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유산소 실내자전거 타는 법! (무릎 통증❌, 올바른 자세, 심박수, 가이드라인, 인터벌 프로그램)
심으뜸의 맛있는 다이어트! [비브리브]
https://bit.ly/36ZsnHr
심으뜸의 홈트 소도구가 궁금하다면? [마이웨잇]
https://bit.ly/3x4sNqJ
으뜸대장 인스타그램
http://www.instagram.com/euddeume_
#심으뜸사이클
#사이클자세
#사이클프로그램
운동하자 : 으뜸님 싸이클 영상 기다렸어요ㅜㅜㅜㅜ 진짜 오늘도 유익한 영상 감사합니다❤❤ 그리구 언니랑 같이 싸이클 타면서 운동하면 더 잘 될 것 같아서 20~30분 싸이클 영상 너무 원합니다!!
삼다수 : 자세한 설명 너무 좋아요! 심박수 체크! 좀 더 신경 써 볼게요. 진짜 잘 봤어요. 대장님ㅎㅎ 아 30분 싸이클 운동 루틴 짜주세요!!!! 켜놓고 같이 탈 수 있게!!❤️
이슬 : 드디어 기다린 싸이클 영상 ㅠㅠ 너무 기다렸어요오 ,, 매일 이 영상 보면서 같이 운동하려구요 !! 꼭 2~30분 짜리 영상 올려주시면 좋겠어요 기대하고 있겠습니당 ><
김유진 : 우와 자전거 탈 때 올바른 자세에 대한 설명 감사해요!! 런닝메이트 영상처럼 20-30분 실내자전거메이트영상도 넘나 원해요
비계 : 우와 요즘 유산소로 자전거 조금씩 타고 있었는데 이런 자세에 대한 생각은 전혀 못 했었는데 완전 유용하게 보고 가요❣️
[운직다이어트#1(유산소편)] 14kg감량한 운지기의 유산소(싸이클)타는 방법공개!!!-운지기헬스TV
안녕하세요. 운동하는 직장인 운지기입니다.
운동관련 전문가, 트레이너 선수가 아닌 일반인 직장인이
취미로 운동하면서 소통하고 공감할수 있는 운동정보채널 입니다.
구독 , 좋아요 부탁드립니다.
스폰,후원,문의) 운지기이메일 : dirrnrdlqek@gmail.com
(약국입다@쥐메일)
SNS/인스타그램
https://www.instagram.com/dongkyu91/
운지기블로그
https://dkak3682.blog.me/221257668386
음악출처 : https://www.youtube.com/channel/UCEickjZj99-JJIU8_IJ7J-Q/featured
이런저런 : 우리집에 있는 자전거랑 같은거네요 손잡이가 4개라 옷이 더 많이 걸려서 좋습니다
징면 : 대박이에요,, 저 오늘 이렇게 한번해봤는데 실제로는 10분 정도에 땀이 주륵주륵 내리는데 사이클이 안지루하고꙼̈ 재밌다고꙼̈ 느낀건 처음인것같아요 원래는 5분,10분 씩 왔다갔다 강도 조절해주는데 3:30-1:30 이거 너무 좋은것같아요 .. 대박 지루할 틈도 없고꙼̈ 진짜 이제 못하겠다 싶을때쯤 3:30초 천천히가 살려줘요
이완근 : 사이클 1달 반 후기
179 cm 88kg에서 81kg까지 뺐네용
땀복사서 입고하니까 식단관리따로안해도 금방뺐네요.
웨이트까지 같이해서 75kg이 목표입니다.
가끔 운동하기 싫을 때마다 자극받으러 영상보러 옵니다.
좋은 영상 감사해요. 다른영상도 보고 따라해보겠습니다
감사합니다
이민우 : 오늘도 영상 잘 봤습니다!
대회준비 부상없이 잘 마무리 하셨으면 좋겠어요!
대회가기전 라이브 방송같은것도 했으면 좋겠네요ㅎㅎ
꾸꾸이 : 오늘 이거 해봤는데 너무 힘들거 같아서 4세트 따라 했는데..땀이 줄줄.. 힘도 엄청 들고..ㄷㄷ.. 효과는 좋을거 같아요~^^ 하루에 한시간씩은 꼭해야겠네요~^^
한달에 3kg 빠지는 실내자전거 20분 프로그램
심으뜸의 맛있는 다이어트! [비브리브]
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#심으뜸
#사이클
#인터벌
힙으뜸 : 사이클 프로그램 기다린 버금이들에게 보답하는 영상이에요 20-30분 루틴 진행해본 분들은 댓글에 마음껏 후기를 남겨주세용^^* 저도 타러 갑니다~~~!!
Tiko : 원래 휴대폰보면서 설렁설렁 시간만 채우고 있었는데 으뜸님 덕분에 이제서야 운동했다는 기분이 들어요! 요즘 코시국이고 날씨도 들락날락해서 밖에서 운동하기 어려웠는데 이렇게 자세하고 친절하게 사이클 영상 올려주셔서 감사해요♡ 지금은 강도가 그리 높진 않지만 꾸준히 운동해서 최대강도로 달릴거에요!
도레미 : 지금까지 인터벌만 해왔다가 강도 높이는 방법은 처음해봐요 ㅎㅎ !
땀도 잘나고 심박수도 쫙쫙 올라가네요 ㅠㅠ 20분동안 같이 타주셔서 감사해요,,,❤️
소뇌손잡고 : 와 진짜 8분만에 이미 땀이 줄줄 나기 시작했고 운동 끝나니까 온몸이 땀으로 범벅됐어요!!! 중간중간 심박수도 말씀해 주신 덕분에 저 역시 거의 같은 양상으로 변화하는 걸 확인하며 운동을 잘하고 있다는 확신을 받을 수 있었고 좋았습니다 정말 유익했고 많은 도움을 주셔서 감사드리고 앞으로도 매일매일 이 영상과 함께 운동할게요♀️
김나물 : 인터벌 영상 이것저것 많이 봤었는데 저에겐 이 영상이 가장 최고예요 자세랑 호흡도 계속 신경쓰면서 타니까 더 좋았습니다. 덕분에 전혀 지루하지않게 집중해서 운동했어요. 앞으로도 꾸준히 보러 올게요 감사합니다^^
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징면 : 대박이에요,, 저 오늘 이렇게 한번해봤는데 실제로는 10분 정도에 땀이 주륵주륵 내리는데 사이클이 안지루하고꙼̈ 재밌다고꙼̈ 느낀건 처음인것같아요 원래는 5분,10분 씩 왔다갔다 강도 조절해주는데 3:30-1:30 이거 너무 좋은것같아요 .. 대박 지루할 틈도 없고꙼̈ 진짜 이제 못하겠다 싶을때쯤 3:30초 천천히가 살려줘요
이완근 : 사이클 1달 반 후기
179 cm 88kg에서 81kg까지 뺐네용
땀복사서 입고하니까 식단관리따로안해도 금방뺐네요.
웨이트까지 같이해서 75kg이 목표입니다.
가끔 운동하기 싫을 때마다 자극받으러 영상보러 옵니다.
좋은 영상 감사해요. 다른영상도 보고 따라해보겠습니다
감사합니다
이민우 : 오늘도 영상 잘 봤습니다!
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힙으뜸 : 사이클 프로그램 기다린 버금이들에게 보답하는 영상이에요 20-30분 루틴 진행해본 분들은 댓글에 마음껏 후기를 남겨주세용^^* 저도 타러 갑니다~~~!!
Tiko : 원래 휴대폰보면서 설렁설렁 시간만 채우고 있었는데 으뜸님 덕분에 이제서야 운동했다는 기분이 들어요! 요즘 코시국이고 날씨도 들락날락해서 밖에서 운동하기 어려웠는데 이렇게 자세하고 친절하게 사이클 영상 올려주셔서 감사해요♡ 지금은 강도가 그리 높진 않지만 꾸준히 운동해서 최대강도로 달릴거에요!
도레미 : 지금까지 인터벌만 해왔다가 강도 높이는 방법은 처음해봐요 ㅎㅎ !
땀도 잘나고 심박수도 쫙쫙 올라가네요 ㅠㅠ 20분동안 같이 타주셔서 감사해요,,,❤️
소뇌손잡고 : 와 진짜 8분만에 이미 땀이 줄줄 나기 시작했고 운동 끝나니까 온몸이 땀으로 범벅됐어요!!! 중간중간 심박수도 말씀해 주신 덕분에 저 역시 거의 같은 양상으로 변화하는 걸 확인하며 운동을 잘하고 있다는 확신을 받을 수 있었고 좋았습니다 정말 유익했고 많은 도움을 주셔서 감사드리고 앞으로도 매일매일 이 영상과 함께 운동할게요♀️
김나물 : 인터벌 영상 이것저것 많이 봤었는데 저에겐 이 영상이 가장 최고예요 자세랑 호흡도 계속 신경쓰면서 타니까 더 좋았습니다. 덕분에 전혀 지루하지않게 집중해서 운동했어요. 앞으로도 꾸준히 보러 올게요 감사합니다^^
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