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플란체를 하기 전 플란체 기초를 배워보자! 플란체 튜토리얼 -1- with 이준명(HOW TO FULL PLANCHE)│건강한형제들
플란체를 하기 전 플란체 기초를 배워보자! 플란체 튜토리얼
PLANCHE TUTORIAL
1. 손의 위치
- 포워드
- 사이드
- 백워드
2. 견갑의 위치
- 전인
3. 기울이기
- 10-20초 가량 할 수 있는 기울기로 버티기
모두가 하고 싶은 플란체입니다. 이미 풀 플란체를 하는 이준명님과 얘기를 나누면서 이준명님의 팁과 트레이닝 방법을 참고하여 영상을 제작했습니다.
~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-
건강한형제들 HEALTHY BROTHERS
인스타그램 Instagram: @healthybrothers_ @hb_bodyweight @hb_squatmachine
▶ 홈페이지 : http://healthybros.co.kr/
▶ 페이스북 FACEBOOK : https://goo.gl/rxXWyo
▶ 인스타그램 INSTAGRAM : https://goo.gl/cqZ9uV
▶ 공식 블로그 BLOG : https://goo.gl/DHkNT5
~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-
민경훈 공식 남편 : 버티기 하고 있는데 광배근이 아프네요
자세 어ㅓ디가 잘못된 건가요??
김코누 : .
헬린이 미래헬창 : 플란체 시작할려하는데 15초씩 5세트면 될까요
서울역노숙자자리뺐는엄준식 : 일단 근력부터키워야될듯
본다_ : 플란체바 어디서 구입하셨나요??
뉴뉴 : 따라해보려다 업드려뻗쳐만 하고 포기함
재벌2세 : 팔존나 떨리네ㄷㄷ
물감 : 플란체하면 뭐가좋아요 ? 그냥 멋으로하는건가요
좁은길 : 저 진짜 플란체 잘 하고 싶어요~ㅠ
아니 : 이거 원래 승모근에 힘이 들어가나요? 좀 커지는 느낌이 있어서...
고등학생 1년 반 동안의 플란체 과정 (동기부여) | 1.5 Year Planche progression
중학교 들어가서 다른 친구들이 저보다 힘이 세져서 되게 부러웠는데 플란체를 우연히 보게 되었고, 플란체를 하기 위해 운동을 시작했습니다.
드디어 꿈에 그리던 풀플란체가 1년 6개월이 걸려 성공했습니다.
많은 분들이 보시고 동기부여 받으셨으면 좋겠습니다.
모두 플란체 성공하는 그날까지 부상 없이 꾸준히 운동하길 바라겠습니다.
instagram : @e.seungyun
#플란체 #맨몸운동 #동기부여 #Streetworkout #Calisthenics #Motivation #Progression #변화 #성장 #과정 #도전
이승윤 : instagram : @e.seungyun 댓글이 너무 많아서 답변 원하시면 인스타로 부탁드립니다. ( 플란체 기초와 심화 강의 )
8:35 손목부상 이후에 2020년으로 변해야 하는데 영상 만들다 튕겼는데 저장이 안됐던거 같네요. 죄송합니다 다음부터 이런 실수 없게 하겠습니다.
김상수 : 플란체 1년간의 변화 (동기부여)
박근우 : ㅇㄷ
닝닝 : 오늘부터 몇년이 되든 플란체 시작합니다 될때까지 할겁니다. 미리 좋아요 달아 놓으세요
FLOW3R : 01:55저 바 이름이 먼가용
민형주 : 이 영상을 보면서 정말 동기부여가 되었습니다. 덕분에 운동 정말 열심히 하고 있고 매일매일 신체의 변화를 느끼며 더욱 더 열심히 하고 있는 학생입니다. 앞으로도 꾸준히 운동하십쇼. 응원합니다
세진정 : 이거 보고 "나도 해보고 싶다" 하시는 분들. 저걸 성공하려면 얼마나 걸릴까 하는 시간에, 침대에 누워서, 소파에 누워서 티비보고, 음악들을 시간에 푸쉬업 하나 풀업 하나라도 더 하세요. 가만히 있을때 변하는거 늙는거 빼고 단 하나도 없습니다.
더크라이더 : 가만보면 이형 엄준식닮았단말야
Tae Uk Lee : 나도..운동열심히 했지만 이제 겨우
물구나무 15m, 턱걸이21개.
이것은 도저히 훔내도 못내는데..
나이는 좀 있지만(46)조만간
이것까지 해볼께..
계속 운동 열심히 하고, 운동만 하지
말고 세상도 재미있게 즐기세요^^
주둥이 : 페럴렛바 어떤거 쓰시나요
03. El's Picture Book [The Witch and Lafrenze] (spanish & english subtitles)
Group: Sound Horizon\r
Original Title: エルの絵本[魔女とラフレンツェ]\r
Album: Elysion ～楽園幻想物語組曲～\r
Vocals: Aramary, Jimang\r
Narration: Aramary\r
Composition: Revo\r
Lyrics: Revo\r
\r
Spanish subtitles: Krystalwitch\r
\r
English/Romaji Lyrics:\r
http://www.animelyrics.com/doujin/sanhora/erunoehonmajo.jis\r
\r
¡Vísita la comunidad de Sound Horizon española!\r
http://sanhorafans.foroactivo.com/
不是夢所以痛 : 3:59
インパクトグレネード : 鬱蒼と茂る暗緑の樹々 不気味な鳥の鳴き声
ある人里離れた森に その赤ん坊は捨てられていた
幸か…不幸か…人目を憚るように捨てられていたその子を拾ったのは
王国を追われた隻眼の魔女 《深紅の魔女と謳われた》(Crimson(クリムゾン)）のオルドローズ
銀色の髪に 緋色の瞳 雪のように白い肌
拾われた赤ん坊は いつしか背筋が凍る程美しい娘へと育った…
流転こそ万物の基本 流れる以上時もまた然り
二つの楽園を巡る物語は 人知れず幕を開ける…
（くやしい…出してくれ…助けてくれ…）
【ラフレンツェや…忘れてはいけないよ…】
銀色の髪を風になびかせて 祈るラフレンツェ 死者の為に…
小さな唇が奏でる鎮魂歌(Requiem(レクイエム)) 歌えラフレンツェ 永遠(とわ)に響け…
時を喰らう大蛇(Serpens(セレペンス)) 灼けた鎖の追走曲(Canon(カノン))
狂い咲いた曼珠沙華(Lycoris(リコリス)) 還れない楽園(Elysion(エリュシオン))
蝋燭が消えれば 渡れない川がある
始まりも忘れて 終わらない虚空（そら）を抱く……
〔Creature's voice(＝亡者どもの声)〕
「──オノレラフレンツェ」…悲痛な叫びの不響和音(Harmony(ハーモニー))
〔Un-satisfied(＝尽きせぬ渇望)〕
「──ニクキラフレンツェ」…呪怨の焔は燃ゆる
儚い幻想と知りながら 生者は彼岸に楽園を求め
死者もまた 還れざる彼岸に楽園を求める
彼らを別つ流れ 深く冷たい冥府の川
乙女の流す涙は 永遠に尽きることなく
唯…嘆きの川の水嵩を増すばかり…
──少女を悪夢から呼び醒ます 美しき竪琴の調べ
哀しい瞳をした弾き手 麗しきその青年の名は……
【ラフレンツェや…忘れてはいけないよ…
お前は冥府に巣喰う、亡者どもの手から、
この世界を守る為の、最後の黄泉（もん）の番人、
純潔の結界を、破らせてはいけないよ…】
祖母が居なくなって 唇を閉ざした
吹き抜ける風 寂しさ孤独と知った
彼が訪れて 唇を開いた
嬉しくなって 誓いも忘れていった…
──それは
手と手が触れ合った 瞬間の魔法
高鳴る鼓動 小さな銀鈴(Bell(ベル))を鳴らす
瞳（め）と瞳（め）見つめ合った 瞬間の魔法
禁断の焔 少女は恋を知った…
一つ奪えば十が欲しくなり 十を奪えば百が欲しくなる
その焔は彼の全てを 灼き尽くすまで消えはしない…
【ラフレンツェや…忘れてはいけないよ…】
愛欲に咽ぶラフレンツェ 純潔の花を散らして
愛憎も知らぬラフレンツェ 漆黒の焔を抱いて
彼は手探りで闇に繋がれた 獣の檻を外して
少女の胎内(なか)に繋がれた 冥府の底へ堕りてゆく……
──近づいてくる足音
やがて彼(Orpheus(オルフェウス))が乙女(Eurydike(エウリュディケ))の手を引いて 暗闇の階段を駆け上がって来る
けれど少女は裏切りの代償として 残酷な呪いを歌った
嗚呼…もう直ぐ彼は…彼は振り返ってしまうだろう──
【魔女がラフレンツェを生んだのか…ラフレンツェが魔女を生んだのか…
物語はページの外側に…
斯くして…楽園の扉は開かれた…】
Javiera Silva : esta historia esta entrelazada con la de "la bella durmiente" en marchen; por que alte rose dejo a la hija de la princesa en el bosque luego de robarla esa niña vendría siendo lafrenze
Maer Märchen : *---* Es genial!!!!!
Etude x : Old rose? Acaso se referirá a Alte Rose de Märchen?
Diana Aguirre : yes <3
Carol Lizu : EH?? NO ENTENDI BIEN ESTA HISTORIAA PLISS ALGUIEN PUEDE EXPLICARMELA????
AkaneArakida : Sleeping Beauty's abandoned child. 7th Story Marchen, Bara no tou de nemuru himegimi. :] Crimson Old Rose is Alterose.
Juan Auyadermont : La hija de dornröschen! Jaja see amo ésta canción... La que más me ha gustado del album, por asi decirlo. ^^ Buen fansub.. fue el mejor que encontré.. o creo que el único xD
플란체를 하기 전 플란체 기초를 배워보자! 플란체 튜토리얼
PLANCHE TUTORIAL
1. 손의 위치
- 포워드
- 사이드
- 백워드
2. 견갑의 위치
- 전인
3. 기울이기
- 10-20초 가량 할 수 있는 기울기로 버티기
모두가 하고 싶은 플란체입니다. 이미 풀 플란체를 하는 이준명님과 얘기를 나누면서 이준명님의 팁과 트레이닝 방법을 참고하여 영상을 제작했습니다.
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건강한형제들 HEALTHY BROTHERS
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민경훈 공식 남편 : 버티기 하고 있는데 광배근이 아프네요
자세 어ㅓ디가 잘못된 건가요??
김코누 : .
헬린이 미래헬창 : 플란체 시작할려하는데 15초씩 5세트면 될까요
서울역노숙자자리뺐는엄준식 : 일단 근력부터키워야될듯
본다_ : 플란체바 어디서 구입하셨나요??
뉴뉴 : 따라해보려다 업드려뻗쳐만 하고 포기함
재벌2세 : 팔존나 떨리네ㄷㄷ
물감 : 플란체하면 뭐가좋아요 ? 그냥 멋으로하는건가요
좁은길 : 저 진짜 플란체 잘 하고 싶어요~ㅠ
아니 : 이거 원래 승모근에 힘이 들어가나요? 좀 커지는 느낌이 있어서...
고등학생 1년 반 동안의 플란체 과정 (동기부여) | 1.5 Year Planche progression
중학교 들어가서 다른 친구들이 저보다 힘이 세져서 되게 부러웠는데 플란체를 우연히 보게 되었고, 플란체를 하기 위해 운동을 시작했습니다.
드디어 꿈에 그리던 풀플란체가 1년 6개월이 걸려 성공했습니다.
많은 분들이 보시고 동기부여 받으셨으면 좋겠습니다.
모두 플란체 성공하는 그날까지 부상 없이 꾸준히 운동하길 바라겠습니다.
instagram : @e.seungyun
#플란체 #맨몸운동 #동기부여 #Streetworkout #Calisthenics #Motivation #Progression #변화 #성장 #과정 #도전
이승윤 : instagram : @e.seungyun 댓글이 너무 많아서 답변 원하시면 인스타로 부탁드립니다. ( 플란체 기초와 심화 강의 )
8:35 손목부상 이후에 2020년으로 변해야 하는데 영상 만들다 튕겼는데 저장이 안됐던거 같네요. 죄송합니다 다음부터 이런 실수 없게 하겠습니다.
김상수 : 플란체 1년간의 변화 (동기부여)
박근우 : ㅇㄷ
닝닝 : 오늘부터 몇년이 되든 플란체 시작합니다 될때까지 할겁니다. 미리 좋아요 달아 놓으세요
FLOW3R : 01:55저 바 이름이 먼가용
민형주 : 이 영상을 보면서 정말 동기부여가 되었습니다. 덕분에 운동 정말 열심히 하고 있고 매일매일 신체의 변화를 느끼며 더욱 더 열심히 하고 있는 학생입니다. 앞으로도 꾸준히 운동하십쇼. 응원합니다
세진정 : 이거 보고 "나도 해보고 싶다" 하시는 분들. 저걸 성공하려면 얼마나 걸릴까 하는 시간에, 침대에 누워서, 소파에 누워서 티비보고, 음악들을 시간에 푸쉬업 하나 풀업 하나라도 더 하세요. 가만히 있을때 변하는거 늙는거 빼고 단 하나도 없습니다.
더크라이더 : 가만보면 이형 엄준식닮았단말야
Tae Uk Lee : 나도..운동열심히 했지만 이제 겨우
물구나무 15m, 턱걸이21개.
이것은 도저히 훔내도 못내는데..
나이는 좀 있지만(46)조만간
이것까지 해볼께..
계속 운동 열심히 하고, 운동만 하지
말고 세상도 재미있게 즐기세요^^
주둥이 : 페럴렛바 어떤거 쓰시나요
03. El's Picture Book [The Witch and Lafrenze] (spanish & english subtitles)
Group: Sound Horizon\r
Original Title: エルの絵本[魔女とラフレンツェ]\r
Album: Elysion ～楽園幻想物語組曲～\r
Vocals: Aramary, Jimang\r
Narration: Aramary\r
Composition: Revo\r
Lyrics: Revo\r
\r
Spanish subtitles: Krystalwitch\r
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English/Romaji Lyrics:\r
http://www.animelyrics.com/doujin/sanhora/erunoehonmajo.jis\r
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¡Vísita la comunidad de Sound Horizon española!\r
http://sanhorafans.foroactivo.com/
不是夢所以痛 : 3:59
インパクトグレネード : 鬱蒼と茂る暗緑の樹々 不気味な鳥の鳴き声
ある人里離れた森に その赤ん坊は捨てられていた
幸か…不幸か…人目を憚るように捨てられていたその子を拾ったのは
王国を追われた隻眼の魔女 《深紅の魔女と謳われた》(Crimson(クリムゾン)）のオルドローズ
銀色の髪に 緋色の瞳 雪のように白い肌
拾われた赤ん坊は いつしか背筋が凍る程美しい娘へと育った…
流転こそ万物の基本 流れる以上時もまた然り
二つの楽園を巡る物語は 人知れず幕を開ける…
（くやしい…出してくれ…助けてくれ…）
【ラフレンツェや…忘れてはいけないよ…】
銀色の髪を風になびかせて 祈るラフレンツェ 死者の為に…
小さな唇が奏でる鎮魂歌(Requiem(レクイエム)) 歌えラフレンツェ 永遠(とわ)に響け…
時を喰らう大蛇(Serpens(セレペンス)) 灼けた鎖の追走曲(Canon(カノン))
狂い咲いた曼珠沙華(Lycoris(リコリス)) 還れない楽園(Elysion(エリュシオン))
蝋燭が消えれば 渡れない川がある
始まりも忘れて 終わらない虚空（そら）を抱く……
〔Creature's voice(＝亡者どもの声)〕
「──オノレラフレンツェ」…悲痛な叫びの不響和音(Harmony(ハーモニー))
〔Un-satisfied(＝尽きせぬ渇望)〕
「──ニクキラフレンツェ」…呪怨の焔は燃ゆる
儚い幻想と知りながら 生者は彼岸に楽園を求め
死者もまた 還れざる彼岸に楽園を求める
彼らを別つ流れ 深く冷たい冥府の川
乙女の流す涙は 永遠に尽きることなく
唯…嘆きの川の水嵩を増すばかり…
──少女を悪夢から呼び醒ます 美しき竪琴の調べ
哀しい瞳をした弾き手 麗しきその青年の名は……
【ラフレンツェや…忘れてはいけないよ…
お前は冥府に巣喰う、亡者どもの手から、
この世界を守る為の、最後の黄泉（もん）の番人、
純潔の結界を、破らせてはいけないよ…】
祖母が居なくなって 唇を閉ざした
吹き抜ける風 寂しさ孤独と知った
彼が訪れて 唇を開いた
嬉しくなって 誓いも忘れていった…
──それは
手と手が触れ合った 瞬間の魔法
高鳴る鼓動 小さな銀鈴(Bell(ベル))を鳴らす
瞳（め）と瞳（め）見つめ合った 瞬間の魔法
禁断の焔 少女は恋を知った…
一つ奪えば十が欲しくなり 十を奪えば百が欲しくなる
その焔は彼の全てを 灼き尽くすまで消えはしない…
【ラフレンツェや…忘れてはいけないよ…】
愛欲に咽ぶラフレンツェ 純潔の花を散らして
愛憎も知らぬラフレンツェ 漆黒の焔を抱いて
彼は手探りで闇に繋がれた 獣の檻を外して
少女の胎内(なか)に繋がれた 冥府の底へ堕りてゆく……
──近づいてくる足音
やがて彼(Orpheus(オルフェウス))が乙女(Eurydike(エウリュディケ))の手を引いて 暗闇の階段を駆け上がって来る
けれど少女は裏切りの代償として 残酷な呪いを歌った
嗚呼…もう直ぐ彼は…彼は振り返ってしまうだろう──
【魔女がラフレンツェを生んだのか…ラフレンツェが魔女を生んだのか…
物語はページの外側に…
斯くして…楽園の扉は開かれた…】
Javiera Silva : esta historia esta entrelazada con la de "la bella durmiente" en marchen; por que alte rose dejo a la hija de la princesa en el bosque luego de robarla esa niña vendría siendo lafrenze
Maer Märchen : *---* Es genial!!!!!
Etude x : Old rose? Acaso se referirá a Alte Rose de Märchen?
Diana Aguirre : yes <3
Carol Lizu : EH?? NO ENTENDI BIEN ESTA HISTORIAA PLISS ALGUIEN PUEDE EXPLICARMELA????
AkaneArakida : Sleeping Beauty's abandoned child. 7th Story Marchen, Bara no tou de nemuru himegimi. :] Crimson Old Rose is Alterose.
Juan Auyadermont : La hija de dornröschen! Jaja see amo ésta canción... La que más me ha gustado del album, por asi decirlo. ^^ Buen fansub.. fue el mejor que encontré.. o creo que el único xD
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