손목터널증후군
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명의 헬스케어 - 손목터널증후군의 치료
EBS 고품격 의학 다큐멘터리 ＜명의＞
15년간 축적된 최고의 건강 콘텐츠로 100세까지 건강하게!
공식 홈페이지 https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors
방송시간 1TV 금요일 밤 9시 50분
명의 최윤락 교수가 출연한 '손이 보내는 경고, 저림과 통증'를 바탕으로 디지털 플랫폼에 맞춰 제작하여 손목터널증후군의 대하여 메인교수 인터뷰를 통해 설명하는 콘텐츠이다.
@user-zx1rq4rn9t : 손목 통증 심해져서 핸드폰 하는 것도 힘들고 그랬는데 찜질 + 저주파 되는 손목근육강화마사지기 쓰고 많이 좋아졌어요. 그리고 비타민 D도 열심히 섭취하구요
@user-gc1it1qt5w : 재활하거나 운동할때 보호대 쓰는것도 좋은것 같더라구요 투어게인 손목보호대 싸고 괜찮아요
@user-tn3qp4py1c : 저도 손목통증때문에 엄청 고생했그든요 ㅜㅜㅜ
병원가서 꼭 진단도 받아보시고, 스트레칭도 자주해주시고들....
혹시 컴퓨터 많이하시는분들은 홈인미 손목보호마우스패드+키보드손목받침대 추천드려요~~!!
@user-wb8od6tq5c : 안녕하세요 저도 지금 병원에서 손목터널증후군으로 병원에서 수술하라고하는데 수술안하면 마비가온다고해서 걱정이되네요 ㅠㅠ 혹시라도 수술후휴증이있을가봐 걱정이되네요
@user-qx2pi3te5w : 정말 감사합니다
이런 증상 있다면 손목터널증후군! / YTN
여기저기 쑤시고 결리고, 관절 질환은 더는 노인들만의 질병이 아니죠.
성장기 청소년들부터 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인들 또 집안일에 쉴 틈이 없는 주부들까지 관절 건강이야말로 온 가족이 모두 챙겨야 하는 필수 항목인데요.
오늘은 온 가족의 행복을 위해 지켜야 하는 관절건강 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.
집안일을 하며 손목을 많이 쓰는 주부들, 또 컴퓨터를 많이 쓰는 직장인들 중에는 손목이 시큰거리는 증세를 호소하는 경우가 참 많은데요.
통증이 계속될 경우 손목터널증후군을 의심해봐야 합니다.
손목터널증후군이란 손목 앞쪽의 작은 통로를 지나가는 정중 신경이 눌려 손바닥과 손가락이 저리거나 감각이 떨어지는 질환입니다.
[손목터널증후군 증상]
* 엄지, 검지, 중지가 저리다
* 아침에 손이 굳고 경련이 일어난다
* 밤에 자다가 손이 저려서 잠에서 깬다
* 손힘이 약해져 물건을 잘 놓친다
[손바닥 돌려 주먹 쥐기]
손목터널증후군을 예방하기 위해서는 손목의 혈액순환이 잘 되도록 도와줘야하는데요.
양손을 바깥으로 돌리면서 천천히 주먹을 쥐어주는 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋습니다.
좌식생활을 오랜 기간 해왔던 한국의 중장년층들은 무릎 통증을 경험하거나 오자형 다리로 변형된 경우가 많습니다.
양반다리를 하고 장시간 앉게 되면 고관절에 평소 6~7배 압박이 가기 때문에 되도록 의자에 앉는 것이 좋고, 부득이하게 바닥의 앉아야 한다면 방석을 여러 개 쌓고 앉아 무릎 관절에 부담을 줄여주는 게 좋습니다.
주부들은 쪼그려 앉아 걸레질하는 경우가 많은데요.
이 자세는 무릎뼈 사이에 근육이 끼어 관절이 부담을 준다고 하니 되도록 피하는 게 좋습니다.
옆으로 비스듬히 눕는 경우 반듯하게 누울 때보다 척추에 약 3배 정도의 압력이 작용하고, 4~6kg에 달하는 머리를 손목만으로 지탱하면 신경의 압박을 받게 돼 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.
근육 힘이 부족한 어르신들은 일어설 때 의자를 꼭 잡고 일어서는 게 좋고, 주변에 사물이 없는 경우에는 팔로 허벅지를 짚어 상체의 하중을 분산시켜야 무릎의 부담을 덜 수 있습니다.
작지만 큰 변화, 오늘부터 일상 속 ‘바른 자세 습관’으로 온 가족 관절 건강, 최고로 지켜주세요!
▶ 기사 원문 : http://www.ytn.co.kr/_pn/0486_201602080658006422
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[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]
@wasp1023able : 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다.
발열손목보호대(OB4U) 착용하고 있는데 통증이 확실히 준거 같아요.
충분한 휴식과 스트레칭이 정말 중요한 것 같아요.
@user-cp4is2ih7h : 좋은정보 감사합니다!!!
@Akim-yb1hk : 진짜 손목이 저리네요ㅠ 저도 마우스를 많이 쓰다보니 통증이 처음 생기더니 손목이 저려서 스트레칭 열심히 해봤는데 효과 1도 없었는데 중간중간에 휴식하고 손목보호대 착용하니 통증 거의 사라졋어요. 저는 여러개 테스트해보다가 아나프길 손목보호대로 정착했는데 다른분들도 맞는 보호대 테스트 해봐야할것같네요
@user-tn3qp4py1c : 저도 손목통증때문에 엄청 고생했그든요 ㅜㅜㅜ
병원가서 꼭 진단도 받아보시고, 스트레칭도 자주해주시고들....
혹시 컴퓨터 많이하시는분들은 홈인미 손목보호마우스패드+키보드손목받침대 추천드려요~~!!
@jjs7335 : 진짜 손목 안아파본 사람은 모릅니다. ㅠㅠ 병원수시로 들락날락거리고 주사맞고 충격파 치료해도 낫지도 않고 원잇 자이로볼 알아보세요. 전 그거 사용해서 엄청 좋아졌습니다.
[건강플러스] 손목터널증후군, 방치는 금물!
앵커 멘트
손가락이 저리거나 손 감각이 예전 같지 않다면, 손목 터널 증후군 의심해봐야겠습니다.
흔한 질환이지만, 방치할 경우 손 기능을 완전히 상실할 수도 있다는데요.
고려대학교병원 김우경 교수 나와 있습니다.
질문
교수님 안녕하세요.
주부들은 집안일 하느라 또 직장인들은 컴퓨터나 여러 작업 하느라 손을 많이 쓰게 되는데요.
어떤 환자들이 많은가요?
답변
네, 환자들 직업군이 참 다양한데, 아무래도 손 많이 쓰는 분들이 많습니다.
흔히 손이 저리다, 혈액 순환이 안 되는 것 같다고 얘기하시는데요.
그래서 혈액 순환 장애나 중풍의 초기증상으로 생각하는 경우도 있습니다.
하지만 그런 경우는 드물고 대개는 손목에 가는 신경이 눌려서 손 저림이 발생합니다.
질문
그러면 이 손목터널증후군, 어떤 건가요?
답변
우리 손목을 살펴보면 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가고 이걸 보호하는 일종의 관이 있습니다.
그런데 손으로 들어가는 신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 이 손목 터널을 누르면 손 저림, 감각저하 등의 증상이 나타나는 겁니다.
질문
네, 손이 저린 이유에 따라서 치료가 달라질 텐데요. 손이 저릴 때 이게 손목 터널증후군인지 아니면 다른 문제인지 구별할 수 있을까요?
답변
네, 증상이 약간 다릅니다.
일반적인 혈액순환장애는 다섯 손가락이 모두 저리고, 팔도 저립니다.
피부색이 변하기도 하고 손끝부터 시리기 시작합니다.
손목터널증후군은 엄지손가락부터 두 번째 세 번째 네 번째 손가락 끝에서 절반까지가 저리고 아픕니다.
새끼손가락은 저린 증상이 없는 거고요. 주로 야간에 증상이 심한 경우가 많습니다.
종종 목 디스크나 당뇨병 합병증으로 손 저림이 나타날 수도 있기 때문에, 전문의의 정확한 진단이 필요합니다.
질문
그런데 손 저린 게 사실, 그러다 말다 하니까 금방 괜찮아지겠지 하고 넘기기 쉬울 것 같은데요.
방치하면 증상이 심해질까요?
답변
네, 초기에는 손을 많이 사용하고 난 뒤 저리거나 아프지만 병이 커지면 엄지손가락 힘이 없어지면서 쥐는 힘 자체가 약해집니다.
결국, 단추를 잠근다거나, 전화기를 잡는다거나 방문을 여는 것도 힘들다고 호소합니다.
감각 신경까지 손상을 받으면 결국, 근육에도 영향을 미치고 심할 경우 손 기능을 완전히 상실할 수 있기 때문에 조기 치료가 중요합니다.
질문
네, 일단 빨리 발견만 하면 치료는 잘 되는 편인가요?
답변
일찍 발견하면 간단한 약물치료로 충분합니다.
하지만 손가락 감각이 둔해지고 마비되거나 근육까지 위축된 다음에 병원 찾는 경우가 많은데요.
아주 심각한 상태만 아니면 간단한 시술이 진행됩니다.
수술은 손목에서 정중신경을 압박하는 인대를 잘라 저린 증상을 없애는데요.
한 손을 수술하는데 5분이면 충분하고 손금을 따라 2cm 정도만 절개해서 흉터도 거의 없습니다.
손목터널증후군 완치율은 90%를 넘을 만큼 예후가 좋고 수술 뒤 일주일 정도면 일상생활도 문제가 없습니다.
질문
네, 일단 저림 증상 있다면 전문의를 만나야겠고요.
일상생활에선 어떤 점 유의해야 할까요?
답변
네, 가장 기본적인 건 손목에 무리를 주지 않는 거겠죠.
잘못된 자세도 손목에 무리가 갈 수 있고요.
주기적인 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것도 중요합니다.
일단 손이 저리고 느낌이 예전 같지 않다면, 이게 또 다른 병의 신호일 수 있기 때문에 정확한 진단을 받아 보는 게 좋겠습니다.
네, 감사합니다.
고대병원 수부외과센터 김우경 교수였습니다.
@wasp1023able : 늘 컴퓨터로 일하면서 통증을 달고 있어요. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데
아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 감압손목보호대와 발열손목보호대 추천해주셨는데
저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요.
@user-eg4zw : 출산후 아이를 매일 안아주다보니 손목이 남아나질않네요 ㅜㅜ
그나마 스트레칭하고 보호대 열심히 차면 좀 나아요. 다들 손목아끼셔야해요~~
@user-nm9oc8wg1k : 저는 아직 50 안되었는데 손목너무 아파요ㅠ 물리치료사샘이 의료용 엄지스트랩 밴드 추천해줘서 잘 쓰고는 있고 좋아지긴 했는데... 가끔 팔꿈치까지 아플때가 있어요.. 찜질말고는 방법이 없을까요? 체외충격파를 해야할까요??
EBS 고품격 의학 다큐멘터리 ＜명의＞
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방송시간 1TV 금요일 밤 9시 50분
명의 최윤락 교수가 출연한 '손이 보내는 경고, 저림과 통증'를 바탕으로 디지털 플랫폼에 맞춰 제작하여 손목터널증후군의 대하여 메인교수 인터뷰를 통해 설명하는 콘텐츠이다.
@user-zx1rq4rn9t : 손목 통증 심해져서 핸드폰 하는 것도 힘들고 그랬는데 찜질 + 저주파 되는 손목근육강화마사지기 쓰고 많이 좋아졌어요. 그리고 비타민 D도 열심히 섭취하구요
@user-gc1it1qt5w : 재활하거나 운동할때 보호대 쓰는것도 좋은것 같더라구요 투어게인 손목보호대 싸고 괜찮아요
@user-tn3qp4py1c : 저도 손목통증때문에 엄청 고생했그든요 ㅜㅜㅜ
병원가서 꼭 진단도 받아보시고, 스트레칭도 자주해주시고들....
혹시 컴퓨터 많이하시는분들은 홈인미 손목보호마우스패드+키보드손목받침대 추천드려요~~!!
@user-wb8od6tq5c : 안녕하세요 저도 지금 병원에서 손목터널증후군으로 병원에서 수술하라고하는데 수술안하면 마비가온다고해서 걱정이되네요 ㅠㅠ 혹시라도 수술후휴증이있을가봐 걱정이되네요
@user-qx2pi3te5w : 정말 감사합니다
이런 증상 있다면 손목터널증후군! / YTN
여기저기 쑤시고 결리고, 관절 질환은 더는 노인들만의 질병이 아니죠.
성장기 청소년들부터 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인들 또 집안일에 쉴 틈이 없는 주부들까지 관절 건강이야말로 온 가족이 모두 챙겨야 하는 필수 항목인데요.
오늘은 온 가족의 행복을 위해 지켜야 하는 관절건강 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.
집안일을 하며 손목을 많이 쓰는 주부들, 또 컴퓨터를 많이 쓰는 직장인들 중에는 손목이 시큰거리는 증세를 호소하는 경우가 참 많은데요.
통증이 계속될 경우 손목터널증후군을 의심해봐야 합니다.
손목터널증후군이란 손목 앞쪽의 작은 통로를 지나가는 정중 신경이 눌려 손바닥과 손가락이 저리거나 감각이 떨어지는 질환입니다.
[손목터널증후군 증상]
* 엄지, 검지, 중지가 저리다
* 아침에 손이 굳고 경련이 일어난다
* 밤에 자다가 손이 저려서 잠에서 깬다
* 손힘이 약해져 물건을 잘 놓친다
[손바닥 돌려 주먹 쥐기]
손목터널증후군을 예방하기 위해서는 손목의 혈액순환이 잘 되도록 도와줘야하는데요.
양손을 바깥으로 돌리면서 천천히 주먹을 쥐어주는 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋습니다.
좌식생활을 오랜 기간 해왔던 한국의 중장년층들은 무릎 통증을 경험하거나 오자형 다리로 변형된 경우가 많습니다.
양반다리를 하고 장시간 앉게 되면 고관절에 평소 6~7배 압박이 가기 때문에 되도록 의자에 앉는 것이 좋고, 부득이하게 바닥의 앉아야 한다면 방석을 여러 개 쌓고 앉아 무릎 관절에 부담을 줄여주는 게 좋습니다.
주부들은 쪼그려 앉아 걸레질하는 경우가 많은데요.
이 자세는 무릎뼈 사이에 근육이 끼어 관절이 부담을 준다고 하니 되도록 피하는 게 좋습니다.
옆으로 비스듬히 눕는 경우 반듯하게 누울 때보다 척추에 약 3배 정도의 압력이 작용하고, 4~6kg에 달하는 머리를 손목만으로 지탱하면 신경의 압박을 받게 돼 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.
근육 힘이 부족한 어르신들은 일어설 때 의자를 꼭 잡고 일어서는 게 좋고, 주변에 사물이 없는 경우에는 팔로 허벅지를 짚어 상체의 하중을 분산시켜야 무릎의 부담을 덜 수 있습니다.
작지만 큰 변화, 오늘부터 일상 속 ‘바른 자세 습관’으로 온 가족 관절 건강, 최고로 지켜주세요!
▶ 기사 원문 : http://www.ytn.co.kr/_pn/0486_201602080658006422
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@wasp1023able : 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다.
발열손목보호대(OB4U) 착용하고 있는데 통증이 확실히 준거 같아요.
충분한 휴식과 스트레칭이 정말 중요한 것 같아요.
@user-cp4is2ih7h : 좋은정보 감사합니다!!!
@Akim-yb1hk : 진짜 손목이 저리네요ㅠ 저도 마우스를 많이 쓰다보니 통증이 처음 생기더니 손목이 저려서 스트레칭 열심히 해봤는데 효과 1도 없었는데 중간중간에 휴식하고 손목보호대 착용하니 통증 거의 사라졋어요. 저는 여러개 테스트해보다가 아나프길 손목보호대로 정착했는데 다른분들도 맞는 보호대 테스트 해봐야할것같네요
@user-tn3qp4py1c : 저도 손목통증때문에 엄청 고생했그든요 ㅜㅜㅜ
병원가서 꼭 진단도 받아보시고, 스트레칭도 자주해주시고들....
혹시 컴퓨터 많이하시는분들은 홈인미 손목보호마우스패드+키보드손목받침대 추천드려요~~!!
@jjs7335 : 진짜 손목 안아파본 사람은 모릅니다. ㅠㅠ 병원수시로 들락날락거리고 주사맞고 충격파 치료해도 낫지도 않고 원잇 자이로볼 알아보세요. 전 그거 사용해서 엄청 좋아졌습니다.
[건강플러스] 손목터널증후군, 방치는 금물!
앵커 멘트
손가락이 저리거나 손 감각이 예전 같지 않다면, 손목 터널 증후군 의심해봐야겠습니다.
흔한 질환이지만, 방치할 경우 손 기능을 완전히 상실할 수도 있다는데요.
고려대학교병원 김우경 교수 나와 있습니다.
질문
교수님 안녕하세요.
주부들은 집안일 하느라 또 직장인들은 컴퓨터나 여러 작업 하느라 손을 많이 쓰게 되는데요.
어떤 환자들이 많은가요?
답변
네, 환자들 직업군이 참 다양한데, 아무래도 손 많이 쓰는 분들이 많습니다.
흔히 손이 저리다, 혈액 순환이 안 되는 것 같다고 얘기하시는데요.
그래서 혈액 순환 장애나 중풍의 초기증상으로 생각하는 경우도 있습니다.
하지만 그런 경우는 드물고 대개는 손목에 가는 신경이 눌려서 손 저림이 발생합니다.
질문
그러면 이 손목터널증후군, 어떤 건가요?
답변
우리 손목을 살펴보면 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가고 이걸 보호하는 일종의 관이 있습니다.
그런데 손으로 들어가는 신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 이 손목 터널을 누르면 손 저림, 감각저하 등의 증상이 나타나는 겁니다.
질문
네, 손이 저린 이유에 따라서 치료가 달라질 텐데요. 손이 저릴 때 이게 손목 터널증후군인지 아니면 다른 문제인지 구별할 수 있을까요?
답변
네, 증상이 약간 다릅니다.
일반적인 혈액순환장애는 다섯 손가락이 모두 저리고, 팔도 저립니다.
피부색이 변하기도 하고 손끝부터 시리기 시작합니다.
손목터널증후군은 엄지손가락부터 두 번째 세 번째 네 번째 손가락 끝에서 절반까지가 저리고 아픕니다.
새끼손가락은 저린 증상이 없는 거고요. 주로 야간에 증상이 심한 경우가 많습니다.
종종 목 디스크나 당뇨병 합병증으로 손 저림이 나타날 수도 있기 때문에, 전문의의 정확한 진단이 필요합니다.
질문
그런데 손 저린 게 사실, 그러다 말다 하니까 금방 괜찮아지겠지 하고 넘기기 쉬울 것 같은데요.
방치하면 증상이 심해질까요?
답변
네, 초기에는 손을 많이 사용하고 난 뒤 저리거나 아프지만 병이 커지면 엄지손가락 힘이 없어지면서 쥐는 힘 자체가 약해집니다.
결국, 단추를 잠근다거나, 전화기를 잡는다거나 방문을 여는 것도 힘들다고 호소합니다.
감각 신경까지 손상을 받으면 결국, 근육에도 영향을 미치고 심할 경우 손 기능을 완전히 상실할 수 있기 때문에 조기 치료가 중요합니다.
질문
네, 일단 빨리 발견만 하면 치료는 잘 되는 편인가요?
답변
일찍 발견하면 간단한 약물치료로 충분합니다.
하지만 손가락 감각이 둔해지고 마비되거나 근육까지 위축된 다음에 병원 찾는 경우가 많은데요.
아주 심각한 상태만 아니면 간단한 시술이 진행됩니다.
수술은 손목에서 정중신경을 압박하는 인대를 잘라 저린 증상을 없애는데요.
한 손을 수술하는데 5분이면 충분하고 손금을 따라 2cm 정도만 절개해서 흉터도 거의 없습니다.
손목터널증후군 완치율은 90%를 넘을 만큼 예후가 좋고 수술 뒤 일주일 정도면 일상생활도 문제가 없습니다.
질문
네, 일단 저림 증상 있다면 전문의를 만나야겠고요.
일상생활에선 어떤 점 유의해야 할까요?
답변
네, 가장 기본적인 건 손목에 무리를 주지 않는 거겠죠.
잘못된 자세도 손목에 무리가 갈 수 있고요.
주기적인 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것도 중요합니다.
일단 손이 저리고 느낌이 예전 같지 않다면, 이게 또 다른 병의 신호일 수 있기 때문에 정확한 진단을 받아 보는 게 좋겠습니다.
네, 감사합니다.
고대병원 수부외과센터 김우경 교수였습니다.
@wasp1023able : 늘 컴퓨터로 일하면서 통증을 달고 있어요. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데
아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 감압손목보호대와 발열손목보호대 추천해주셨는데
저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요.
@user-eg4zw : 출산후 아이를 매일 안아주다보니 손목이 남아나질않네요 ㅜㅜ
그나마 스트레칭하고 보호대 열심히 차면 좀 나아요. 다들 손목아끼셔야해요~~
@user-nm9oc8wg1k : 저는 아직 50 안되었는데 손목너무 아파요ㅠ 물리치료사샘이 의료용 엄지스트랩 밴드 추천해줘서 잘 쓰고는 있고 좋아지긴 했는데... 가끔 팔꿈치까지 아플때가 있어요.. 찜질말고는 방법이 없을까요? 체외충격파를 해야할까요??
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