땅콩태우기
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전자레인지를 이용하면 다이아몬드가 된다고!? (1000만 유튜버가 공개한 실험!!)
인스타그램, 그리고 틱톡에서 퍼지고 있는 실험 영상.
전자레인지를 이용해서 연필심으로 다이아몬드를 만들고, 돌은 크리스탈로 만든다고? 사실일까?
제보만 벌써 3번째.. 그 진실을 파헤쳐 봤다.
skrtke A : 1번실험에서심을 부시고 물을 부워야되는거 아님?
2번실험에서 돌 정동석 써야된다는데?
(정동석이라.. 좀비고?)
프로즐겜러-버거TV : 근데 그거 아세요?? 흑연이랑 다이아몬드랑 원소가하나밖에 다르지않아요
Maker용용이 : 미국이랑 우리 전자레인지 와트가 달라서 그런거 아닐까요?
크로스 샌즈 : 그거 돌 종류가 있어요!
문라이트TV : 부수면보석나옴
천악마TY : 오늘교훈 유튜브는 과학아니면
믿지말자 과학도조심
김김용연 : 1번째는잘모르고그돌은인터넷에검색하면화산에서만들어진돌을반으로가른거입니다
BEARED NO : 돌안에 저거 크리스탈아니고 이름 따로 있음
꿈나라 갔다온코코냥 : 2번쩨 실험 예시? 는 그런돌이 따로 있던데...
홍부현성미 : 돌용안아에서빼온거에요
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동 15 MIN FULL BODY WORKOUT
우리 몸을 흔히들 자동차에 비유하곤 합니다. 자동차는 출발 전 예열 과정을 거치고 주행을 다 하고난 후에는 열을 식혀주어야 합니다. 우리 몸도 이와 마찬가지로 운동을 하기 전 워밍업 동작으로 몸의 근육과 관절을 풀어준 후 운동을 다 하고 난 후에는 쿨다운과 스트레칭 동작으로 사용한 근육과 관절들을 자연스럽게 풀어주어야 합니다. 사실 이 워밍업, 스트레칭, 쿨다운은 바쁜 일상 속에서 챙기기가 어렵고 본 운동에 비해 그리 상대적으로 중요도가 떨어진다고 생각될지도 모르겠지만 건강하게 장기적으로 운동하기 위해서는 이 과정들은 감히 필수라고도 할 수 있습니다.(근육, 관절의 건강 측면뿐만 아니라 운동효율 측면에서도 워밍업/스트레칭은 중요합니다. 더 높은 운동효율을 얻기 위해서는 해주시는것이 좋습니다!) 그래서 오늘은 이 모든 과정을 15분이라는 영상에 한번에 담아 전신 칼로리를 소모하는 유산소운동 영상을 만들어 보았습니다. 영상에서 나오는 동작들에 대한 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 트위스트니 [상체/칼로리]
3. 스쿼트&킥 [하체/칼로리]
4. 스텝&스윙 [전신/칼로리]
5. 플랭크&리프트 [전신/칼로리]
6. 밸리 밤 [뱃살/칼로리]
7. 쿨다운 [전신유산소]
8. 마무리 [전신스트레칭]
※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다.
※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다.
?땅끄부부의 약속?
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 4월12일을 기점으로 오직 단 한편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
?댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요?
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트?와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요????
- 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요?
?저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요?
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
?땅끄부부와 만나요?
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
?Comments & Workout diary related - Please read?
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!????
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind?
?BGM?
NCS: Colors [Album Mix]
?TAG?
#칼로리 #전신유산소 #다이어트
지윤 : 진짜 제가 효과가 없으면 글도 안 달아요 근데 진짜로 방학동안 약 한 달 정도를 간식 과자 한 봉지 거뜬히 먹던 제가 욕심을 참아가며 하루에 당 땡기면 초콜릿 두 조각? 정도 먹고 이 영상 틀어두고 같이 운동하면서 재미 느끼고 하니 스트레스로 인한 폭식때문에 70키로까지 쪄서 자존감 낮았던 제가 얼마 전, 60이라는 몸무게를 찍고 이제는 밥 안 먹고 아침에 재면 58~59키로 정도 나오는 정도까지 많이 빠졌어요 정말 땅끄부부 영상을 어쩌다가 접하게 되었는 데 안 보고 지나쳤으면 제 자존감도, 몸매도 그대로였을 거예요 물론 식단조절은 제가 원래 귀찮으면 밥을 안 먹기도 하고 막 먹으면 진짜 엄청 먹는 정도여서 규칙척으로 먹자해서 하루 세끼(시간 없을 땐 두끼)를 두유와 씨리얼?등등 제가 좋아하는 가벼운 식사들을 하며 기본으로 영상 한 번, 심심하거나 시간적 여유가 있으면 가끔 하루에 두 세번 정도 보면서 운동해서 정말 도움이 된 것 같아요 정말 감사합니다 혹시나 제가 의지박약으로 중간에 관두고 다시 폭식을 한다면 땅끄부부 영상을 보며 그간 노력한 것들을 생각하면서 버틸 게요!! 정말 다시 한 번 감사드려요:)
H J : 아침공복완료?
아구아구 : 257
달나라 : 땀 진짜 안나는 체질인데 이거 15분 했다고 땀이 이렇게 나다니 ㄷㄷ가성비 짱
TO CO : 3세트 엎드려뻗쳐 부분에서 기절할뻔함 너무 힘들어서 ㅋㅋㅋ
히카리HIKARY : 제작년부터 살이 지기 시작하는 바람에 대부분의 운동을 다 하고있어요
이거 말고도 스쿼트나 그란것등...
이번에 굳은 의지로 돈까지 걸면서 10키로 빼기로 했습니다.
까먹지않게 흔적 남겨주시길..일단 일주일간 아침 저녁으로 할 예정입니다
6월15일♥
ᄋᄋᄋ : 0:53
똥돼지 : START
1일. 20.06.14 - ♡♡
2일. 20.06.15 - ♡
개발하는 정대리 : 다시시작
6/15
미밍 : 왜.. 밸리 밤 자세 할 때 고관절에서 소리가 날까요ㅠㅠ트위스트니는 고관절이랑 허리에서 두둑둑
집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛]
저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 단기간 살이 빠지는 운동이라고 해서 무작정 따라하기 힘든 고난이도 고강도 동작들만 있는 루틴은 '난이도 조절에 실패한' 루틴입니다. 그런 운동은 호기심에 한 번 정도는 해보겠지만 다음날 부터는 손이 잘 안가게 되고 그로인해 오히려 다이어트를 금방 포기하게 됩니다. 그래서 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...?
✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
?'집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동' 순서?
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 탭스텝&암레이즈 [팔뚝살/다리살]
3. 스쿼트&트위스트 [뱃살/다리살]
4. 업&다운 포인트 [다리살/상체]
5. 플리에&핸드클랩 [다리살/팔뚝살]
6. 암 워킹 [상체/팔뚝살]
7. 점핑잭 노점프 [전신유산소]
8. 백 익스텐션 [코어/허리]
9. 슬로우 버피 [전신유산소]
10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살]
11. 스쿼트&런지 [다리살]
12. 점프&암폴드 [전신유산소]
13. 롤리 폴리 [허리살]
14. 런지&니킥 [다리살]
15. 스케이터 홉스 [전신유산소]
16. 쿨다운 [전신유산소]
17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]
?Thankyou BUBU 약속?
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 4월12일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 '세상과 통하는 유일한 창'이라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 읽기에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 읽다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
?댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요?
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트?를
누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요????
- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요?
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를
눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 이전 댓글을 찾아봐주시면
친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 즉시 대부분 얻으실 수 있어요
?저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요?
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
?땅끄부부와 만나요?
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
?Comments & Workout diary related - Please read?
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!????
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind?
?BGM?
Elektronomia & JJD - Free
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/9Va88Kt0NN0
NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/MEkaqZecpUQ
#전신유산소 #칼로리 #다이어트
읍읍이 : 안녕하세요 땅끄부부님 저는 21년 살면서 운동이란걸 한번도 해본적 없는 사람이었습니다.
요즘들어 살이 급격히 쪄서 스트레스를 엄청 받고 있었는데 정말 안되겠다 싶어서 운동 영상을 찾아보다가
여러 영상들을 보고 따라했었는데요 항상 끝을 못보고 최대 5분밖에 버티지 못하고 포기했었어요
유연성도 너무 없어서 따라하는데 한계가 있더라고요 그것도 스트레스 받아서 마음고생이 심했는데
땅끄부부님 채널을 발견하고 마지막이다 생각하고 따라해보자 결심해서 결국 끝까지 해냈습니다!
처음으로 영상하나를 제대로 따라한 적은 이번이 처음이고 영상 처음부터 끝까지
땅끄부부님의 친절하신 설명과 포기하지않게끔 계속해서 응원의 말씀을 해주시니 끝까지 하게 된것같아욧
저는 그리고 땅끄님과 오드리님의 보기좋은 미소때문에 더더욱 운동하는데 힘이 되었던것같아요
사실 처음엔 많이 힘들었지만 지금 한달이란 시간이 지나고도 이 칼소폭 영상은 하루도 빠짐없이 하고 있답니다
중독이 됐나봐요ㅋㅋ 어쩔땐 자꾸 생각나서 하루에 세번까지 한적도 있답니다ㅎㅎ 거의 대사도 다 외워버렸어요ㅋㅋ
다른 스트레칭 영상도 찾아보고 다리 운동 영상 등등 요즘엔 땅끄부부님 운동 루틴을 만들어서 하고 있답니다ㅎㅎ
정말 감사드려요 다이어트라는것이 처음엔 살빼기라고만 생각했었는데 꾸준히 운동하다보니 살뿐만아니라
달라진 것들이 정말많아요 삶의 질이 더 좋아진것같고요 이렇게 될 수 있었던 가장 큰 계기가 땅끄부부님인것같아요
다시 한번 감사의 말씀 드립니다ㅎㅎ 앞으로도 건강하시고 좋은 영상 많이많이 올려주세요!
저말고도 다른 많은 분들에게 사랑받는 채널이 되었으면 좋겠습니다!!
아! 참고로 저 이영상으로 7키로 감량 했습니다!! 앞으로 더 열심히 할게요♥
사랑합니다 땅끄부부ㅜㅜ
옝이 : 170/60
6월 목표 -5kg ????
6/16 ⭕️
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
뿌요 : 진짜 표정이 힘들어보이지 않아서..한번 해봤더니 얼굴 빨개지고 심장뛰고 진짜로 집에서 운동하면서 땀 줄줄 흐른적이 없었는데 이건 레알 땀 줄줄 흘러용 방금 끝나고 신기해서 바로 댓글다는데 지금도 땀이 줄줄쥬류쥬률 2주동안 이거랑 걷기 30분할껀데 제발 살이 날라가길 효과대박??
인절미 : 일주어터 보고 왔다가 댓글보고 한번 도전 해보자 해서 왔습니다⇎_⇎
코로나 때문에 백수되고 시간도 많아 졌는데 한번 시작해보려구여??
처음으로 댓글 알람 설정 해봅니다.. .. .. 스따뚜۹⌤_⌤۹
안온다면 댓글로 혼쭐내주십셔?
6/16(화) ⭕️⭕️
6/17(수)
6/18(목)
6/19(금)
6/20(토)
6/21(일)
6/22(월)
6/23(화)
6/24(수)
6/25(목)
6/26(금)
6/27(토)
6/28(일)
6/29(월)
6/30(화)
7/1(수)
7/2(목)
7/3(금)
7/4(토)
7/5(일)
7/6(월)
7/7(화)
7/8(수)
7/9(목)
7/10(금)
7/11(토)
7/12(일)
7/13(월)
7/14(화)
7/15(수)
7/16(목)
모르는개산책 : 6.11?
도대체 런지는 어떻게 하는거죠 ?숭구리당당
6.12?
6.13?
6.14?
드디어 런지동작이 돼요...?
6.15?
칼소폭 5일차
마지막 전신 스트레칭은 해본적이 아니 본적이 없읍니다.
신소똥Soddong : 오늘 시작!!!!!!!!!
06.16
꿘꿘 : 땅끄부부 영상이 인기가 많은 이유
쉬운 동작으로 초보자들이 따라하기 쉽다는거
운동하는 사람보다 초보자가 더 많아서 더욱 더 인기 있는듯~
임동아 : 난,, 할 수 있다,,,,,,
6/11?
6/12?
6/13?
6/14?
6/15?
6/16?
6/17 <<일주일!
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7/11
토희tohee : 이거 효과 좋다고 해서 하루 해보고 바로 온 몸에 알이...정말 매운맛이예요...
바비디부 : 한달전까진 광고없이 편하게 따라했는데 요샌 광고가 두개이상 하는도중 뜨니 넘 불편하네요ㅡㅡ;
인스타그램, 그리고 틱톡에서 퍼지고 있는 실험 영상.
전자레인지를 이용해서 연필심으로 다이아몬드를 만들고, 돌은 크리스탈로 만든다고? 사실일까?
제보만 벌써 3번째.. 그 진실을 파헤쳐 봤다.
skrtke A : 1번실험에서심을 부시고 물을 부워야되는거 아님?
2번실험에서 돌 정동석 써야된다는데?
(정동석이라.. 좀비고?)
프로즐겜러-버거TV : 근데 그거 아세요?? 흑연이랑 다이아몬드랑 원소가하나밖에 다르지않아요
Maker용용이 : 미국이랑 우리 전자레인지 와트가 달라서 그런거 아닐까요?
크로스 샌즈 : 그거 돌 종류가 있어요!
문라이트TV : 부수면보석나옴
천악마TY : 오늘교훈 유튜브는 과학아니면
믿지말자 과학도조심
김김용연 : 1번째는잘모르고그돌은인터넷에검색하면화산에서만들어진돌을반으로가른거입니다
BEARED NO : 돌안에 저거 크리스탈아니고 이름 따로 있음
꿈나라 갔다온코코냥 : 2번쩨 실험 예시? 는 그런돌이 따로 있던데...
홍부현성미 : 돌용안아에서빼온거에요
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동 15 MIN FULL BODY WORKOUT
우리 몸을 흔히들 자동차에 비유하곤 합니다. 자동차는 출발 전 예열 과정을 거치고 주행을 다 하고난 후에는 열을 식혀주어야 합니다. 우리 몸도 이와 마찬가지로 운동을 하기 전 워밍업 동작으로 몸의 근육과 관절을 풀어준 후 운동을 다 하고 난 후에는 쿨다운과 스트레칭 동작으로 사용한 근육과 관절들을 자연스럽게 풀어주어야 합니다. 사실 이 워밍업, 스트레칭, 쿨다운은 바쁜 일상 속에서 챙기기가 어렵고 본 운동에 비해 그리 상대적으로 중요도가 떨어진다고 생각될지도 모르겠지만 건강하게 장기적으로 운동하기 위해서는 이 과정들은 감히 필수라고도 할 수 있습니다.(근육, 관절의 건강 측면뿐만 아니라 운동효율 측면에서도 워밍업/스트레칭은 중요합니다. 더 높은 운동효율을 얻기 위해서는 해주시는것이 좋습니다!) 그래서 오늘은 이 모든 과정을 15분이라는 영상에 한번에 담아 전신 칼로리를 소모하는 유산소운동 영상을 만들어 보았습니다. 영상에서 나오는 동작들에 대한 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 트위스트니 [상체/칼로리]
3. 스쿼트&킥 [하체/칼로리]
4. 스텝&스윙 [전신/칼로리]
5. 플랭크&리프트 [전신/칼로리]
6. 밸리 밤 [뱃살/칼로리]
7. 쿨다운 [전신유산소]
8. 마무리 [전신스트레칭]
※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다.
※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다.
?땅끄부부의 약속?
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 4월12일을 기점으로 오직 단 한편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
?댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요?
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트?와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요????
- 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요?
?저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요?
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
?땅끄부부와 만나요?
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
?Comments & Workout diary related - Please read?
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!????
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind?
?BGM?
NCS: Colors [Album Mix]
?TAG?
#칼로리 #전신유산소 #다이어트
지윤 : 진짜 제가 효과가 없으면 글도 안 달아요 근데 진짜로 방학동안 약 한 달 정도를 간식 과자 한 봉지 거뜬히 먹던 제가 욕심을 참아가며 하루에 당 땡기면 초콜릿 두 조각? 정도 먹고 이 영상 틀어두고 같이 운동하면서 재미 느끼고 하니 스트레스로 인한 폭식때문에 70키로까지 쪄서 자존감 낮았던 제가 얼마 전, 60이라는 몸무게를 찍고 이제는 밥 안 먹고 아침에 재면 58~59키로 정도 나오는 정도까지 많이 빠졌어요 정말 땅끄부부 영상을 어쩌다가 접하게 되었는 데 안 보고 지나쳤으면 제 자존감도, 몸매도 그대로였을 거예요 물론 식단조절은 제가 원래 귀찮으면 밥을 안 먹기도 하고 막 먹으면 진짜 엄청 먹는 정도여서 규칙척으로 먹자해서 하루 세끼(시간 없을 땐 두끼)를 두유와 씨리얼?등등 제가 좋아하는 가벼운 식사들을 하며 기본으로 영상 한 번, 심심하거나 시간적 여유가 있으면 가끔 하루에 두 세번 정도 보면서 운동해서 정말 도움이 된 것 같아요 정말 감사합니다 혹시나 제가 의지박약으로 중간에 관두고 다시 폭식을 한다면 땅끄부부 영상을 보며 그간 노력한 것들을 생각하면서 버틸 게요!! 정말 다시 한 번 감사드려요:)
H J : 아침공복완료?
아구아구 : 257
달나라 : 땀 진짜 안나는 체질인데 이거 15분 했다고 땀이 이렇게 나다니 ㄷㄷ가성비 짱
TO CO : 3세트 엎드려뻗쳐 부분에서 기절할뻔함 너무 힘들어서 ㅋㅋㅋ
히카리HIKARY : 제작년부터 살이 지기 시작하는 바람에 대부분의 운동을 다 하고있어요
이거 말고도 스쿼트나 그란것등...
이번에 굳은 의지로 돈까지 걸면서 10키로 빼기로 했습니다.
까먹지않게 흔적 남겨주시길..일단 일주일간 아침 저녁으로 할 예정입니다
6월15일♥
ᄋᄋᄋ : 0:53
똥돼지 : START
1일. 20.06.14 - ♡♡
2일. 20.06.15 - ♡
개발하는 정대리 : 다시시작
6/15
미밍 : 왜.. 밸리 밤 자세 할 때 고관절에서 소리가 날까요ㅠㅠ트위스트니는 고관절이랑 허리에서 두둑둑
집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛]
저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 단기간 살이 빠지는 운동이라고 해서 무작정 따라하기 힘든 고난이도 고강도 동작들만 있는 루틴은 '난이도 조절에 실패한' 루틴입니다. 그런 운동은 호기심에 한 번 정도는 해보겠지만 다음날 부터는 손이 잘 안가게 되고 그로인해 오히려 다이어트를 금방 포기하게 됩니다. 그래서 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...?
✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
?'집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동' 순서?
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 탭스텝&암레이즈 [팔뚝살/다리살]
3. 스쿼트&트위스트 [뱃살/다리살]
4. 업&다운 포인트 [다리살/상체]
5. 플리에&핸드클랩 [다리살/팔뚝살]
6. 암 워킹 [상체/팔뚝살]
7. 점핑잭 노점프 [전신유산소]
8. 백 익스텐션 [코어/허리]
9. 슬로우 버피 [전신유산소]
10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살]
11. 스쿼트&런지 [다리살]
12. 점프&암폴드 [전신유산소]
13. 롤리 폴리 [허리살]
14. 런지&니킥 [다리살]
15. 스케이터 홉스 [전신유산소]
16. 쿨다운 [전신유산소]
17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]
?Thankyou BUBU 약속?
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 4월12일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 '세상과 통하는 유일한 창'이라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 읽기에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 읽다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
?댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요?
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트?를
누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요????
- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요?
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를
눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 이전 댓글을 찾아봐주시면
친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 즉시 대부분 얻으실 수 있어요
?저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요?
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
?땅끄부부와 만나요?
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
?Comments & Workout diary related - Please read?
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!????
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind?
?BGM?
Elektronomia & JJD - Free
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/9Va88Kt0NN0
NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/MEkaqZecpUQ
#전신유산소 #칼로리 #다이어트
읍읍이 : 안녕하세요 땅끄부부님 저는 21년 살면서 운동이란걸 한번도 해본적 없는 사람이었습니다.
요즘들어 살이 급격히 쪄서 스트레스를 엄청 받고 있었는데 정말 안되겠다 싶어서 운동 영상을 찾아보다가
여러 영상들을 보고 따라했었는데요 항상 끝을 못보고 최대 5분밖에 버티지 못하고 포기했었어요
유연성도 너무 없어서 따라하는데 한계가 있더라고요 그것도 스트레스 받아서 마음고생이 심했는데
땅끄부부님 채널을 발견하고 마지막이다 생각하고 따라해보자 결심해서 결국 끝까지 해냈습니다!
처음으로 영상하나를 제대로 따라한 적은 이번이 처음이고 영상 처음부터 끝까지
땅끄부부님의 친절하신 설명과 포기하지않게끔 계속해서 응원의 말씀을 해주시니 끝까지 하게 된것같아욧
저는 그리고 땅끄님과 오드리님의 보기좋은 미소때문에 더더욱 운동하는데 힘이 되었던것같아요
사실 처음엔 많이 힘들었지만 지금 한달이란 시간이 지나고도 이 칼소폭 영상은 하루도 빠짐없이 하고 있답니다
중독이 됐나봐요ㅋㅋ 어쩔땐 자꾸 생각나서 하루에 세번까지 한적도 있답니다ㅎㅎ 거의 대사도 다 외워버렸어요ㅋㅋ
다른 스트레칭 영상도 찾아보고 다리 운동 영상 등등 요즘엔 땅끄부부님 운동 루틴을 만들어서 하고 있답니다ㅎㅎ
정말 감사드려요 다이어트라는것이 처음엔 살빼기라고만 생각했었는데 꾸준히 운동하다보니 살뿐만아니라
달라진 것들이 정말많아요 삶의 질이 더 좋아진것같고요 이렇게 될 수 있었던 가장 큰 계기가 땅끄부부님인것같아요
다시 한번 감사의 말씀 드립니다ㅎㅎ 앞으로도 건강하시고 좋은 영상 많이많이 올려주세요!
저말고도 다른 많은 분들에게 사랑받는 채널이 되었으면 좋겠습니다!!
아! 참고로 저 이영상으로 7키로 감량 했습니다!! 앞으로 더 열심히 할게요♥
사랑합니다 땅끄부부ㅜㅜ
옝이 : 170/60
6월 목표 -5kg ????
6/16 ⭕️
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뿌요 : 진짜 표정이 힘들어보이지 않아서..한번 해봤더니 얼굴 빨개지고 심장뛰고 진짜로 집에서 운동하면서 땀 줄줄 흐른적이 없었는데 이건 레알 땀 줄줄 흘러용 방금 끝나고 신기해서 바로 댓글다는데 지금도 땀이 줄줄쥬류쥬률 2주동안 이거랑 걷기 30분할껀데 제발 살이 날라가길 효과대박??
인절미 : 일주어터 보고 왔다가 댓글보고 한번 도전 해보자 해서 왔습니다⇎_⇎
코로나 때문에 백수되고 시간도 많아 졌는데 한번 시작해보려구여??
처음으로 댓글 알람 설정 해봅니다.. .. .. 스따뚜۹⌤_⌤۹
안온다면 댓글로 혼쭐내주십셔?
6/16(화) ⭕️⭕️
6/17(수)
6/18(목)
6/19(금)
6/20(토)
6/21(일)
6/22(월)
6/23(화)
6/24(수)
6/25(목)
6/26(금)
6/27(토)
6/28(일)
6/29(월)
6/30(화)
7/1(수)
7/2(목)
7/3(금)
7/4(토)
7/5(일)
7/6(월)
7/7(화)
7/8(수)
7/9(목)
7/10(금)
7/11(토)
7/12(일)
7/13(월)
7/14(화)
7/15(수)
7/16(목)
모르는개산책 : 6.11?
도대체 런지는 어떻게 하는거죠 ?숭구리당당
6.12?
6.13?
6.14?
드디어 런지동작이 돼요...?
6.15?
칼소폭 5일차
마지막 전신 스트레칭은 해본적이 아니 본적이 없읍니다.
신소똥Soddong : 오늘 시작!!!!!!!!!
06.16
꿘꿘 : 땅끄부부 영상이 인기가 많은 이유
쉬운 동작으로 초보자들이 따라하기 쉽다는거
운동하는 사람보다 초보자가 더 많아서 더욱 더 인기 있는듯~
임동아 : 난,, 할 수 있다,,,,,,
6/11?
6/12?
6/13?
6/14?
6/15?
6/16?
6/17 <<일주일!
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7/11
토희tohee : 이거 효과 좋다고 해서 하루 해보고 바로 온 몸에 알이...정말 매운맛이예요...
바비디부 : 한달전까진 광고없이 편하게 따라했는데 요샌 광고가 두개이상 하는도중 뜨니 넘 불편하네요ㅡㅡ;
... 
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