'고지방'은 도대체 얼마나 먹어야 할까? (저탄고지 초보자 필수시청)

- 쏘팟 블로그글 보러가기 : https://blog.naver.com/yashin1210/221897874422

- 지방 섭취량 가이드 보러가기 :
나의미미 : 쏘팟님 영상보고 식단에대해서 공부 많이 했어요 덕분에 17키로정도 빠진거같아요. 저는 저탄고지에 간헐적단식도 하는데 너무 궁금했어요, 너무 지방을 많이챙겨먹는게 조금 거북했거든여!! 너무 큰 도움이됐습니다!! 저는 빵이나 소스는 키토처럼 하는데요, 대체감미료에 대해서도 다뤄주셨으면 좋겠습니다❤️
낮에 뜬 달 : 와~ 어제 우연하게 채널을 알고 보고 있는데
진짜 큰 도움이 됩니다.
제품 소개해 주시는 것도 너무 좋고요.
모르는 입장에선 막상 뭘 하려고 해도 물건 찾는것부터 큰 일 이니깐요.
감사합니다.
김재은 : 저탄고지 시작한지 얼마안됐는데 여태까지 봤던 저탄고지관련 동영상중에 제일 간단하면서 귀에 쏙 들어오네요! 앞으로도 좋은 컨텐츠 많이 부탁드려요~ ^^
김승준 : 정말 군더더기 없는 영상이네요~ 유익한 내용 알기 쉽게 풀어주셔서 감사합니다!
됴됴 : 요즘 설탕 대체제로 스테비아를 많이 사용하던데 이에 관한 영상 올려주셨으면 좋겠어요!

-15kg 키토제닉(저탄수고지방) 다이어트 식단 요리모음 No Talking

안녕하세요 하프입니다.
오늘은 그동안 촬영만해놓고 올리지못한 요리영상을 모아봤습니다.
올렸는데 들어간것도 있을 수 있어요 ㅎㅎ
재밌게 봐주시면 감사하겠습니다~


후라이팬은 후후 후라이팬 , 면두부는 라라스팜 검색하시면 구매가능하십니다. 감사합니다.


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영상을 보시고 좋은 의견이나 피드백해 주실 부분이 있으시다면
댓글 또는 half@kakao.com 으로 메일주세요.
감사합니다 ㅎ

#초고도비만 #다이어트 #고지방저탄수 #키토제닉
후야니 : 가난한 취준생은 포기...
가 : 0:02 부채살 야채 구이
1:00 통삼겹 에어프라이어
1:34 소고기 스지탕
1:57 오징어새우 마늘버터 구이
3:05 닭다리 구이
3:30 소시지계란
3:38 삼겹살새우 볶음
4:29 돼지앞다리살 수육
5:07 부채살 구이
5:41 새우 마늘버터
써머샌디 Sandy : 와 진짜 요리 잘 하는 게 느껴져요... 뚝딱뚝딱 하는데 완성도가 엄청 높아요!!!
ülül ü : 하프님, 이렇게 식단 요리과정 쭉 보여주시는 거 너무 유익하네요. 영상 저장해놓고 참고하고 있습니다.이런류의 영상 또 올려주시면 좋겠어요. 감사합니다~~
해마루 : 진짜 빠져요...!!
저도 34kg 빼고
관리중인 유지어텁니다..!!
(16:8 간헐단식 + 운동병행)
운동은 코로나시국이라 헬스장은 못가고 아침전 공복에 아무생각없이 7km씩 걸었습니다...!!
키169cm, 체중94kg
작은키에 배가 볼록하게
나온 ET형 몸매였지요
지금은 고혈압, 고지혈전,
허리디스크 증상, 무릎과
발목관절 통증도 잡고 컨디션
좋습니다...!!

고지방 다이어트로 몰라보게 달라진 그녀 ‘30킬로 감량’ @생방송 투데이 1797회 20170113

생방송 투데이 1797회 SBS 20170113

삼겹살에서 나온 기름을 다시 부어먹고, 버터를 생으로 먹는 특이한 식습관. '고지방 다이어트'를 통해 30킬로를 감량한 주인공에 대해 알아보자.

홈페이지 http://program.sbs.co.kr/builder/programMainList.do?pgm_id=00000338038
조세뜨리아니 : 초반에 살 엄청빠지는데 지속적으로 하기는 힘들겁니다. 어느정도 감량후 일반식으로 거의 돌아감
Fox Mulder : 내가 102kg 에서 85까지 6개월만에 17kg 빼는데 큰 도움을 준 다이어트임. 저탄고지는 충분히 초반에 해볼만함. 왜냐하면 뚱뚱한 사람은
몸자체가 무거워서 움직이는것도 피곤함. 그래서
2주는 극단 저탄고지로하고 서서히 적응하면서 하루에 탄수화물섭취량 150g (밥 1공기반정도) 으로 제한하며 가벼운 산책을 겸하니 몸상태도 더 좋아지고 움직이는게 가벼워져서 살이 잘빠졌음.
당뇨라 3개월에 한번씩 혈액검사하는데
당화혈색소 간수치 공복혈당 HDL LDL 모두개선됨. 살이빠지니 당연한거.
안해본사람들은 해보고나 말하시길. ㅋㅋ
양질의 지방섭취와 잎채소 섭취를 늘려야되서
지속성에는 분명 한계는있지만 초기다이어트에
체중감량을해서 자신감 향상과 몸을 가볍게해서
저칼로리다이어트로 갈아타는데 큰 도움을주는게
저탄고지다이어트임. 어느다이어트나 결국
핵심은 탄수화물을 줄이는게 핵심. 살찐사람중에
기존다이어트에 실패한 사람이 있으면 저탄고지로 스타트해보는것도 좋을것임.
하리보 : 저도 해봤는데 버터도...가공버터는 안좋고 그 머였지 기버터인가 되는게있어요 저도 짧게한거라 잘 아는건아니지만여:) 진짜 되게 행복할것같은데 ...의외로 못먹는것도 많고 외식이나 약속있을때 제약도 더 큰것같아여ㅠㅠ 살은 초반에 잘빠지긴해여
nara : 이거 두번 해봣는데 효과는 짱좋음 근데 100일정도 넘어가면 신경 엄청 날카로워지고 타수화물 후폭풍 옴 그래도 바로 요요 오거나 하진 않음 저거 하다가 살빠지고나면 유지 잘해야댐
그리고 식비 엄청 마니듬
칠득동생 : 저렇게라도 먹어서 살빼면 우선 혈관끼인 지방들이 다뚫린셈이라 혈액이 원할해서 암이나 심장질환에 몸이대처를 더잘하게되요
그대신 영양분이 골고루섭취가 안되서 불균형으로 이상이올수가있어서 그런거죠
식탐으로 도저히 살못빼시는분은
단점이있음에도 불구하고 써먹어볼만한 방법이에요

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