일주일에 5kg빼기
페이지 정보
본문
[SUB] 초간단 5일만에 5kg빼기 | from 72kg to 67kg | 일주일 다이어트 | 초간단 단기간 다이어트 방법 | 5일만에 5kg빼기 | 다이어트 식단
안녕하세요 꼼지입니다
오늘은 단기 다이어트 일주일 5일만에 5kg 빼는 방법에 대해서 가져왔어요 !
다들 열심히 다이어트하셔서
성공하셨으면 좋겠습니다
응원할게요 !!!!
영상이 유익하셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다.
감사합니다.
*음악정보
음악제목:귀여운 BGM모음
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령
Email :joylove117@naver.com
Instagram : imng_o
손예진 : 다들 졸업 사진 찍는다고 해서 다 보러오넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Emine Zeynep Celik : Thank you it was very effective
Daniella Flores : Thanks for the english subtitles, we really appreciate it ❤️✨
신은지 : 1. 하루종일 24시간 공복유지
2. 둘째날부터 1일1식 (샐러드or닭가슴살or홍시)
3. 유산소 운동 30분
4. 옷을 거울보며 비교하며 자극
뿌뿌 : 너무 영상이 딱 궁금한것만 알려주시고 적당히 짧아서 건너뛰기 아예안하고 잘봤어요,, 다른 다이어트 영상보면 서론이 너무 길어서 건너뛰다가 내용도 건너뛰는데 이 영상은 대박 알차네용ㅇ
3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)
3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!
많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.
인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/
#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식
And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
Music promoted by Audio Library
미국대학 박교수 : **질문하시기 전에 읽어주세요**
제가 일일이 답변을 하고 싶지만 못할 수도 있어서요. 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.
참고로 제 영상을 보시고 잘 따라하셔서 5kg, 6kg 감량한 두 분의 vlog가 있는데 그것도 참고하시면 도움이 되실 거예요. (https://www.youtube.com/watch?v=UUfc7eBaxBc)
1. 단식 때 물 대신 차 (옥수수, 녹차, 보리차 등), 커피, 다른 음료 마셔도 되나요? 다른 음료는 안되고 칼로리가 없는 차나 커피는 마셔도 되는데 효과를 극대화하시고 싶으시면 물을 추천해요. 플레인 탄산수도 괜찮습니다. 그리고 단식하실 때 힘드시거나 어지러우시면 소금을 반 티스푼 물에 타서 하루에 한번 드시면 도움이 됩니다.
2. 단식 할 때 영양제 (비타민, 유산균 등)나 보조제 (식욕억제제 등)는요? 영양제나 보조제 드시면 효과 떨어지니깐 단식 후 보식 기간부터 다시 드세요.
3. 3일 단식하면 근손실 오나요? 근손실이 조금 있을 수 있지만 미미하고 근손실이 조금 있었어도 단식 후 보식을 잘 하시고 운동을 서서히 시작하시면 금방 회복됩니다.
4. 3일 단식하면 탈모현상이 오나요? 아니요. 3일 단식한다고 탈모가 오진 않습니다.
5. 보식은 어떻게 하나요? 이 부분은 제가 더 자세하게 설명한 영상을 올렸으니 참고하세요. (https://www.youtube.com/watch?v=_L6mIcvXmak&list=PLwEX8huSjmurxKmV7SAqv8pv617PckVuf&index=2)
6. 준비기간 꼭 가져야하나요? 아니요. 근데 준비기간을 가지면 단식하는데 도움이 되고 몸에 무리가 덜 가요.
7. 이 방법 진짜 효과 있나요? 네, 과학적으로 단기간 살빠지는 효과가 증명된 방법입니다. 그리고 이 방법은 영상에서도 말했듯이 다이어트를 시작하는 데 좋은 방법이지 이 걸로 끝나는게 아닙니다. 단식 후 관리를 하시면서 식단, 운동 등을 하셔야 적정체중을 찾을 수 있고 더 건강해집니다. 단식 후 관리법들 영상들이 있으니 참고하세요.
8. 단식 할 때 운동해도 되나요? 아니요. 특히 처음하시는 분들은 집에서 쉬시는 게 좋습니다.
9. 청소년, 당뇨병환자, 기타 질병이 있는 사람이 해도 되나요? 아니요. 이런 분들은 비추입니다.
아무튼 이 영상이 도움이 되셨으면 좋겠고요. 도전해서 시도해보시는 분들 3일 단식에 성공하시고 후기도 남기셔서 이 영상을 보시는 다른 분들에게도 정보를 공유해 주셨으면 좋겠네요. 이 방법을 하지 않으시더라도 건강한 삶을 사시길 바래요!!! 그럼 모두 화이팅!!!
사랑해 : 다들 하루 지나면 사라져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨죽겠어요 데스노트입니까 여기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살구사랑 : 지난 6월 14일 밤부터 정확히 3일 단식 후 1, 2차 보식 끝나고 오늘부터 간헐적 단식 중입니다. 교수님 영상 꼼꼼히 보면서 메모도 해 가며 나름 철저히 지켰어요. 주변에서 다들 갑자기 몸매가 슬림해지고 피부가 좋아졌다고 뭐했냐고 물어보네요 ^^ 몸도 가볍고 컨디션도 날아갈 듯 좋습니다. 문제는 72시간 단식을 또 하고 싶다는 거예요 3개월이나 기다려야하다니..ㅠ 단식도 중독되나봐요. 쉽지는 않았지만 뭔가 수행하는 느낌에 정신과 몸이 맑아지는 기분이 넘 좋았거든요. 그리고 제가 평소에 먹는 것에 많은 시간과 돈을 할애해 왔다는 것을 절실히 느낄 수 있는 시간이었습니다. 단식하는 동안 시간적인 여유가 많이 생기다보니 다른 것에 더 집중할 수 있었구요. 3일 단식! 정말 장점이 많은 것 같아요. 이렇게 좋은 것을 알려주신 교수님, 감사드려요^^ 앞으로도 교수님의 건강한 삶에 대한 모든 것들 공유 부탁드립니다. 이 영상을 보시는 모든 분들 오래오래 건강하게 살기를 바랍니다!
언니네파라솔 : 영상 보고 오밤중에 자극 받아 충동적으로 단톡방 파고 같이 으샤으샤해서 72시간 완주했습니다
굉장히 밀도 높고 뿌듯한 주말이었어요! : )
브이로그도 처음 찍어봤어요!ㅎㅎㅎ
좋은 정보 늘 감사드립니다!!! 덕분입니다!!!
라엘 : 57kg찍고 충격먹은 와중에 알고리즘의 힘으로
이 영상을 봤어요.
지난 금요일 밤부터 해서 월요일까지 3일금식하고
보양기간입니다.
지금딱 52.95kg 나오네요.
이번주가 중요하다는데 식단관리잘해서 끝까지 성공해볼게요~ 영상 감사합니다^^
ENG)7일만에 5kg가 빠졌다
email
qkdrnehdrn1004@icloud.com
instagram kylie17.0
❤️tik tok 셔닝
박진석 : 틱톡에서 넘어온 고딩입니다. 운동하면서 75~67kg 까지 빼고 유지 중인데 일주일 만에 5키로 감량 하신 건 진짜 대단하신 거 같네요… 앞으로도 운동 관련 영상 많이 만들어주십쇼 ..!
문종은 : 유튭 알고리즘에 쇼츠가 떠서 보다보니깐 넘 재밌고 유익해서 구독이랑 알림설정도 했어요 :)
저는 109kg에서 현재 73kg까지 빼서 유지중입니당!! 헬스 곧 1년되는데 유산소 매일 하고싶은데 ㅠㅠ 이 영상보니깐 유산소 매일 해야될 것 같아요
캐시디 cassidy : 다이어트 포기하고 싶을때마다, 자극받고 싶을때 봅니다… 서연님 보면서 즐거운 단기간 다이어트 하고있어요…! 맨날 보는데 항상 너무 존경스럽습니다 감사합니다 서연님! 화이팅 해요
Nicolle Arias : Muy interesante tu vídeo, estaría genial que colocarás subtítulos en español para poder entender. Gracias ❤️
미라클모닝재니 : 진짜 노력하시는 모습 보면서 멋있다고 생각해요 그리고 왠만한 먹방 유투버 못지 않게 맛있게 드셔서 넘 좋아요
드시는 거 맛있는 식단 아닌 거 아는데 침샘이 나와서 고대로 먹었서연 ♡
안녕하세요 꼼지입니다
오늘은 단기 다이어트 일주일 5일만에 5kg 빼는 방법에 대해서 가져왔어요 !
다들 열심히 다이어트하셔서
성공하셨으면 좋겠습니다
응원할게요 !!!!
영상이 유익하셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다.
감사합니다.
*음악정보
음악제목:귀여운 BGM모음
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령
Email :joylove117@naver.com
Instagram : imng_o
손예진 : 다들 졸업 사진 찍는다고 해서 다 보러오넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Emine Zeynep Celik : Thank you it was very effective
Daniella Flores : Thanks for the english subtitles, we really appreciate it ❤️✨
신은지 : 1. 하루종일 24시간 공복유지
2. 둘째날부터 1일1식 (샐러드or닭가슴살or홍시)
3. 유산소 운동 30분
4. 옷을 거울보며 비교하며 자극
뿌뿌 : 너무 영상이 딱 궁금한것만 알려주시고 적당히 짧아서 건너뛰기 아예안하고 잘봤어요,, 다른 다이어트 영상보면 서론이 너무 길어서 건너뛰다가 내용도 건너뛰는데 이 영상은 대박 알차네용ㅇ
3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)
3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!
많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.
인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/
#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식
And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
Music promoted by Audio Library
미국대학 박교수 : **질문하시기 전에 읽어주세요**
제가 일일이 답변을 하고 싶지만 못할 수도 있어서요. 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.
참고로 제 영상을 보시고 잘 따라하셔서 5kg, 6kg 감량한 두 분의 vlog가 있는데 그것도 참고하시면 도움이 되실 거예요. (https://www.youtube.com/watch?v=UUfc7eBaxBc)
1. 단식 때 물 대신 차 (옥수수, 녹차, 보리차 등), 커피, 다른 음료 마셔도 되나요? 다른 음료는 안되고 칼로리가 없는 차나 커피는 마셔도 되는데 효과를 극대화하시고 싶으시면 물을 추천해요. 플레인 탄산수도 괜찮습니다. 그리고 단식하실 때 힘드시거나 어지러우시면 소금을 반 티스푼 물에 타서 하루에 한번 드시면 도움이 됩니다.
2. 단식 할 때 영양제 (비타민, 유산균 등)나 보조제 (식욕억제제 등)는요? 영양제나 보조제 드시면 효과 떨어지니깐 단식 후 보식 기간부터 다시 드세요.
3. 3일 단식하면 근손실 오나요? 근손실이 조금 있을 수 있지만 미미하고 근손실이 조금 있었어도 단식 후 보식을 잘 하시고 운동을 서서히 시작하시면 금방 회복됩니다.
4. 3일 단식하면 탈모현상이 오나요? 아니요. 3일 단식한다고 탈모가 오진 않습니다.
5. 보식은 어떻게 하나요? 이 부분은 제가 더 자세하게 설명한 영상을 올렸으니 참고하세요. (https://www.youtube.com/watch?v=_L6mIcvXmak&list=PLwEX8huSjmurxKmV7SAqv8pv617PckVuf&index=2)
6. 준비기간 꼭 가져야하나요? 아니요. 근데 준비기간을 가지면 단식하는데 도움이 되고 몸에 무리가 덜 가요.
7. 이 방법 진짜 효과 있나요? 네, 과학적으로 단기간 살빠지는 효과가 증명된 방법입니다. 그리고 이 방법은 영상에서도 말했듯이 다이어트를 시작하는 데 좋은 방법이지 이 걸로 끝나는게 아닙니다. 단식 후 관리를 하시면서 식단, 운동 등을 하셔야 적정체중을 찾을 수 있고 더 건강해집니다. 단식 후 관리법들 영상들이 있으니 참고하세요.
8. 단식 할 때 운동해도 되나요? 아니요. 특히 처음하시는 분들은 집에서 쉬시는 게 좋습니다.
9. 청소년, 당뇨병환자, 기타 질병이 있는 사람이 해도 되나요? 아니요. 이런 분들은 비추입니다.
아무튼 이 영상이 도움이 되셨으면 좋겠고요. 도전해서 시도해보시는 분들 3일 단식에 성공하시고 후기도 남기셔서 이 영상을 보시는 다른 분들에게도 정보를 공유해 주셨으면 좋겠네요. 이 방법을 하지 않으시더라도 건강한 삶을 사시길 바래요!!! 그럼 모두 화이팅!!!
사랑해 : 다들 하루 지나면 사라져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨죽겠어요 데스노트입니까 여기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살구사랑 : 지난 6월 14일 밤부터 정확히 3일 단식 후 1, 2차 보식 끝나고 오늘부터 간헐적 단식 중입니다. 교수님 영상 꼼꼼히 보면서 메모도 해 가며 나름 철저히 지켰어요. 주변에서 다들 갑자기 몸매가 슬림해지고 피부가 좋아졌다고 뭐했냐고 물어보네요 ^^ 몸도 가볍고 컨디션도 날아갈 듯 좋습니다. 문제는 72시간 단식을 또 하고 싶다는 거예요 3개월이나 기다려야하다니..ㅠ 단식도 중독되나봐요. 쉽지는 않았지만 뭔가 수행하는 느낌에 정신과 몸이 맑아지는 기분이 넘 좋았거든요. 그리고 제가 평소에 먹는 것에 많은 시간과 돈을 할애해 왔다는 것을 절실히 느낄 수 있는 시간이었습니다. 단식하는 동안 시간적인 여유가 많이 생기다보니 다른 것에 더 집중할 수 있었구요. 3일 단식! 정말 장점이 많은 것 같아요. 이렇게 좋은 것을 알려주신 교수님, 감사드려요^^ 앞으로도 교수님의 건강한 삶에 대한 모든 것들 공유 부탁드립니다. 이 영상을 보시는 모든 분들 오래오래 건강하게 살기를 바랍니다!
언니네파라솔 : 영상 보고 오밤중에 자극 받아 충동적으로 단톡방 파고 같이 으샤으샤해서 72시간 완주했습니다
굉장히 밀도 높고 뿌듯한 주말이었어요! : )
브이로그도 처음 찍어봤어요!ㅎㅎㅎ
좋은 정보 늘 감사드립니다!!! 덕분입니다!!!
라엘 : 57kg찍고 충격먹은 와중에 알고리즘의 힘으로
이 영상을 봤어요.
지난 금요일 밤부터 해서 월요일까지 3일금식하고
보양기간입니다.
지금딱 52.95kg 나오네요.
이번주가 중요하다는데 식단관리잘해서 끝까지 성공해볼게요~ 영상 감사합니다^^
ENG)7일만에 5kg가 빠졌다
qkdrnehdrn1004@icloud.com
instagram kylie17.0
❤️tik tok 셔닝
박진석 : 틱톡에서 넘어온 고딩입니다. 운동하면서 75~67kg 까지 빼고 유지 중인데 일주일 만에 5키로 감량 하신 건 진짜 대단하신 거 같네요… 앞으로도 운동 관련 영상 많이 만들어주십쇼 ..!
문종은 : 유튭 알고리즘에 쇼츠가 떠서 보다보니깐 넘 재밌고 유익해서 구독이랑 알림설정도 했어요 :)
저는 109kg에서 현재 73kg까지 빼서 유지중입니당!! 헬스 곧 1년되는데 유산소 매일 하고싶은데 ㅠㅠ 이 영상보니깐 유산소 매일 해야될 것 같아요
캐시디 cassidy : 다이어트 포기하고 싶을때마다, 자극받고 싶을때 봅니다… 서연님 보면서 즐거운 단기간 다이어트 하고있어요…! 맨날 보는데 항상 너무 존경스럽습니다 감사합니다 서연님! 화이팅 해요
Nicolle Arias : Muy interesante tu vídeo, estaría genial que colocarás subtítulos en español para poder entender. Gracias ❤️
미라클모닝재니 : 진짜 노력하시는 모습 보면서 멋있다고 생각해요 그리고 왠만한 먹방 유투버 못지 않게 맛있게 드셔서 넘 좋아요
드시는 거 맛있는 식단 아닌 거 아는데 침샘이 나와서 고대로 먹었서연 ♡
... 
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
