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근육손실 방지, 다이어트 및 운동효과를 높여주는 BCAA 단백질 보충제 섭취방법, 제품까지
BCAA 단백질 효과는 어떨까? 리틀약사의 단백질 보충제 기초 가이드3편!
BCAA의 정의부터 특징, 그리고 제품 고르는 법까지!
00:40 BCAA 정의
01:05 BCAA 특징
03:33 BCAA 만능일까?
04:16 bcaa 섭취 대상
04:57 bcaa 섭취 시기
05:33 bcaa 제품 고르는 법
06:43 요약정리
먹는 것이 곧 나를 만듭니다.
다가오는 여름,
우리 모두 건강을 위해서
잘 먹고 운동합시다!
문의
블로그 : https://blog.naver.com/staroot99
리틀약사의 일상
인스타 : http://www.instagram.com/littleyaksa_official
리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.
#BCAA #단백질보충제 #프로틴
Sun rise : bcaa 정말 잘 설명주시네요.^^
get Tar : BCAA 정리중에 제일 좋습니다.
부대껴서 보충제 안먹는 1인인데 많은 도움이 됐습니다!
비타민 보충도 중요했군요. 저는 BCAA 잘 먹고 있다가 요즘 EAA로 갈아탔어요.
JD : 이형님덕에 헬장인 제가 많이 알아갑니다
som핸이 : 혹시 bcaa 는 유통기한이 따로 있나요?
아무래도 약품이다 보니 유통기한이 조금 걱정이되서 물어봅니다
아빠라면 : 선생님 제가 콜레스테롤 LDL수치가 높은데 식물성 단백질 보충제를 먹으면 될까요?
박달오 : 리틀 약사님 영상 잘
보고 있습니다.
헬스를 30년째 하고 있습
니다.
60대 접어 들고 부터 BCAA를 복용을 하면,
위장장애가 발생 합니다.
위장 장애가 없는 BCAA
추천 해 주십시요.
수고 하세요 !
진 김 : 요즘 다이어트와 건강에 관심이 많아서 간헐적단식에 대해 알고싶어요 약사님 간헐적 단식에 대해 리틀약사님께서 다루주실수있음 감사하겠습니다^^
서율찡TV : 단백질은 어느정도 들어있나요??
윤다원 : 무슨 주스에 타드시나요..!?
danwlfn : Bcaa 가 그성장을 방해 한다는 연구결과도 있습니다.
단백질 먹으면 살이 찐다 vs 안 찐다 (단백질과 인슐린 분비)
▶︎Benjamin Bikman 박사님 영상:
단백질은 단식 중에 먹어도 될까요? 단백질 먹으면 살이 찔까요 안찔까요? 단식 중에 단백질 파우더는 먹어도 될까요? 탄수화물을 먹으면 안된다는 것은 명확하지만, 단백질은 다소 모호한 영역에 있는게 사실입니다. 그래서 이번 영상에서는 단백질을 인슐린 분비적인 측면으로 다뤄봤습니다.
*해당 영상은 Benjamin Bikman 박사님의 연구 결과로만 다뤄진 내용이기 때문에 참고만 하시고 100% 정답이라고 말씀드릴 수 없습니다.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
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Any information available at this channel is for informational and educational purposes only and must never be considered as a medical advice provided by a doctor or other qualified healthcare professional. All viewers of this channel should seek the advice of their doctors or other qualified health care professionals with questions regarding their medical condition. Although all measures are taken to ensure that the contents of the YouTube channel is accurate and up-to-date, all information contained on it is provided ‘as is’. We make no warranties or representations of any kind concerning the accuracy or suitability of the information contained on this channel. Love Echo may at any time and at its sole discretion change or replace the information available on this channel. To the extent permitted by mandatory law, Love Echo shall not be liable for any direct, incidental, consequential, indirect or punitive damages arising out of access to or use of any content available on this channel, including viruses, regardless of the accuracy or completeness of any such content.
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#단백질 #글루카곤 #인슐린
박다우니 : 밥 먹기 전 단백질 쉐이크 한잔 마시는 것도 도움이 될까요?
Tokyim Bragg : 정보 유익하고 감사하고요 제몸에 를루고겐이나 포도당이 있다는 것을 어떻게 알 수 있나요?
Lkjh Poiu : 인슐린 ㅡ 저장
글루카곤 ㅡ연소
Min’s channel Vlog : 살뺄때 중요퍼인트.아침 과일? 점심 탄수환물 운동 단백질 보충제 저녁 닭가슴살!!!
이현정 : 오우 굿.. 진짜 궁금했던 내용이었어요 에코언니쨩
이다운 : 6분40초부터 하신 설명이 이해가 안가요..순수 단백질을 먹는데 왜 인슐린 분비가 되나요?
리둘 : 계란 한 번 드실 때 얼마나 드시나요? 계란 드시면 계란만 드시나요?
안상철 : 안녕하세요 에코님 단백질파우더같은경우 하루 먹을양을 4번의 나누어 먹는게 좋다는데요
회사다녀서 점심은 꼭 탄수화물을 먹을수밖에없습니다
궁금한점이
아침에 단백질 파우더
점심 일반식
저녁 단백질파우더
자기전 단백질파우더
이렇게해도돨까요?
케이블랙 : 그래서 찐다는거여 만다는거여 ㅡㅡ 혀가 길다 길어 안봐 ㅆㅂ
Sojin Lee : 회사 다니면서 아침이랍시고 오전에 김밥 한줄 먹게되면 그날 하루는 종일;; 평소보다 더 과식하는 느낌이 들더라구요. 그런게 괜히 싫어서 어느 순간부터는 샐러드를 먹거나 그냥 공복 상태를 유지하거나 했는데, 이런 이유가 있었네용 ㅇ0ㅇ 좋은 정보 감사합니당
단백질 많이 먹는 사람, 꼭! 보세요. (현직 약사의 꿀팁)
구독과 좋아요 알람설정 그리고 댓글로 피지컬갤러리에 대한 개선점 혹은 제품에 대한 기대감과 이메일 주소를 남겨주세요!
추첨을 통해서 15분께 프로바이오틱스 제품을 선물해드리겠습니다.
(추첨은 이번주 일요일 21시에 실시간 추첨으로 진행됩니다.)
* 당첨되신 이후 7일 이내에 연락이 안될 경우에 예비 당첨자로 기회가 넘어갑니다
단백질을 많이 섭취하고 운동을 열심히 해주는 사람들의 경우 장 건강이 안 좋아질 가능성이 높습니다.
그래서 이 경우 유산균을 섭취해주는 게 많은 도움이 될 수 있습니다.
참고
[1] Curi, R., Newsholme, P., Procopio, J., Lagranha, C., Gorjão, R., \u0026 Pithon-Curi, T. C. (2007). Glutamine, gene expression, and cell function. Front Biosci, 12(344), 57.
[2] Heijnen, S., Hommel, B., Kibele, A., \u0026 Colzato, L. S. (2016). Neuromodulation of aerobic exercise—a review. Frontiers in psychology, 6, 1890.
[3] den Besten, G., van Eunen, K., Groen, A. K., Venema, K., Reijngoud, D. J., \u0026 Bakker, B. M. (2013). The role of short-chain fatty acids in the interplay between diet, gut microbiota, and host energy metabolism. Journal of lipid research, 54(9), 2325-2340.
[4] Smith, E. A., \u0026 Macfarlane, G. T. (1997). Dissimilatory amino acid metabolism in human colonic bacteria. Anaerobe, 3(5), 327-337.
[5] Hughes, R., Magee, E. A. M., \u0026 Bingham, S. (2000). Protein degradation in the large intestine: relevance to colorectal cancer. Current issues in intestinal microbiology, 1(2), 51-58.
[6] Marchesi, J. R., Adams, D. H., Fava, F., Hermes, G. D., Hirschfield, G. M., Hold, G., ... \u0026 Thomas, L. V. (2016). The gut microbiota and host health: a new clinical frontier. Gut, 65(2), 330-339.
[7] Lambert, G. P. (2009). Stress-induced gastrointestinal barrier dysfunction and its inflammatory effects. Journal of animal science, 87(suppl_14), E101-E108.
킴스온라인 OTC updates ; 프로바이오틱스의 이해와 임상활용 가이드 (http://kimsonline.co.kr)
피지컬갤러리 : 프로바이오틱스
https://newlifehealthcare.co.kr/
유산균 포스팅 https://healthkeeper100.tistory.com/360
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슬람 : 통풍은 얼마나 고기를 먹어야 걸릴까요? ㄷㄷ
쓰리스타 : 3:37 이것만 몇번보는거야
쓰리스타 : 빡빡이라그런가 자꾸 앞에 이를붙이시네
B Lure TV : 캬~ 꿀 정보 감사합니다~
고구마케익 : 빡빡이형 약사인가요
얼굴수재tv facegenius : 역시 내몸지킴이 빡빡이 아자씨 ㅎㅅㅎ
운동중독자 : 김계란님 약사이신가요?
teddy bear : 진짜로 어제 오랜만에 단백질 먹고 잤더니 면역력이 확떨어져서 으슬으슬하네요
ho80 j : 빠빠이형~~약사였어요?~~
BCAA 단백질 효과는 어떨까? 리틀약사의 단백질 보충제 기초 가이드3편!
BCAA의 정의부터 특징, 그리고 제품 고르는 법까지!
00:40 BCAA 정의
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04:16 bcaa 섭취 대상
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다가오는 여름,
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JD : 이형님덕에 헬장인 제가 많이 알아갑니다
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아무래도 약품이다 보니 유통기한이 조금 걱정이되서 물어봅니다
아빠라면 : 선생님 제가 콜레스테롤 LDL수치가 높은데 식물성 단백질 보충제를 먹으면 될까요?
박달오 : 리틀 약사님 영상 잘
보고 있습니다.
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단백질 먹으면 살이 찐다 vs 안 찐다 (단백질과 인슐린 분비)
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단백질은 단식 중에 먹어도 될까요? 단백질 먹으면 살이 찔까요 안찔까요? 단식 중에 단백질 파우더는 먹어도 될까요? 탄수화물을 먹으면 안된다는 것은 명확하지만, 단백질은 다소 모호한 영역에 있는게 사실입니다. 그래서 이번 영상에서는 단백질을 인슐린 분비적인 측면으로 다뤄봤습니다.
*해당 영상은 Benjamin Bikman 박사님의 연구 결과로만 다뤄진 내용이기 때문에 참고만 하시고 100% 정답이라고 말씀드릴 수 없습니다.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
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박다우니 : 밥 먹기 전 단백질 쉐이크 한잔 마시는 것도 도움이 될까요?
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Lkjh Poiu : 인슐린 ㅡ 저장
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이현정 : 오우 굿.. 진짜 궁금했던 내용이었어요 에코언니쨩
이다운 : 6분40초부터 하신 설명이 이해가 안가요..순수 단백질을 먹는데 왜 인슐린 분비가 되나요?
리둘 : 계란 한 번 드실 때 얼마나 드시나요? 계란 드시면 계란만 드시나요?
안상철 : 안녕하세요 에코님 단백질파우더같은경우 하루 먹을양을 4번의 나누어 먹는게 좋다는데요
회사다녀서 점심은 꼭 탄수화물을 먹을수밖에없습니다
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참고
[1] Curi, R., Newsholme, P., Procopio, J., Lagranha, C., Gorjão, R., \u0026 Pithon-Curi, T. C. (2007). Glutamine, gene expression, and cell function. Front Biosci, 12(344), 57.
[2] Heijnen, S., Hommel, B., Kibele, A., \u0026 Colzato, L. S. (2016). Neuromodulation of aerobic exercise—a review. Frontiers in psychology, 6, 1890.
[3] den Besten, G., van Eunen, K., Groen, A. K., Venema, K., Reijngoud, D. J., \u0026 Bakker, B. M. (2013). The role of short-chain fatty acids in the interplay between diet, gut microbiota, and host energy metabolism. Journal of lipid research, 54(9), 2325-2340.
[4] Smith, E. A., \u0026 Macfarlane, G. T. (1997). Dissimilatory amino acid metabolism in human colonic bacteria. Anaerobe, 3(5), 327-337.
[5] Hughes, R., Magee, E. A. M., \u0026 Bingham, S. (2000). Protein degradation in the large intestine: relevance to colorectal cancer. Current issues in intestinal microbiology, 1(2), 51-58.
[6] Marchesi, J. R., Adams, D. H., Fava, F., Hermes, G. D., Hirschfield, G. M., Hold, G., ... \u0026 Thomas, L. V. (2016). The gut microbiota and host health: a new clinical frontier. Gut, 65(2), 330-339.
[7] Lambert, G. P. (2009). Stress-induced gastrointestinal barrier dysfunction and its inflammatory effects. Journal of animal science, 87(suppl_14), E101-E108.
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