닭가슴살칼로리
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매일 계란과 닭가슴살만 드시고 계신가요?알고 드셔야 겠죠? [#다이어트식단 #닭가슴살 #계란 #단백질음식]
안녕하세요 닥터스키니 최보윤입니다
여러분이 가장 많이 알고 계시는 단백질 식품으로 계란과 닭 가슴살이 있죠.
다이어트할 때, 가장 구하기도 쉽고, 특별한 조리과정 필요 없이 간편하게 먹을 수 있기 때문에 계란과 닭 가슴살은 다이어트하실 때 아주 좋은 단백질 공급원인데요, ⭐
계란과 닭 가슴살을 하루에 몇 개나 먹는 게 단백질을 충분히, 알맞게 먹는 것인지 알고 계시나요?
오늘은, 이 계란과 닭 가슴살을 얼마큼 먹는 것이 하루 단백질 권장량을 충족시키는지, 구체적으로 알아보도록 하겠습니다
모두들 예뻐질 준비 되셨나요? ✨
질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다
몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다
오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!
#닥터스키니 #닥터스키니의원 #최보윤원장 #닭가슴살 #계란
#다이어트 #다이어트음식 #다이어트식단 #단백질 #하루권장량
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ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
손하sonha diet : 와 진짜 다이어트 하면서 단백질은 도대체 얼마나 먹어야하는가...콩팥안좋아서 무작정 많이 먹어도 안되서 고민했었는데 진짜 단비같은 영상이에요... 너무 감사합니다 좋은 정보 알아가용!!
original happy : 다이어트의 정석 교과서를 보는듯해요. 역시 의사선생님은 지식의 질과 똑부러지는 설명이 다르십니다..
BOBO보보 : 차분하고 꼼꼼하게 넘 설명 잘해주신당
라메르 : 와, 선생님 너무 이쁘시고, 설명도 아주 쉽게 잘해주시네요 ㅋ
아침엔 계란 2개, 점심저녁에는 닭가슴살 1덩이씩.
감사합니다 ㅎ
양Mj : 말씀을 간략하게 포인트만 쏙쏙 전달해주시네요!^^
구독하고 갑니다♡
밥3공기 닭가슴살3개 근육증가 될까요? 여름빌런 대잔치
최우수 : 와 명쾌해 딱 팩트만 이해쉽게 편안하다
seo keo : 와우 쇼츠 많이많이 올려주십셔
지져스크러스트 : 치트키구간 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘기닭 : 정광자 폼 미쳤다
더빌j나다 : 크... 평균 이하라 복잡하게 생각 안하고 하고 싶은거다 할수 있어서 너무 좋다
팩트만 얘기해준다. 다이어트 양대산맥 닭가슴살과 고구마
탄수하면 고구마
이게 최선입니끄아!!!!!!!
모두까는 우수.....우수님.......우수마사아아아아아아아아아아아
304 Sus : 닭가슴살 사실 가성비갑이라 먹는거지 ㅠㅠ 돈있었으면 연어나 소고기 먹지
아찌 : 오늘 영상 너무 좋네요ㅠㅠ 우수형님 툭툭 팩트 던지는것도 좋고 민서씨 너무 귀욤귀욤한것도 좋고 앞으로도 이런 좋은 영상 많이 부탁드려요~
브록레스너 : 유튜버중에서 유일하게 인정하게 될 수 밖에 없는 우수형님.. 아침출근하면서도 듣고 쉬는날에도 듣고... !!항상 배워용"감사드려요 고맙습니다.!!!
Shawn Fist : 예전에 고려대에서 몬스터짐 행사하는데 우수님 만나서 얘기 나누었던거 생각이 나네요. 정말 잘못된 상식을 깨부리는 유익한 정보입니다. 보디빌딩을 10년 가까이 하는데도 모르는 거 투성이네요. 뒤늦게 영양쪽에 관심이 생겨 열심히 영상 정주행중입니다!!
퓌뫼즈 : 운동한 지 2년 좀 넘었는데 최근에서야 매끼 계량저울 재서 식사하고 칼로리 계산하기 시작했는데요. 무턱대고 닭가슴살 샐러드 고구마 위주로 먹을 때보다 일반식 조절하면서 단백질 부족할 때 닭가슴살 추가하는 식단으로 운동할 때 체중 체지방이 더 많이 빠졌습니다.
계량저울 장점이 일반식으로 양 조절을 할 수 있다는 점이더라구요. 밥 150g이면 150, 200이면 200 딱 그만큼만 먹고 숟가락 놓게 되는.
운동 직후에 닭가슴살 하나 먹고 저녁에 하루 칼로리, 탄단지 섭취량 확인해서 오늘 식사에서 단백질 양이 목표 섭취량보다 좀 많이 모자란다 하는 날은 저녁에 하나 더 먹는데요. 어제는 닭가슴살 하나도 안 먹고 불고기솥밥으로 한 끼 제육볶음으로 한 끼 하니까 하루 단백질 섭취량 초과해버리더라구요. 오히려 탄수화물 섭취량이 모자란 ㅋㅋ
안녕하세요 닥터스키니 최보윤입니다
여러분이 가장 많이 알고 계시는 단백질 식품으로 계란과 닭 가슴살이 있죠.
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계란과 닭 가슴살을 하루에 몇 개나 먹는 게 단백질을 충분히, 알맞게 먹는 것인지 알고 계시나요?
오늘은, 이 계란과 닭 가슴살을 얼마큼 먹는 것이 하루 단백질 권장량을 충족시키는지, 구체적으로 알아보도록 하겠습니다
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손하sonha diet : 와 진짜 다이어트 하면서 단백질은 도대체 얼마나 먹어야하는가...콩팥안좋아서 무작정 많이 먹어도 안되서 고민했었는데 진짜 단비같은 영상이에요... 너무 감사합니다 좋은 정보 알아가용!!
original happy : 다이어트의 정석 교과서를 보는듯해요. 역시 의사선생님은 지식의 질과 똑부러지는 설명이 다르십니다..
BOBO보보 : 차분하고 꼼꼼하게 넘 설명 잘해주신당
라메르 : 와, 선생님 너무 이쁘시고, 설명도 아주 쉽게 잘해주시네요 ㅋ
아침엔 계란 2개, 점심저녁에는 닭가슴살 1덩이씩.
감사합니다 ㅎ
양Mj : 말씀을 간략하게 포인트만 쏙쏙 전달해주시네요!^^
구독하고 갑니다♡
밥3공기 닭가슴살3개 근육증가 될까요? 여름빌런 대잔치
최우수 : 와 명쾌해 딱 팩트만 이해쉽게 편안하다
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지져스크러스트 : 치트키구간 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘기닭 : 정광자 폼 미쳤다
더빌j나다 : 크... 평균 이하라 복잡하게 생각 안하고 하고 싶은거다 할수 있어서 너무 좋다
팩트만 얘기해준다. 다이어트 양대산맥 닭가슴살과 고구마
탄수하면 고구마
이게 최선입니끄아!!!!!!!
모두까는 우수.....우수님.......우수마사아아아아아아아아아아아
304 Sus : 닭가슴살 사실 가성비갑이라 먹는거지 ㅠㅠ 돈있었으면 연어나 소고기 먹지
아찌 : 오늘 영상 너무 좋네요ㅠㅠ 우수형님 툭툭 팩트 던지는것도 좋고 민서씨 너무 귀욤귀욤한것도 좋고 앞으로도 이런 좋은 영상 많이 부탁드려요~
브록레스너 : 유튜버중에서 유일하게 인정하게 될 수 밖에 없는 우수형님.. 아침출근하면서도 듣고 쉬는날에도 듣고... !!항상 배워용"감사드려요 고맙습니다.!!!
Shawn Fist : 예전에 고려대에서 몬스터짐 행사하는데 우수님 만나서 얘기 나누었던거 생각이 나네요. 정말 잘못된 상식을 깨부리는 유익한 정보입니다. 보디빌딩을 10년 가까이 하는데도 모르는 거 투성이네요. 뒤늦게 영양쪽에 관심이 생겨 열심히 영상 정주행중입니다!!
퓌뫼즈 : 운동한 지 2년 좀 넘었는데 최근에서야 매끼 계량저울 재서 식사하고 칼로리 계산하기 시작했는데요. 무턱대고 닭가슴살 샐러드 고구마 위주로 먹을 때보다 일반식 조절하면서 단백질 부족할 때 닭가슴살 추가하는 식단으로 운동할 때 체중 체지방이 더 많이 빠졌습니다.
계량저울 장점이 일반식으로 양 조절을 할 수 있다는 점이더라구요. 밥 150g이면 150, 200이면 200 딱 그만큼만 먹고 숟가락 놓게 되는.
운동 직후에 닭가슴살 하나 먹고 저녁에 하루 칼로리, 탄단지 섭취량 확인해서 오늘 식사에서 단백질 양이 목표 섭취량보다 좀 많이 모자란다 하는 날은 저녁에 하나 더 먹는데요. 어제는 닭가슴살 하나도 안 먹고 불고기솥밥으로 한 끼 제육볶음으로 한 끼 하니까 하루 단백질 섭취량 초과해버리더라구요. 오히려 탄수화물 섭취량이 모자란 ㅋㅋ
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