조회수 1150만회!? 가슴근육 '가장 빠르게'키우는 숨겨진 운동법!?

▼ 아래는 다양한 프레스 운동할 때 손목이 꺾임을 방지하고 단단하게 지지해주는 손목보호대 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다!
강력한 지지력의 손목보호대 [리스트 랩] https://bitly.ws/Ttzc
간편한 원터치 타입의 손목보호대 [리스트 서포트] https://bitly.ws/TtzF

▶'전신의 근육량'을 빠르게 늘리는 방법에 대한 다양한 자료는 블로그에 올려두었으니 참고해 보시길 바랍니다.
https://blog.naver.com/ordinaryfit

[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
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많은 분들이 가슴근육을 키우기 위한 최고의 운동으로 벤치프레스를 꼽으실 겁니다. 그리고 벤치프레스의 중량을 높이기 위해 무척이나 애를 쓸것입니다

그런데, 여러분의 가슴 근육은 벤치프레스 같은 운동의 중량을 늘리는 만큼 사이즈가 팍팍- 커지셨나요?

많은 사람들이 고중량을 쳐야 가슴근육이 큰다고 생각하지만, 안타깝게도 근육의 성장은 커녕 무리한 중량을 사용 하다가 부상을 입는 경우가 많습니다

만약, 상대적으로 낮은 중량으로도 충분히 가슴 근육을 키울 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 더 안전하고 더 확실하게 말이죠.

여기, 무려 1150만회의 조회수를 기록한, 세계적인 피트니스 모델 A.J 엘리슨의 가슴운동 루틴 영상이 있는데요.
고중량을 치지 않고도 얼마든지 가슴 근육을 터트릴 수 있다는 것을 직접 보여줍니다.

과연 어떤 방법인지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
@ordinary_fit : ▼ 아래는 다양한 프레스 운동할 때 손목이 꺾임을 방지하고 단단하게 지지해주는 손목보호대 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다!
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@Bonvivant. : 저분 저중량이 심상치않은데
@user-ev2wo8gy7n : 크... 자연스럽게 이어지는 손목보호대의 중요성!! 내용도 정말 좋습니다...
@Motiva_82 : 영업 정말 잘하시네요 마치 뭐에 홀린 듯 손목 보호대를 구매해버렸습니다 정신 차리고 보니 어느새 손에 착용까지 되어있더군요 안전하게 운동 열심히 할께요 :)
@THEO-hh3wo : 정말 중요한 정보인거 같아요
벤치프레스를 해도 생각보다 가슴이 안켜지는거 같아서 고민중인데 도움이 많이 될거 같습니다

[가슴루틴] 윗가슴 부터 채우는 가슴운동 루틴 순서/셋트/무게

이대로 따라해보시면 바로 웅장해지는 가슴을 느낄 수 있을 거예요

인클라인 벤치프레스

5set 15-10reps

플랫벤치프레스

4set 12-10reps

딥스

3set 10reps

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⭐핏블리 Pick 추천영상 모음⭐
핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: https://youtube.com/playlist?list=PLbBHJYL9GUaCjZbW1mKk6bHo09ROwpGV2\u0026si=3ZoxMzsoye7-emwu

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
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NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
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미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
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*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 https://bit.ly/3FFTdHt

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@fitvely : 웅장한 가슴 만드는 그날까지! 예압베이비

'안쪽가슴' 꽉 채워주는 남자가슴 운동루틴
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가슴이 웅장해진다웅장한 가슴 만들기! 어렵지 않아요


가슴 근육 결 쓰는 법
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가슴에 근육통이 안 올 때
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@user-gb7ic2tz4e : 몸 너무 예쁘시다,,
@dobson5075 : 진짜~ 잘배우고있습니다 이 컨텐츠 계속해주세요 친구들에게도 뿌리는중!
@ParkJuHyeon_ : 딥스 어려워서 안했는데 이제 루틴에 넣어봐야겠네요.
내일 하체 하는 날인데 연습 삼아 해볼게요!
@user-oh9jb8mj3n : 후.. 어쩐지 오늘 윗가슴을 했는데 바깥쪽만 먹더니... 충분히 이해했습니다!! 고마워요!!

처진가슴운동 볼륨업운동 chest workout

chest workout 처진가슴운동 볼륨업운동

#가슴운동 #볼륨업


보스! 야식 간식 먹 지 마 !!

오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다
항상 더 노력해서 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤️


더 똑똑하게 운동할 보스 모여라!!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️삐약스핏 홈페이지⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
https://www.ppiyaksfit.com/

보스들!!챌린지는 무료로 진행됩니다!
홈페이지에 오시면 보스들이 더 효과적으로 운동할 수 있도록
삐약스핏 영상만으로 구성된 챌린지 프로그램이 준비되어 있어요!

✅챌린지 시작 전 공통미션✅
군것질 하지 않기 (술도 절대 안돼요!)
잠들기 6시간 전에 식사 마치기 (차나 물은 가능!!)
하루에 물 2L 마시기 (처음엔 어려울 수 있지만, 차근차근 의식해서 물마시기 연습!)
매일 아침 눈바디 찍기 (체중에는 너무 신경쓰지 말고, 눈바디에 집중!)


똑같은 영상을 하더라도 어떤 순서로 하는지,
얼마동안 하는지에 따라 효과는 천차만별인데요!
챌린지 순서대로 따라오신다면 더 효율적인 운동을 하실 수 있습니다!
우리 같이 똑똑하고 효과있게 운동해보자구요!!


❓삐약스핏 챌린지 어떻게 참여하나요?
홈페이지에 들어가서 프로그램란을 클릭하여 챌린지를 확인한다!
시작날짜는 보스들이 홈페이지를 들어가는 그 순간부터!!
챌린지를 시작하게 되면 운동이 끝날때마다 댓글로 완료댓글인증
모든 보스들에게 응원댓글과 하트뿅뿅 나갑니다!!


❓꼭 챌린지구성 순서대로 운동을 해야하나요?
네!! 순서대로 해주시는게 가장 효과가 좋습니다!!

만약 운동을 조금 더 추가하고 싶은 고라니들은 마지막운동으로
(삐약스핏 타바타)검색하셔서 원하는 부위로 타바타!!!달려주세요!!
운동초보자 병아리들은 운동을 매일 하는 것에 의의를 두고 하루동안 챌린지 운동 채워보기~~!!


✅챌린지에 관한 내용 및 운동하면서 궁금한 점이나 아픈 부분이 있다면✅
유튜브 댓글
홈페이지 댓글
인스타그램 @ye.jin.2 찐만두트레이너에게 DM주세요!!
하나하나 답변 드리도록 하겠습니다!
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐


비즈니스/강의/방송/후원 등 문의사항
joowondiet@naver.com

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@qpcuemd6813 : 다른 운동 하다가도 종착지는 여기입니다! 가슴이 집안 대대로 크고 쳐졌ㅠㅠ…..
한달 전에는 팔만 아프고 가슴에 힘 주는 방법도 몰랐는데 꾸준히 하다보니 가슴이 저릿저릿하게 힘주면서 하니까 자극이 빡 오네요! 최애 동작은 쿵쿵따 자극 개~쩔어요ㅋㅋㅋㅋ
역시 운동은 하면서 늘고 몸도 배울 시간을 줘야하나봐요~ 꾸준히 해서 쬐금이라도 찌찌가 하늘을 볼때까지 화이팅ㅎ
@user-gu5lc5nv4q : 좋은 운동 감사합니다
@Nayanahey : 전 새가슴이라서 더 볼륨이 없어보이는데 이번에 이 운동으로 정착했습니다!! 너무 길지도 않고 짧은 시간에 강도 있게 할 수 있어서 좋고 딴딴했던 팔뚝살도 말랑말랑해졌어요!! 이제 시작이라 가슴은 아직이지만 꾸준히 해보려구요!
@sileu0 : 너무 유익한 영상 올려주셔서 감사해요, 운동 할때랑 안할때랑 차이가 꾀 나서 놀랐어요. 3개월 전쯤에 했다가 작심삼일로 안하게 되었는데 이때 3일만 했음에도 불구하고 3개월이 지난 지금이랑 비교해보니 꾸준히 할걸 이라는 생각이 들더라고요! 그래서 앞으로는 꾸준히하기를 도전해볼게요. 채널 꼬옥 떡상하세요!!
@user-cg3hu4so9b : 다른 영상들도 보고 해 봤지만 이 영상만큼 좋은 건 없네요 진짜 영상 보고 따라한지 일주일밖에 안 됐는데 겉으로 보기에 볼륨도 업되는 게 보이는 것 같고 팔 살도 빠진 게 티가 나서 너무 신기해요 하루도 빠짐없이 다른 운동과 매일 병행 중인데 처음에는 가슴 때문에 시작했다가 팔뚝 살이 잘 빠지길래 매일 와서 하게 되네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요 ㅠㅜ

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