2 주 다이어트
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2주일에 -4.5kg 감량 다이어트팁!! 표준-〉슬림 다이어트 법!
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안녕하세요 한별입니다!
오늘은 그동안 또 요청이 정~~말 많았던 다이어트 영상!!
제가 중요한 촬영이 있거나 특별히 감량을 하고 싶을 때
(많이 먹고 군살이 올라와서 현타올때ㅋㅋㅋㅋ)
자주 사용하는 2주 다이어트 방법입니다!
다이어트 할때 자주 하는 실수 부터
현실적인 다이어트 식단조절 방법, 효율적인 운동법 등등
다양한 팁을 많이 넣었으니 참고해 주세요❣️
WHAT I WEAR
블라우스 : #팜므뮤즈 (https://goo.gl/wivRCH)
귀걸이 : #forever21
목걸이 : #forever21
렌즈 : #오렌즈 블라썸 3콘 핑크 (https://goo.gl/FHVAmw)
✔️ 실제 제가 작성했던 하지 말아야 할 2주 리스트
1. 탄산 마시지 않기 / 캔음료, 병음료 마시지 않기
2. 편집 할때 초콜렛 먹지 않기 (초코파이 끊기..)
3. 찌개 / 국 종류 먹지 않기
4. 피자 라지로 먹지 않기.. / 스파게티 추가 안 하기..
5. 밥 먹고 바로 앉거나 눕지 않기
6. 아침에 씨리얼 먹지 않기
7. 점심 거르지 않기
8. 점심과 저녁 사이 빈속으로 있지 않기 (2시간에 한번씩 간식 먹기)
9. 야식 먹지 않기 / 잠들기 3시간 전에는 되도록 먹지 않기
etc.
(메모가 스페인에 있어서 정확히 기억이 안 나네요)
✧INSTA : https://www.instagram.com/its.hanbyul
✧Facebook : @from.hanbyul
✧Business Mail : fromhanbyul@gmail.com
FTC - Not sponsored
본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다
@Hanbyul : 도가 지나친 비방글+명예훼손 댓글들
이미 다 캡쳐 해서 삭제 하셔도 소용 없어요!
(당당하게 허위사실로 욕하시더니 왜 삭제 하시는 지..?)
페미니즘을 창과 방패 삼아서 타인을 모욕하는 분들,
특히 악의적으로 영상마다 몇개의 댓글 남기면서
입에 담지도 못할 말 남기신 분들
메일, DM, 커뮤니티에서 영상 악의적으로 캡쳐하고 비방글 남길 분들
전부 다 캡쳐해 놓았으니
뒤늦게 삭제하셔도 소용 없습니다!
벌인 일에는 책임을 져야 한다는 걸 이번 기회에 꼭 깨달으시길
@user-lu4vs1bg2u : 코르셋을 벗고자 또 다른 코르셋을 입으시는 분들이 많으신거 같네요 한별님 힘내세요
@wutheringheights01 : Thank you so much for putting English subtitles on this video because this is extremely helpful. I have learned things I didn’t know before, and I think this will really help me and make my diet more effective and efficient! This is probably the most helpful diet videos out there, thank you.
@celestial.dreamer7028 : Diet-
-Eat less, workout less
-Include more proteins in your breakfast
-Don't cut off all your favorite foods instead eat only half of it.
- Drink milk or banana before each meal to reduce your appetite
- don't stand hunger just eat something like nuts, cucumber or fruits
Workout-
-work out less with simple exercises
-try to do less of heavy weight workouts
-make yourself tired slowly
-moving is important
@aleenarazzaq6714 : this was actually so helpful,, not unhealthy methods and telling viewers to get up and get real at the end 100% made me want to start dieting properly! Thanks xx
2주에 10kg 빠지는 춤 | Iggy azalea - Mo Bounce | 다이어트 댄스
2주에 10kg빼기 춤~!!!
추다가 죽을뻔한 Iggy azalea - Mo Bounce
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https://www.classtok.net/class/classDetail/853
For music and brand partnership inquiries :
E-mail : joshandbamui93@gmail.com
Facebook : http://m.facebook.com/joshandbamui
Instagram : http://www.instagram.com/josh_bamui
#다이어트 #홈트 #댄스다이어트 #다이어트댄스 #살빠지는춤 #모바운스
호구마 : 댓글만 보고 '아 하루에 10번? 쌉가능이지 ㅋㅋ' 했다가 1번 반하고 기절함... 진짜 몇십번 추면 효과는 짱짱일 듯..!!
히옌 Hi Yen : 왜 방에 아무도 없이 혼자 추는데 창피한 거지..?
ᄃᄐ : 중간중간에 아이돌마냥 팬서비스를 추가해서 췄더니 살빠지는건 잘 모르겠지만 덕분에 팬서비스 장인이 됐어요 빠따 들고 서있는 마동석 앞에서도 손가락하트와 오늘부터내꼬해를 할 수 있을 것 같아요
홍수아 : 2년동안 일주일에 3번씩 춰서 지금 70킬로에서 50킬로까지 뺐습니다 잊고 있다가 떠서 왔는데 정말로 감사해요..이제는 근육 만들려고 합니다!! 정말로 감샇9ㅆ습니다
mingha : 3년만에 틀었는데 아직도 노래 나오면 자동으로 움직여요ㅋㅋㅋㅋㅠㅜㅜㅠ 3년 전에 진짜 이걸로 한달반 동안 15키로 넘게 뺄수 있었어요!!!그리구 이년동안 유지어터 하다가 다시 뱃살 생겨서 다시 같이 하려구 돌아왔어요 다시 잘 부탁드립니당
⭐️2주 10kg 댄스 다이어트 후기!⭐️
자세한 내용은 다음 영상에서..!!!!!!!!!!!!
이어지는 영상 :
2주간의 다이어트 대장정을 마치고 후기를 올립니다!
예상했던만큼의 체중감량은 무리였지만... 그래도 많은 변화가 있었네요!
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Please Contact ☛ joshandbamui93@gmail.com
2주에 10kg 빠지는 춤
1탄 https://www.youtube.com/watch?v=P8CDv4dgHEM
2탄
3탄
삐잉 : 조싀님 바믜님 정말 감사합니다ㅠ 저 2주간 운동한다고 댓글 달았던 사람입니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 2주간 자유식했지만 알바하게 되면서 하루에 10,000걸음씩 꾸준히 걸어 다니고 저녁에 운동 꾸준히 하면서 2L 물을 섭취하고 결국 61kg에서 56kg로 감량했습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 최고에요ㅠㅠㅠ 안 맞던 바지도 맞고, 팔뚝 라인이 딱 잡히면서 옷 핏이 예뻐졌어요 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!!!!
HomBy : 2주만에 6K ㄷㄷ
웃기네 : 하루에 얼마나 춤 추신거예요??!! 대단해요!!
보글이 : 우와우와 달려왔어요! 두분 정말 대단ㅋㅋㅋ 근데 중간중간 먹을겈ㅋㅋ
Yumi Kim : 진짜 간단한 진리! 먹는양보다 움직이는 양이 많으면 빠진다는거
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2주간의 다이어트 대장정을 마치고 후기를 올립니다!
예상했던만큼의 체중감량은 무리였지만... 그래도 많은 변화가 있었네요!
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2주에 10kg 빠지는 춤
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2탄
3탄
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HomBy : 2주만에 6K ㄷㄷ
웃기네 : 하루에 얼마나 춤 추신거예요??!! 대단해요!!
보글이 : 우와우와 달려왔어요! 두분 정말 대단ㅋㅋㅋ 근데 중간중간 먹을겈ㅋㅋ
Yumi Kim : 진짜 간단한 진리! 먹는양보다 움직이는 양이 많으면 빠진다는거
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