당신의 인생을 바꾸는 걷기 운동의 놀라운 효과

특별한 장비나 비용없이 할 수 있어 국민 운동으로 자리잡은 ‘걷기 운동'
하지만 과연 모든 사람에게 걷기가 좋은 운동일까?
궁금증을 해결하기 위해 굿라이프 닥터군단이 뭉쳤다!
치매, 관절, 척추, 당뇨의 전문가들이 걷기 운동의 모든 것을 파헤친다!

각 분야의 전문가들이 본 걷기 운동의 효과는?
이렇게 걸으면 오히려 해가 된다?
내 질환에 도움되려면 이렇게 걸어라!

굿라이프 시청자들을 위한
이은아, 김준배, 이경석, 신동진 선생님의 특별한 콜라보 콘텐츠, ‘닥터스페셜’
더 궁금한 주제가 앞으로도 계속됩니다!

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-해븐리병원 이은아 원장
해븐리병원 홈페이지 http://www.heavenlyhospital.com

-평촌서울나우병원 김준배 원장
평촌서울나우병원 홈페이지 http://www.nowhospital.co.kr/

-88병원 이경석 원장
88병원 홈페이지 https://88hospital.com/

-약연재한의원 신동진 원장
약연재한의원 홈페이지 http://www.yakyeonjae.com/

#걷기운동 #걷기부작용 #바르게걷기
#치매와걷기 #관절과걷기 #척추와걷기 #당뇨와걷기 #빠르게걷기 #러닝머신
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Ja K : 어벤져스들 ㅋㅋ
이강주 : 관절 안좋은 분들은 보호대 사용 필수 입니다 저는 투어게인 니슬리브 쓰는데 저렴한데 성능 확실해서 무릎 컨디션도 좋아지고 운동도 잘하고 있어서 좋아요
천준혁 : 추천받고 투어게인 무릎보호대 쓰는데 관절 보호에 좋습니다 다른것들 많이 써봤는데 좋네요
겸손한마음배려 : 똥꼬에 힘주고 허리펴고 일단 보폭을 크게하고 빨리걷다보니 일주일정도는 아킬레스가 아팠는데 파스붙이고 걸었어요 우울증도 없어지고 살도 빠지고 너무좋습니다
하루 최소 한시간반 이상 걸었어요
야백 : 약한 사람들은 천천히 걸어도 운동 됩니다...자신의 수준에 맞게 걸으세요..
걸으면서 자신의 엉덩이근육을 만져보세요...운동됩니다..

하루 4km 걷기 운동의 기적! 올바른 걷기 운동 (KBS_20210602 방송)

[하루 4km 걷기, 건강 일사천리!]

남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동, 걷기. 걷기 운동은 우리 건강에 어떤 도움을 주는 것일까? 꾸준한 걷기 운동은 여러 질환을 예방하고 개선할 수 있지만 지나친 걷기 운동은 오히려 독이 되기도 한다. 그렇다면 올바른 걷기 운동의 기준은 무엇일까? 하루 4km 걷기 운동으로 건강 효과를 볼 수 있다는 ‘일4천리’ 걷기 운동법과, 꾸준한 걷기 운동을 위해 다양한 방법으로 걷기 운동을 실천하는 사람들의 이야기를 알아본다.

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Tee Tee : 체력과 활력은 완전히 다름. 꾸준히 운동을 하면 체력도 좋아지지만 무엇보다 활력이 생김. 뭐든하고 싶고 가만히 앉아 있다가도 나가고 싶고 이거 할까? 저거할까? 막 몸 움직이고 싶어지고. 생활이 정리정돈이 됨. 꾸준한 운동중에 젤 쉬운게 걷기임. 정말 걷기가 습관되면 생활이 술술 풀림.
성공 : 관절 안좋은 분들은 보호대 차는게 좋습니다 저는 투어게인에서 무릎보호대랑 발목보호대 쓰는데 부상방지되고 안아파서 좋았어요
롤리폴리 : 이 영상보고 4km 걷기 시작했는데 잠도 잘오고 불안장애도 좀 나아지는것 같아요. 꾸준히 움직이기 좋아요 !
노블레스 : 영상 항상 감사드립니다^^~~~
임호수 : 살을 빼려고 매일 10키로를 걸었습니다. 결과적으로 약간의 체중감소효과와 혈압의 안정을 찾았지만 그 댓가는 심했습니다. 무릎에 연골을 다치게 되었네여. 자신의 몸무게를 생각치 못하고 운동을 한 결과 입니다. 여러분들도 무작정 걷기 전에 자신의 체중과 건강 상태를 확인하시고 걷기 운동 하세여

※40분 걷기운동※ 집에서 4km 걷기 운동 마무리 스트레칭까지 포함된 올인원 루틴! (Walking workout)

오늘은 40분 걷기 운동을 함께 해볼거예요! ㅎㅎ
요즘 정~말 날씨가 덥죠! 더운날 마스크까지 끼고 걷는게 정말 쉽지 않은데
그럴때 이 영상을 함께 해주세요!
온 가족이 따라할 수 있는 쉬운 동작들로 구성했지만 효과는 확실하게 보장해용ㅎㅎ
+최근 저는 장시간 맨발로 수업을 하다가 발바닥통증이 심해져서..이번 컨텐츠에서는 처음으로 신발을 신고 진행했답니다 ㅠㅠㅎㅎ
구독자여러분들도 쪼리, 플랫슈즈등 지면과 착! 밀착되는 신발은 발에 부담을 주니까 조심하세용ㅠㅠ
그럼 저와 재밌게 40분 걸어볼까요오~~~^_^
다가오는 새로운 한 주도 홧팅하세용!! ❤️

(제 인스타그램도 구경오세요!!‍♀️)
https://www.instagram.com/bbang_neu/


[영상 구성]
0:00 Preview
0:26 걷기운동 1세트
20:28 걷기운동 2세트
40:29 Cool down

#걷기운동 #유산소운동 #초급자운동


❣️비지니스 문의
e-mail : bbangneu@gmail.com

Music by Epidemic sound
박수진 : 1세트하고 땀 줄줄 힘들어서 그만할까 했지만, 참고 한 보람이 있어요! 매트에 땀이 흥건 ..진짜 왕초보도 가능한 운동입니다ㅎㅎㅎ
빵느님 모닝 스트레칭을 시작으로 코어, 걷기운동까지 요즘 제 최애채널입니다!
eunyoung cho : 처음엔 너무 쉽지 않나 만만하게 봤는데 동작이 이어질수록 운동이 제대로 되는게 느껴지네요. 여기서도 덤벨과 함께 했더니 효과도 배가 되네요 이영상도
김세인 : 저질체력인 저한텐 최고의 영상이에요!!❤️ 벌써 4일 정도 따라했는데 첫날엔 근육통 쎄게 왔는데 다음날도 참고 했더니 지금은 하고나면 몸이 가벼운 느낌이에용!! 앞으로 매일 꾸준히 해봐야겠어요 좋은 영상 감사합니당
NAMHEE LEE : (8/1) 오늘부터 새로운 마음으로 다시 홈트 시작했습니다 빵느쌤의 걷기운동으로 시작했는데 쉬우면서도 전신운동이 되서 온몸에 땀을 쫙 뺐네요 오랜만에 운동이라 왕초보부터 시작했는데 운동 초보분들도 충분히 따라할 수 있으면서 운동량도 적당한거 같아서 좋네요 앞으로 열씨미 운동해보려구 합니다!! 운동끝나고 항상 댓글로 인증하려고 노력하겟습니댜
(8/2) 오늘도 운동인증 완료 개운하네요
(8/3) 오늘 저녁으로 먹은 떡볶이,,열시미 불태웠습니다
(8/4) 오늘도 운동 클리어했습니다
(8/5) 오늘 저녁으로 먹은 마라샹궈,,,열씨미 불태웠습니다
(8/6) 오늘도 저녁으로 어제 남은 마라샹궈 먹고,, 열씨미 불태웟습니댜 매일매일 하는데도 땀이 폭팔하네요 ㅋㅋㅋ 칼로리 불태웠네요
Hyun J : 30분 걷기 운동 하다가 넘어왔어요! 30분짜리 처음 할 때는 팔 드는 것도 힘들었는데ㅋㅋㅋ 그거 몇 달 하고 이거 하니깐 40분동안 잘 따라갈 수 있어서 뿌듯하네요!!! 이것도 꾸준히 해보려구요 :)

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