[간헐적 단식] 내 몸의 쓰레기를 없애면 혈당과 면역력도 좋아진다

간헐적 단식. 다이어트 외에도 놀라운 변화를 주는 효과가 있다고 합니다. 알고 하면 더 건강한 단식! 지금 엄마의 봄날 제일정형외과병원 신규철 박사와 함께하세요
HYC : 간헐적 단식(18:6/ 저탄수 두 끼 식사)과 운동으로 15kg 두 달 만에 줄이고 그 다음 4개월 사이에 3kg 더 줄였습니다. 그 후 일 년이 다 되어 가는데 계속 유지하고 있습니다. 살이 빠지자 신기하게 관절염 통증이 없어져서 몇년동안 매일 복용하던 진통제를 완전히 끊었습니다. 제 스스로도 제 주위에서도 너무들 놀랐습니다. 일단 간헐적 단식 시작하면 체중은 줄어듭니다.
두심이1025 : 일어나서 간헐적단식중에
엄마가 감자볶음한조각 간보라고
입에넣었어요
단식깨지나요?
JIYOONY :D : 작년1.2월에 간헐적단식 했었다가 다시 원래대로 돌아갔었어 포기했었는데 올해 코로나로 출근외에 집에 콕하니 있으니 밥맛없어서 아침거르고 출근전에 점심먹는 습관이 생기면서 의도치않게 자연스런 간헐적단식을 나도모르게 하고 있었는데 이제 3-4달 된것 같은데 일단 속이 편해졌고 식탐도 줄고 몸이 전보다 가벼워진 느낌이 있고 군살이 조금씩 빠져서 옷입었을 때 이전보다 라인이 사는 느낌도 들어서 만족스럽지만 얼굴살은 이상하게도 안빠져서 주변사람들은 살빠진걸 몰라요. 가족들은 집에서 짧은옷 입고 다니니 군살빠진걸 아는데.. 날이 더워서 지금은 음식만 줄이고 운동은 제대로 안하니 근육도 빠지는 느낌이 있는데 가을 되면 걷기운동과 자전거타기 등산하면서 근력을 키워야겠어요
Jinny Young : 저는 16-8 해도 전혀 몸무게 가 변하지 않습니다 .
남성불사조 : 잘모르겠네 12시일어나서 2시밥 저녁8시밥 담날 반복.
이러면 공복시간이 몇시간임?
김수진 : 소모하는 지방은 내장지방인가요 피하지방인가요
산동 : 저는17대7로 아침 안먹습니다 ㅎ
이길현 : 암치료중인사람도 간헐적단식이가능할까요? 식후에약을먹어야하는데 간헐적단식시약은어떻게먹어야하는지 궁금하네요
윤태용 : 간헐적 단식을 밤8 시부터 16시간후 낮12시에 밥을 먹는데 중간에 물이나.녹차나 먹어도 되나여?
이슬기 : 16:8 하고있는데 식사시간때 먹고싶은거 막 먹었는데도 빠지는거 같아요 허리가 전보다 얇아짐.. 뭐지ㅋㅋ 나랑 잘맞나봐~

우리가 몰랐던 단식의 놀라운 효과 6가지 간헐적단식

절식하면 오래 산다는 실험은 거의 500년간 해 왔으며,
동물실험은 거의 100년을 해 왔다.
그 결과 동물실험에서 절식을 시키면,
거의 50% 더 장수한다는 결론을 보고하였다.


또한 2011년 미국 심장학회 모임에서 약의 영향력이 없는 자연상태에서 시행한
정기적인 24시간 공복-수분요법이 2형 당뇨병의 위험도를 1/2로 떨어뜨린다고 보고되었다.


굶거나 절식한다는 것 자체만으로도 만성적인 건강문제,
예를 들면 비만, 고혈압, 고콜레스롤혈증, 심혈관계 질환, 2형 당뇨병, 만성 피로증후군,
류마티스 관절염의 치료와 예방에 좋다고 알려져 있다.

단식은 우리가 우리 몸을 희생하여 건강을 찾는 일이다
정말좋아 : 목소리도 듣기좋고
간략하면서도 잘 정리된 내용이
참 알차네요.
잘듣고 새겨갑니다.

간헐적 단식 다이어트 효과/건강 효과: 단식 시간에 따른 효과 차이

단식하는 시간이 길어 짐에 따라 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어날까요? 시간 별로 나누어 다이어트 효과, 건강 효과를 정리해 보았습니다

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참고문헌/자료
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김민주 : 우와. 72 시간 단식도있다니 대단
Seonhwa Lee : 단식 오래하고싶은데요 16시간이 지나면 머리가 어지럽고 심장이 살짝 두근거리는? 느낌때문에 오래 못버티겠어요ㅜㅜ 집에서 애보느라 에너지소비를 많이하는데 이게 이유일까요??
Mom : 오늘 180시간 단식을 끝냈어요
단식 기간동안 박사님 영상보며
많은 공부도 하고 보식 준비도 했답니다.
첫끼 야채스프 첫술 뜨는 순간
눈물이 나네요~ 긴 시간 견딜수 있게 해주셔서 감사합니다
이뱃살꺼져 : 16대8 간단 하면서 박사님 영상의 도움을 많이 받고 있습니다..지금 7주째 간단 중인데 7키로 감량 했어요..간단 하면서 체중감량도 좋지만 제일 좋았던게 고질적인 불면증이 많이 개선된 점입니다...수면 시간은 짧지만...그래도 수면의 질이 너무 달라졌어요...이게 간단의 영향인지는 모르겠는데 간단 시작 후 부터 좋아졌어요..예전에는 누워서 2,3시간 뒤척이다 겨우 새우잠 자고 일어났다면 요즘엔 4시간을 자더라도 완전 푹 자고 일어나니 아침이 너무 개운해요...수면 영양제 복용도 해봤는데 소용없던 불면증이 간헐적 단식으로 개선된게 너무나 좋아요...완전 간헐적 단식 전과 후...일상이 달라졌어요...
우앵 : 궁금한점이 있는데 단식시간중 혀로 단맛을 느끼면 단식이 물거품이되고 초기화되는건가요?? 양치 가글 흡연 등등
유나영 : 단식으로 14키로 빼고 대상포진 걸리고 나서 다시 14키로 쪘어요ㅠㅠ 다시 열심히 해볼게요 ㅎㅎ
혼열불치 ASMR : 박사님 안녕하세요.. 혹시 자가 포식은 24시 이후에만 활성화 되나요? 제가 16:8 단식을 하고 있는데 그럼 자가포식의 효과는 누릴수가 없는것인가요?
ᄏᄏ : 48하려했는데 영상버고 72까지 할게여 죽을거가타ㅜㅜ
황장섭 : 박사님 당뇨환자도 단식할 수 있습니까
롤롤호로롤롤 : 박사님 ! 혹시 단식중 혈압약은 먹던대로 먹어도 되는건가요!?

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