잠 줄이는 방법
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쇼트슬리퍼가 되는 방법(20년 경력 수면전문의에게 배운 새벽 5시에 일어나는 '5시간 수면법')
#쇼트슬리퍼#수면시간#모닝루틴
✅출연 문의 : DreamschoolKR@naver.com
『일 잘하는 사람의 시간은 다르게 흘러간다(이윤규 변호사 신간)』
교보문고
http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR\u0026mallGb=KOR\u0026barcode=9791168122628\u0026orderClick=LAH\u0026Kc=
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✨ e-book도 나와 있습니다
일본, 베트남에 수출된 시험 끝판왕, 프로의 실전 공부법을 알고 싶다면?
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.naver?bid=15912154
동서양 공부 천재들의 공부법을 알고 싶다면?
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.naver?bid=21136687
@DreamSchool_KR : 잠을 얼마 만큼 자서 시간을 어떻게 확보할 것인지의 문제와
깨어 있는 시간에 공부한 것만으로 충분히 목표를 달성할 수 있는가의 문제는 서로 전혀 다른 것이지요.
후자에서 불충분하다고 느끼는 분들이 전자의 문제에 대해 고민을 할 것이고, 그 방법으로 수면전문의의 책을 소개했습니다.
나는 잠을 충분히 자는 것이 좋다고 느끼는 분들은 그렇게 하시면 되지 않을까요?
어느 경우나 선택은 여러분들께서 하시는 것입니다.
요새는 부쩍 영상을 전혀 보지 않고 댓글을 다는 분들이 많은 것 같습니다.
학원을 다니지 말거나 강의를 듣지 말고 독학을 하라고 했다든지,
기출만 보면 합격할 수 있다는 것이 제가 제시한 공부법이라든지,
잠을 줄이라고 강권하거나 선동했다든지하는 것이 대표적인 예인데,
사실 그 분께서 잘못된 이해를 갖는 것은 별 문제가 안 되고 저의 책임범위 밖이라고 생각을 합니다.
제가 그 분의 이해력을 높여드리기는 어려울 것 같기 때문입니다.
영상 자체를 안 보시고 상대방의 말이 무슨 의미인지 파악하려 노력하지 않으시는 분이기에.
하지만 그 댓글을 통해 영상을 잘못 되게 이해하는 분들이 많이 계신 것 같아서 댓글을 남깁니다.
저는 잠을 줄이라고 말씀드린 적은 전혀 없습니다. 필요하다고 느끼는 분들을 위해 방법을 소개해 드리고 있습니다.
@user-fb3ts9wm4c : 25년 교사생활하다 다시 임용을 보기위해 공부하는 50대청춘입니다^^ 변호사님 강의로 공부의 방법을 깨쳐가고 있습니다. 실천만이 살길이군요. 좋은 영상 감사합니다^^
@user-vy8wg5pl4m : 감사합니다~ 잠때문에 고민이 많았는데 선생님 얘기듣고 밀고나가기로했습니다~~~ ❤❤❤❤❤❤
@San-gr3vl : 1. 아침에 일어나서 할 일이 있어야 한다.
2. 불안노트를 작성한다.
3. 침대에서 스마트폰을 보지 않는다.
4. 자기전 내일 일어날 시간을 계속 자각한다.
5. 대자로 뻗어자지 말고 침대 끝에서 잔다.
6. 일어난 후 다시 자기는 5분, 1회로 한정.
7. 푹자야 집중력이 좋아진다는 건 배부른 소리.
8. 집중력이 좋든 안 좋든 공부는 해야한다.
9. 삶을 거는 필사즉생의 마인드로 공부한다.
10. 수면영양제, GABA, 글리쉰 등 섭취
11. 수면 3시간전 식사, 흡연, 음주 금지
12. 처음에 졸리면 일어서서 공부한다.
13. 너무 졸리면 엎드리지 말고 앉아서 10분 낮잠.
14. 낮잠 10분은 밤에 자는 1시간과 비슷한 효과.
15. 몸이 피곤한 상태여도 공부는 된다.
16. 공부는 짧게 1년 안에 끝내는 게 고수.
17. 수면은 단계적으로 15분씩 줄인다.
18. 실패는 주2회까지만 허용. 연속2회는 금지.
19. 자꾸 인생에 핑계거리를 대지 마라.
20. 건강 상한다는 걱정보단 인생걱정을 먼저.
개인적으로 메모해두려고 계속 보기 위해 나름 멘트의 흐름대로 적어보았습니다.
쇼트슬리퍼를 위한 노하우 팁보다도 그 속에서 나오는 의지나 정신각성 부분들이 더 중요하다는 걸 느끼게 되었어요.
좋은 영상 감사드려요 ㅎㅎ
앞으로도 다양한 영상 부탁드립니다!
@moriya6815 : 이윤규 변호사님은 정말 살아있는 메타인지 그 자체이십니다. 평소에 느꼈던 부분을 같이 읊어 주실 땐 쾌감을 느끼기도 하고 모르고 있던 것을 알려 주실 때는 머리 한 구석에 이윤규 변호사님을 이미지화하여 지도해 주신다고 생각하고 말씀해 주신 것들을 부담되지 않는 선에서 작게나마 실천해 몸에 익히도록 노력하고 있습니다. 진심으로 항상 감사합니다.
적게 자도 괜찮습니다 | 셀프메이드
인간의 하루 평균 수면시간은 8시간 입니다.
하루가 24시간이니 자는데 1/3의 시간을 사용하고 있는 것인데요.
인간의 수명이 100세라고 하면 33년 이상을 자는데 사용하는 것입니다.
100년 중에 33년을 자는데 사용하다니, 조금 아깝지 않은가요?
그런데 건강하게 잠을 줄일 수 있는 방법이 있다면?
이게 정말 가능한 일일까요?
*책 '적게 자도 괜찮습니다'에 대해 더 알고 싶다면? -
http://bit.ly/selfmade_healthysleep
[셀프메이드 채널 소식을 가장 빨리 받아보고 싶다면?]
유튜브 구독하기 : http://youtube.com/selfmadetv?sub_confirmation=1
블로그: http://selfmade.center
페이스북: https://www.facebook.com/selfmade.center/
네이버TV : http://tv.naver.com/selfmade
*본 영상은 길벗과 함께합니다.
*구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다. 감사합니다.
@user-ij7lw3nh4r : 팩트: 유튜브만 끊어도 하루에 2시간은 아낄 수 있다.
@bban234 : 영상 하나 제작 시간 얼마나 걸리세요?? 진짜 만드시는것보면 대단하다는 생각밖에 안들어요
콘티짜고 제작까지하려면 정성 엄청나신것 같아요
@user-gy2lq6pc4o : 밤 11-12시 안에 잠들고 6시에 일어나는거 ㄹㅇ 강추 ㅜ 좋아하는 선생님께서 항상 강조하시길래 한달 해봤는데 낮에 잠도 안오고 하루 올인해서 할 일하고 딱 누워서 바로 자니 삶의 질이 향상되는 기분 모두 다 6시 기상하세요 하루가 길어지는 느낌
@iw_wbp4508 : 1. 숙면을 취하는 시간과 일어나는 시간을 줄여라
2. 숙면의 퀄리티를 높여라
3. 부족한 잠은 낮잠으로 채워라
*천천히 습관을 들여갈 것
@user-fk1lc6dz4x : 1. 침대를 잠자는 공간으로 인식
2. 자기 전에 기상 시간 각인
3. 수면 질 높이기
4. 다상수면
8시간→6시간 두 달 프로젝트
잠 줄이기, 생각보다 힘들지 않습니다 (생활관리 1편 | 이윤규 공부법)
#수면관리법 #쇼트슬리퍼
"인생을 건 당신의 공부를 합격으로!"
입시, 공시, 임용, 수능, 자격증 등 시험 합격의 문까지
가장 빠르고 확실하게 이끌어줄 암기법을 담은 책
「무조건 합격하는 암기의 기술」 이 2023. 1. 4. 출간되었습니다.
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http://gilbut.co/c/23018789Pa
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http://gilbut.co/c/23017383vR
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http://gilbut.co/c/23018144rP
✅출연 문의 : dreamschoolkr@naver.com
@DreamSchool_KR : "이제 암기로 고민할 일은 없습니다."
입시, 공시, 임용, 수능, 자격증 등 시험 합격의 문까지
가장 빠르고 확실하게 이끌어줄 암기법을 담은 책
「무조건 합격하는 암기의 기술」 이 2023. 1. 4. 출간되었습니다.
암기에서 벗어나고 싶으신 분들께 자신 있게 추천합니다.
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@zansk951 : 근데 잠을 줄이기보다는 깨어있는 시간에 뻘짓만 줄여도 엄청날듯..ㅋㅋㅋ
@user-it7bt8ft3l : 2:12까지
조금씩 여러차례 자기에게. 맞는 수면시간 찾아보기
3:00 수면조절=욕구콘트롤
3:30 우선순위가 높은것을 먼저 해치웠다. 1순위 공부, 2순위 공부, 3순위 공부, 4순위 먹는거, 5순위 자는것
7:00 잠을 분할
9:35 잠을 적게 잤지만 고민하는 시간은 고작 1초
@leothepinknose : 막판에 변호사님 공부법을 참고해서 공부했더니 이번에 변호사시험에 합격했습니다!!!!!!!!
변호사님 공부법을 완벽하게 숙지할 겨를은 없었지만 공부하다 쉬는 시간에 변호사님 영상들을 보며 동기부여가 됐던 게 정말 도움이 많이 되었어요.
유익한 영상들 정말 감사드립니다:)
아, 그리고 혹시 차후에라도 진로에 관한 영상 업로드 계획은 없으신지요..
주변 선배나 동기들은 대부분 저년차 변호사라서 진로상담에 한계가 있더라구요..
그래서 현재 왕성하게 활동하고 계신 변호사님께 몇가지 질문을 하고 싶은데 어디에 남겨야할지 몰라서 여기에 일단 남겨봅니다..!
@able.3257 : 1.조금씩 줄여서 한계치를 알아내기
2. 잠을 꼭 이만큼 자야한다는 강박을 버리기(이윤규님은 잠보다는 공부와 음식을 더 우선순위에 뒀다고 함)
3. 아침에 피곤한 상황에서는 10분 복습, 모르는게 있으면 1시간~1시간반 정도 더 투자해서 재학습을 해줌, 심리적인 만족감을 주고 어제 봤던거이기 때문에 육체적인 부담을 줄여줌
4. 점심 먹고 오후되면 본격적으로 졸리는데, 이때는 주저없이 10~15분 정도 잠 대신 엎드리면 절대 못 일어나기 떄문에 목만 굽힌 채로 잠--나는 이거 하면 안될듯, 해도 6시 이후로 하는게 좋을거같다
5. 잠을 못 자서 공부가 안되는건지 공부가 안돼서 잠이 오는건지 체크해보기.
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@DreamSchool_KR : 잠을 얼마 만큼 자서 시간을 어떻게 확보할 것인지의 문제와
깨어 있는 시간에 공부한 것만으로 충분히 목표를 달성할 수 있는가의 문제는 서로 전혀 다른 것이지요.
후자에서 불충분하다고 느끼는 분들이 전자의 문제에 대해 고민을 할 것이고, 그 방법으로 수면전문의의 책을 소개했습니다.
나는 잠을 충분히 자는 것이 좋다고 느끼는 분들은 그렇게 하시면 되지 않을까요?
어느 경우나 선택은 여러분들께서 하시는 것입니다.
요새는 부쩍 영상을 전혀 보지 않고 댓글을 다는 분들이 많은 것 같습니다.
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하지만 그 댓글을 통해 영상을 잘못 되게 이해하는 분들이 많이 계신 것 같아서 댓글을 남깁니다.
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2. 불안노트를 작성한다.
3. 침대에서 스마트폰을 보지 않는다.
4. 자기전 내일 일어날 시간을 계속 자각한다.
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12. 처음에 졸리면 일어서서 공부한다.
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14. 낮잠 10분은 밤에 자는 1시간과 비슷한 효과.
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좋은 영상 감사드려요 ㅎㅎ
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하루가 24시간이니 자는데 1/3의 시간을 사용하고 있는 것인데요.
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100년 중에 33년을 자는데 사용하다니, 조금 아깝지 않은가요?
그런데 건강하게 잠을 줄일 수 있는 방법이 있다면?
이게 정말 가능한 일일까요?
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5. 잠을 못 자서 공부가 안되는건지 공부가 안돼서 잠이 오는건지 체크해보기.
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