허리살
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하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동
옆구리와 허리 주변 불어나는 지방덩어리는 우리 모두의 고민입니다. 조금만 관리를 소홀히해도 눈덩이처럼 불어나는 복부 피하지방들은 정말 많은 스트레스를 줍니다. 저희 부부 또한 옆구리, 허리살 관리를 위해 많은 운동들을 해보았지만 정확히 옆구리에 어떻게 자극을 주는지도 모르는 상황에서 제대로된 자세, 자극없이 스피디하게 진행되는 동작들은 스스로에게 자괴감만을 느끼게하고(가뜩이나 몸치, 리듬감이 없는 저희들...) 허리에 부담만을 남겨놓았습니다. 그렇게 저희끼리 많은 고민, 시행착오를 겪은 후 집에서도 쉽게 할 수 있는 옆구리 허리 운동 루틴을 만들게 되었습니다. 저희처럼 옆구리와 허리 주변 지방덩어리들 때문에 고민하시는 분들을 위해 만들었습니다. 오늘 영상의 포인트는 아래와 같습니다.
✔하루 딱 7분! 허리살 옆구리살 탈탈 털어내는 루틴!
✔몸치 환영! 리듬감 없어도 가능! 허리부담X 자세\u0026자극 100%
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔초보자도 쉽게 옆구리 뒷구리 근육 자극 가능!
✔옆구리살 최고의 운동 5가지 + 스트레칭 1가지 포함
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/시간/루틴/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 상황에 따라 엄선한 흥부자 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계(빨강) / 운동설명 / NEXT화면
✔NEW 인트로 (영상 반복 시청은 인트로부터 보시면 편해요)
✔크리스마스 분위기 데코 살짝?... (라이언 인형ㅎㅎ)
'허리살 옆구리살 쉽게 빼기' 순서
1. 슬라이드 터치 [허리살/옆구리살]
2. 롤리 폴리 [허리살/옆구리살]
3. 사이드 밤 [허리살/옆구리살]
4. 와이드 서클 [허리살/옆구리살]
5. 튜브 밤 [허리살/뒷구리살]
-쿨다운 : 허리 옆구리 풀어주는 스트레칭
땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!
땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
BGM
Raven \u0026 Kreyn - So Happy
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch\u0026Stream : youtu.be/cmVdgWL5548
Distrion \u0026 Electro-Light - Rubik
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch\u0026Stream : youtu.be/A2AydJcUKR8
#옆구리살 #허리살 #뒷구리살
Joe : 굶는 다이어트 말고 배고프지 않게 5대 영양소가 충분히 섭취될 수 있는 다이어트 식단 을 유지하면서 하루에 대략 30분에서 1시간 정도 따라했습니다. 대략 1500kcal 에서 2200kcal 섭취를 목표로 했고, 너무 양심적이면 안되니까 새우깡 1/4봉지(새우깡 칼로리 대박!) 정도는 가끔 먹고, 점심은 식당에서 예전과 다름없이 먹습니다. 다른 운동 방법은 까다롭고 일부러 시간내서 마음먹고 해야하는데 이 방법은 부담이 없으니까 시작하기가 너무 좋고, 빠뜨리는 날도 없네요. 더 대박인건 집에서 저녁에 일해야 할땐 의자에 앉지 않고 서서 이 운동을 하면서 책상에 일거리 놓고 합니다. 허리 둘레 33인치에서 30인치가 되서 양복 바지가 헐렁해져 버렸어요. 세탁소 아저씨가 병걸린거 아닌지 검사해야 하는거 아니냐고 하시네요. 지금도 계속 빠지고 있어요. 덤으로 건강해지기까지 하네요. 처음엔 그냥 영상을 재미있게 만드셔서 긴가민가 하면서 시작했는데 3주 지난 지금 댓글 꼭 남겨서 감사 인사 하려고 다시 찾아왔어요. 최고에요!
_ Y : 태권도 말고 다른 운동도 해보고싶어서 얼떨결에 들어와봤는데 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이지인 : 08.20 ⭕️
08.21 ⭕️
08.22 ⭕️
08.23 ⭕️
Cindy Ma : 튜브 밤?인가요...아주 튜브살이 쫙쫙 잡히네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 꼭 꾸준히 해서 빼고 싶습니당.
이준서 : 8/22 ⭕️
8/23 ⭕️
Sunny J : 땅끄부부 운동으로 채워가는 하루하루 입니다
핫바디를 위하여!
8/23 ⭕
황정민 : 뒷터 하나다 진짜 터지는줄;
Tinne Hosley : I wanted to ask something when are the results visible?
Tinne Hosley : This is the English comment you are trying to find this workout routine is perfect.
fgh asd : 0:42
1:55
3:03
4:08
5:27
6:30
♦️두꺼운 배둘레햄♦️ 에서 탈출! 잘록허리 만들기!
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
\r
\r
인스타그램 jiny_kilogram
#잘록허리#개미허리#여자홈트
Sweet Yoongi : 와 이거 매일 2세트씩 한지 4일찬데 등살까지 전체적으로 잘빠져서 놀랐어요!!! 저한테 딱 맞는 운동 소개시켜주셔서 감사합니당
shioka : Reading all the comments made me feel motivated,i also want to do this workout to get toned waist and I don't know if my waist can got any thinner than it is but we'll see ,sorry for my bad English lol Btw my waist now is 48cm,But it got some fat in it,Jigglyy (Idk how to describe :( )
둡뼌 : 1:40
냠얌 : 승모근 쪽? 어깨가 너무 아픈데 원래 그런 건가여ㅠㅠ
배성은 : 1:35
sabrina : am i the only one who cannot grab their foot in the swam cross arm thing??? like i literally grab my leg i cannot stretch my arm / back to grab my foot it hurts so bad LMAO
Alyssa Wong : my unflexy back says no
ara ara : Waist:26
Goal:24-22
Day 1 ✅
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Waist:
김가민 : 1일차- 65
junkyu's perfume bag :D : HELP I CANT EVEN HOLD THE PLANK
2주만에 옆구리살 팍팍 빼기.옆구리 살빼는 최고의 운동[젊어지는채널추민수펠트니스]
옆구리살 완전 타파 2주 프로젝트!
운동을 할때는 자극점을 제대로 찾으셔야 합니다
자극점을 느끼시지 못하고 그저 하시;는 운동은 가려운 곳을 제대로 찾지못하고 애꿎은 부위를 긁어주는 것과 같죠!
효과는 물론 없습니다!
날씬한 라인 만드느 원칙
1.자극 부위를 느끼세요
2.식단을 지키세요
3.꾸준하게 하세요
이 세가지 원칙만 지키신다면 서서히 당신의몸에 놀랄만한 변화가 옵니다
우리의 몸은 거짓말을 하지 않는다는 것을 믿는것!
그것이 올바른 다이어트의 첫걸음 입니다.
여러분 힘내세요!
추민수 펠트니스는 당신의 소중한 인생을 언제나 응원합니다~^^
#전신살빼는운동 #옆구리살빼는운동 #허리다이어트
페이스북 http://www.facebook.com/chuminsu9277
인스타그램 http://www.instagram.com/chuminsu9277
비즈니스문의 ziocast94@gmail.com
나는야《시주》 : 와 이 운동 진짜 대박이다.. 저 1일만 열심히 했는데 제 옆구리가 살짝 달라보이네요..ㅎㄷㄷ.. 엄청 해서 그런가.. 이 운동 강추입니다!
하방 : [ 11일간 빅맥 없애기 프로젝트]
- 아침(♥ ) & 저녁(★ )
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
8/21
8/22
8/23
8/24
8/25
8/26
완성이 : 오늘부터 2주 꾸준히 해볼게요!
8.14 ❤️
소혜림 : 운동 지루하지않고 넘 재밌어요!
8/12
8/14
8/21 오랜만에하니 자극 더 잘옴
8/22
심순점 : 정말 힘드네요. 매일할거 같아요. 힘들지만 재미있네요.
유월 : ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃기고 귀여우세요 잘 따라 해볼께효^^
JAEKYUNG LEE : 안녕하세요 저는 168/48 내장 지방이 조금 있는 편인데 옆구리에 좀 많이 끼어있었는데 이운동 일주일에 3번하고 라인 나옵니다.. 왠만하면 유튜브 운동채널에 후기 안남기는데 이거는 어렵지도 않으면서도 효과가 제일 좋아서 남겨요 여러뷴 이거 왜않에?
입니다스텔라 : 이거 진심 대박 ㅋㅋㅋ 그냥 옆구리살 들어가고 있음 물론 식단조절도 합니다
입니다스텔라 : 땀 엄청 나네 ㅎㅎㅎ
ᄌᄉᄋ : 출석체크 하겠습니다
2020/7/21 9시40분
옆구리와 허리 주변 불어나는 지방덩어리는 우리 모두의 고민입니다. 조금만 관리를 소홀히해도 눈덩이처럼 불어나는 복부 피하지방들은 정말 많은 스트레스를 줍니다. 저희 부부 또한 옆구리, 허리살 관리를 위해 많은 운동들을 해보았지만 정확히 옆구리에 어떻게 자극을 주는지도 모르는 상황에서 제대로된 자세, 자극없이 스피디하게 진행되는 동작들은 스스로에게 자괴감만을 느끼게하고(가뜩이나 몸치, 리듬감이 없는 저희들...) 허리에 부담만을 남겨놓았습니다. 그렇게 저희끼리 많은 고민, 시행착오를 겪은 후 집에서도 쉽게 할 수 있는 옆구리 허리 운동 루틴을 만들게 되었습니다. 저희처럼 옆구리와 허리 주변 지방덩어리들 때문에 고민하시는 분들을 위해 만들었습니다. 오늘 영상의 포인트는 아래와 같습니다.
✔하루 딱 7분! 허리살 옆구리살 탈탈 털어내는 루틴!
✔몸치 환영! 리듬감 없어도 가능! 허리부담X 자세\u0026자극 100%
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔초보자도 쉽게 옆구리 뒷구리 근육 자극 가능!
✔옆구리살 최고의 운동 5가지 + 스트레칭 1가지 포함
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/시간/루틴/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 상황에 따라 엄선한 흥부자 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계(빨강) / 운동설명 / NEXT화면
✔NEW 인트로 (영상 반복 시청은 인트로부터 보시면 편해요)
✔크리스마스 분위기 데코 살짝?... (라이언 인형ㅎㅎ)
'허리살 옆구리살 쉽게 빼기' 순서
1. 슬라이드 터치 [허리살/옆구리살]
2. 롤리 폴리 [허리살/옆구리살]
3. 사이드 밤 [허리살/옆구리살]
4. 와이드 서클 [허리살/옆구리살]
5. 튜브 밤 [허리살/뒷구리살]
-쿨다운 : 허리 옆구리 풀어주는 스트레칭
땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!
땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
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BGM
Raven \u0026 Kreyn - So Happy
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Distrion \u0026 Electro-Light - Rubik
Music provided by NoCopyrightSounds.
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#옆구리살 #허리살 #뒷구리살
Joe : 굶는 다이어트 말고 배고프지 않게 5대 영양소가 충분히 섭취될 수 있는 다이어트 식단 을 유지하면서 하루에 대략 30분에서 1시간 정도 따라했습니다. 대략 1500kcal 에서 2200kcal 섭취를 목표로 했고, 너무 양심적이면 안되니까 새우깡 1/4봉지(새우깡 칼로리 대박!) 정도는 가끔 먹고, 점심은 식당에서 예전과 다름없이 먹습니다. 다른 운동 방법은 까다롭고 일부러 시간내서 마음먹고 해야하는데 이 방법은 부담이 없으니까 시작하기가 너무 좋고, 빠뜨리는 날도 없네요. 더 대박인건 집에서 저녁에 일해야 할땐 의자에 앉지 않고 서서 이 운동을 하면서 책상에 일거리 놓고 합니다. 허리 둘레 33인치에서 30인치가 되서 양복 바지가 헐렁해져 버렸어요. 세탁소 아저씨가 병걸린거 아닌지 검사해야 하는거 아니냐고 하시네요. 지금도 계속 빠지고 있어요. 덤으로 건강해지기까지 하네요. 처음엔 그냥 영상을 재미있게 만드셔서 긴가민가 하면서 시작했는데 3주 지난 지금 댓글 꼭 남겨서 감사 인사 하려고 다시 찾아왔어요. 최고에요!
_ Y : 태권도 말고 다른 운동도 해보고싶어서 얼떨결에 들어와봤는데 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이지인 : 08.20 ⭕️
08.21 ⭕️
08.22 ⭕️
08.23 ⭕️
Cindy Ma : 튜브 밤?인가요...아주 튜브살이 쫙쫙 잡히네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 꼭 꾸준히 해서 빼고 싶습니당.
이준서 : 8/22 ⭕️
8/23 ⭕️
Sunny J : 땅끄부부 운동으로 채워가는 하루하루 입니다
핫바디를 위하여!
8/23 ⭕
황정민 : 뒷터 하나다 진짜 터지는줄;
Tinne Hosley : I wanted to ask something when are the results visible?
Tinne Hosley : This is the English comment you are trying to find this workout routine is perfect.
fgh asd : 0:42
1:55
3:03
4:08
5:27
6:30
♦️두꺼운 배둘레햄♦️ 에서 탈출! 잘록허리 만들기!
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
\r
\r
인스타그램 jiny_kilogram
#잘록허리#개미허리#여자홈트
Sweet Yoongi : 와 이거 매일 2세트씩 한지 4일찬데 등살까지 전체적으로 잘빠져서 놀랐어요!!! 저한테 딱 맞는 운동 소개시켜주셔서 감사합니당
shioka : Reading all the comments made me feel motivated,i also want to do this workout to get toned waist and I don't know if my waist can got any thinner than it is but we'll see ,sorry for my bad English lol Btw my waist now is 48cm,But it got some fat in it,Jigglyy (Idk how to describe :( )
둡뼌 : 1:40
냠얌 : 승모근 쪽? 어깨가 너무 아픈데 원래 그런 건가여ㅠㅠ
배성은 : 1:35
sabrina : am i the only one who cannot grab their foot in the swam cross arm thing??? like i literally grab my leg i cannot stretch my arm / back to grab my foot it hurts so bad LMAO
Alyssa Wong : my unflexy back says no
ara ara : Waist:26
Goal:24-22
Day 1 ✅
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Waist:
김가민 : 1일차- 65
junkyu's perfume bag :D : HELP I CANT EVEN HOLD THE PLANK
2주만에 옆구리살 팍팍 빼기.옆구리 살빼는 최고의 운동[젊어지는채널추민수펠트니스]
옆구리살 완전 타파 2주 프로젝트!
운동을 할때는 자극점을 제대로 찾으셔야 합니다
자극점을 느끼시지 못하고 그저 하시;는 운동은 가려운 곳을 제대로 찾지못하고 애꿎은 부위를 긁어주는 것과 같죠!
효과는 물론 없습니다!
날씬한 라인 만드느 원칙
1.자극 부위를 느끼세요
2.식단을 지키세요
3.꾸준하게 하세요
이 세가지 원칙만 지키신다면 서서히 당신의몸에 놀랄만한 변화가 옵니다
우리의 몸은 거짓말을 하지 않는다는 것을 믿는것!
그것이 올바른 다이어트의 첫걸음 입니다.
여러분 힘내세요!
추민수 펠트니스는 당신의 소중한 인생을 언제나 응원합니다~^^
#전신살빼는운동 #옆구리살빼는운동 #허리다이어트
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나는야《시주》 : 와 이 운동 진짜 대박이다.. 저 1일만 열심히 했는데 제 옆구리가 살짝 달라보이네요..ㅎㄷㄷ.. 엄청 해서 그런가.. 이 운동 강추입니다!
하방 : [ 11일간 빅맥 없애기 프로젝트]
- 아침(♥ ) & 저녁(★ )
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완성이 : 오늘부터 2주 꾸준히 해볼게요!
8.14 ❤️
소혜림 : 운동 지루하지않고 넘 재밌어요!
8/12
8/14
8/21 오랜만에하니 자극 더 잘옴
8/22
심순점 : 정말 힘드네요. 매일할거 같아요. 힘들지만 재미있네요.
유월 : ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃기고 귀여우세요 잘 따라 해볼께효^^
JAEKYUNG LEE : 안녕하세요 저는 168/48 내장 지방이 조금 있는 편인데 옆구리에 좀 많이 끼어있었는데 이운동 일주일에 3번하고 라인 나옵니다.. 왠만하면 유튜브 운동채널에 후기 안남기는데 이거는 어렵지도 않으면서도 효과가 제일 좋아서 남겨요 여러뷴 이거 왜않에?
입니다스텔라 : 이거 진심 대박 ㅋㅋㅋ 그냥 옆구리살 들어가고 있음 물론 식단조절도 합니다
입니다스텔라 : 땀 엄청 나네 ㅎㅎㅎ
ᄌᄉᄋ : 출석체크 하겠습니다
2020/7/21 9시40분
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