[PEOPLE in 세브란스] 너만 알려 줄게~ 뱃살 쏙 빼는 세 가지 방법!

뱃살 빼는 세 가지 방법

1. 복부의 효과적 운동 두 가지
2. 뱃살 빼는 호르몬은 따로 있다~
3. 대박! 먹으면서 뱃살 빼는 법!

병은 낫게 하는 사람들.
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#세브란스 #이덕철교수 #호르몬 #중년뱃살 #비만 #다이어트 #운동 #뱃살 #먹으면서빼기 #식단 #다이어트식단 #뱃살운동
냠냠냠 : 저만 알려준다면서 100만 조회수를..!
Hyun Kim : 이 말씀이 진짜 좋다고 생각하는 이유는 미를 위해 건강에 해가 되는 운동이 아닌 장기적으로 건강 그 자체에 좋은 방법이기에 더욱 호감이 갑니다.
유태일 : 쉬는 날은 밥은 밥대로 먹고 하루종일 입에 과자를 떼지 않는 버릇...
그리고 그 덕에 배도 더부룩 하면서 동생이 외식하러 나가자고 하면 바로 쪼로로 나가서 배터지게 과식하고...
평일에는 일하느라 피곤하긴 하지만 한자리에 하루종일 서서 팔만 움직이는 일이라 팔만 좀 아프고 피곤할뿐 역시나 운동 효과는 제로..
집에 와서는 은근히 이것저것 할일 끄적대다 보면 잠잘 시간...
이런 저에게는 그림의 떡이겠네요.. 그저 눈물만... ㅠㅠ
b a : 2:08
이스트 : 요즘은 대부분 몰라서 못빼는게 아니라 실천을 못해서 못빼는 겁니다
따라서 개별적으로 처해진 환경에 가장 효율적으로 실천할 수 있는 방안이 더욱
중요하리라 봅니다

내 뱃살은 몇단계? 단계별 운동, 식단법 총정리 (단계별 복부 살빼는법)

2주간 100명의 뱃살을 폭파시킨 기적의 루틴 (운동+식단)



1️⃣1단계

(강추) 뱃살빼기 홈트버전 20분서킷 (매일해요) ( 20분 )

▪A타입▪
- 체지방착즙기 맨몸 전신타바타 20분 ( 20분 )
- 왕초보 가능 전신감량 유무산소 서킷 ( 15분 )
- [맨손/홈트] 체지방 쪽 빼는HIIT 루틴 ( 10분 )

▪B타입▪
- 20min 집에서 전신 유산소 ( 20분 )
- 체지방빼는 전신유산소 ( 10분 )
- 역대급 올인원 홈트루틴 20분 ( 20분 )
- 살을 빨리 빼고 싶을 때 하는 홈트 ( 10분 )

✔️타입별로 운동을 뽑아서 최소 2개~ 3개를 묶어서 운동해보세요
✔️시간이 없을 때에는 20분 버전으로 진행해주세요


2️⃣ 2단계

▪하체전신▪
- 엉덩이 전신, 유산소 운동! ( 10분 )
- 하체토닝 20분ver ( 20분 )
- 역대급 하체 루틴! ( 11분 )

▪등전신 ▪
- 데일리 운동 뒤태군살 정복 ( 26분 )



3️⃣3단계

▪하복부 운동 / 상복부운동▪
- 누워서.매일하는 복부운동 200개 루틴 ( 10분 )
- 누워서하는11분 복부운동 ( 11분 )
- 10분에 끝내는 복부운동! ( 10분 )
➕ 참고영상
- 하복부 운동의 기본원리
- 복부 운동 호흡법

▪옆구리▪
- 다음날 바로 느끼는 강추 옆구리 운동루틴 (두꺼워지지x) ( 20분 )
➕ 참고영상
- 짧은허리 솔루션


4️⃣ 제이제이가 효과 본 식단 Tip
- (복부챌린지 식단)

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북치기박치기 : 제이제이님ㅜㅜ 혹시 튜브살에 관한 내용도 자세히 다뤄 주실 수 있나유..? 아무리 운동하고 식단조절 해도 빠지기는 커녕 더 커지는 중이라 넘 고민입니다앙........ㅋㅋ 힙 운동 하는걸 워낙 좋아해서 중점적으로 꾸준히 하고 있는데 지금은 튜브살에 탄력이 생겨서 업되고 단단해졌어요!ㅜㅜ 친구들이 제 튜브살 보고 로켓 같다고 놀리는데 운동 하면 할수록 더 커지니까 스트레스네용 거참..
star OreO : 오늘도 양질의 정보 너무나 감사합니다! 어차피 바뀌어야 하는 것은 나자신이라는 말씀이 너무 좋아요ㅎㅎ 너무 추워 한달 넘게 운동 쉬고 있었는데 담주부터 제이제이님이 올려주신 리스트로 바로 뱃살 조지러 갑니다!
S : 이런 컨텐츠 너무 좋아요! 다양한 운동 영상들이 있지만 어떻게 조합해야힐지 잘 모르겠는데, 가이드를 딱 정해주시니 운동할 마음이 막 생깁니다!!! 앞으로도 이런 운동 프로그램 조합 많이 알려주심 좋겠어요~
쭈노리TV · 엘리나 : 다이어트 뱃살 솔루션 너무 좋아요❤ 감사합니다 편집 센스, 가독성 좋습니다!
몽블enzy : 블로그 시절부터 봐왔고 온라인클래스 3년째 수강중인 팬이에요..!! 최근들어 유튭 편집이 너무 깔끔하고 세련된 느낌으로 바뀐 것 같아서 보기에 편하고 좋아용❤

유독 뱃살만 많이 찐 사람을 위한 걷기 대신 집에서 하는 뱃살 빨리 빼는 운동 [올챙이배 빼는 방법, 내장지방 빼기, 전신 운동, 중년운동, 줌바, 플랭크]

안녕하세요, 건강을 전하는 지식, 건전지입니다.
건전지에서는 여러분들의 건강한 삶을 위한 건강 정보를 전합니다.

문득 나도 모르게 생각보다 많이 나온 뱃살을 보고 깜짝 놀라는 분들이 많습니다.
바지도 간신히 잠기기 시작해 다이어트를 결심하는 분들 많으시죠?
팔다리는 전체적으로 얇은데 유독 뱃살이 많다면
또 징그럽게 빠지지 않는 뱃살이 너무 보기 싫어서 방법을 찾고 있다면 이 영상을 꼭 끝까지 시청해주세요.
이번 영상에서는 효율적으로 빠르게 뱃살 빼는 방법에 관해 알아보겠습니다.

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✔ YouTube Original Video:

1. Channel: Shani McGraham-Shirley
Summer Time Vybz Kartel Zumba Routine


2. Channel : syed bilal
Zoomba dance


3. Channel : Brice Conti Zumba
"It's raining men" Geri Halliwell choreography Zumba® fitness by BRICE CONTI


4. Channel : Walk at Home
1.0 Mile Happy Walk | Walk at Home | Walking Workout


5. Channel : POPSUGAR Fitness
30-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout


6. Channel : PureGym
How To Plank From Knee (Modified Plank)


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여사자성불경 : 스쿼트 살잘빠져요. 밥먹고 눕고싶다? 그럼 스쿼트 20개이상하면 좋아요. 먹고 소화가 안된다? 스쿼트 좋아요! 시간 날때마다 20개식 했는데 살빠져요. 정수기 물받는 시간이나 전자렌지 기다리는 시간이나.. 등등.. 주의할점 좀 빠진다고 안하면 요요와요. 정확히 뺀살에 2배졌어요ㄷㄷ 6개월인가 유지기간이 있다던데 하여튼 먹고나면 스쿼트! 무언가 기다릴때 스쿼트! 20개식 하면 살빠짐!! 꼭 20개가 아니라 할수 있는만큼 하고 늘려가면 좋고. 하다보면 실력도 늘고 그래요.
제자리로 : 와우
영상보고 줌바 영상 찾아 50분 운동
왜 빠지는지 알겠습니다
지구력 끈기. 다 필요함.!!
늘 근력운동만. 하다가
오랫만에 왕창 땀 쏟고
늘 도움되는 영상 감사합니다
木内貞代 : 요즘 뱃살 때문에 무척 고민중에 여러가지 운동법을 가르 쳐주세서 감사합니다 조금씩 운동을 해 보겠읍니다♥️
라따뚜이다 : 플랭크 시간보다 자세잡는게 더 중요하다는 거에 한표!
정말중요합니다 자세부터 먼저 숙지하고 시작하시길 ~
laguna8211 : 달리기로 10kg 뺐는데 진짜 시간투자대비 넘사벽 효율입니다. 5km 30분컷 하는 페이스로 몸만들고 그걸 주 5일해도 무릎 기스도 안나는 폼으로 끌어올리면 살 무조건 쫙쫙빠짐. 물론 그정도까지 폼 올리기엔 초심자는 한달반에서 두달정도는 잡아야한다는 단점이 있지만.

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