간헐적단식방법커피
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간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식 총정리! (커피 영양제 물 먹어도 될까?)
00:19 단기단식 음식
01:38 장기단식 음식
02:28 다이어트단식 음식
03:13 총정리
※ 단식 관련 영상 보러가기
1. 간헐적 단식 원리 ▶
2. 간헐적 단식 방법 ▶
3. 간헐적 단식 식단 ▶
※쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221512251070
※ 참고문헌
1. Wakisaka S, et al. The effects of carbonated water upon gastric and cardiac activities and fullness in healthy young women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2012;58(5):333-8.
2. Gavrieli A, et al. Effect of different amounts of coffee on dietary intake and appetite of normal-weight and overweight/obese individuals. Obesity (Silver Spring). 2013 Jun;21(6):1127-32.
3. Crozier SJ, et al. Cacao seeds are a "Super Fruit": A comparative analysis of various fruit powders and products. Chem Cent J. 2011 Feb 7;5:5.
4. Samira Eshghinia, Fatemeh Mohammadzadeh. The effects of modified alternate-day fasting diet on weight loss and CAD risk factors in overweight and obese women. J Diabetes Metab Disord. 2013; 12: 4.
none name : 이분 발표 수업 최소 A
쌤쌤 : 간결하게 핵심만 설명해주셔서 너무 좋아요. 딕션이랑 목소리가 너무 좋아서 귀에 쏙쏙, 편집도 눈에 딱! 다이어트때문에 보지만 건강에 유익한 내용들까지 너무 많이 배워가요:)
김은비 : 항상 간결하고 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사히 잘보고있습니다!♡
Karroy 715 : 이 방법으로 체중 유지하고 있습니다! 힘들게 고생 끝에 요요없이 유지하는데 정말 최고입니다! ! 정리해주셔서 정말 감사합니다
Hyeon Jeong : 늘 영상 잘 보고 있습니다. 유익한 정보 감사드려요. 깔끔하게 내용 잘 정리해주시는 편집자분께도 감사인사드립니다. 금손이세요.
간헐적 단식 방법 완벽정리! 이렇게 하면 무조건 살빠져요!!
00:12 간헐적 단식 성공조건
00:37 간헐적 단식 식단
00:48 간헐적 단식 적정시간
01:58 간헐적 단식 방법 3가지
05:02 총정리
간헐적 단식 원리 ▶
쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221494958302
※ 참고문헌
1. Klein S, Sakurai Y, Romijn JA, Carroll RM. Progressive alterations in lipid and glucose metabolism during short-term fasting in young adult men. Am J Physiol. 1993 Nov;265(5 Pt 1):E801-6.
2. Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity (Silver Spring). 2013 Dec;21(12):2504-12.
3. Zauner C, et al. Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1511-5.
4. Nørrelund H, Nair KS, Jørgensen JO, Christiansen JS, Møller N. The protein-retaining effects of growth hormone during fasting involve inhibition of muscle-protein breakdown. Diabetes. 2001 Jan;50(1):96-104.
5. Gardner DF, Kaplan MM, Stanley CA, Utiger RD. Effect of tri-iodothyronine replacement on the metabolic and pituitary responses to starvation. N Engl J Med. 1979 Mar 15;300(11):579-84.
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예진 : 빅스비가 의사인척해요..
Haley Lee : 정보홍수속에 참고문헌이 쭉 있는 영상보니 참 좋네요^^ 항상 큰팁 얻어갑니다! 탄수화물 제한이 저한테 맞아서 하고있는데 아직 밥이 막 땡기지만 이키로정도 감량했습니다 감사해요!!^^
J_RICO k : 그 누구보다 간헐적단식을 잘 이해하시고 너무나 잘 알수있게 설명하시는 쏘팟님 ㅠㅠ
쏘팟님 덕분에 5일만에 힘들이지않고 2키로 빠졌습니다 목표치까지 빼는거 힘들지 않을거 같아요 ㅎㅎㅎ
yun h : 진짜 정리 잘해주셔서 감사합니다ㅠ 매번 단혈적 간식 대충은 알고 있었는데 보통 3가지로 나뉘어지는 것도 처음 알았고 왜 12시간 공복해야하는지 이유도 알게됬네요. 좋은 영상 다음에도 많이 올려주세요!
'국내 최고의 비만 명의' 박용우 박사가 답해주는 간헐적단식 관련 질문 (FAQ)
30년간 비만 환자를 치료한 국내 최고의 비만 명의인 강북삼성병원 박용우 박사님을 만나뵙고 그동안 저희 구독자들이 궁금해하던 간헐적단식 관련 사항들을 모두 여쭤보고 왔어요. 비만 치료와 간헐적 단식 관련해서 궁금하신 분들은 꼭 시청해주세요.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
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Any information available at this channel is for informational and educational purposes only and must never be considered as a medical advice provided by a doctor or other qualified healthcare professional. All viewers of this channel should seek the advice of their doctors or other qualified health care professionals with questions regarding their medical condition. Although all measures are taken to ensure that the contents of the YouTube channel is accurate and up-to-date, all information contained on it is provided ‘as is’. We make no warranties or representations of any kind concerning the accuracy or suitability of the information contained on this channel. Love Echo may at any time and at its sole discretion change or replace the information available on this channel. To the extent permitted by mandatory law, Love Echo shall not be liable for any direct, incidental, consequential, indirect or punitive damages arising out of access to or use of any content available on this channel, including viruses, regardless of the accuracy or completeness of any such content.
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#간헐적단식 #박용우 #끼니반란
러브에코Love Echo : 아래 시간 클릭하시면 해당 부분부터 시청 가능합니다 :)
1. 0:50 박용우 박사가 생각하는 간헐적 단식은?
2. 2:14 단식 중 먹어도 되는 것은 무엇인가요?
3. 4:56 단식을 하며 잘 챙겨먹지 못할 경우 영양제 섭취는 괜찮은가요?
4. 5:35 단식 중 영양제 섭취는 괜찮을까요?
5. 6:21 박용우 박사가 권하는 간헐적 단식 방법은?
6. 10:02 장기간 다이어트로 인해 대사가 저하된 경우는 다이어트(단식)을 어떻게 해야하나요?
7. 11:03 장기간에 걸친 극도의 탄수화물 제한이 인슐린 기능을 떨어트릴 수 있나요?
8. 14:51 단백질은 자주 섭취해도 괜찮은가요?
9. 17:23 탄수화물, 단백질, 지방은 어떤 순서대로 먹어야 하나요?
10. 19:39 위염이 있는 분들도 단식을 해도 될까요?
11. 21:14 공복 운동을 해도 되나요? (근손실)
12. 22:47 추천하는 공복 운동은?
13. 23:30 마지막으로 구독자들에게 하고 싶은 말씀은?
박민 : 시간제한 단식보다 하루전체 굶는게 낫군요. 궁금했던 부분이었는데 명확하게 이야기해주셔서 속이시원하네요. 감사합니다.
HADI : 공복운동 진짜 좋아요. 해보기 전에는 어지러운거 아닐까 걱정했는데 막상 해보니 밥 먹고 했을때랑 크게 차이없고, 오히려 몸이 가벼워서 유산소는 더 잘되요. 근력운동은 힘이 좀 딸리는 느낌 드는데 그렇다고 몸이 안만들어지는 것도 아님. 저도 강추합니다:)
임우장 : 지금껏 유툽에서 봤던 간헐적단식 영상중에 가장 디테일하고 유익한 영상이네요. 궁금했던 부분을 콕 콕 집어서 다 해결해주셨네요. 편향적인 영상만 많아서 공감 가지 않았는데 집중해서 25분 보았습니다.
연필 YEONPIL : 진짜 좋은질문과 좋은 답변 정말 잘봤습니다. 박사님 말씀을 들으니, 너무 스트레스 받으면서 정해진 틀안에서 다이어트를 할 필요가 없다는 생각이 들어요. 힘들고 괴로우려고 다이어트를 하는것도 아니고..체중감량뿐이니라 건강하려고 다이어트 하는거니까요.. 정말 많이 깨닫게 되었고, 건강한 다이어트 방법에 대해서 보다 공부해보고 싶어졌어요. 감사합니다.
00:19 단기단식 음식
01:38 장기단식 음식
02:28 다이어트단식 음식
03:13 총정리
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2. 간헐적 단식 방법 ▶
3. 간헐적 단식 식단 ▶
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※ 참고문헌
1. Wakisaka S, et al. The effects of carbonated water upon gastric and cardiac activities and fullness in healthy young women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2012;58(5):333-8.
2. Gavrieli A, et al. Effect of different amounts of coffee on dietary intake and appetite of normal-weight and overweight/obese individuals. Obesity (Silver Spring). 2013 Jun;21(6):1127-32.
3. Crozier SJ, et al. Cacao seeds are a "Super Fruit": A comparative analysis of various fruit powders and products. Chem Cent J. 2011 Feb 7;5:5.
4. Samira Eshghinia, Fatemeh Mohammadzadeh. The effects of modified alternate-day fasting diet on weight loss and CAD risk factors in overweight and obese women. J Diabetes Metab Disord. 2013; 12: 4.
none name : 이분 발표 수업 최소 A
쌤쌤 : 간결하게 핵심만 설명해주셔서 너무 좋아요. 딕션이랑 목소리가 너무 좋아서 귀에 쏙쏙, 편집도 눈에 딱! 다이어트때문에 보지만 건강에 유익한 내용들까지 너무 많이 배워가요:)
김은비 : 항상 간결하고 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사히 잘보고있습니다!♡
Karroy 715 : 이 방법으로 체중 유지하고 있습니다! 힘들게 고생 끝에 요요없이 유지하는데 정말 최고입니다! ! 정리해주셔서 정말 감사합니다
Hyeon Jeong : 늘 영상 잘 보고 있습니다. 유익한 정보 감사드려요. 깔끔하게 내용 잘 정리해주시는 편집자분께도 감사인사드립니다. 금손이세요.
간헐적 단식 방법 완벽정리! 이렇게 하면 무조건 살빠져요!!
00:12 간헐적 단식 성공조건
00:37 간헐적 단식 식단
00:48 간헐적 단식 적정시간
01:58 간헐적 단식 방법 3가지
05:02 총정리
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※ 참고문헌
1. Klein S, Sakurai Y, Romijn JA, Carroll RM. Progressive alterations in lipid and glucose metabolism during short-term fasting in young adult men. Am J Physiol. 1993 Nov;265(5 Pt 1):E801-6.
2. Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity (Silver Spring). 2013 Dec;21(12):2504-12.
3. Zauner C, et al. Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1511-5.
4. Nørrelund H, Nair KS, Jørgensen JO, Christiansen JS, Møller N. The protein-retaining effects of growth hormone during fasting involve inhibition of muscle-protein breakdown. Diabetes. 2001 Jan;50(1):96-104.
5. Gardner DF, Kaplan MM, Stanley CA, Utiger RD. Effect of tri-iodothyronine replacement on the metabolic and pituitary responses to starvation. N Engl J Med. 1979 Mar 15;300(11):579-84.
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예진 : 빅스비가 의사인척해요..
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J_RICO k : 그 누구보다 간헐적단식을 잘 이해하시고 너무나 잘 알수있게 설명하시는 쏘팟님 ㅠㅠ
쏘팟님 덕분에 5일만에 힘들이지않고 2키로 빠졌습니다 목표치까지 빼는거 힘들지 않을거 같아요 ㅎㅎㅎ
yun h : 진짜 정리 잘해주셔서 감사합니다ㅠ 매번 단혈적 간식 대충은 알고 있었는데 보통 3가지로 나뉘어지는 것도 처음 알았고 왜 12시간 공복해야하는지 이유도 알게됬네요. 좋은 영상 다음에도 많이 올려주세요!
'국내 최고의 비만 명의' 박용우 박사가 답해주는 간헐적단식 관련 질문 (FAQ)
30년간 비만 환자를 치료한 국내 최고의 비만 명의인 강북삼성병원 박용우 박사님을 만나뵙고 그동안 저희 구독자들이 궁금해하던 간헐적단식 관련 사항들을 모두 여쭤보고 왔어요. 비만 치료와 간헐적 단식 관련해서 궁금하신 분들은 꼭 시청해주세요.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
✔︎유기농 사과식초: https://coupa.ng/bNgix9
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#간헐적단식 #박용우 #끼니반란
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1. 0:50 박용우 박사가 생각하는 간헐적 단식은?
2. 2:14 단식 중 먹어도 되는 것은 무엇인가요?
3. 4:56 단식을 하며 잘 챙겨먹지 못할 경우 영양제 섭취는 괜찮은가요?
4. 5:35 단식 중 영양제 섭취는 괜찮을까요?
5. 6:21 박용우 박사가 권하는 간헐적 단식 방법은?
6. 10:02 장기간 다이어트로 인해 대사가 저하된 경우는 다이어트(단식)을 어떻게 해야하나요?
7. 11:03 장기간에 걸친 극도의 탄수화물 제한이 인슐린 기능을 떨어트릴 수 있나요?
8. 14:51 단백질은 자주 섭취해도 괜찮은가요?
9. 17:23 탄수화물, 단백질, 지방은 어떤 순서대로 먹어야 하나요?
10. 19:39 위염이 있는 분들도 단식을 해도 될까요?
11. 21:14 공복 운동을 해도 되나요? (근손실)
12. 22:47 추천하는 공복 운동은?
13. 23:30 마지막으로 구독자들에게 하고 싶은 말씀은?
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HADI : 공복운동 진짜 좋아요. 해보기 전에는 어지러운거 아닐까 걱정했는데 막상 해보니 밥 먹고 했을때랑 크게 차이없고, 오히려 몸이 가벼워서 유산소는 더 잘되요. 근력운동은 힘이 좀 딸리는 느낌 드는데 그렇다고 몸이 안만들어지는 것도 아님. 저도 강추합니다:)
임우장 : 지금껏 유툽에서 봤던 간헐적단식 영상중에 가장 디테일하고 유익한 영상이네요. 궁금했던 부분을 콕 콕 집어서 다 해결해주셨네요. 편향적인 영상만 많아서 공감 가지 않았는데 집중해서 25분 보았습니다.
연필 YEONPIL : 진짜 좋은질문과 좋은 답변 정말 잘봤습니다. 박사님 말씀을 들으니, 너무 스트레스 받으면서 정해진 틀안에서 다이어트를 할 필요가 없다는 생각이 들어요. 힘들고 괴로우려고 다이어트를 하는것도 아니고..체중감량뿐이니라 건강하려고 다이어트 하는거니까요.. 정말 많이 깨닫게 되었고, 건강한 다이어트 방법에 대해서 보다 공부해보고 싶어졌어요. 감사합니다.
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