헬스장 가서 이대로만 하세요 (한혜진 루틴)

아직도 헬스장 가면 러닝머신만 하시나요?
이 영상을 보시면 기구를 사용하게 됩니다!

장소 및 감수 : BNB PT STUDIO 배정훈

헬스장 왕초보를 위한 운동 부위별 타임라인
00:00 오프닝

01:12 웜업

02:09 앞쪽 허벅지

03:26 힙\u0026뒷 허벅지

06:53 등

09:09 가슴

11:03 등

12:13 가슴

14:00 어깨

14:58 팔

16:50 힙\u0026허리

18:21 옆구리

20:06 복부

22:34 코어

24:20 엔딩
@model_hanhyejin : 헬스장 초심자를 위한 영상을 만들어봤습니다
계묘년에는 작심삼일 하지 마시고 새해 운동계획 잘 실천해 보아요~
@jjjjjjjji : 언니 미안.. 오늘도 눈동중
@ericakim007 : 1:14 웜업 Warm Up
2:14 레그 익스텐션 Leg Extension
3:28 파워 레그 프레스 Power Leg Press
5:08 레그 컬 Leg Curl
7:05 랫 풀 다운 Lat Pull Down
9:13 푸쉬 업 Push Up
11:06 롱 풀 Long Pull
12:38 머신 플라이 Machine Fly
14:05 덤벨 숄더 프레스 Dumbbell Shoulder Press
15:01 케이블 프레스 다운 Cable Press Down
16:04 케이블 컬 Cable Curl
16:57 로만 체어 백 익스텐션 Roman Chair Back Extension
18:24 로만 체어 사이드 밴드 Roman Chair Side Band
20:25 크런치 Crunch
21:15 리버스 크런치 Reverse Crunch
22:38 플랭크 Plank
@user-sq9hg9pz8b : 1:13 웜업 런닝머신 10분
2:12 레그 익스텐션 (앞쪽 허벅지)
3:28 파워 레그 프레스 (힙, 뒷쪽 허벅지)
5:07 레그 컬 (뒷쪽 허벅지)
7:03 랫 풀 다운 (등)
9:12 푸쉬 업 (가슴)
11:06 롱 풀 (등)
12:36 머신 플라이 (가슴)
14:05 덤벨 숄더 프레스 (어깨)
15:00 케이블 프레스 다운 (삼두)
16:05 케이블 컬 (이두)
16:57 로만 체어 백 익스텐션 (힙, 허리)
18:25 로만 체어 사이드 밴드 (옆구리)
20:25 크런치 (상복부)
21:13 리버스 크런치 (하복부)
22:39 플랭크 20초
@user-mk1ly9bm8e : 웜업 런닝머신 20분


2:13 레그 익스텐션


3:29 파워 레그 프레스


5:08 레그 컬


7:06 랫 풀 다운


11:17 롱 풀


12:28 머신플라이


15:01 케이블 프레스 다운


18:26 로만 체어 사이드 밴드


20:30 크런치


21:14 리버스 크런치


22:40 플랭크

여자 헬스장 상체운동 루틴 헬린이 운동



헬스장 가서 뭘해야될지 모를때, 헬스장운동방법 이 영상 따라하기!! (하체운동, 상체운동 다 배워보자!)

#헬스장기구사용법 #초보자운동루틴 #헬린이

안녕하세요·̑◡·̑
셀프미입니다❤

신년 계획 중
꼭 한가지!
운동열심히 하기 손 꼽힐 텐데용:)

운동은 하고 싶고,
해야되는데,,
헬스장 가서 우물쭈물 할 것 같아서
고민이 신 분들에게
꼭 필요한 영상이에요^^♥

헬스초보, 헬스장기구이용방법, 맨몸운동 방법까지
쏙쏙 알려드릴테니까
꼬 옥 끝까지 시청해주시고

구독 과 좋아요 꾸-욱








함께 촬영해 주신 [헬스머니] 님께 진심으로 감사드립니다ʕᵔᴥᵔʔ
@az-vy7jq : 헐 이거 진짜좋아요 헬스장 끊었다가 두달내내 런닝머신만 타다가 그만뒀는데
@user-hj3cf6dl3f : 잘 봤습니다 관절 안좋은 분들은 초보라도 보호대 착용하는게 좋아요!
@user-jg9zl2jj3j : 와 오랜만에 헬스하려니 다 까먹어서 막막했는데 영상보면서 따라할게요!!감사합니닷
@user-fr3zp6pk9p : 요 영상보고 오늘 헬스 등록하러가요^^
의욕충만이지만 오래 꾸준히 하기위해 루틴을 정하려구요!!!
@user-fi7ym7lo8o : 진짜 필요했던 영상입니다
감사합니다~!

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