있어요..? 세상 존경 스러워요 ㅠㅠㅠ
윤경 : 행동, 말투, 자막 하나하나 너무 귀엽고 웃겨서 일상속 사소한 행복을 느끼게 해주는 주연씌 영상❤️
김은서 : 제가 진짜 주기적으로 챙겨보는 유튜버가 거의 없어요 웬만하면 하루에 몰아보고 질려서 다음부터 찾아보진 않는데 일주어터 채널 영상은 봤던거 또 봐도 재밌고 진짜 안질리고ㅠㅠ 새로운거 올라오면 무조건 챙겨봐요 진짜..!!! 언니 유튜브 오래오래 해주세용 ㅠㅠㅠㅠ 흑흑 다이어트 끝나셔도 브이로그라듀ㅠㅠㅜㅜ 언니 못잃어 넘조아
윤진아 : 언니 웃는 거 진짜 저까지 행복해져요 세상 무해하고 유쾌해 덕분에 제 과제를 잠시 잊을 수 있었습니다
"운동 없이 2주 -11.3kg" 미국 휩쓴 삶은 계란 다이어트 완전공략
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밤식빵 : 항상 작심삼일로 실패했는데 이 방법이 왜 좋은지, 어떻게 하면 되는지를 쉽고 깔끔하게 정리해주셔서 감사하게도 정말 많이 배워갑니다. 4일차인데 효과 있네요!! 드라마틱하게 이거 2주 했다고 10kg 이상 감량 가능한건 아니지만 닥터님 다른 영상도 참고해서 잘 빼보려고 해요! 좋은 정보 쉽고 재미있게 정리해주셔서 감사합니다. 건강하세요!
SH.V J : 서당 훈장님이 현대로 날아와서 천자문 대신 다이어트식단 강의해주시는 목소리 톤..심신이 넘 안정되염...이거 정말 살 빠지는데 문제는 일주일째부터는 계란냄새가 뱃속부터 올라와요ㅜㅜ
HJ : 잘봤습니다! 어제 새벽에 갑자기 깨서 한두개 보다가 넘 재밌어서 전체 다 보려고 하나하나 보고 있어요~ 다이어트 뭐로 해야 꾸준히 할까 생각만하고 제대로 시작을 못 했는데 쉽고 유지가능한 방법을 알기쉽게 정리해주시니 재밌게 봤어요. 만들어주셔서 감사합니다!
혹시 진료과목이 피부과이시거나 관련과 이실지해서 문의드리는데요,
중년이 되다보니 안티에이징에 관심이 많은데, 특히 눈아래 (눈밑 다크써클부분) 피부가 얇아서 꺼지고 자글자글한 주름에 피부속 핏줄이 비쳐보여 그분분이 보라색으로 보이는데 이런거 시술없이 완화시키는 방법 궁금합니다! 시술을 받는다면 어떤게 부작용이 덜한지도 궁금하고요...^^
Y Choi : 계란다이어트10일 해서 4kg 감량,
내몸무게를 생각하면 더 많이 빠질 줄 알았지만,
손,발,종아리의 붓기가 빠져서 몇 년만에 최상의 컨디션이었습니다.
감사합니다.
지니~♡ : 영상도 짧고 알고 싶은것만 딱 깔끔하게 얘기해주시니 자꾸자꾸 보게되네요.따라하기 쉬운것들로 소개해주셔서 생활속에서 가볍게 도전해볼만할거같아요.
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Q. 방울토마토는 산도가 높아서 공복에 안 좋다는 말도 있던데 사실인가요?
방울토마토가 새콤한 맛이 나다 보니 산도가 높은 줄 알고 그런 낭설을 퍼뜨리는 곳들이 있는데, 실제 방울토마토의 산도는 고작 pH 4.5 정도로 대추보다도 더 낮습니다. 따로 공복에 주의해야 할 식품으로 분류되지 않습니다.
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Q. 토마토에 타닌산이 들어 있어서 공복에 먹으면 위 산도를 높인다고 하던데 사실인가요?
거짓입니다. 탄닌(tannin, 타닌)은 카테킨류 폴리페놀 물질로 위액분비와 별 상관이 없고, 대부분의 차 종류에 다 들어 있는 흔한 성분입니다.
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Q. 토마토에는 펙틴이 들어 있어서 소화불량을 일으킨다고 하던데 사실인가요?
거짓입니다. 펙틴은 갈락튜론산계열의 다당류 물질로, 소화가 안 되게 하는 게 아니라 단순히 소화속도를 늦추는 작용만 합니다. 실제 소화는 잘 됩니다.
펙틴은 당류와 결합하면 젤리처럼 뭉쳐지게 만드는 작용을 하는데, 이 때문에 당류의 흡수속도가 느려지게 만들고 혈당상승을 억제시켜서 체지방전환율을 떨어뜨리는 작용을 합니다. 따라서, 건강 및 다이어트 면에서 이점이 큰 물질이라고 할 수 있습니다. 식이섬유와 비슷한 작용으로 이해하시면 됩니다.
참고로, 이러한 탄수화물이 잘 뭉쳐지게 하면서 흡수도 잘 되는 특성 때문에 현재 펙틴은 식품첨가물로써 각종 가공식품들에도 매우 널리 사용되고 있습니다.
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Q. 토마토 껍질과 씨앗에 렉틴이 들어 있어서 제거하고 먹으라는 영상을 봤는데 어떻게 생각하시나요?
치료가 필요한 친구라고 생각합니다.
그 친구 아마 해당내용을 어린이대백과 같은 데서 본 게 아닌가 싶은데요(비꼬는 게 아니라 정말로). 그런 데서는 간혹 렉틴을 그냥 소화를 방해하는 물질이라고만 대충 간단하게 표기하는 곳들도 있습니다. 하지만 오해하기 딱 좋은 표현이지요. 실제로는 소화를 방해하는 게 아니라 탄수화물 소화만 막는 것입니다.
렉틴은 탄수화물과 작용하는 당결합단백질로 체내에서 당화합물을 침전 및 배출시키는 작용을 합니다. 즉, 먹은 것 중에서 탄수화물만 잡아다가 몸 밖으로 버리는 것입니다. 건강 및 다이어트에 매우 도움이 되는 성분이지요. 안 그래도 탄수화물도 얼마 있지도 않은데 식이섬유와 렉틴까지 풍부하니 아무리 먹어도 살을 찌우기가 더 힘들 수 밖에요.
물론, 렉틴을 과다섭취할 경우에는 문제를 일으킬 수도 있습니다. 하지만 그런 건 어떠한 물질이든 다 마찬가지이지요. 물도 과다섭취하면 사망할 수 있습니다. 방울토마토를 비롯해 일반 자연식품에 함유된 렉틴 정도로는 택도 없으니 그런 걱정은 하실 필요가 없습니다.
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Q. 토마토는 불에 익혀 먹어야 영양흡수율이 높아진다고 하던데 잘못된 거였나요?
토마토의 종합적인 면을 고려하지 않은 잘못된 주장입니다. 열을 가하면 지용성 성분들이 흡수율이 높아지는 건 맞지만, 대신 열에 약한 수용성 성분들이 파괴됩니다. 가열해서 먹으라고 하는 곳들은 이 점을 고려하지 않고 단편적으로만 생각한 것으로 보입니다.
익혀 먹으라는 곳들은 그 이유가 대부분 라이코펜 흡수율 올리겠다고 그러는 건데, 라이코펜은 이미 방울토마토 15개 정도만 먹더라도 하루 권장량이 다 차 버리기 때문에 다른 영양소들을 파괴해가면서 따로 그런 짓을 할 필요가 없습니다. 토마토든 방울토마토든 그냥 내추럴로 드시는 게 제일 좋습니다.
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Q. 방울토마토 대신 그냥 토마토로 먹어도 되나요?
네. 됩니다. 방울토마토가 애초에 토마토의 일종이기 때문에 영양구성이 같습니다. 다만, 일부 항산화 성분들이 방울토마토에 조금 더 많긴 한데 크게 체감으로 나타날 정도까진 아닙니다. 그래서 토마토가 좋으면 그냥 토마토로 드셔도 별 차이 없습니다. 물론, 둘 중에 그냥 고르라면 그래도 방울토마토가 약간 더 좋긴 합니다.
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Q. 방울토마토를 갈아서 먹어도 되나요?
안 될 거야 없지요. 영양면에선 차이 없습니다. 다만, 갈아서 먹을 경우 흡수속도가 빨라져서 포만감을 주지 못하니 식사를 대체하기에는 부족할 수 있습니다.
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Q. 방울토마토 껍질 벗기고 먹어도 될까요?
????? 혹시 요즘 너무 건강해서 좀 덜 건강해지고 싶으신 건가요?
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Q. 대추방울토마토도 먹어도 될까요?
네. 품종은 별 상관 없습니다. 그냥 색깔만 보고 사시면 됩니다.
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Q. 스테비아 토마토는 어떤가요? 먹어도 될까요?
스테비아 토마토는 인위적으로 개량된 지 오래 되지 않은 식품이고 연구가 충분히 진행되지 않아 정확히 답변 드리기는 어렵습니다. 판매측의 설명으로는 토마토에 스테비오사이드 성분이 들어간 것 외에는 똑같다고 하는데, 학계에서 확인된 건 아니기 때문에 아직 공식적으로는 수용되지는 않는 주장입니다.
대신, 여기선 스테비아 토마토에 들어갔다고 알려진 스테비아(스테비오사이드) 성분에 대해 간단히 설명 드리겠습니다.
스테비아(스테비오사이드)는 단 맛이 강한데도 불구하고 몸에 흡수되지 않은 채 그대로 배출되어 혈당이나 체지방을 높이지 않습니다. 그래서 먹어도 살이 전혀 찌지 않는 것이 맞습니다. 다만, 스테비오사이드의 일부 성분은 장내 환경(미생물총)에는 영향을 준다는 점은 확인되었기 때문에 몸 자체에 아무런 영향을 끼치지 않는 것은 아닌데, 이게 어떤 영향인지에 대해선 꽤나 많은 연구가 이루어 졌음에도 불구하고 아직까지도 명확히 밝혀지진 않은 상태입니다.
하지만 (1) 장내미생물총변화는 원래 어떤 식품을 먹어도 생긴다는 점, (2) 스테비아에 대해서는 지금까지 상당히 많은 연구조사가 이루어 졌음에도 불구하고 아직까지도 이렇다 할 부작용이 확인된 바가 없다는 점. 이렇게 크게 두 가지 요인을 고려하여 사회적으로는 이제 제한 없이 수용하는 추세입니다. 일단, 이 스테비아가 대체하게 되는 게 바로 설탕이기 때문에 설탕보다 훨씬 좋은 건 거의 확실하니까요. 그래서 현재는 각종 가공음료에도 들어가고 마트에서 일반인들도 쉽게 구매할 수 있도록 허가가 되어 있으며, 의료계에서도 요즘은 대부분 별다른 제한을 하지 않는 분위기입니다.
스테비아 토마토에 대해선 밝혀진 근거가 부족하므로 직접 답변 드리거나 결정에 도움을 드릴 수는 없지만, 위의 스테비아의 특성을 참고하셔서 직접 결정하시는 데에 도움이 되시기 바랍니다. 만약, 판매측의 주장대로 토마토에 오직 스테비아(스테비오사이드)만 추가로 함유된 게 맞다면, 드셔도 별 문제가 없다고 봐도 될 것 같습니다.
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Q. 요즘 방울토마토가 빨간 거 말고 노랑, 초록 등 여러 가지 색깔들이 많은데, 이 아이들은 디톡스 효과가 적은 건가요?
네. 색깔별로 성분함량이 다릅니다. 한국식품연구원에서 진행한 연구결과를 간략히 정리하면 다음과 같습니다.
(*검정이라고 표기된 것이 검녹색처럼 보이는 품종입니다)
[수분함량] 빨강=노랑=검정
[아미노산] 빨강=노랑=검정
[유기산] 노랑〉검정〉빨강
[유리당] 빨강〉노랑〉검정
[베타카로틴] 빨강=검정〉노랑
[라이코펜] 빨강〉검정 (*노랑에는 라이코펜이 아예 없음)
일단, 방울토마토의 가장 핵심성분인 라이코펜이 노랑이한테는 아예 없다는 점은 치명적인 결격사유입니다. 효능을 원하실 경우에는 노랑이는 드시면 안 됩니다. 노랑이가 높은 것은 산도 뿐이지요. 쓸 데 없는 것만 높습니다. 저 중에서 제일 그지 같은 놈이라고 할 수 있겠습니다.
검정이는 노랑이보단 낫지만, 역시 빨강이한텐 뭐 하나 되는 게 없습니다. 이놈도 딱히 먹을 이유가 없습니다.
결론은 그냥 빨강이 드세요(노랑이, 검정이는 궁금하면 그냥 호기심으로나 드셔 보는 걸로).
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괴팍한 박사님과 코믹한 펭귄이 쉽고 재미있게 알려주는 건강/의학/다이어트 애니메이션.
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스냥 : 한동안 신경 안 쓰고 먹고싶은거 다 먹고 지내다가 최근 다시 마음먹고 다이어트 시작했습니다! 이제 3일차 지났는데, 이 영상을 보고 방울토마토로 식단을 해봐야겠다는 생각이 드네요! 이번 다이어트는 크게 스트레스 받지 않고 지금까지 잘 진행되고있어서 기대가 됩니다 ㅎㅎ 천천히 건강하게 빼는게 제 목표입니다!
윤세화 : 지금 9일째인데 영상보고 아침에 방토 20개+레몬물 갈아서 마시고, 저녁 식후 방토 10개 먹는데 하루 0.1~0.2kg씩 꾸준히 빠지고 있어요. 나머지는 점심 저녁 적당히 집에서 해먹고 운동도 선택적으로 하는데 요새처럼 스트레스 없이 살빼기는 처음이네요.
시영깜 : 오우! 쌤! 감사해요,.댓글보니 밤늦게 먹는거 상관없다하시니 신세계가 열립니다! 몆십년을 샾을 하다보니 낮에는 배가하나도 안고프다가 저녁부터 밤까지 배고파서..다이어트는 물건너갔다 생각했는데 횟수와 양이 문제이지 시간대는 상관없다니...희망이보이네요..방울토마토 좋아하니 꼭 해볼게요 ....과일 안좋아하는데 토마토만 좋아하는데 저한테는 딱 이네요!감사합니다!
다정 : 닥터님! 유용한 영상 늘 재밌게 챙겨보고 있어요. 아침을 방울토마토로 먹고, 나머지 끼니를 잡곡밥, 나물, 익힌 채소, 닭가슴살, 생선으로 먹으려고 하는데 꼭 싱겁게 먹어야 할까요? 병원 다이어트 영상에서 보니 소금섭취를 제한해야 할 것 같아서요. 근데 또 인터넷에서는 나트륨은 살 안 찐다고 그러고... 헷갈려서 여쭤봐요! 새해 복 많이 받으세요~
달필 : 어떻게 이렇게 설명을 잘하시지..듣기가 너무 좋았어요. 제가 원래 7일에 하루 단식만 했는데 이거보고 방울토마토로 갈아타도록 하겠습니다.
앞으로도 좋은 정보 더 부탁드립니다. 구독 좋아요 다했어요ㅅㅅ
일주일 동안 토마토만 먹어봤습니다. 토마토 다이어트!
인스타그램 : http://www.instagram.com/juy93
(수익 전액 기부) 돼지 머리띠 : https://bit.ly/3sVGupK
(수익 전액 기부) 소주 코인 목걸이 : https://bit.ly/3nnFs4R
#이효리 #기러기 #소주만병만주소
일주어터 : 2:59 여러분과 함께 진행한 돼지 머리띠와 소주 코인 목걸이 수익 기부에 대한 상세 내용 링크 입니다!
http://naver.me/GhEjXpO4
저 링크 속 응원 댓글란에 댓글 남겨주시면 이랜드 재단에서 댓글 갯수 만큼 또 기부를 진행해주신다고 해요!
댓글로도 기부가 된다니 참 좋은 세상이에요 많은 참여 부탁드릴게요 헤헤
돼지 머리띠와 소주 코인 목걸이 판매도 계속 진행하고 있으니 여러분의 많관부❤️
(판매는 올해까지 진행하고 판매가 마무리 되면 그에 따라 기부도 마무리 하겠습니다! 기부 진행 내용은 지금처럼 전달 받는 데로 계속 전해드릴게요.)
일주어터라는 이름으로 나눌 수 있게 해주셔서, 그리고 나눔에 동참해주셔서 정말 진심으로 감사드립니다. 이런 멋진 사람들 같으니라고❤️
시청해주셔서 감사합니다. 좋은 주말 보내세요
주연 올림
김수정 : 언니 어떻게 토마토만 먹고 저렇게 잘 웃고 주변 사람한테 친절할 수 있어요..? 세상 존경 스러워요 ㅠㅠㅠ
윤경 : 행동, 말투, 자막 하나하나 너무 귀엽고 웃겨서 일상속 사소한 행복을 느끼게 해주는 주연씌 영상❤️
김은서 : 제가 진짜 주기적으로 챙겨보는 유튜버가 거의 없어요 웬만하면 하루에 몰아보고 질려서 다음부터 찾아보진 않는데 일주어터 채널 영상은 봤던거 또 봐도 재밌고 진짜 안질리고ㅠㅠ 새로운거 올라오면 무조건 챙겨봐요 진짜..!!! 언니 유튜브 오래오래 해주세용 ㅠㅠㅠㅠ 흑흑 다이어트 끝나셔도 브이로그라듀ㅠㅠㅜㅜ 언니 못잃어 넘조아
윤진아 : 언니 웃는 거 진짜 저까지 행복해져요 세상 무해하고 유쾌해 덕분에 제 과제를 잠시 잊을 수 있었습니다
"운동 없이 2주 -11.3kg" 미국 휩쓴 삶은 계란 다이어트 완전공략
※ BMI 계산기 바로가기 (통영시 보건소 제공): https://www.tongyeong.go.kr/health/01635/01898/01902.web
괴팍한 박사님과 코믹한 펭귄이 쉽고 재미있게 알려주는 건강/의학/다이어트 애니메이션.
의학박사 내과전문의 제공.
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※ 관련영상
계란은 하루에 몇 개까지 먹어도 될까? (계란논란종결, 콜레스테롤)
계란에는 항생제가 많이 들어 있을까?
계란은 냉장보관? 실온보관? 뭐가 맞을까?
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아주 그냥 구독과 좋아요를 누르고 싶다.
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Music by Kevin MacLeod
밤식빵 : 항상 작심삼일로 실패했는데 이 방법이 왜 좋은지, 어떻게 하면 되는지를 쉽고 깔끔하게 정리해주셔서 감사하게도 정말 많이 배워갑니다. 4일차인데 효과 있네요!! 드라마틱하게 이거 2주 했다고 10kg 이상 감량 가능한건 아니지만 닥터님 다른 영상도 참고해서 잘 빼보려고 해요! 좋은 정보 쉽고 재미있게 정리해주셔서 감사합니다. 건강하세요!
SH.V J : 서당 훈장님이 현대로 날아와서 천자문 대신 다이어트식단 강의해주시는 목소리 톤..심신이 넘 안정되염...이거 정말 살 빠지는데 문제는 일주일째부터는 계란냄새가 뱃속부터 올라와요ㅜㅜ
HJ : 잘봤습니다! 어제 새벽에 갑자기 깨서 한두개 보다가 넘 재밌어서 전체 다 보려고 하나하나 보고 있어요~ 다이어트 뭐로 해야 꾸준히 할까 생각만하고 제대로 시작을 못 했는데 쉽고 유지가능한 방법을 알기쉽게 정리해주시니 재밌게 봤어요. 만들어주셔서 감사합니다!
혹시 진료과목이 피부과이시거나 관련과 이실지해서 문의드리는데요,
중년이 되다보니 안티에이징에 관심이 많은데, 특히 눈아래 (눈밑 다크써클부분) 피부가 얇아서 꺼지고 자글자글한 주름에 피부속 핏줄이 비쳐보여 그분분이 보라색으로 보이는데 이런거 시술없이 완화시키는 방법 궁금합니다! 시술을 받는다면 어떤게 부작용이 덜한지도 궁금하고요...^^
Y Choi : 계란다이어트10일 해서 4kg 감량,
내몸무게를 생각하면 더 많이 빠질 줄 알았지만,
손,발,종아리의 붓기가 빠져서 몇 년만에 최상의 컨디션이었습니다.
감사합니다.
지니~♡ : 영상도 짧고 알고 싶은것만 딱 깔끔하게 얘기해주시니 자꾸자꾸 보게되네요.따라하기 쉬운것들로 소개해주셔서 생활속에서 가볍게 도전해볼만할거같아요.
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