요요없는다이어트방법
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Eng Sub -12kg 요요없는 다이어트 방법 | 효과적인 식단•운동•유지 방법
: https://www.instagram.com/ha.na__0
: 00khn0524@naver.com
❥ 이 영상에는 유료 광고가 포함되어 있지 않습니다.
안녕하세요 여러분
왕지각 왕지각....너무 죄송해요
8년째 다이어트를 하고 있다 보니까 할말이 많았나 봐요... 편집 전 분량이 4시간이더라구요..?
지각해서 너무 죄송해요 여러분...!
오늘은 여러분들이 가장 요청을 많이 해주셨던 영상이라서 그런지
지금 올리기 전인데 두근두근하네요...
영상에서 과거 사진 보여드리는 것도 처음인 것 같아서 더...^^
사실 잘못된 지식을 전달하면 안 되니까 올릴까 말까 걱정이 많았어요
오늘 영상에서 가장 전달드리고 싶은 내용은
천천히 건강하고 행복하게 다이어트 하자 인 것 같아요!
우리 여러분들 다이어트때문에 스트레스 받지 마시고,
건강을 위해서 좋은 음식먹고 매일 꾸준히 운동하면서 천천히 바꿔봐요 우리!!
오늘도 제 영상 보러와주셔서 감사드리구
항상 사랑합니다 여러분
♡✧。°₊·ˈ∗♡∗ˈ‧₊°。✧♡ ♡✧。°₊·ˈ∗♡∗ˈ‧₊°。✧♡
❥ 현재 키와 몸무게
156cm
41kg
❥ 다이어트 식품
컵누들 매콤한 맛 , 매콤찜닭
편의점에서 구입 가능!
글램디 쉐이크 (다 맛있음♀️)
https://m.glamd.co.kr/product/detail.html?product_no=313\u0026cate_no=1\u0026display_group=4
산과들에 미숫가루
http://m.gsshop.com/prd/prd.gs?prdid=59505837\u0026utm_source=naver.searchad\u0026utm_medium=2\u0026utm_campaign=cmp-a001-02-000000001707842\u0026media=LRg\u0026airbridge_referrer=airbridge%3Dtrue%26event_uuid%3Daabad10c-4467
요즘 그릭요거트
https://ss37g.app.goo.gl/TE6w
티젠 콤부차 (레몬 추천)
https://ma.oliveyoung.co.kr/m/G.do?goodsNo=A000000124481
큐비앤 사르락토
http://naver.me/GOuIR6S2
풀무원 연두부 (참깨맛 추천)
https://link.coupang.com/re/NONPROFITSDP?lptag=CFM97139728\u0026pageKey=1160574779\u0026itemId=2137165514\u0026vendorItemId=70135597956
자연실록 큐브 닭가슴살 (청양고추 맛 너무 추천)
https://ss37g.app.goo.gl/mfK3
굽네 닭가슴살 만두 (김치 추천❤️)
https://ss37g.app.goo.gl/1bsq
아임닭 닭가슴살 소세지
https://ss37g.app.goo.gl/ik4m
GANSIK 두부 티라미수 (흑임자,인절미 추천)
https://ss37g.app.goo.gl/ZXfQ
운동
-매일 하는 운동
강하나 하체 스트레칭
크런치
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=938919\u0026cid=51030\u0026categoryId=51030
와이드 스쿼트
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=2099783\u0026cid=51030\u0026categoryId=51030
+
플랭크 트위스트
브릿지
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=2403604\u0026cid=51617\u0026categoryId=51618
크럼쉘
팔뚝살 폭파 운동
승모근 운동
허리운동
#다이어트 #유지어터
임아랑 : 절대적인 먹는량을 줄이고 운동이 제일 좋더라구요 저는 스쿼트랑 줄넘기가 효과가 가장 좋았어요 부상방지 보호대로 투어게인 니슬리브 착용하고 했는 무릎안아프더라구요 진짜 강추.. 같이 구매한 줄없는 줄넘기로 이불 2겹깔아두고했는데 그것도 강약 조절 되서 좋았어요
erine : i appreciate how genuine you are when talking about your diet and health, i didn't expect to relate to you as much. some other diet youtubers are unrealistic
Tsundoku : Girl when you said you are 156 cm, my mind blew ! I’m the same height! And that is my biggest insecurity. Just watching you have given me so much confidence. Thank you for making this video. I’m glad this was recommended to me.
ندّو~ : I love how down-to-earth and honest you are about weight loss and dieting. I started my fitness journey months ago and I learnt a lot from your video. Thank you
Ruby Mars : I’m having trouble losing the extra weight postpartum, it’s been more than a year after I gave birth to my baby but I’m still 4kg more than I used to be. So glad I found your video, I decide to try the diet you were doing. :)
13kg 감량! 요요없는 다이어트 방법!
(여기 클릭해죠요!!)♀️
안녕하세요!
초등학교 고학년~21살 까지 통통이로 살다가
22살 부터 뺀 살이 현재 (23살) 까지 유지중에 있습니다.
시작이 어렵지 시작후 탄력 붙으면 정말 쑥쑥 빠지는게 살이니
내일부터! 라고 시간을 정해서 시작하시는거 보다는
자연스레~ 내 몸이 내가 다이어트를 한다는 거 모르게 진행하시면 좋습니다.
다이어트는 심리적인 요인
"나 다이어트 해서 이거 못먹어ㅠㅠ" 라는게 굉장히 크게 작용하기 때문에
그런 생각 (다이어트 중이다!) 을 안하시는게 좋습니다.
이 영상을 얼마나 많은 분이 보실진 모르겠지만
질문.. 남겨주심 제가 아는 선에서 최대한 답변 드리도록 하겠습니다 ✍️
시청해주셔서 감사합니다!
*좋아요와 구독..한번씩만요❤️*
팬이에용 : 알고리즘에 떠서 봤는데 정말 도움됐어요! 집중해서 보다보니 궁금한 점이 몇가지 생겨서 댓글 달아봅니다:)영상에 하루 2끼를 드신다고 하셨는데 주로 몇시 몇시에 드셨나요? 그리고 제가 16:8 간헐적단식을 했었는데 하루 두끼를 먹으면 보통 8시간 내로 먹을텐데 간헐적 단식과 하루 2끼 식사의 차이를 8시간 안에 제한없이 먹는 것(간헐적단식)과 하루 2번의 식사시간에만 먹는 것(1일 2끼)의 차이로 보신건지 궁금해요!
인삼밭고구마 : 이런 다이어트로 성공하신 분을 찾고 싶었는데 드디어 찾은것 같아요ㅠㅠ다이어트식하고 헬스장 두번씩 가는것도 누군가에게는 도움이 될 수 있지만 저는 다시 이전 습관으로 돌아가게 되더라구요 오히려 보상심리로 더 먹게 돼서 같은 몸무게여도 배는 더 나오고...군것질하면서도 건강하게 빼고 싶었는데 그래도 괜찮다고 말씀해주시는것 같아서 많은 힘이 됐어요!저도 이 방법대로 천천히 다이어트해볼게요
toyaseu : 되게 현실적으로 도움 되는 꿀팁들이 많네요 감사합니다!!
김은경 : 제가 원한 영상이었어요. 생활습관 바꾸는거 제가 필요한거였거든요.
자취중 밤시간에 야식 먹고 찐살이 너무 심해서 해인 감비 환 한약 지어먹고 18킬로 빼고 나니 소식하는 습관이어나가는 것과 위크기 줄어든거 유지하는 생활습관이 가장 중요하다는것을 알았어요. 영상 많은 도움 받고 갑니다
올라 : 현명하게 잘 관리하신 것 같아요 참고할게요 감사합니다 !!
[ENG] 꿀팁대방출) 단기간에 요요없이 10키로 빼고 유지하는법! -다이어트 식이요법 편 ㅣ 윤터터 yunteoteo ㅣ 자막 켜고 봐주세요!!
한글자막, 720HD 누르고 봐주세용♡♡♡
*기간을 빼먹었네요!!
한달 되었을때 딱 체중이 확 빠져 보이게 빠졌었고 제가 만족할만큼의 라인이 나오도록 운동하고 하기까지는 대략 45일정도가 걸렸습니다! (사진 촬영 날짜를 보니 45일정도에 허리가 확실히 들어가서 후기샷? 을 많이 찍었네요!)
너무 무리해서 하지 않고 요요가 오지 않도록 하였습니다!
안녕하세요 여러분! 윤터터입니다!
제가 51키로에서 41키로로 감량할 수 있었던
다이어트 비법을 공유해보도록 할게요! ♡♡♡
제 키는 159이고 다이어트 한지는 한 1년 3개월이 지났네요!
1년 3개월동안 41키로~ 42키로로 유지하고 있답니당!
원래는 한 47~48키로 정도 유지하다가 갑자기 살이 확 찌면서
51키로가 되면서 얼굴살이 저렇게 쪄버린걸 보고
충격받아서 뺐답니다!
평소 상체에 살이 집중되는 상체비만이라 얼굴이 특히 많이 쪘어요!
(하지만 10키로 찌니 하체에도 찌긴 찜...)
다이어트 기간 내내 유지하고 지금까지도 유지해주고 있는
식이요법에 대한 영상이구요!
다음편은 운동법! 또 얼굴 독소빼는 붓기관리까지 같이
알아보도록 해요!
다음편 올라오기 전까지 구독구독 눌러놔야겠죵?♡
여려분들도 자극받아서 꼭 다이어트 성공! 하시길 바랍니다♡♡
: https://www.instagram.com/ha.na__0
: 00khn0524@naver.com
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우리 여러분들 다이어트때문에 스트레스 받지 마시고,
건강을 위해서 좋은 음식먹고 매일 꾸준히 운동하면서 천천히 바꿔봐요 우리!!
오늘도 제 영상 보러와주셔서 감사드리구
항상 사랑합니다 여러분
♡✧。°₊·ˈ∗♡∗ˈ‧₊°。✧♡ ♡✧。°₊·ˈ∗♡∗ˈ‧₊°。✧♡
❥ 현재 키와 몸무게
156cm
41kg
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편의점에서 구입 가능!
글램디 쉐이크 (다 맛있음♀️)
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산과들에 미숫가루
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요즘 그릭요거트
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강하나 하체 스트레칭
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다이어트는 심리적인 요인
"나 다이어트 해서 이거 못먹어ㅠㅠ" 라는게 굉장히 크게 작용하기 때문에
그런 생각 (다이어트 중이다!) 을 안하시는게 좋습니다.
이 영상을 얼마나 많은 분이 보실진 모르겠지만
질문.. 남겨주심 제가 아는 선에서 최대한 답변 드리도록 하겠습니다 ✍️
시청해주셔서 감사합니다!
*좋아요와 구독..한번씩만요❤️*
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인삼밭고구마 : 이런 다이어트로 성공하신 분을 찾고 싶었는데 드디어 찾은것 같아요ㅠㅠ다이어트식하고 헬스장 두번씩 가는것도 누군가에게는 도움이 될 수 있지만 저는 다시 이전 습관으로 돌아가게 되더라구요 오히려 보상심리로 더 먹게 돼서 같은 몸무게여도 배는 더 나오고...군것질하면서도 건강하게 빼고 싶었는데 그래도 괜찮다고 말씀해주시는것 같아서 많은 힘이 됐어요!저도 이 방법대로 천천히 다이어트해볼게요
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