(eng sub)감자, 고구마도 살찐다! 살 안찌게 먹는법은?

#감자 #고구마 #밥이랑비교 #조리법

안녕하세요! 살빼남입니다!
감자, 고구마! 이름만 봐도 다이어트가 될것같은데요,
사실은 감자와 고구마도 정직하게 살이 찐다는 사실!
그렇다면 어떻게 먹는게 다이어트에 가장 좋을까요?
영상에서 확인해주세요!



[살빼남의 일터가 궁금하다면]
http://www.cjnabysol.com/

[살빼남의 #일상스타그램 보러가기]
https://www.instagram.com/sal____b/

[살빼남의 스토리가 궁금하다면?]
https://blog.naver.com/juneherbmedical

[살빼남 한의원의 소식과 정보는]
https://pf.kakao.com/_aJlxjj
김다인 : 적당량이 어느정돈가여
김아림 : 하루1~2개 적당량인가요? 고구마 크기도 넘나 다양하여 잘 모르겠네요ㅜ
이은미 : 오~ 감사합니다. 고구마 찌기 귀찮았는데 생걸로 먹어도 괜찮네요 ㅎㅎ
Haneul _ : 옥수수는용 선생님??!
박zx : 고구마 몇개 이상 먹으면되나요?
다이어트할때?
김왓챠 : 고구마 찐걸 밥대신 먹으려고 하는데요 탄단지 다이어트를 하는데 탄수화물을 하루에 750kcal 먹으려고 합니다 사진 속 에너지가 칼로리 맞나요? 맞다면 단백질 지질 탄수화물 당류를 포함한게 에너지 인지,아니라면 뭐 어떻게 봐야하는지, 157이면 630kcal정도 되는거 맞나요? 그리고 계산할때 고구마를 탄수화물로 구분하고 묶어 계산해야 하는지 고구마 속에 단백질,지방,당류 등을 다 나눠서 계산해야하는지 알려주세요ㅠㅠ
大日本ばんざい : ★고마운 일본이 고구마를 보내 굶주리던 조선 백성들을 살리다★
1763년 조선 영조 39년 당시 기근과 가뭄으로 조선 백성들은 굶주림이 극심하였다.게다가 무능한 조선 전주이가네의 무능정치와 조선 양반놈들의 백성들에 대한 식량갈취는 대단해 당시 조선 백성들은 굶주려 죽는 시체가 자작거리에 나딩굴 정도 였고 심지어 시체를 먹는 끔찍한 일까지 벌어졌다한다.이에 당시 일본과 쓰시마를 다녀온 조엄은 고구마를 맛 보았는데 맛도 좋고 괜찮아 게다가 산악지대가 많은 조선이라 이 고구마의 재배가 좋을것이라 여겨 이것을 조선에 전파할 것을 생각하고 다시 일본과 쓰시마를 가서 고구마 씨와 고구마 재배 기술에 대해 일본 농민으로 부터 배운다.그리하여 고구마를 조선에 들여와 당시 조선 사대부 양반놈들로 부터의 갈취와 가뭄과 기근에 굶주리던 조선 백성들을 구원한다.이는 고구마 씨를 조선에 보내고 재배 기술을 당시 조선에 가르쳐준 일본의 고마움이 지극히 크다 아니할수 없는 것이다.
지기지기장장장 : 찜기에 쪄서먹다가 전자레인지에 잘라서 돌렸더니 같은 고구마인데 식감이 달라지더라구요. 되게 퍽퍽한 밤고구마가 되었어요
이때 전자레인지에 조리한건 찐걸까요? 구운걸까요?
구운고구마가 당이높은이유가 수분이 없어서 그런거라 들은적 있는데
그럼 전자레인지에 조리한 고구마는 다이어트에 괜찮을까요?
화이팅팅하하 : 감자랑 밥이랑 혈당지수가 비슷한데 왜 쌀밥보다 감자가 왜 다이어트로 유용한 식품인가요
김지나 : 고구마를 식사 대용으로 먹는거지 간식으로 먹는거 아니예요 양조절 잘해야

고구마 다이어트 vs 감자 다이어트 / 혈당지수와 혈당부하지수 개념.

안녕하세요. 닥터씨엘입니다. 고구마 다이어트 vs 감자 다이어트 승자는? 이라는 주제로 고구마와 감자의 특징과 열량 그리고 혈당지수와 혈당부하지수 개념에 대해서 말씀드리겠습니다.

닥터트래블 유튜브 채널 : 닥터씨엘 가족의 캠핑, 여행스토리 채널입니다.
https://www.youtube.com/channel/UCdJnnjX7BthmNN4OQ1tOXZQ?view_as=subscriber

인스타그램 최민희원장 @minhee_che ▶ https://www.instagram.com/minhee_che/
인스타그램 이승윤원장 @s_yoon_lee ▶ https://www.instagram.com/s_yoon_lee/

블로그 최민희원장 ▶ https://blog.naver.com/mayache
블로그 이승윤원장 ▶ https://blog.naver.com/theclclinic

더씨엘클리닉 ▶ https://theciel.modoo.at/
SungYOng Gi : 설명 쉽게 해주시네요~ 좋은정보에 비해 구독자가 적은거 같아 아쉽습니다ㅜ
핑크빛하늘 : 밥대신감자를주식으로다이어트해도되나요?
감자 닭가슴살 단백질쉐이크로살빼려고합니다
아조시 : 유익한 영상 꼼꼼한 답변 너무 감사합니다. 물론 영상을 위해 꾸미시겠지만 두 분 다 너무 고우셔요. 부럽습니다.
아조시 : 고구마가 참 달고 맛있는데 주식으로 먹기에는 좀 물리는 감이 없잖아 있더라구요. 감자 포실포실하게 쪄먹는데 오히려 훨씬 잘 들어가는 것 같아요. 식단으로 찐 감자(현미밥이랑 격일) 200g, 구운 닭가슴살 150g, 싹채소 200g, 오리엔탈 드레싱 5g(작은술, 설탕->스테비아) 정도 먹고 있습니다. 하루 네끼로 해서 중간 간식으로 닭가슴살 100g정도 먹고 있어요. 혹시 제가 부족하거나 할만한 영양소가 있을까요? 혹시 있다면 어떤 식으로 보충 하는 게 좋을까요?
토시리 : 오 ! 카레하려고 감자 샀는데 먹어도 되나 싶었는데 먹어도 되겠어요 ㅎㅎ 감사해요
유현선 : 너무 감사합니다
혹시 에어프라이어기에 감자 1개 올리브오일 한수저 넣어서
특식 개념으로 저녁 식사 대신 먹고있는데 문제있는 식단인가요 ㅠ
우빈유 : 당부하지수 개념 설명하셨는데, 그냥 혈당지수랑 뭐가 다른지 탄수화물에 대한 설명이 필요할거 같고요.

고구마는 생 감자 기준 혈당수치가 60이라고 하셨는데, 그럼 감자는 생 감자 기준으로 설명 하셨던건지 궁금하네요.
김주홍 : 감자 gi지수가 다른 음식(고기,채소)와 섭취하면 gi지수가 낮아진다는 이야기를 들었는데 맞는지 궁금하네요
백수단선배님 :
김현태 : 포만지수에 대한 자세한 설명도 부탁드립니다.

다이어트에는 고구마? 감자는 안되나?

다이어트 식재료의 대명사 - 고구마!
과연 그 명성에 걸맞게 다이어트에 도움이 될까요?
혹시 감자로 대신하면 안될까요?
지기지기장장장 : 그럼 생고구마를 씻어서 덮게 덮고 전자레인지에 익힌건 어떠나요?
식감이 찜기에 찐거랑은 완전히 다르게 밤고구마처럼 퍽퍽해지더라구요..
전자레인지에 돌린건 군고구마에 가까울까요...?
꼴낄이 : 정말 너무 고마워요. 고구마보다 감자 먹고 싶었는데.ㅎ
이아린 : 오~~~
제비꽃 : 안녕하세요! 질문이 있습니다 영양사분이 말씀해 주신건데
성분은 그대로 이지만, 100g 짜리 고구마를 찌면 약 10%, 구우면 20% 무게가 줄어들어서
이대로 먹으면 칼로리가 똑같지만, 부족한 무게를 100g으로 늘려서 계산하므로.. 칼로리가 더 높은것 아닌가요?
100g으로 늘리지 않고 굽기전과 구운 후 고구마의 칼로리(혈당지수를 말한게 아닙니다)는 같지 않나요?
다만 혈당지수가 오르는것은 알고있습니다!
저는 칼로리만 궁금한 것입니다!!
이수진 : 선생님 뜬금없지만 다이어트에는 죽이 좋을까요 밥이 좋을까요 ㅠ
토요일 : ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄지척
고앵이 : 감자도 탄수화물이라고 먹지 말라던데 ㅠ 진짜 감자 먹어도 되나요? ㅠㅠ 감자 먹지 말라는 소리 듣고 슬펐었거든요 진짜 먹어도 되죠?
Stephanie : 다이어트 중인데 고구마도 많이 먹으면 살이 찔 것 같아서 삶은감자 100g 이랑 고구마 100~130g 과일 채소 곁들여 먹고있는데 감자랑 고구마랑 같이 먹어도 괜찮나요?
경화김 : 오 제주에서 급쪄서온살 빼느라 감자만 저녁에 먹으며 10키로 뺐었어요~^^
배별로안고파요 ㅋ
호빗 : 고구마의 단맛을 싫어해서 평일에는 회사에서 담백한 삶은감자랑 삶은계란 먹고 살 뺐어요 주말에는 먹고싶은거 다 먹습니당

...