S라인만들기
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♦️작은골반 & 통허리♦️에서 옆 엉덩이 빵빵하게 채워 S라인 만들기 (+잘록허리는 덤)
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram
#s라인#옆엉엉덩이#잘록허리
@dkjfddef3335 : 이 운동 좋아요 좋긴한데 좀 아쉬운건 영상에 비포애프터 사진보면 애프터사진때 레깅스를 배꼽위로 더 올려 입으셨어요 일시적 착시효과로인한 눈속임처럼 보일수 있어요...비교사진올려주실땐 똑같은 옷으로 올려주셨음합니다
@JinyKilogram : 바로시작 0:40
오늘운동 평소보단 살짝쿵 쉬우니 오늘같은 축축늘어지는날 이영상 한탕탕 하시죠
English subtitles will be uploaded tomorrow. Thank you❣️
나는 한달에 1kg만 빼기로 했다
http://mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791189612580?partnerCode=NVM&orderClick=mW5
@AvieMetal : Went into this thinking this would be easy and I got cramps at the first exercise
Don’t underestimate this workout! Gonna keep on doing this everyday to get better :)
@fkawnl4ek84 : 5일차 후기 남깁니다!
없던 골반이 빵 하고 생기진 않겠지만
힙딥 교정이 많이 된거 같고 몸매라인 정리가 된거 같아요. 만족해요 정말!! 짧고 강한거 같아요. 짧고 땀 쩔쩔 날 정도도 아니다 보니까 꾸준히 하기도 쉽구요. 앞으로 더 열심히 해서 다음 여름에는 깨벗고 다니고 싶습니다!! 와아아ㅏㅇ!아아앙
@kategonzaga1016 : I really love this workout, it gives so much burn thumb up for you girl❤️
♦️두꺼운 배둘레햄♦️ 에서 탈출! 잘록허리 만들기!
홈트레이닝 : 잘록허리 만들기
/
일반식이 편안해지는 ‘3주 식사훈련’ 보러가기
Class101 https://class101.net/products/Iup4Qwe...
한달 하루 20분, 이번달 무료 홈트 프로그램 도전하기
Blog https://blog.naver.com/dllwllsll
편안함과 핏을 모두 잡은 이지은 다이어트가 직접 제작한 레깅스 구경하기
MWOOYANG https://www.mwooyang.com
이지은 다이어트의 일상 구경가기
Instagram @jiny_kilogram https://www.instagram.com/jiny_kilogram/
/
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.
#잘록허리#개미허리#여자홈트
이지은 다이어트 Jiny diet : 눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1 <루틴 스터디>
https://www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
ᄋᄋ : 와 호흡을 시각적으로 표시해주시는거 넘 좋아요ㅠ 매번 운동때마다 언제 숨을 쉬고 내뱉는지 헷갈렸는데 확실히 알겠네요!!
윸 : 아니 후기좀 찾아볼려했더니 외국인밖에 없는걸.
유진 : 님들 이거 ㄹㅇ 꼭 하세요 저 이제 일주일 했는데 갑자기 언니가 허리 얇아졌다고 해서 당황함 근데 ㄹㅇ 먼가 변하고 있는 게 느껴짐 식단 그딴 거 1도 안 함 밤 10시에 피자 3조각도 먹음 밥으로는 라면도 먹고 우동 돈가스 다 먹었는데 변화가 있어서 더 신기했음 물론 사람마다 다르겠지만 일단 난 효과 존나 좋았음
minjineee : 싱글 암 스완 할때 버티는 손바닥 앞으로 미끄러지는거 저만 그러나여? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ손바닥땀때문에 짜증나네요
목이 안아픈 ❌개미허리 황금라인 옆구리 만들기 11자 복근운동
황금라인 개미허리가 될때까지!
함께 해요 여러분
@user-xs7bm2kn5o : 티파니 허리운동이랑 이 영상 둘 다 하면 ㄹㅇ 안 빠질 수가 없음 둘 다 병행해서 3일 했는데 허리라인 잘 잡혔다..
@noatae7592 : day1- 69cm
day 2 done . gonna continue for a week with no break
day3 done-68.6
day4 done
day5-done
day6-done
day7- done
result -66.9
loved this workout + i was doing other workouts beside this as well .
@mck3834 : 이거 지금 5~6회 정도 했는데 첨에 트위스트 플랭크 시간 다 채우지 못했는데 오늘 첨으로 끝까지 했어요! 유튜브 여러 허리 운동 많이 봤는데 초보자에겐 너무 동작이 어렵고 잘못하면 어깨, 승모근으로 버티는 것들이 많았는데 이건 진짜 구성 최고. 편집도 시간도 동작도 딱좋고 효과 좋아요. 벌써 옆구리 탄탄해지고 라인 잡히는게 보입니다. 마무리로 흉곽호흡도 몇번 해주고 있어요ㅎㅎ
@aracelyvasqueznicho7196 : Voy a probar este ejercicio por 2 semanas a haber q tal me va jsjsj
Mi peso está dentro del rango normal pero no tengo cintura :( espero q el ejercicio sirva .
Peso: 54
Altura:1.52
Edad: 16
Cintura : 80
Día 1: listo, anteriormente hacia ejercicio y pues los ejercicios no se me hisieron muy díficiles ^^
Día 2: listo, me siento feliz de haberme puesto un reto como este y ojalá pueda lograrlo ^^
Día 3: listo ^^
@sakuralili1648 : I do not know how to describe my feeling, but these exercises are one of the best exercises that I have tried, and they make you feel refreshed as soon as you finish them.
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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@dkjfddef3335 : 이 운동 좋아요 좋긴한데 좀 아쉬운건 영상에 비포애프터 사진보면 애프터사진때 레깅스를 배꼽위로 더 올려 입으셨어요 일시적 착시효과로인한 눈속임처럼 보일수 있어요...비교사진올려주실땐 똑같은 옷으로 올려주셨음합니다
@JinyKilogram : 바로시작 0:40
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없던 골반이 빵 하고 생기진 않겠지만
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건강한 습관을 길들이는 과정입니다.
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유진 : 님들 이거 ㄹㅇ 꼭 하세요 저 이제 일주일 했는데 갑자기 언니가 허리 얇아졌다고 해서 당황함 근데 ㄹㅇ 먼가 변하고 있는 게 느껴짐 식단 그딴 거 1도 안 함 밤 10시에 피자 3조각도 먹음 밥으로는 라면도 먹고 우동 돈가스 다 먹었는데 변화가 있어서 더 신기했음 물론 사람마다 다르겠지만 일단 난 효과 존나 좋았음
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@noatae7592 : day1- 69cm
day 2 done . gonna continue for a week with no break
day3 done-68.6
day4 done
day5-done
day6-done
day7- done
result -66.9
loved this workout + i was doing other workouts beside this as well .
@mck3834 : 이거 지금 5~6회 정도 했는데 첨에 트위스트 플랭크 시간 다 채우지 못했는데 오늘 첨으로 끝까지 했어요! 유튜브 여러 허리 운동 많이 봤는데 초보자에겐 너무 동작이 어렵고 잘못하면 어깨, 승모근으로 버티는 것들이 많았는데 이건 진짜 구성 최고. 편집도 시간도 동작도 딱좋고 효과 좋아요. 벌써 옆구리 탄탄해지고 라인 잡히는게 보입니다. 마무리로 흉곽호흡도 몇번 해주고 있어요ㅎㅎ
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Mi peso está dentro del rango normal pero no tengo cintura :( espero q el ejercicio sirva .
Peso: 54
Altura:1.52
Edad: 16
Cintura : 80
Día 1: listo, anteriormente hacia ejercicio y pues los ejercicios no se me hisieron muy díficiles ^^
Día 2: listo, me siento feliz de haberme puesto un reto como este y ojalá pueda lograrlo ^^
Día 3: listo ^^
@sakuralili1648 : I do not know how to describe my feeling, but these exercises are one of the best exercises that I have tried, and they make you feel refreshed as soon as you finish them.
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