아삭아삭 폴짝폴짝 건강습관 실천하기

건강 식습관 형성 및 활동량 증진을 통한 아동 비만예방 교육 영상

건강한 삶을 위한 규칙적인 생활습관 - 730회(20.04.29) 바꿔야 산다 습관 혁명

건강한 삶을 위한 규칙적인 생활습관

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name no : 매일 같은시간 에 자고 같은시간에 일어나고 싶다 ㅠㅠ
네이처그린 : 일단 장수 유전자가 타고나고 저런 규칙적인 삶을 살면 최소 150살은 넘게 살듯 의학기술도 더 좋아져서 200살 까지 살 수 있을지도
아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ : 오 다 알고 있는 사실 하지만 실천은 못하는 생활
사숨 : 몰라서 못하는 사람 없는뎅
sawyer Tom : 생활습관 요소가 좀 삐리하네. 뭐 그렇다고 막상 달리 넣을 습관요소가 있는 것도 아니고. 측정하기가 힘드네

빨리 늙고 싶지 않다면 집에서 가장 먼저 버려야 할 것 | 건강 몰아보기

*제작비를 지원 받은 콘텐츠입니다.
우리가 반드시 알아야 할 '건강 습관' 몰아보기

✔ 참고 도서
1. 『슈퍼 휴먼』, 데이브 아스프리 https://bit.ly/37SPaGo
2. 『브레인 푸드』, 리사 모스코니 https://bit.ly/2RTXk9Z
3. 『노화의 종말』, 데이비드 A. 싱클레어, 매슈 D. 러플랜트 https://bit.ly/35aP23Q
4. 『병을 무서워하지 않습니다』, 이승훈 https://bit.ly/3jDZ6bR
5. 『50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관』, 프랭크 리프먼, 대니엘 클라로 https://bit.ly/3lBZuZf

0:00 1. 빨리 늙기 싫다면 지금 당장 집에서 없애야 할 물건
4:17 2. 머리가 좋아지고 뇌가 건강해지는 음식
8:08 3. 하버드 의대 박사가 25년에 걸쳐 밝혀낸 노화를 늦추는 방법
13:11 4. 유퀴즈 뇌졸중 전문의가 말하는 집에 꼭 사둬야 하는 물건
18:50 5. 50 넘으면 자기 전에 무조건 해야 하는 행동

✔ 제작: 책식주의(papervore@naver.com)
✔ 나레이션: 정소리(jerry4v@gmail.com), 시호

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@user-zn7wg1mn1z : 스트레스 안받고 자기 맘대로 살면 오래 삶.. 뭐 짧게 살아도 후회 없을듯.. 착한 사람이 빨리 죽고 못된 사람이 오래 사는 이유임.ㅎ
@chiaratts7468 : 개인적으로 체질에 맞는 식이요법과 간헐적 단식+ 적당한 운동, 그리고 스트레스 최대한 줄이기가 가장 중요한 것 같아요. 마음을 느긋하게 먹고 욕심 내려놓고 남을 자주 도우며 (인류애, 성선설) 긍정적으로 살다 보면 외모 뿐만 아니라 마인드도 어느새 피어나는 느낌이예요 ☺️
사소한 일에 화내거나 짜증내는 것만큼 피부트러블, 노화를 부추기는 것도 없습니다. 스트레스를 받는 일이 있다면 운동이나 목욕, 명상 등으로 풀어보세요.
@assafunny : 일정 나이대를 지나면 외모보다 분위기가 젊어보임을 결정하는데 더 큰 역할을 한다고 봅니다.
나이 먹어도 계속 열린 마음으로 바뀌는 세상을 받아들이고 배우면서 열정적으로 사는 그 분위기가 사람을 어려보이고 활력넘치게 만들어주는듯요.
@it.me__ : 1. 우정, 공동체.
2. 남을 가능한 돕는다.
3. 성실성
4. 블루라이트 인공조명 피하라. 눈 혹사하지 마라!!
(스마트폰 온종일 야간모드) 정오 전 질 좋은 햇빛 듬뿍!! 수면 질 매우 중요.
5. 딸기 좋아 (좀비세포 줄여줌)
6. 추운 날 야외활동 (가끔 차가운 물로 샤워 마무리 굿)
장수유전자 늘리고 노화세포 줄여준다.
7. 아보카도, 브로콜리, 양배추
8. 소식, 간헐적 단식 (수명연장, 활력)
9. 요리할 때 고기 구울 때 마스크 착용, 환기. (폐암예방)
10. 맵고 짠 음식 적게 먹기 (위암예방)
11. 16시간 단식 (자가포식, 몸 정화)
12. 가공식품, 설탕, 디저트는 독.
13. 폼롤러로 근막 풀어주기.
14. 기분 좋게 잠들기.
15. 생수정수 음료수 대신 미네랄워터. (뇌기능 30% 향상, 치매예방)
16. 뇌에 도움 되는 천연당을 섭취. (비트 베스트. 양파, 순무, 꿀,포도,대추 등)
17. 치아씨드, 비정제카카오, 귀리, 스피룰리나도 뇌에 좋음


6번 몸을 차갑게 논란이 많아? 수정됨.

++
처음 영상 보고 아 누가 정리해 줬으면 좋겠다~하는 마음이 들었는데 없길래 메모처럼 적었어요. 뜻밖에 작은 도움이 되어 너무 기쁘고 유익한 영상 제작해 주신 책식주의님께도 감사드립니다. 모두 모두 건강하고 행복하세요~!!:virtualhug:

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