단기간다이어트추천
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다이어트 프로실패러인 내가 한 달만에 10kg를 감량한 방법 (여자들에게 강력 추천하는 단기 다이어트 TIP)
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✎ 데이라잇
• 에세이 ❮요즘 남자는 그렇지 않습니다❯ 저자
• 네이버 파워 블로그 ❮데이라잇 SHOW❯ 운영
인스타그램: daylightshow_
블로그: https://blog.naver.com/daylight310
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'
척척박사 : 흑자헬스님 그러던데... 요요는 빼고 난 사람들의 전유물이라고 ... ㅎㅎ
쌔끈매끈호빵맨 : 와...이거 진짜 쩌네요 ㅠㅜ 건강하게 조금씩 먹으면서 운동 하니까 빠지긴 한데 대충 두달 정도로 잡으니까 항상 두달 뒤에 꼭 먹어야지.. 두달 뒤에 꼭 이 옷 입어야지..하면서 하는데 지금 은근슬쩍 뭐 하나씩 주워먹는 습관 때문에 나중에 정말 두달이 지났는데도 안 빠졌으면 어쩌지 하는 생각도 들더라구요 ㅠㅠㅠ 곧 개학 할 거 같은데저도 그냥 빨리 먼저 뺀 후에 유지 하는 걸로 바꿔야겠어요 감사합니다!!
HAYUN J : 진짜 너무 소름 돋아서 깜짝 놀랐어요. 영상 보기 전에 저도 다이어트 성공하면 사려했던 선물을 미리 사고 다이어트를 시작해서 지금 4kg빠진 상태입니다.
선보상제도 진짜 최고에요....! 이상태로 저도 20kg 빼는거 계속 도전해 보겠습니다.
김예지 : 뭐랄까 이 말을 듣고 너무 공감되고 ㅜㅜ
의지를 얻어서 ...
22년5월17일부터 다이어트 시작했어요
그래서 여기 댓글 꾸준히 남기면서 뭐 먹었고
운동 뭐했는지 적으려구! 거기다
댓글 적으러 들어오면서 이야기해주시는 부분 다시 들어요 진짜 정신 번쩍 차려져요 감사합니당!!!
5-17: 전주비빔삼각김밥200cal/닭가슴살삼각150cal/프로틴 초코맛 200cal/ 먹고 운동 안했음
5-18: 바나나1개/고구마큐브-퇴근전까지 힘없고 머리 아팠음ㅜㅜ/저녁에 엄마랑 닭갈비 먹어버림 거기에 공기밥은 반공기! 먹고나니 힘이 생김/양심찔려서 운동 달리기 걷기 총 40분 땀나게함!
5-19: 바나나1개/고구마큐브/닭가슴살삼각밥/디카페인라떼 마심/운동 한시간 달리기 걷기 함
5-20: 아침 바나나 1개
약 먹어야해서 아침 스팸 김밥 한줄 먹음(식당꺼)/점심: 참치김밥 한줄 + 아메리카노 작은거 마심 - 퇴근 후 놀러가는 길이 길지만 빠른걸음으로 걸어서 도착! 이후 잠듬
5-21: 섭웨이15cm/베라 파인트 남친하고 먹음/저녁:소세지 하나+막걸리+마라탕+치킨 폭식함ㅜㅜ
5-22: 어제 폭식으로 혹시 살쪘는지 육안으로 확인 몸무게 재는게 없음...섭웨이15cm/저녁: 전남친토스트+매운 콩나물 국 끝 주말에 돌아다니고 먹고 놀았는데ㅜㅜ 평일부터 다시.. 식단과 운동 시작할 것 ㅜㅜ
5-23: 아침 : 메론빵 한개/ 점심: 고구마큐브+닭가슴살 샐러드 201cal / 저녁: 냉면 만두 먹음ㅜㅜ/ 달리기 걷기 한시간! 함 땀 샤워 하고 집으로 돌아가는 길~ 들어가서 바로 샤워하고 잘듯
5-24: 아침 못먹음 점심 닭가슴살 샐러드+고구마 큐브 저녁: 오이 쌈장에 밥, 찜닭 조금!
5-25: 아침X 점심 계란 샌드위치, 삼각김밤, 빵하나 몸무게 재보니 - 2kg
근데 저녁: 라면 2봉지..먹어버림
5-26: 아침 몸무게 재보니 +1kg 되버림^-^ 어제 저녁 라면 치명적..ㅜㅜ
운동도 흐지부지 해져버림. 오늘자 꼭하고 잔다. 우씨ㅜㅜ
5-27: 아침 x 점심: 바나나 샌드위치/ 저녁: 크리미 5개
6월4일기준 -4kg빠짐
밥먹으면 조금찌는 정도
댓글 써서 하나하나 기록한다는거 까먹네요
7월5일 현재 -4kg 빠진 채에서 유지되어있고
여기서 조금더 빼기위해 항상
아침에 바나나 한개에 다이어트 도시락 점심때 먹습니다!!! 그리고 유산소 달리기 운동 하고있어용 ㅇ0ㅇ!
SUB) 무조건 한달안에 10kg 감량 다이어트 방법 / 단기간 다이어트 diet
이번 영상은 단기간에 살을 빼야 하는 분들을 위한
2주 ~ 한달 10kg 감량 다이어트 방법 영상이예요
꼭 이대로 실천 하시면 다이어트에 성공 하실 수 있어요!
다만, 단기간 다이어트는 건강에 좋은 방법은 아니기 때문에
체중감량후 건강한 식단으로 건강한 다이어트를 하셔서 뺀살을 잘 유지하시길 추천드립니다
이 영상에서는 부끄럽지만 제 비포모습도 들어가 있어요 ㅎㅎ
instagram
https://www.instagram.com/suringe1
아래에 영상 챕터별로 정리해둘께요
00:00 인트로
00:26 단기간에 10kg 감량하는 방법
01:10 1. 식습관 바꾸기
02:51 2. 물 많이 마시기
03:23 3. 간헐적 단식 하기
04:10 4. 칼로리를 제한하고 먹는 양을 줄이기
05:50 5. 천천히 먹기
06:37 6. 단기간 다이어트에는 치팅데이가 없다!
07:49 7. 단기간 다이어트 꿀팁
09:32 8. 일상의 생활들을 운동으로 바꾸기
10:43 9. 충분한 수면시간을 갖기
11:03 10. 포기하지 않기
#다이어트 #한달10kg감량 #단기간다이어트
구독과 좋아요, 댓글 부탁드려요 ^_^
화질은 꼭 고화질로 변경해서 시청해주세요(자동모드일경우 저화질로 보여질때도 있어요)
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https://blog.naver.com/suringe
하나둘셋넷원투쓰리포 : 저는 중학교 3학년이에요. 어렸을때부터 맨날 통통으로만 살아왔는데 이제 고등학교 가고 주변 친구들이 외모 관리 하는거 보면서 저도 모르게 자기관리가 중요하다는걸 느끼게 되어 고등학교 개학하기 전 1달동안 열심히 독하게 빼보려고 해요. 맨날 작심삼일 다이어트였는데 자카님 팁 처럼 공개적인 영상 댓글에 다이어트 하겠다고 선언합니다! 내일부터 독하게 해볼게요 동기부여 감사합니다 ☺️
연미닛 'Year From Minute’ : 천천히 먹기랑 식단 조절이 진짜 중요한 것 같긴 해요!ㅎㅎ 특히 천천히 먹는 습관이 정말 도움이 많이 된다는 걸 저도 몇년 전 몸소 체험했어요 자카님의 다이어트 비법!! 잘봤습니당:)
marie daise : Muito obrigada pelo video, pelas legendas em português
비디오와 포르투갈어 자막에 대해 대단히 감사합니다.
Henrique Bertulino Oficial : Otima explicacão obrigada por ensinar a gente.
Toffee : I want to go on a diet for tomorrow on,so thank you very much for those tips! I try my best to develop this habits, also you are extremely right when it comes to the amount of food you eat. It can be healthy but you still gain weight because of the amount! ✨ wish me luck
⚠ 2주만에 9kg 살빼기 ⚠ 단기 다이어트 식단 / 습관 / 유지 / 후관리
#다이어트 #헬스 #살빼기
- 인스타그램 insta: https://www.instagram.com/pure.ddd
- 이메일 : teenpopk@gmail.com
- 택배 주소 : 서울시 용산구 서빙고로 17, 센트럴파크타워 28층 퓨어디앞
* 광고 문의는 메일로 부탁드려요
PURE.D퓨어디 : 사실 이 영상은 ㅠㅠ 곧 웨딩촬영이 있으시다는 퓨뽕러분의 디엠을 받고 많은 고민 끝에 올린 영상입니다 단기 다이어트가 효과적일지 모르지만 제대로 후관리 안하시면 부작용 큰거 아시죠? 어린친구들은 따라하지 말아주시고 영상내에 경고드렸듯이 많은 부작용이 따르기에 사실 건강히 챙겨드시고 운동하며 빼는것이 가장 좋습니다
(코르셋은 평소에 착용하지 않습니당 확실하게 변화 된 라인을 보여드리고자 잠깐 착용했어용 더 자세한 사진은 인스타 pure.ddd 로 와주세요)
하하하영 : 개학까지 2주 정도밖에 남지 않았는데 항상 다이어트 다짐만 하고 3일밖에 안 가서ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 언니의 꾸준함이 대단해요 추진력이 중요하다는 말에 당장 오늘부터 저녁은 굶으려고요!
J하 : 진짜 곧 개학인데 맨날 살빼야지 하면서 안 빼는데.. 언니 영상 보고 빼야겠다는 마음이 다시 들기 시작했어요 확실히 후기까지 알려주시니까 믿음이 가서 너무 좋아요 단기 다이어트보다는 평소에 운동 열심히 하고 건강한 음식 챙겨먹는 습관울 들여야겠어요
밍둘리 : 언니‼️ 저 갑자기 급하게 살이쪄서 50➡️54까지 쪗었는데 언니 영상보고 딱 1주일만 따라햇더니 5kg가 빠졌어요 감사합니다ㅠㅠ
진자 얼굴 선도 챡! 하고 살아나고 허벅지랑 온도니 옆구리 군살도 정리됐구 붓기도 싹빠졌어요..진짜 언니 그저 빛ㅠ 이미 영앤리치하지만!들숨에 재력 날숨에 건강얻으세요❤
지연 : 언니께서 인스타로 말씀하시던 영상이 올라왔네요 언니 말씀처럼 단기 다이어트는 부작용도 많고 관리를 잘안하면 빼기 전 몸무게보다 더 찔 수도 있어서 관리가 중요해요:) 식단 정말 대박이네요,, 다이어트 식단치고 많이 먹은 거라고 생각하실 수도 있지만 정말 조금 먹은거에요.. 칼로리와 살찌기 쉬운 성분들은 다 제거하신 것 같은데 너무 대단하세요 1주일만에 6kg, 그 다음은 식단만 좀 바꾸셔서 총 2주일만에 9kg를 빼셨다니,, 원래도 예쁘셨지만 살빼시니까 라인이 더 나타난 것 같아요 볼륨감이 없어진다는 건 기억하고 있어야겠네요ㅎㅎ 지금 현재 다이어트를 하고 있지만 단기 다이어트를 해야만 하는 상황도 있어서 그 때마다 언니 영상 참고하면서 단기 다이어트를 해야겠네요☺️ 단기 다이어트는 꼭 필요할 때만하고 평소에는 건강하게 다이어트를 하는 게 최고에요❕ 오늘도 영상 올려주셔서 너무 감사드리고 언니의 어떤 모습이든 다 사랑해요♥️
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김예지 : 뭐랄까 이 말을 듣고 너무 공감되고 ㅜㅜ
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그래서 여기 댓글 꾸준히 남기면서 뭐 먹었고
운동 뭐했는지 적으려구! 거기다
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5-17: 전주비빔삼각김밥200cal/닭가슴살삼각150cal/프로틴 초코맛 200cal/ 먹고 운동 안했음
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5-20: 아침 바나나 1개
약 먹어야해서 아침 스팸 김밥 한줄 먹음(식당꺼)/점심: 참치김밥 한줄 + 아메리카노 작은거 마심 - 퇴근 후 놀러가는 길이 길지만 빠른걸음으로 걸어서 도착! 이후 잠듬
5-21: 섭웨이15cm/베라 파인트 남친하고 먹음/저녁:소세지 하나+막걸리+마라탕+치킨 폭식함ㅜㅜ
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진자 얼굴 선도 챡! 하고 살아나고 허벅지랑 온도니 옆구리 군살도 정리됐구 붓기도 싹빠졌어요..진짜 언니 그저 빛ㅠ 이미 영앤리치하지만!들숨에 재력 날숨에 건강얻으세요❤
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