세라밴드
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어깨가 넓어지는 밴드 운동 루틴 (굽은등, 거북목 교정)
*링크 : https://bit.ly/2kPnMmG
#거북목 #굽은등 #세라밴드 #세라밴드운동 #밴드운동 #세라밴드운동루틴
피지컬갤러리 : 세라밴드 구매링크 ->
https://bit.ly/2kPnMmG
김fox : 1:00 엉덩이 운동
1:57 능형근 운동(팔 옆으로)
3:13 전거근 운동(팔 위로)
4:34 턱 당기기 운동(거북목)
5:36 운동 모아보기
점토 : 빡저씨 따라하기 너무 좋아요. 마지막에 의자에서 박력있게 일어나는 것도 따라하고 있네요. 혼자 하는것 같지 않고 누가 함께 하는 기분. 좋았어! 그리고 능형근과 전거근 운동 생각보다 힘들었고 턱 당기기는 수건보다 밴드를 사용하는게 더 시원해요. 지난번 거북목 루틴은 수시로 해주고 있는데 이번 영상도 열심히 할께요. 지난 라운드숄더 루틴은 '더블유' 자세 후 어깨통증이 있어서 고민했는데 이번 영상을 주로 해서 약해진 근육을 키워야 겠어요. 아 ~~ 그리고 기분탓인지 빡저씨 살빠지신것 같아요. 정말 기분탓이겠죠? 근손실 안나게 좋은 음식 많이 드세요. 요호호~~!!
문재성 : 통증땜에 너무 힘들었는데 따라했더니 효과가 느껴지네요! 감사합니다~^^
김영미 : 영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!
세라밴드 운동, 무슨색으로??
안녕하세요. 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 세라밴드에 대한 이야기 입니다 ㅎㅎ
세라밴드. 노란색, 빨간색, 초록색, 파란색!!!
검은색, 은색, 금색
ㅠㅠㅠㅠ
너무 많아서 뭘 사야 될 지 고민되시죠?
영상을 확인하셔서 본인에게 맞는 세라밴드를 구매하시고
알맞는 운동을 해주시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
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* PT재석 인스타 : https://www.instagram.com/pt__jaeseok/
* PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
: https://instashop.srookpay.com/naum02988_56/
* PT재석이 사먹는 미트리 닭가슴살 (회원가입시 PT재석 추천인 코드 : 100664758)
: https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100664758
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
*팔꿈치 통증 10분 루틴
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
*발목통증 10분 루틴
물리치료사.PT재석 : * PT재석 인스타 : https://www.instagram.com/pt__jaeseok/
* PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
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* PT재석이 사먹는 미트리 닭가슴살 (회원가입시 PT재석 추천인 코드 : 100664758)
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* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
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수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
*발목통증 10분 루틴
콩돌 : 저거 오래되면 어느날 갑자기 팍! 하고 터진다능ㅋㅋㅋ진짜 대깜놀의 순간~~ㅋㅋ
깽깽이 : 설명해주셔서 고마워요 ㅠ 매일 앉아서 오래작업하는데 재석님 영상 보면서 할수있는운동 많이 따라하고 살건 또 사야겟습니다 ㅠㅠ
포스쳐갤러리 자세전문가PG : 세라밴드 사용 단계와 관리방법까지 ! 잘보고 갑니다 ^^!
목종수 : 안그래도 궁금했는데 좋은 정보 감사해요^^ 제 수준에는 파란색이 맞긴 한데 꾸준히 운동한다면 검정도 괜찮을까요? 왼쪽 어깨에 약하게 오십견이 있습니다.
정선근 교수가 직접 구성한 백년운동! 우리 아이 공부체력 키우고 엄마 아빠도 키가 커지는, 나만 알고 싶은 운동!
* 사명감과 신념으로, PPL 없이, 여러분의 건강을 바라는 진심만 꾹꾹 담아 만드는
서울대병원 강남센터 유튜브 채널을
구독과 좋아요로 응원해주세요~^^
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재활의학과 정선근 교수가 직접 구성한 백년운동,
허리, 어깨, 무릎 오래오래 잘 쓰고 싶으시다면 이거 꼭 하셔야 합니다.
어른만 하는 운동이 아닙니다!
온종일 앉아서 공부해야 하는 우리 아이들, 학생들에게
더욱더 필요한 운동입니다.
우리 아이 공부체력 키우고
엄마 아빠의 잃어버린 키도 찾아주는
허리에 좋고, 어깨에 좋고, 무릎에 좋은 백년운동!
힘들지 않아요! 혼자 할 수 있어요!
영상 보면서 같이 해보세요!
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건강정보의 홍수 속에서
믿을 수 있는 정보만을 전하는
서울대병원 강남센터의 유튜브 채널, '닥터 스누지'입니다.
영상이 도움 되셨다면 '구독'과 '좋아요'로 응원해주세요. *^^*
Hi Hi : 이 영상에서 치료사님이 쓰시는 세라밴드는 매우 짧아보이네요ㅠㅠ 인터넷에 세라밴드 검색하니 2m짜리만 나오는데 밴드에 대한 자세한 정보, 그리고 동작을 여러번이 아니라 한번만 짧게 보여주는 식이여서 좀 아쉽습니다 ! 다음엔 따라하기 쉽게 좀 더 긴 버전도 나오면 더 좋을 것 같습니다. 영상 감사합니다!
수밀도 : 자세 보려고 일일이 찾기 귀찮아서 , 처음으로 만들어 봤습니다.
00:00 시작 및 소개
01:47 <<서서 하는 밴드 운동(3종)>> 소개
01:52 "서서 팔꿈치 구부리기"
02:28 "어깨 아래로 당기기"
02:58 "어깨 옆으로 올리기"
03:32 <<앉아서 하는 밴드 운동(4종)>> 소개
03:36 의자 소개
04:06 앉아서 하는 당기기 운동을 하면 좋은 점
04:48 "앉아서 하는 당기기 운동"
05:15 발목 내리기 운동의 효능
05:35 "발목 내리기"
06:30 "앉아서 다리 펴기"
07:32 "앉아서 무릎 펴기"
09:05 세라밴드로 하는 '백년운동의 장점과 꿀팁
COFFEECREMA : 정선근교수님 채널 애청자입니다. 이렇게 밴드운동 시범영상 보여주셔서 감사해요. 교수님 강의에 맞춘 운동영상 업로드 계속 부탁드리겠습니다!!
김설하 : 영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
정직한 호주물리치료사 : 깔끔한 설명 정리 감사합니다 ㅋ 참고가 되네요
*링크 : https://bit.ly/2kPnMmG
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5:36 운동 모아보기
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세라밴드 운동, 무슨색으로??
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ㅠㅠㅠㅠ
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* PT재석 인스타 : https://www.instagram.com/pt__jaeseok/
* PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
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* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
*팔꿈치 통증 10분 루틴
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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허리에 좋고, 어깨에 좋고, 무릎에 좋은 백년운동!
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서울대병원 강남센터의 유튜브 채널, '닥터 스누지'입니다.
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Hi Hi : 이 영상에서 치료사님이 쓰시는 세라밴드는 매우 짧아보이네요ㅠㅠ 인터넷에 세라밴드 검색하니 2m짜리만 나오는데 밴드에 대한 자세한 정보, 그리고 동작을 여러번이 아니라 한번만 짧게 보여주는 식이여서 좀 아쉽습니다 ! 다음엔 따라하기 쉽게 좀 더 긴 버전도 나오면 더 좋을 것 같습니다. 영상 감사합니다!
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00:00 시작 및 소개
01:47 <<서서 하는 밴드 운동(3종)>> 소개
01:52 "서서 팔꿈치 구부리기"
02:28 "어깨 아래로 당기기"
02:58 "어깨 옆으로 올리기"
03:32 <<앉아서 하는 밴드 운동(4종)>> 소개
03:36 의자 소개
04:06 앉아서 하는 당기기 운동을 하면 좋은 점
04:48 "앉아서 하는 당기기 운동"
05:15 발목 내리기 운동의 효능
05:35 "발목 내리기"
06:30 "앉아서 다리 펴기"
07:32 "앉아서 무릎 펴기"
09:05 세라밴드로 하는 '백년운동의 장점과 꿀팁
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김설하 : 영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
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허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
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