골반틀어짐
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지금 딱 8분만 해보세요골반과 고관절이 놀랍도록 편해집니다 | 골반틀어짐, 허리통증, 측만증, 고관절찝힘
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
자세요정 \u0026 PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#골반교정운동 #고관절통증 #허리통증
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틀어진 골반, 골반주변 통증, 불편감때문에 불편하다면 오늘 그 원인체크와 함끼 셀프 솔루션까지 공개합니다✨두둥!!
@to-the-TopTop : 와우 저 항상 오른쪽 골반앞쪽 고관절과 허벅지 접히는부분이 아파서 맨날 주먹으로 퉁퉁 치는 사람입니다...이 운동하니까 정말 처음보다 오른쪽무릎이 바닥으로 더 떨어지네요~매일 꾸준히 해야겠습니다 감사합니다~
@varyyami : 늘 오른쪽 골반근육이 틀어져있어서 신경쓰면서 풀어주는편인데..이번 동작은 사무실이나 장시간 앉아있을때 쉽게 하면서도 효과 볼수있는것같아서 좋네요! 마지막에 양쪽다리 느낌 비교했을때 불편했던쪽이 편해져서 넘 신기했어요ㅎㅎ
@user-ti1xu8fh2e : 항상 왼쪽 골반이 불편하고 아이 임신기간동안 환도선다까지 이른 주차부터 겪으면서 힘들었는데요. 스트레칭 한번에 이렇게 좋아지다니 너무너무 시원하고 좋아요!!!! 좋은 영상 감사합니다!,
@seolminpaek2318 : 아주 조금 시간과 힘을 들인 운동인데 확실한 효과가 있네여~ 강아지랑 산책 나왔다가 벤치에 앉아서 잠깐 따라 했는데 불편했던 고관절 통증이 훨씬 덜해져서 부드러워졌어요^^
[Balance Of Life] 틀어진 골반 3분 운동법! l 나는몸신이다
뒤틀린 골반을 되돌리자
장기에 악영향을 주는 틀어진 골반 00:02:31
골반 틀어짐 진단 TEST 00:03:32
틀어진 골반을 바로잡는 운동 첫 번째 00:07:39
'3분 똑딱 운동' 두 번째, 세 번째 동작 00:11:25
'3분 똑딱 운동'의 효과 00:14:41
#골반운동 #건강
@channelA-canvas : 더 많은 클립 영상은 https://bit.ly/2OveiYm
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세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 30분 방송
@JC-ze9gs : 운동은 8분부터 나와요.
@dudgus1722 : 골반 교정때문에 발가락 링도 사보고 교정밴드도 사보고 여러 운동도 했었는데 개인적으로 1번동작이 진짜 효과적이네요 항상 잘 때마다 한 쪽이 기울어진듯한 느낌이 들어서 불편했는데 속는셈 치고 하루에 20번씩 했더니 불편함이 덜합니다 교정으로는 효과적인거 같습니다 bb
@leonabang7387 : 대박이에요...맨날 허리아프다고 하고 살았는데 이거 똑딱이 운동이랑 이틀 딱 했는데,
정말 별로 안아파졌어요. 진짜 신기해요. 꼭 해보세요!!!!!
@hanmomtv : 위에서 알려주는 운동 동작 중 서서 하는 1,2번 동작은 장요근을 늘리는 데, 3번은 광배근을 늘리는 데 중점을 둔 것 같네요. 근육을 늘리는 것도 중요하지만 틀어진 골반은 일단 제대로 된 진단과 교정을 받고, 다시 틀어지지 않게 하기 위해 약한 쪽 근육을 강화시키는 운동을 반드시 병행해야 합니다. 추가로 일상 생활에서 올바른 앉기, 서 있기, 걷기 를 하면 골반 틀어짐을 많이 방지할 수 있을 겁니다.
[골반, 체형교정] 하비, 생리통, 비대칭, 출산후, 성장기, 팔자걸음, 오다리에도 굿! (효과보장!)
안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)
매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.
전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)
골반교정\u0026체형교정 1탄 입문
골반교정\u0026체형교정 2탄
1:00 소머리
3:50 개구리1
5:05 개구리2
6:41 트라이앵글
8:15 박쥐
10:00 누운 나비
11:11 원레그 브릿지 + 4자 스트레칭
13:19 한쪽 다리 비틀기
15:01 비둘기
16:30 래터럴 플렉션
* 더 많은 언어는 자동번역을 설정 해주세요 (PC모드)
♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: https://www.staysomifit.com/
♥마이프로틴 구매하기 https://bit.ly/3hOpFL9 ( SOMIFIT 할인코드 입력시 추가 할인)
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♥ 외국어 자막 달아주실분 링크를 클릭 해 주세요. 감사합니다
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http://www.youtube.com/timedtext_video?v=nQlbDogfCpE\u0026ref=share
본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
음악: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
@borakang6324 : 여기에다 여러번 감사 댓글남기긴했는데 이 스트레칭 8개월째 자기전에 나이트루틴으로 하고있어요 처음 3주간은 상하체가 분리되는것같은 고통때문에 잠에서 깨서 괴로웠습니다ㅠㅠ 근데 이걸 견디고나니까 3개월차부터 미친듯이 골반이 나아지더라고요 걷거나뛸때 불편하던게 다사라졌어요 이제 습관이 되어서 안하고선 잠이안와요ㅋㅋ 이것도안되면 병원가보려고했거든요 이 스트레칭루틴 골반에 와방좋습니다!! 적어도 3개월은 매일 해주셔야지 효과가 나요!! 골반이 이렇게 개운하고 맑은건지처음알앗어요∼ 이거하고나서는 스쿼트나 하체운동성도 나아졌어요 이거 필수운동!!
@recordingmyyouth3311 : 제가 생리통이 너무 심해서 지푸라기 잡는 심정으로 여기 들어왔는데 안 까먹게 좋아요 한번씩만 부탁드려요,,,
@somifit : 안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 백퍼 맘에 들지 않지만 시간이 지체되어서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작)
디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외하고는 크게 무리없어 보입니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋습니다. :)
매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다.
한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.
전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)
골반교정&체형교정 입문
@user-cr1zm8lr9f : 1:00 소머리
3:50 개구리1
5:05 개구리2
6:41 트라이앵글
8:15 박쥐
10:00 누운 나비
11:11 원레그 브릿지 + 4자 스트레칭
13:19 한쪽 다리 비틀기
15:01 비둘기
16:30 래터럴 플렉션
@sangwonseo : 열흘째 꾸준히 보면서 스트레칭하고 있습니다!! 도대체 얼마나 틀어져 있던건지 제자리에 돌아오는 느낌이 너무 좋네요!! 좋은 스트레칭 영상 제공해주셔서 감사합니다 :)
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틀어진 골반을 바로잡는 운동 첫 번째 00:07:39
'3분 똑딱 운동' 두 번째, 세 번째 동작 00:11:25
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그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
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모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)
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3:50 개구리1
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@sangwonseo : 열흘째 꾸준히 보면서 스트레칭하고 있습니다!! 도대체 얼마나 틀어져 있던건지 제자리에 돌아오는 느낌이 너무 좋네요!! 좋은 스트레칭 영상 제공해주셔서 감사합니다 :)
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