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VENUS 완벽한 몸매를 자랑하는 이하늬의 비너스 하니핏 광고 촬영 현장
완벽한 몸매의 소유자, VENUS 몸매 이하늬!
그녀와 함께하는 비너스 하니핏의 광고 촬영 현장을 깜짝 공개합니다!
그 어디서도 볼 수 없었던 그녀만의 매력~~~~
르세라핌 카즈하가 실.제.로 하고있는 복근운동 루틴 10분 ( * 진짜 11자 복근이 단기간에 너무 예쁘게 만들어집니다 )
운동설명
지난 달리기 일주일 챌린지 영상에서 보여드렸던 카즈하님의 복근운동 영상을 드디어 올리게 되었네요!! 제목 그대로 실제로 카즈하님이 브이로그에서 평소 복근 유지를 위해 하고 있다고 말씀하신 혹은 보여주신 동작들을 정말 모두 모아서 만들었습니다 :)
* 달리기 및 카즈하님 복근운동 7일 챌린지
아 그리고 저도 7일 챌린지 이후에도 이 루틴 그대로 복근운동을 종종 하고 있는데요. 정말 카즈하님처럼 굉장히 가는 허리통과 선명한 11자 복근을 만들기에 정말 유리한 동작들이 체계적으로 구성되어 있어서 앞으로도 정말 자주 할 것 같아요 ㅎㅎ 이어서 추가로 몇 가지 오늘 복근운동 영상의 특징과 장점들을 설명해 볼게요.
첫째, 카즈하님이 복근운동하시는 모습들을 집중해서 살펴보니 시중에 널리 알려진 똑같은 복근운동 동작이더라도 마치 발레를 하는 것처럼 하시는 경우가 많더라고요. 예를 들어 '리버스 크런치'를 다리를 곧게 핀 상태에서 들어가다보니 '레그레이즈 투 힙업' 으로 바뀌면서 정말 난이도가 극악으로 올라가더군요......^^ 이 동작 뿐만 아니라 정말 많은 동작들을 정말 우아한 버젼(?)으로 변형해서 수행하세요. 그래서인지 몸의 전체적인 라인이 곧게 펴지는 효과도 동시에 볼 수 있어서 너무 좋았습니다.
둘째, 아무래도 워낙 코어가 뛰어나신 분이라 난이도가 다소 있는 동작들이 몇 가지 있습니다. 그래서인지 확실히 복부에서.. 자극이.. 정말 너무 잘 느껴집니다...ㅎㅎ 그 덕분에 힘은 무척 들지만 단기간에 빠른 효과를 볼 수 있는 것 같아요! 다만 동작을 수행하기가 버거우시다면 무릎을 댄 상태에서 진행한다거나 하는 식으로 처음에 시작하는 것을 추천드립니다. 너무 무리하게 따라하시다가 부상을 입을 수 있으니까요. 차차 꾸준히 연습하시면서 코어가 잡히게 되면 무릎을 대지 않고도 해낼 수 있는 날이 분명 오실테니 너무 무리하지 않는 선에서 따라해 보시는 것을 추천드려요!!
모쪼록 여러분들도 7일 동안 도전하시면서 꼭 카즈하님처럼 예쁘고 선명한 복근 GET 하시길 진심으로 바랄게요ㅎㅎ 그럼 저는 다음 영상에서 또 뵐게요~
의상 및 신발
브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑, 플라밍고핑크
레깅스 : HDEX, 에어 비앙코 바이커 쇼츠 3.5, 라이트베이지, S
운동화 : NERDY, 젤리그 볼드 LT, 화이트
* 브랜드로부터 무상제공 받음
#카즈하 #복근운동 #11자복근 #르세라핌
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Copyright ⓒ afit All Rights Reserved
본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다.
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DISCLAIMER
만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다.
해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.
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MUSIC
epidemic sound
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EMAIL
fridayafternoon1226@gmail.com
INSTAGRAM
lahee_kristine_hwang
@afit_ : 지난 달리기 일주일 챌린지 영상에서 보여드렸던 카즈하님의 복근운동 영상을 드디어 올리게 되었네요!! 제목 그대로 실제로 카즈하님이 브이로그에서 평소 복근 유지를 위해 하고 있다고 말씀하신 혹은 보여주신 동작들을 정말 모두 모아서 만들었습니다 :)
* 달리기 및 카즈하님 복근운동 7일 챌린지
아 그리고 저도 7일 챌린지 이후에도 이 루틴 그대로 복근운동을 종종 하고 있는데요. 정말 카즈하님처럼 굉장히 가는 허리통과 선명한 11자 복근을 만들기에 정말 유리한 동작들이 체계적으로 구성되어 있어서 앞으로도 정말 자주 할 것 같아요 ㅎㅎ 이어서 추가로 몇 가지 오늘 복근운동 영상의 특징과 장점들을 설명해 볼게요.
첫째, 카즈하님이 복근운동하시는 모습들을 집중해서 살펴보니 시중에 널리 알려진 똑같은 복근운동 동작이더라도 마치 발레를 하는 것처럼 하시는 경우가 많더라고요. 예를 들어 '리버스 크런치'를 다리를 곧게 핀 상태에서 들어가다보니 '레그레이즈 투 힙업' 으로 바뀌면서 정말 난이도가 극악으로 올라가더군요......^^ 이 동작 뿐만 아니라 정말 많은 동작들을 정말 우아한 버젼(?)으로 변형해서 수행하세요. 그래서인지 몸의 전체적인 라인이 곧게 펴지는 효과도 동시에 볼 수 있어서 너무 좋았습니다.
둘째, 아무래도 워낙 코어가 뛰어나신 분이라 난이도가 다소 있는 동작들이 몇 가지 있습니다. 그래서인지 확실히 복부에서.. 자극이.. 정말 너무 잘 느껴집니다...ㅎㅎ 그 덕분에 힘은 무척 들지만 단기간에 빠른 효과를 볼 수 있는 것 같아요! 다만 동작을 수행하기가 버거우시다면 무릎을 댄 상태에서 진행한다거나 하는 식으로 처음에 시작하는 것을 추천드립니다. 너무 무리하게 따라하시다가 부상을 입을 수 있으니까요. 차차 꾸준히 연습하시면서 코어가 잡히게 되면 무릎을 대지 않고도 해낼 수 있는 날이 분명 오실테니 너무 무리하지 않는 선에서 따라해 보시는 것을 추천드려요!!
모쪼록 여러분들도 7일 동안 도전하시면서 꼭 카즈하님처럼 예쁘고 선명한 복근 GET 하시길 진심으로 바랄게요ㅎㅎ 그럼 저는 다음 영상에서 또 뵐게요~
의상 및 신발
브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑, 플라밍고핑크
레깅스 : HDEX, 에어 비앙코 바이커 쇼츠 3.5, 라이트베이지, S
운동화 : NERDY, 젤리그 볼드 LT, 화이트
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@user-eq8tb6be5u : 유튜브 프리미엄 안하길 잘했다 ,, 광고시간이 이렇게 단비 같을줄 ,,,
@user-ig3bv1pf6m : 스트레칭 2번 준비운동 1번
Alternating leg stretch 30초 3세트
Alternating leg raises 30초 3세트
Russian twists 30초 3세트
Leg raise w hip lift 30초 3세트
Bicycle crunches 30초 3세트
Side plank crushes R 30초 3세트
Side plank crushes L 30초 3세트
Up and down plank 30초 3세트
Plank hip dips 30초 3세트
Low plank hold 30초 3세트
윗몸 복근 운동 14개 3세트
복근 크로스 14개 3세트
누워서 자전거 3분으로 마무링
@weishenni : I’ve been doing this almost for 3 weeks now and definitely see a big difference. Thank you lost 1 Inch on my waistband so far
@hjlee7533 : 이 운동 거의 매일 하고 있는데 영원히 안빠질거 같은 아랫뱃살이 쏙 들어갔어요… 딱 맞았던 옷들이 다 커지는 엄청난 효과 ❤ 웨딩촬영 직전에 지푸라기 잡는 심정으로 2주 딱 하고 가는데 덕분에 좀 더 자신감 있게 사진 짝을 수 있을 것 같아욥 힘들지만 진짜 꼭 하세요 꼭…!!
하루 단 6분! 누워서 하는 최고의 복근운동 / TOTAL AB WORKOUT 6MIN
안녕하세요
에이핏 주인장 라희입니다 :)
그동안 가장 많이 구독자분들이 요청해준 운동 중 하나인 복근운동입니다.
짧고 강력하니 매일 꾸준히 해주시면 분명 복근을 배에 각인시킬 수 있을겁니다.
하 지 만
체지방률이 높으면 아무리 효과가 좋은 복근각인운동이더라도 소용이 없으니 반드시 유산소운동과 식단조절은 필히 병행해주셔야 한다는 건 다들 아실거라 믿어 의심치 않습니다.
^^
저의 경우
복근운동을 자주 하지 않고 주 3회 정도만 하더라도 체중이 낮으면 복근이 선명하게 나타납니다.
반대로 복근운동을 매일 하루도 빠짐없이 열심히 하더라도 체중이 오르면 바로 복근이 증발해버립니다.
^^
체지방을 도려내지 않으면 복근운동은 무쓸모나 다름 없기에,
반 드 시 유산소 후에 디저트 운동 개념으로 복근운동을 해주셨으면 좋겠습니다.
그러면 분명 2주만에 복근이 생기는 경이로움을 느끼실 수 있을겁니다.
어쨌거나 저쨌거나
다음에 더 유익하고 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 늘 노력하겠습니다.
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이 영상에는 유료광고가 포함되어 있지 않습니다.
This video is not sponsored.
Copyright ⓒ afit All Rights Reserved
본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다.
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만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다.
해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 금요일 오후 피트니스 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.
This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs.
The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the Friday Afternoon are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services.
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cooh231@naver.com
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BLOG
http://blog.naver.com/cooh231
@nagyeomlee3187 : 언니.. 인생 처음으로 홈트를 시도하고 있어요. 3층에 살아서 층간소음이 없어야 하는데 죽음의 타바타가 짱이더라구요? 죽음의 타바타랑 서서하는 복근운동으로 운동하고 있었는데 누워서하는 복근 운동까지 홈트영상으로 추가해서 열심히 해보려구요! 언니 좋은 하루되세요♡
@jyp7730 : 선곡이 대박이에요... 유산소 지친몸이후에 약간 웅장한 노래 들으며 마무리 하는 기분이다가 마지막에 상큼하게 기운 북돋으며 뿌듯하게 마무리하는 게 너무 좋아서 이거 얼른 하고 싶어져요!
@boramseo750 : 그닥 어렵지 않고 운동자극 좋고
시간 최고~!!♡
감사해요^^
@user-rd2mo6zo9n : 원래 라희님 30분 고강도 인터벌 트레이닝만 하고 바로 운동 마무리하는데 새로 올라온 영상이 디저트라는 말 듣고 30분 다 하고나서 이 영상도 했습니다ㅋㅋㅋㅋ 빠르게 배에 자극와서 좋아요
@sujeongwee3519 : This is an awesome ab exercise. I did it with my son!
완벽한 몸매의 소유자, VENUS 몸매 이하늬!
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르세라핌 카즈하가 실.제.로 하고있는 복근운동 루틴 10분 ( * 진짜 11자 복근이 단기간에 너무 예쁘게 만들어집니다 )
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* 달리기 및 카즈하님 복근운동 7일 챌린지
아 그리고 저도 7일 챌린지 이후에도 이 루틴 그대로 복근운동을 종종 하고 있는데요. 정말 카즈하님처럼 굉장히 가는 허리통과 선명한 11자 복근을 만들기에 정말 유리한 동작들이 체계적으로 구성되어 있어서 앞으로도 정말 자주 할 것 같아요 ㅎㅎ 이어서 추가로 몇 가지 오늘 복근운동 영상의 특징과 장점들을 설명해 볼게요.
첫째, 카즈하님이 복근운동하시는 모습들을 집중해서 살펴보니 시중에 널리 알려진 똑같은 복근운동 동작이더라도 마치 발레를 하는 것처럼 하시는 경우가 많더라고요. 예를 들어 '리버스 크런치'를 다리를 곧게 핀 상태에서 들어가다보니 '레그레이즈 투 힙업' 으로 바뀌면서 정말 난이도가 극악으로 올라가더군요......^^ 이 동작 뿐만 아니라 정말 많은 동작들을 정말 우아한 버젼(?)으로 변형해서 수행하세요. 그래서인지 몸의 전체적인 라인이 곧게 펴지는 효과도 동시에 볼 수 있어서 너무 좋았습니다.
둘째, 아무래도 워낙 코어가 뛰어나신 분이라 난이도가 다소 있는 동작들이 몇 가지 있습니다. 그래서인지 확실히 복부에서.. 자극이.. 정말 너무 잘 느껴집니다...ㅎㅎ 그 덕분에 힘은 무척 들지만 단기간에 빠른 효과를 볼 수 있는 것 같아요! 다만 동작을 수행하기가 버거우시다면 무릎을 댄 상태에서 진행한다거나 하는 식으로 처음에 시작하는 것을 추천드립니다. 너무 무리하게 따라하시다가 부상을 입을 수 있으니까요. 차차 꾸준히 연습하시면서 코어가 잡히게 되면 무릎을 대지 않고도 해낼 수 있는 날이 분명 오실테니 너무 무리하지 않는 선에서 따라해 보시는 것을 추천드려요!!
모쪼록 여러분들도 7일 동안 도전하시면서 꼭 카즈하님처럼 예쁘고 선명한 복근 GET 하시길 진심으로 바랄게요ㅎㅎ 그럼 저는 다음 영상에서 또 뵐게요~
의상 및 신발
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해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.
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아 그리고 저도 7일 챌린지 이후에도 이 루틴 그대로 복근운동을 종종 하고 있는데요. 정말 카즈하님처럼 굉장히 가는 허리통과 선명한 11자 복근을 만들기에 정말 유리한 동작들이 체계적으로 구성되어 있어서 앞으로도 정말 자주 할 것 같아요 ㅎㅎ 이어서 추가로 몇 가지 오늘 복근운동 영상의 특징과 장점들을 설명해 볼게요.
첫째, 카즈하님이 복근운동하시는 모습들을 집중해서 살펴보니 시중에 널리 알려진 똑같은 복근운동 동작이더라도 마치 발레를 하는 것처럼 하시는 경우가 많더라고요. 예를 들어 '리버스 크런치'를 다리를 곧게 핀 상태에서 들어가다보니 '레그레이즈 투 힙업' 으로 바뀌면서 정말 난이도가 극악으로 올라가더군요......^^ 이 동작 뿐만 아니라 정말 많은 동작들을 정말 우아한 버젼(?)으로 변형해서 수행하세요. 그래서인지 몸의 전체적인 라인이 곧게 펴지는 효과도 동시에 볼 수 있어서 너무 좋았습니다.
둘째, 아무래도 워낙 코어가 뛰어나신 분이라 난이도가 다소 있는 동작들이 몇 가지 있습니다. 그래서인지 확실히 복부에서.. 자극이.. 정말 너무 잘 느껴집니다...ㅎㅎ 그 덕분에 힘은 무척 들지만 단기간에 빠른 효과를 볼 수 있는 것 같아요! 다만 동작을 수행하기가 버거우시다면 무릎을 댄 상태에서 진행한다거나 하는 식으로 처음에 시작하는 것을 추천드립니다. 너무 무리하게 따라하시다가 부상을 입을 수 있으니까요. 차차 꾸준히 연습하시면서 코어가 잡히게 되면 무릎을 대지 않고도 해낼 수 있는 날이 분명 오실테니 너무 무리하지 않는 선에서 따라해 보시는 것을 추천드려요!!
모쪼록 여러분들도 7일 동안 도전하시면서 꼭 카즈하님처럼 예쁘고 선명한 복근 GET 하시길 진심으로 바랄게요ㅎㅎ 그럼 저는 다음 영상에서 또 뵐게요~
의상 및 신발
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운동화 : NERDY, 젤리그 볼드 LT, 화이트
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@user-eq8tb6be5u : 유튜브 프리미엄 안하길 잘했다 ,, 광고시간이 이렇게 단비 같을줄 ,,,
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Alternating leg stretch 30초 3세트
Alternating leg raises 30초 3세트
Russian twists 30초 3세트
Leg raise w hip lift 30초 3세트
Bicycle crunches 30초 3세트
Side plank crushes R 30초 3세트
Side plank crushes L 30초 3세트
Up and down plank 30초 3세트
Plank hip dips 30초 3세트
Low plank hold 30초 3세트
윗몸 복근 운동 14개 3세트
복근 크로스 14개 3세트
누워서 자전거 3분으로 마무링
@weishenni : I’ve been doing this almost for 3 weeks now and definitely see a big difference. Thank you lost 1 Inch on my waistband so far
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하루 단 6분! 누워서 하는 최고의 복근운동 / TOTAL AB WORKOUT 6MIN
안녕하세요
에이핏 주인장 라희입니다 :)
그동안 가장 많이 구독자분들이 요청해준 운동 중 하나인 복근운동입니다.
짧고 강력하니 매일 꾸준히 해주시면 분명 복근을 배에 각인시킬 수 있을겁니다.
하 지 만
체지방률이 높으면 아무리 효과가 좋은 복근각인운동이더라도 소용이 없으니 반드시 유산소운동과 식단조절은 필히 병행해주셔야 한다는 건 다들 아실거라 믿어 의심치 않습니다.
^^
저의 경우
복근운동을 자주 하지 않고 주 3회 정도만 하더라도 체중이 낮으면 복근이 선명하게 나타납니다.
반대로 복근운동을 매일 하루도 빠짐없이 열심히 하더라도 체중이 오르면 바로 복근이 증발해버립니다.
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체지방을 도려내지 않으면 복근운동은 무쓸모나 다름 없기에,
반 드 시 유산소 후에 디저트 운동 개념으로 복근운동을 해주셨으면 좋겠습니다.
그러면 분명 2주만에 복근이 생기는 경이로움을 느끼실 수 있을겁니다.
어쨌거나 저쨌거나
다음에 더 유익하고 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 늘 노력하겠습니다.
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해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 금요일 오후 피트니스 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.
This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs.
The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the Friday Afternoon are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services.
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epidemic sound
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@nagyeomlee3187 : 언니.. 인생 처음으로 홈트를 시도하고 있어요. 3층에 살아서 층간소음이 없어야 하는데 죽음의 타바타가 짱이더라구요? 죽음의 타바타랑 서서하는 복근운동으로 운동하고 있었는데 누워서하는 복근 운동까지 홈트영상으로 추가해서 열심히 해보려구요! 언니 좋은 하루되세요♡
@jyp7730 : 선곡이 대박이에요... 유산소 지친몸이후에 약간 웅장한 노래 들으며 마무리 하는 기분이다가 마지막에 상큼하게 기운 북돋으며 뿌듯하게 마무리하는 게 너무 좋아서 이거 얼른 하고 싶어져요!
@boramseo750 : 그닥 어렵지 않고 운동자극 좋고
시간 최고~!!♡
감사해요^^
@user-rd2mo6zo9n : 원래 라희님 30분 고강도 인터벌 트레이닝만 하고 바로 운동 마무리하는데 새로 올라온 영상이 디저트라는 말 듣고 30분 다 하고나서 이 영상도 했습니다ㅋㅋㅋㅋ 빠르게 배에 자극와서 좋아요
@sujeongwee3519 : This is an awesome ab exercise. I did it with my son!
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