[SUB]식탐 없애는 방법 - 의식수준별 식사법｜식탐 탈출｜#식탐 많은 사람 #식욕 #폭식 #만월도전TV 235회

의식수준별 식사법
How to control your appetite

식탐이 강한 사람을 보면 만남에 대해서 소중하게 여기지 않습니다.
먹는 걸 잘 하지 않는 사람은 만남 자체를 꺼려 하는 겁니다.
사람 만나는 걸 그와 유사하게 한다고 보시면 되요.

Relationships are difficult for Who with strong appetite.
The same goes for anorexia.
The way of eat and the relationship have the same principles.


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#식욕 #식탐 #식사 #다이어트 #거식증 #비만 #의식 #동료 #친구 #가족관계 #애인 #동생 #대인관계 #좋은관계 #인간관계 #만월도전 #명상 #인생조언 #선도문화 #meditation #manwol #relationship #lover #friendship #diettips #diet #dietfood #foodlover #foodie #anorexia #appetite
Hyojung Im : 제 뇌에 큰 충격을 주는 메시지입니다. 식사에 대한 새로운 의미를 알게 되었습니다. 자신을 돌아보게 되네요. 제가 음식을 대하는 태도가 내 마음상태라니…
김지영 : 와, 어렴풋이 생각하고 있었는데 이렇게 명쾌하게 정리해 주시니 확 와 닿아요. 식탐과 의식에 대한 관점, 흥미롭게 보고 구독합니다. 감사합니다.
박신혜 : 음식을 먹는 행위는 생명과 생명과의 만남이고,
그 행위가 사람과의 관계에도
반영된다는 말씀이 더 와닿는것같아요~
감사합니다^^
수정구슬 : 감동입니다 이런 방식으로도 먹는다는 것에 대한 의미부여를 하는군요
듣고 보니 너무나 신성한 행위를
하고 있었는데 알아채지 못했습니다
감사합니다
스마일준 : 좋은 정보 감사합니다 ^^
식탐에 대해 새롭게 깨닫게 되네요

먹으면 안된다는 생각과 먹고 싶은 마음의 악순환 : 닥터U의 '식탐을 2주만에 없애는 훈련' Two weeks of gluttony CureTraining

훈련을 하면서 또 생각을 합니다. 잘 안되면 어떡하지?, 또는 더 살이 찌는 것 아닐까? 하며 불안해 하잖아요? 그러면 결과는 바로 내가 그렇게 생각한 대로 됩니다.

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닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 가정의학과 과장
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수

저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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오이켄 : 사람의 마음이 아니 뇌가 참 간사한 것 같습니다. "안 먹어야지, 나는 다이어트 중이니까" 이러며 매일 긴장하고 스트레스 받다가 마음대로 먹고싶은대로 먹으니 나중엔 왜 내가 이딴 단것을 이렇게 많이 먹었지 하며 오히려 멀리하게 됩니다. 2주라는 기간에 전체적인 밸런스가 다시 맞추어집니다. 욕구를 과도하게 통제하면 역효과가 나고 충족시키면 계속해서 과식, 폭식 절대 일어나지 않게 되네요. 과식 5일도 힘듭니다. 정확한 시간에 세끼 정확히 먹으면 정말 더 먹고 싶은 생각이나 간식에 대한 유혹들 다 사라지고 여유라는게 생기네요.
루나미 : 정말 일리가 있는 말씀이신것 같아요.... 역시 전문가가 괜히 있는게 아니네요ㅜㅜ 잘 새겨듣고 2주간 실천해 보겠습니다! 같은시간에 식사 챙겨먹기! 간식 자유롭게 먹기! '먹으면 안돼!' 이런거 절대 하지 않기! 감사합니다 박사님!!
리에나 : 선생님 정말 감사합니다. 일정식과 일어나는시간 일정하게만 지키고 다 자유롭게했는데, 거의 10년만에 아무강박없이 먹고싶은걸 어지간히 먹으면서 편안하게 생활하고있습니다. 이전과는 음식을 대하는 태도가 완전히 다름니다. 불과 며칠만에 다이어트를 전혀하기전 그예전으로 돌아간 기분이듭니다.
Sunshine living property : 박사님 이글을 읽으셨으면 합니다.
제가 일년전에 척추관 협착증으로 고생하던중 선갱님의 영상보고 용기를 얻어서 혼자 나름대로 운동한결과 지금은 거의나았읍니다. 참으로 감사드립니다. 축복합니다. 아름다운 마음을 사랑을 만나지도 않은서람에게 전해주시는것이 느껴집니다

여의사의 식욕억제 하는법 3단계 대공개! 15년동안 45kg 체중 유지하는 다이어트 비법

안녕하세요. 닥터씨엘 최원장이에요. 이번에는 제가 15년 동안 45kg 체중을 유지하고 있는 식욕억제 3단계 비법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

아래 최원장 인스타그램에 들어가보시면 매일매일의 식단을 스토리에 업로드 하고 있으니 참고바랍니다. ^^
최원장 인스타그램 ▶ https://www.instagram.com/doctor_minhee

#식욕억제 #다이어트비법 #저탄고지
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최원장 블로그 ▶ https://blog.naver.com/mayache
청담동 더씨엘클리닉 ▶ http://thecielclinic.com
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유진 : 저는 의지문제가 심한거같네요.단 간식 끊기 몇번이고 시도해봤지만 끊는다 생각하고부터 하루종일 계속 그 음식만 생각해요~대체간식 먹으면서도 생각하구요~다른일 하면서도 생각나구요.생각 안하고싶은데 뇌가 고장난건지.. 스트레스가 너무 심하네요..
너만봐난 : 당을 아예 한달 끊어보니까 빵 디저트 폭식오더라구요 7키로빼고 2주만에 10키로 쪘어요ㅠ 전 아예 끊는거보단 단게 땡길때만 조금씩 먹어주면 해소가 되서 괜찮더라구요 갑자기 당을 끊으려니까 계속 디저트 먹는거만 생각나고 힘들어요 초반에는 절제하다가 몸이 원할때 소량씩 먹어주는것도 좋을듯요ㅎ 다이어트는 장기전입니다ㅜ 평생관리요ㅎㅎ 저처럼 의지박약이신 분들은 할수있을만큼만 자기만의 루틴을 만들어가면서 꾸준히 매일 실천하는게 중요할꺼 같아요
일기 : 선생님 영상 잘 봤습니다!
다이어트 중 섭취 칼로리와 이후 유지기 섭취 칼로리 궁금해서 질문드립니다.
전 20대 중반 156cm 공복47kg에서
현재로 요요인해 공복 50.2kg입니다.
47일 때는 54에서 47까지 6주간 800kcal 당질30g 거의 무탄수로 감량했던겁니다.
끝내고 1400칼로리 먹으며(탄수 50 단백40 지방10) 달리기 1시간9kg달려도 살이 기하급수적으로 증가하더군요.도저히 유지가 안됐습니다ㅠ

그 때 그 체중이 컨디션이 좋아 47로 평생유지하고 싶어요!2.5kg감량해야하는데...

제가 공시생이라
평일 운동 1시간(사이클 또는 수영 또는 홈트 땀나게)+ 공부쉬는시간엔 스트레칭
주말은 운동2시간정도 할 계획인데요.
현재 체지방 11.5kg 근육 21.9kg더라고요.
여기서 핵심질문이 있는데요.
김량기는
공부로 인해 활동량이 없으니 기초대사량 1180기준으로 탄수화물 중 순탄수(=당질) 최대80~90 단백질 90g 지방43g 총 1200kcal 를 40일간 지속해
2.5kg감량하면 대사량이 낮아지진 않죠...?

유지기에 1300먹으며, 당질90-100g 고정하며 매일 운동 한시간만 하려고 합니다(실내싸이클1시간동안 23km 또는 새벽수영60분)

칼로리가 너무 헤비하진 않은지, 이 계획만 따른다면 요요가 덜 올까요?
이전ㅠㅠ 800칼로리 다이어는 평생할 수 없어 끝나고 과식하는 습관까지 가지게 되더라고요..
헬스장 갈 시간까진 안되어서 여기에 댓글 남겨봅니다.
상민 이 : 선생님 참 멋있어요. 존경스럽습니다.
김남경 : 상세한 설명 감사해요^^
2주를 참아 보겠습니다.

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