이 식단법으로도 멸치탈출 못하면 버그입니다.

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성철봉 멸치탈출 맨몸운동 '클래스톡'
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Track: Robin Hustin x TobiMorrow - Light It Up (feat. Jex) [NCS Release]
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#멸치탈출 #벌크업 #벌크업식단
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빈스코 : 계란 아령으로 깨는거랑 머리에 피나는 철봉이 킬포 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Chanhhwi Mun : 형님..진짜 존경합니다..
계속 멸치로 살아도 문제 없다고 생각했지만 늙어가면서 외관이 문제가 아니라 육체가 너무 허약해지기만 하는걸 느껴 생존을 위해서라도 운동을 할 수 밖에 없다는것을 뼈져리게 통감하고 있습니다...
운동보다도 식단과 수면이 더 어려운것 같습니다.
진짜 멸치 위장은 용량이 너무 작아요...
수면은 어떻게든 제 몸을 혹사 시켜서 강제로 일찍 자게 하는것 밖에 없겠죠?
살면서 일찍 자고 일찍 일어난적이 거의 없던 삶이라 힘듭니다...
동준 : 운동에는 역시 꾸준한 운동뿐만 아니라, 이렇게 식단법과 균형있는 생활이 크게 중요하다는걸 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 저도 마른편인데 운동을 평소에 많이 해도 근육이 잘 안붙는다고 생각했는데 밤에 늦게자고 인스턴트를 좋아하는 등의 이런게 문제라는걸 알았습니다. 잘보고갑니다 ㅎㅎ
정민현 : 이 영상 도움이 많이되겠네요!!저도 정말 비슷한식단으로 힘들게 증량했는데 힘들었던만큼 효과는 확실했던거같아요
모든 멸치분들 이걸보고 시작하셨으면해요!화이팅

마른사람이 무조건 성공하는 살찌는 법(feat. 벌크업 방법)

다이어트로 인해 많은 사람들이 스트레스를 받고 있습니다.
하지만, 이와 반대로 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 분들이 있습니다.
다이어터들에겐 행복한 고민처럼 보여도 이들에겐 왜소한 몸은 큰 스트레스이며,
이를 극복하기 위해선 더 많은 노력이 필요합니다.

'살 찌는 법'을 검색해보면 말랐으면 많이 먹고 운동하라는
너무도 당연한 말로는 큰 도움이 되질 않습니다.

평소 살이 찌지 않아 왜소한 몸이 고민이셨던 분들은
이 영상을 통해 효과적으로 살을 찌울 수 있는 방법(벌크업 방법)을 얻을 수 있습니다.
나는몰라 : 마른남성분들은 아마 공감할텐데 군대 훈련소~상병 까진 밖에있을때보다 몸무게도 증가하고 살도 찜 근데 짬 차고 고참 되고 아침거르고 밥 대충 먹기 시작하면 다시 살빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 잘먹는게 살찌는데 우선이긴한듯 ㅠㅜ
이즈리얼 : 저도 멸치인데 헬스 다니면서 확실히 근육은 붙었는데 여기서 살만찌면 진짜 원하는 몸이 될거 같은데 살 찌우는게 운동 하는거 보다 힘드네요......
Bokgi Min : 궁금한게 있습니다. 대근육 위주로 하는 운동은 하루에 다 하는게 맞나요 하루에 한 부위씩 하는게 맞아요?
188댕이 : 진짜 식사가 운동보다 어렵습니다 ㅠㅠ 운동하고나서도 먹어야하는데 입맛이 뚝 떨어져서 힘들더군요..
웅응잉앙 : 진찌 첫말부터 뼈저리게 공감된다ㅋㅋㅋ

XXX으로 1달에 8kg 찌운 이야기ㅣ마른사람 살찌우기ㅣ

인생에서 가장 빠르고 쉽게 벌크업(??) 했던 썰 입니다.
군복무 중 65kg 에서 80kg 까지 무려 2달만에... 16kg를..!!
eeeoeoe : 다이제 칼로리 어마어마한데ㄷㄷ텁텁해서 한통 다 먹기도 쉽지않음 근데 초코맛은 달달해서 개꿀맛ㅋㅋ
마른사람Skinny Guy : 단기간에 살찌우면 안된다는말이 참 공감이 되네요. 영상 보시는분들 급하게 찌우시면 무조건 다시 빠지고 다이어트도 단시간에 빼면 무조건 다시 찝니다. 짧게는 10년 20년 넘게 지내던 몸을 고작 몇개월의 단기간에 바꾸는건 쉬운게 아니고 몸에서 엄청난 거부반응을 나타냅니다, 천천히 마인드를 편히 잡으시고 천천히 진행하셔서 건강한 증량하세요.

이상 10~15키로 증량한 멸치가..
취미CheerMe로운 응원생활 : 그럼 벌크업중에 칼로리를 더 채우고싶은데 부득이하게 자연식으로 못채울경우 다이제 섭취를 너무 많지 않게 적절히 병행해주면 조금 도움이 될 수 있으려나용 ??
김태현 : 안녕하세요 갊님, 몇년전 네이버 블로그부터 쭉 봐왔습니다.
저는 56kg에서 현재 70kg이고 앞으로 80kg 을 목표로 운동과 식사를 병행하고있습니다.
저도 하루4천칼로리정도 먹어서 한달에 8키로 씩 찌웠습니다.
저는 식단을 아침밥1번,점심2공기,저녁2공기,보충제1번
고구마,과자,음류수,라면 닥치는대로 먹었습니다. 어플중에 Fat secret 다운받아서 자기가먹은 음식 칼로리 계산하며 먹었네요. 저도 정보 공유하고자 댓글 답니다^^
민식이법최대수혜자엄준식 : 저랑 똑같네요 182/62입대해서 자대배치받고 70kg 일병중반쯤에 75kgㅋㅋ
신교대에서 부식으로 주는 건빵을 다들 안먹어서 그런것도 대신 다 먹어주고 ㅋㅋㅋ 음료수랑 건빵 교환해서 먹기도 했어요

다이제 초코맛 px에서 가격도 착해서 몇개씩 쟁여놓고 먹기도 하고 ㅋㅋ 동기들이 저한테 과자 그만좀 쳐먹으라고 말할정도로 먹다보면 살은 결국 찌게됩니다

근데 이렇게 찌워도 상병말쯤부터 결식하고 잠만 쳐자다보니 전역할땐 68kg로 복귀 ㅋㅋ

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