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SUB)뚝딱뚝딱 간단히 잘 차려먹는 맛있는 다이어트식단 요리브이로그 | 양배추김밥, 두부텐더샌드위치, 순두부계란국밥, 컵누들짜장밥, 깍두기볶음밥, 닭가슴살샐러드, 부채살
이 영상은 유상광고를 포함하지 않습니다.
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Instagram | http://www.instagram.com/fine_yh
mail | goodkku@gmail.com
This video has subtitles in many languages.
subtitles can be selected in the settings.
⭐️식단 타임라인⭐️
00:32 닭가슴살 샐러드
02:36 두부텐더 샌드위치
05:56 삼겹살\u0026대파구이
07:16 양배추김밥
10:08 시리얼(간식)
11:25 순두부계란국밥
14:15 깍두기볶음밥
16:41 카페라떼(간식)
17:10 컵누들 짜장밥
19:19 그릭요거트볼
20:06 아메리카노\u0026단백질바(간식)
20:15 소고기구이\u0026파채무침
안녕하세요 하루들
오늘도 뚝딱뚝딱 간단히 잘 차려먹었던 이번주 영상을 가져왔어요!
이번주 목요일까지 영상 촬영하고 서둘러 편집했는데
열심히 편집한 만큼 여러분이 재밌게 봐주셨으면 좋겠어요:)
제 영상을 통해 잠시나마 짧은 힐링하시고,
식단 아이디어도 얻어가시면 좋을 것 같아요!
내가 나를 위해 시간을 내서 만들어 먹는 음식이 몸과 마음을 건강하게 만들어 준다는 사실 기억하고 다음주도 화이팅해요!!!!
그럼 여러분 오늘 영상도 편안하게 봐주시고,
우리는 다음 영상에서 또 만나요
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
[영상 속 정보]
곤약현미밥(만드는법) | https://www.youtube.com/watch?v=vsXaQenay7k\u0026t=1s
에어프라이어 | 조엘리
밥풀이 | 귀여움
식칼 | 해리터
나무도마 | 해리터, 모던하우스
원형 테이블 | 지엠퍼니처
라탄 의자 | 원스플레이스
삼각대 | 오프라인 정보없음
#다이어트브이로그 #요리브이로그 #집밥브이로그
#일상브이로그 #집순이브이로그 #건강식레시피
조은fine : 이 영상은 유상광고를 포함하지 않습니다.
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Instagram | http://www.instagram.com/fine_yh
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00:32 닭가슴살 샐러드
02:36 두부텐더 샌드위치
05:56 삼겹살&대파구이
07:16 양배추김밥
10:08 시리얼(간식)
11:25 순두부계란국밥
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17:10 컵누들 짜장밥
19:19 그릭요거트볼
20:06 아메리카노&단백질바(간식)
20:15 소고기구이&파채무침
진태 이 : 곤약 짜장밥이 맛있겠어요
이은혜 : 저도 양상추로 쌈싸먹는걸 좋아해요~
조은님도 그렇게 드신다니 괜히 반갑네요ㅎㅎ
박기범 : 조은님 좋은 레시피 감사합니다
정지윤 : 마침 딱 두부텐더 샌드위치 재료가 있었는데 내일 해먹어봐야겠어요!! 오늘도 좋은 레시피 공유해주셔서 감사합니다♀️
다이어트 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/식이섬유/지방]
실제 구독자 선배님들의 식단을 받아 유형별 식단 피드백을 해봤습니다
누구나 다이어트는 할 수 있지만 식단 유지가 정말 힘들다는 거.. 타락했던 저는 그 마음 너무 잘 압니다..
본인에게 맞는 식단을 찾는다면 더 수월하고 균형있는 다이어트를 할 수 있습니다!
전문적인 식단 코칭을 받아보고 싶다면 핏블리 힙서울 식단코칭을 추천드립니다
➞ 핏블리의 압축된 운동지식이 담긴 PDF전자책 [생리학/해부학]
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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
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➞ 채용공고(상시채용) : https://bit.ly/3op31v6
➞ 핏블리 인스타그램 : https://www.instagram.com/fitvely_moon/
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
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➞ 타락한 트레이너의 도넛가게가 궁금하다면? [슈가쇼크]
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➞ 타락한 트레이너의 피자\u0026와인 가게가 궁금하다면? [치즈쇼크]
https://www.instagram.com/cheeseshock_kr/
➞ 핏블리가 만든 조명맛집 바디프로필 [힙스테이]
https://www.instagram.com/hipstay_official/
➞ 핏블리가 입고있는 짐웨어 [코네이크]
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핏블리 FITVELY : 스포츠영양코치,영양사의 전문적인 식단코칭 받고싶다면?!!
핏블리가 직접 운영하는 힙서울 식단코칭 추천!
한달만 받아도 본인 체중과 운동에 따라 어떻게 식단을 구성해야하는지 '감' 잡을 수 있어요✨
완전 헬린이 부터 대회준비를 하는 분들까지 힙서울 식단 코칭을 받고 있습니다!
전문 자격증이 있는 선생님이 핏블리와 함께 설계한 방법으로 식단코칭 하고 있으니!
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[이런 분들께 추천]
- 내가 제대로 식단을 하고 있는지 점검하고 싶은 분
- 실시간으로 영양사의 식단 피드백을 받고 싶은분
- 개인의 체중에 맞는 탄, 단, 지 비율이 궁금한 분은 힙서울 식단 피드백을 신청해 보세요☺️
*신청: 핏블리 공식 홈페이지 https://fitvely.co.kr/
Hankook Woo : 다이어트 할때마다 느끼는건데 인격은 당에서 나오는게 맞는거 같아..
위크열쩡-일주일 운동, 다이어트 후기 : 1. 운동 전 식사-3~4시간전, 영양소 골고루
2. 단백질 너무 많이 x, 3~4끼 나눠먹기
3. 과일 좋아하면 아침에 소량을 추천
4. 간식타임을 활용해서 영양소 채우기
5. 탄수화물도 적당히 먹어줘야할 것
아ㅏㅏ 이것말고도 자세하게 설명해주셔서 진짜 감사합니당 유용한 영상 넘무좋아
그랑 grang : 돈주고 받는 피티보다 유튜브에서 알려주시는 식단이 더 정성 가득하네요ㅠㅠ
헬린이 다이어터에게 핏블리 채널은 진짜.. 없어선 안될 존재에요ㅠ 식단 피드백 넘 감사합니다
나나 : 운동하기3시간전 식사끝내기
체중54kg 단백질1일섭취 28g씩 3번 02:56
단백질도 과잉섭취시 살찜(지방축척됨)
과일은 아침에만 소량~ 03:42
과일은 다른 영양소도 많은 천연사탕
씹어먹는음식~!
근육량늘리려면 복합탄수화물 필요
07:05 좋은예시 탄단지골고루
주로먹는 음식속 탄수량 07:33
마른비만은 근육량증가부터 그후 체지방감량!!
(8:41 체지방9kg는 절대많은거 아님)
11:14 간식과 액상단백 활용예시
레스토랑 안 부러운 웨지 샐러드&흰살생선 스테이크&블루치즈 드레싱, 위로를 주는 초코칩 머핀 만들기❤️ㅣ방앗간에서 주방용품 득템한거 하울ㅣ뉴 매트리스와 침구 후렉스
✔️비건 스무디, 그릴에 구운 웨지 샐러드, 블루치즈 드레싱, 퀴노아, 초코칩 머핀
⇢어머니 인스타그램: https://instagram.com/itsmichelle.park
⇢하루 인스타그램: https://instagram.com/itsharu.meow
☕️책을 읽으시며 마음이 따뜻해졌으면 좋겠다는 바람으로 책을 썼습니다.
좋은 하루를 만들겠다는 다짐으로:: [오늘도 취향을 요리합니다]
✅ 도서책 구매 링크
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교보문고 https://bit.ly/3QZaUEd
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✅ 전자책 구매 링크
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교보문고 https://bit.ly/3STTlae
알라딘 https://bit.ly/3A57I36
✅ 자주 물어보시는 질문
영상 속 레스토랑\u0026장소 이름이 뭐예요 : 제가 방문한 레스토랑, 장소의 이름은 전부 영상에 이름을 적어둡니다!
영상 촬영 : Fujifilm X-H2s, Lumix GH6, Go Pro 10, 아이폰 12 Pro Max 로 찍습니다
에디팅 : Final Cut Pro X
왜 알끈 극혐협회 협회장인가요? : 알끈의 식감을 싫어해서 뺍니다! 밖에서는 불만 없이 주는대로 맛있게 먹고 집에서만 제거합니다!
토스터오븐 겸 에어프라이어: 브레빌 BOV900BSS 입니다
한식기 정보: 놋그릇은 놋담 제품, 하늘색 한식기는 도예가 임의섭 작가님, 풀빛 한식기는 도예가 김국환 작가님 작품입니다
☕️ 커피크림: 동물성 유지방 10%의 크림으로 제일 자주 쓰는 브랜드는 Avalon인데, 구독자님들 말씀에 의하면 한국에는 이런 동물성 유지방 커피크림이 없다고 하시더라고요. 한국에 갔었을 때 저지방 우유 7, 생크림 (설탕 없는거) 3 정도를 섞어서 커피에 넣으니 비슷한 맛이 났었어요!
르쿠르제 팬에 재료가 달라 붙어요 : 팬을 충분히 예열 한 뒤, 오일을 넉넉히 두르고 요리를 하는게 제가 하는 방법입니다. 관리법은 (1:52) 이 영상에서 설명드린게 전부라서 저도 이 외에 따로 하는 방법이 없답니다.
르쿠르제 더치오븐 오렌지 색은 지름 26cm, 5.3L (5.5Q)이고, 파란색 더치오븐은 지름 24cm, 4.2L (4.5Q) 입니다. 르쿠르제 스킬렛 사이즈는 하늘색, 연두색 둘 다 30cm 입니다.
르쿠르제 하얀색 더치오븐은 지름 10", 용량 2.5qt 제품이고, 전골팬은 지름 약 32cm, 용량 3.5L입니다.
스타우브 밥 짓는 자주색, 회색은 3.8L, 까만색 작은 꼬꼬떼 사이즈는 1.25L 입니다
플라스틱 도마 관리: 생고기, 생선 위주로 사용하며 사용 뒤 디쉬워셔에 돌려요
나무 도마 구입처: Etsy.com의 NikoWoodCo에서 구입했고 14 x 20 x 2 inches 사이즈의 월넛나무 입니다!
나무 도마 관리: 빵, 채소, 익힌 고기 위주로 사용하며 사용 뒤 주방세제로 손세척 한 뒤 자연건조 해주고, 한달에 한번 나무 식기 전용 오일을 발라서 관리해줍니다
✅어머니's 아마존 추천 아이템 (아래 링크에서 구입을 하시면 제게 콩고물이 떨어집니다)
: https://www.amazon.com/shop/itsmichelle
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출처가 필요한 BGM
⇢Sunrays by Mr. Jello - https://thmatc.co/?l=54FCB374
⇢April by Anja Kotar - https://thmatc.co/?l=A1776BD9
⇢네가 어디 있더라도 by 샛별 - https://www.youtube.com/c/DaystarProject
⇢Celery in a carrot field by Daystar -
가사 있는 BGM
⇢April by Anja Kotar - https://thmatc.co/?l=A1776BD9
#그릴웨지샐러드만들기 #초코칩머핀레시피 #쉬운홈베이킹레시피
#미셸집밥
Jumi Lee : 아기 점심먹이고 어머니 점심먹으면서 보는 찐어머니의 영상은 그야말로 "나만의 힐링타임"❤❤❤❤❤
DANA : 학교에서 시쭈구리한일이 있었는데
엄마가 이야기를 들어주고
마음을 달래주려 머핀을 구워주니
아이가 먹던 머핀을 내려 놓고 쌍따봉을 날리는 모습이 힐링입니다~ 엄마의 음식으로 위로와 위안을 받을수 있다니 아이는 얼마나 행복할까요...엄마가 해 줄수 있는것이 바로 이런것이구나 느끼고 갑니다.
김민정 : 아이들의 마음을 따스하게 위로해주는 엄마❤ 머핀틀 보고 예전 브이로그인줄알고 눌렸다가 새거라서 넘 신나게 보고 있어요^^
윤지 : 점심시간에 맞춰 올려주신 어머니 감사합니당❤️ 엄청난 힐링이에요
Leeyou mom 리유맘 : 혼자 드시는 점심도 너무 훌륭하게 차려드시고 아침에 건강쥬스 갈아드시고 2호기분 풀어주는 머핀도 뚝딱 만드시고 정말 만능 어무니이심다~❤
미셸님 요리는 말할것도 없지만, 쇼핑도 꼼꼼하게 잘 고르시고 침대정리하시는거는 또 너무 깔끔쓰~ 못하시는게 없네요
위생도 엄청 철저하신것같은데 날고기도마나 고기요리하시고 어떻게 따로 세척& 관리하시는지도 궁금해요~ (위생지식도 혹시 알려주실 수 있음 알랴주세요~~)
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07:16 양배추김밥
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17:10 컵누들 짜장밥
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20:15 소고기구이\u0026파채무침
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이은혜 : 저도 양상추로 쌈싸먹는걸 좋아해요~
조은님도 그렇게 드신다니 괜히 반갑네요ㅎㅎ
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영상 촬영 : Fujifilm X-H2s, Lumix GH6, Go Pro 10, 아이폰 12 Pro Max 로 찍습니다
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한식기 정보: 놋그릇은 놋담 제품, 하늘색 한식기는 도예가 임의섭 작가님, 풀빛 한식기는 도예가 김국환 작가님 작품입니다
☕️ 커피크림: 동물성 유지방 10%의 크림으로 제일 자주 쓰는 브랜드는 Avalon인데, 구독자님들 말씀에 의하면 한국에는 이런 동물성 유지방 커피크림이 없다고 하시더라고요. 한국에 갔었을 때 저지방 우유 7, 생크림 (설탕 없는거) 3 정도를 섞어서 커피에 넣으니 비슷한 맛이 났었어요!
르쿠르제 팬에 재료가 달라 붙어요 : 팬을 충분히 예열 한 뒤, 오일을 넉넉히 두르고 요리를 하는게 제가 하는 방법입니다. 관리법은 (1:52) 이 영상에서 설명드린게 전부라서 저도 이 외에 따로 하는 방법이 없답니다.
르쿠르제 더치오븐 오렌지 색은 지름 26cm, 5.3L (5.5Q)이고, 파란색 더치오븐은 지름 24cm, 4.2L (4.5Q) 입니다. 르쿠르제 스킬렛 사이즈는 하늘색, 연두색 둘 다 30cm 입니다.
르쿠르제 하얀색 더치오븐은 지름 10", 용량 2.5qt 제품이고, 전골팬은 지름 약 32cm, 용량 3.5L입니다.
스타우브 밥 짓는 자주색, 회색은 3.8L, 까만색 작은 꼬꼬떼 사이즈는 1.25L 입니다
플라스틱 도마 관리: 생고기, 생선 위주로 사용하며 사용 뒤 디쉬워셔에 돌려요
나무 도마 구입처: Etsy.com의 NikoWoodCo에서 구입했고 14 x 20 x 2 inches 사이즈의 월넛나무 입니다!
나무 도마 관리: 빵, 채소, 익힌 고기 위주로 사용하며 사용 뒤 주방세제로 손세척 한 뒤 자연건조 해주고, 한달에 한번 나무 식기 전용 오일을 발라서 관리해줍니다
✅어머니's 아마존 추천 아이템 (아래 링크에서 구입을 하시면 제게 콩고물이 떨어집니다)
: https://www.amazon.com/shop/itsmichelle
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출처가 필요한 BGM
⇢Sunrays by Mr. Jello - https://thmatc.co/?l=54FCB374
⇢April by Anja Kotar - https://thmatc.co/?l=A1776BD9
⇢네가 어디 있더라도 by 샛별 - https://www.youtube.com/c/DaystarProject
⇢Celery in a carrot field by Daystar -
가사 있는 BGM
⇢April by Anja Kotar - https://thmatc.co/?l=A1776BD9
#그릴웨지샐러드만들기 #초코칩머핀레시피 #쉬운홈베이킹레시피
#미셸집밥
Jumi Lee : 아기 점심먹이고 어머니 점심먹으면서 보는 찐어머니의 영상은 그야말로 "나만의 힐링타임"❤❤❤❤❤
DANA : 학교에서 시쭈구리한일이 있었는데
엄마가 이야기를 들어주고
마음을 달래주려 머핀을 구워주니
아이가 먹던 머핀을 내려 놓고 쌍따봉을 날리는 모습이 힐링입니다~ 엄마의 음식으로 위로와 위안을 받을수 있다니 아이는 얼마나 행복할까요...엄마가 해 줄수 있는것이 바로 이런것이구나 느끼고 갑니다.
김민정 : 아이들의 마음을 따스하게 위로해주는 엄마❤ 머핀틀 보고 예전 브이로그인줄알고 눌렸다가 새거라서 넘 신나게 보고 있어요^^
윤지 : 점심시간에 맞춰 올려주신 어머니 감사합니당❤️ 엄청난 힐링이에요
Leeyou mom 리유맘 : 혼자 드시는 점심도 너무 훌륭하게 차려드시고 아침에 건강쥬스 갈아드시고 2호기분 풀어주는 머핀도 뚝딱 만드시고 정말 만능 어무니이심다~❤
미셸님 요리는 말할것도 없지만, 쇼핑도 꼼꼼하게 잘 고르시고 침대정리하시는거는 또 너무 깔끔쓰~ 못하시는게 없네요
위생도 엄청 철저하신것같은데 날고기도마나 고기요리하시고 어떻게 따로 세척& 관리하시는지도 궁금해요~ (위생지식도 혹시 알려주실 수 있음 알랴주세요~~)
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